24 Schlimmste Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Grippe haben

Das Fangen der Grippe mag für manche Menschen, die es nicht bekommen haben, kaum mehr als ein Ärgernis zu sein, aber die Krankheit ist alles andere als eine lachende Angelegenheit. Laut der CDC sterben jedes Jahr zwischen 3.000 und 49.000 Amerikanern an den Folgen des Virus, trotz Impfungen und leicht verfügbaren Informationen darüber, wie grippefrei bleibt und was zu tun ist, wenn Sie die Grippe haben, um andere davon abzuhalten, krank zu werden. zu.

Ja, leider haben bis zu 20 Prozent aller Amerikaner jedes Jahr die Grippe, was bedeutet, dass es eine anständige Chance gibt, dass Sie auch in diesem Winter mit der Krankheit zu kämpfen haben. Sollten Sie also krank werden, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie die Grippe haben-und vor allem was, was, was nicht machen.

Ich verlasse das Haus

Tut mir leid, aber bis Ihr Arzt sagt, dass Sie zu 100 Prozent grippefrei sind, sollten Sie im Haus bleiben, als ob das Leben anderer Menschen davon abhängt (weil sie ehrlich gesagt dies tun). Das Influenzavirus kann nicht nur über kontaminierte Oberflächen verbreitet werden, sondern eine kürzlich veröffentlichte Studie in der Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften stellte auch fest, dass eine infizierte Person gesunde Menschen nur durch krank machen kann Atmung-Kein Husten oder Niesen erforderlich.

2 Rauch

Wenn Sie ein gewöhnlicher Raucher sind und mit der Grippe runtergehen, möchten Sie Ihre Packung Zigaretten weglegen. When researchers at Yale School of Medicine studied the impact of the flu on serious smokers, they found that "smokers do not get in trouble because they can't clear or fight off the virus, [but] because they overreact to it," as Studienautor Jack a. Alias, m.D. erklärt. Während Nichtraucher in der Lage sind, ihre Infektionen ohne langfristige Schäden abzuwehren, konnten die Forscher nachweisen, dass Raucher mit Gewebeschäden und Narben übrig bleiben.

3 Tylenol nehmen

Viele Menschen gehen davon aus? Technisch gesehen ist es nicht das Gleiche, aber für alle Menschen um Sie herum kann es nicht gesagt werden.

Wenn kanadische Forscher die Auswirkungen von Medikamenten untersuchten, die NSAIDs, Paracetamol oder Ibuprofen (wie Dayquil, Tylenol und Motrin) auf Menschen mit dem Influenzavirus enthielten. Das Ergebnis? Ein Anstieg der Anzahl der Grippefälle jedes Jahr um bis zu fünf Prozent.

4 Schwein auf Junk Food

Wie jeder normale Mensch ist Ihr erster Impul. Aber während eine süße Belohnung Ihre Traurigkeit kurzfristig lindern könnte, hat die Forschung ergeben, dass zuckerhaltige Lebensmittel "zu einer einfachen Gewichtszunahme beitragen und somit Entzündung auslösen."

5 Nicht den Grippeimpfstoff bekommen

Selbst wenn Sie sich mit der Grippe zusammenziehen, können Sie Ihre Krankheit bekämpfen. "Einer der Vorteile des Grippeimpfstoffs besteht darin, dass er dazu beitragen kann, sowohl die Schwere als auch die Dauer der Krankheit zu senken, wenn Sie immer noch mit dem Influenzavirus krank werden." DR. Nesochi Okeke-Igbokwe, ein Arzt und ein Experte für Gesundheit und Wellness, erklärte zu Trubel. Da es jedes Jahr mehrere Grippestämme gibt, kann es dazu beitragen, Sie gegen die anderen Influenza -Stämme zu schützen, aus denen Sie noch nicht krank wurden.

6 stehen draußen in der Kälte

Es gibt einen Grund, warum das Influenzavirus in den Wintermonaten am aggressivsten trifft. Normalerweise ist die erste Verteidigungslinie des Körpers die Schleimhaut, aber die kühle Luft, die auf den Winter hinweist. Sobald sich das Virus im Körper befindet, werden spezialisierte Immunzellen, die als Phagozyten bezeichnet werden, um Eindringlinge abzuwehren. Natürlich können Sie das Wetter außerhalb nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Begegnung damit kontrollieren, während Sie krank sind-also stellen Sie sicher, dass Sie so weit wie möglich drinnen bleiben, während Sie sich von der Grippe erholen.

7 Waschen Sie Ihre Hände nicht

Wenn Sie mit dem Influenzavirus krank sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie häufig und gründlich Ihre Hände waschen, um zu vermeiden. Laut einem Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) kann das Handwaschen mit Seife die Anzahl der Atemwegserkrankungen verringern, die die Grippe der Allgemeinbevölkerung um ca. 20 Prozent enthalten.

8 Hör auf zu trainieren

Obwohl Sie krank sind, möchten Sie den ganzen Tag lethargisch im Bett liegen, aber Sie sollten sich bemühen (wenn Sie können), Ihre Herzfrequenz für ein bisschen zu erhöhen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Ältere Menschen stillt, Einfach regelmäßig trainieren kann "die Impfungsreaktion verbessern, T-Zellen erhöhen und die Funktion der natürlichen Killerzellen im Immunsystem steigern", was alle zur Bekämpfung der Grippe beitragen kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 verbrauchen viel Natrium

"Lebensmittel, die sehr hoch in Natrium sind, werden für den Körper dehydrieren." Jonathan Valdez, ein registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Genki Nutrition, erklärt zu Byrdie. Das Problem? Wenn Ihr Körper dehydriert ist, ist Ihr Immunsystem für Beispiel beeinträchtigt, der Körper kann nicht in der Lage sein.

10 Verbringen Sie Zeit in entfeuchteter Luft

Die niedrigen Luftfeuchtigkeit der kühlen Luft sind nur eines der vielen Dinge, die den Winter zur Hauptsaison der Krankheit machen. In der Tat stellten Forscher des Nationalen Instituts für Sicherheit und Gesundheit des Influenzavirus unter verschiedenen Feuchtigkeitsbedingungen fest infektiös, nachdem sie nur eine Stunde in einem feuchten Raum war.

Während Sie offensichtlich die Luftfeuchtigkeit der Luft draußen kontrollieren können dürfen Machen Sie Dinge wie lufttrocknen Sie Ihre Kleidung, halten Sie Wasserschalen auf Ihren Fensterbänken und erhitzen Sie den Tee auf den Herd, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufzunehmen und diese schädlichen Bakterien abzutöten.

11 Nicht genug Vitamin A bekommen

Neutrophile, Makrophagen, natürliche Killerzellen-diese Zellen spielen alle eine wichtige Rolle in der Funktion des Immunsystems, aber keiner kann das tun, was sie ohne ausreichende Mengen an Vitamin a. Wenn Sie krank sind, sollten Sie viel orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln und Grüns wie Spinat, Grünkohl und Collard Greens eindecken, wenn Sie krank sind, um viel orangefarbenes Gemüse zu essen.

12 oder Vitamin D

Ein weiterer Nährstoff, der für Ihre Genesung von der Grippe von entscheidender Bedeutung ist, ist Vitamin D. Pro einer Analyse von 11.000 veröffentlichten Probanden in Der BMJ, Erhalten von Vitamin D-Either über Sonneneinstrahlung oder durch Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Eier----Can vor Atemwegsinfektionen wie Influenza.

13 Pendeln Sie über überfüllte Fahrzeuge

Da das Influenzavirus von Person zu Person so leicht übertragen wird, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Grippe haben. Obwohl Sie immer versuchen sollten, zu Hause zu bleiben, bis Sie wissen, dass Sie nicht mehr ansteckend sind, empfiehlt die CDC, eine Gesichtsmaske zu tragen, wenn Sie unbedingt in die Öffentlichkeit ausgehen müssen (z. B. wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen oder mehr Taschentücher abholen müssen).

14 Verwenden Sie ein Handtuch

"Sie hassen es irgendwie, aber während der Grippesaison ist es wahrscheinlich hygienischer, dass Menschen ihre Hände auf Papiertüchern trocknen." DR. Peter Shearer, Ein Notarzt am Mount Sinai Hospital, erzählte abc Nachrichten. Wenn Sie krank sind und das gleiche Handtuch verwenden, das Ihre Familienmitglieder und Hausgäste verwenden, gehen Sie das Risiko ein, sie krank zu machen und sie leiden zu lassen--und niemand will das.

15 Halten Sie das Fenster geschlossen

Auch wenn es draußen unangenehm kühl ist, machen Sie die Fenster mindestens einmal pro Stunde für ein paar Minuten öffnen. Warum? Da das Virus über die Luft verteilt werden kann, lässt das Öffnen des Fensters die "kranke Luft" nach draußen fließen und die frische Luft innen fließen.

16 Schlaf, während er flach liegt

Es gibt einen Grund, warum, wenn Sie krank sind, Ihr Husten exponentiell schlechter wird, wenn Sie versuchen, einzuschlafen. Wenn Sie flach im Bett liegen, poliert der Schleim aus Ihren Nasenhälften im Rachen und irritiert ihn, was die Hustenanfälle verursacht. Die Lösung? Schlaf mit erhöhtem Kopf. Dies verhindert den Schleimbaus in Ihrem Hals und ermöglicht einen ruhigen Schlaf.

17 Vape

Wenn Sie Ihr Immunsystem seinen Job machen lassen möchten, müssen Sie Ihre E-Zigarette für eine Weile aufgeben. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Thorax, Der Dampf aus E-Zigaretten erhöht die Produktion entzündlicher Chemikalien und ermöglicht schädliche Partikel wie Bakterien, in die Lunge zu gelangen.

18 Wäsche deine Laken nicht

Sagen wir einfach, wenn es Ihr Ziel ist, sich von der Grippe zu erholen, dann gibt es Ihnen keinen Gefallen, in einem mit Keimen und Bakterien bedeckten Bett zu sitzen.

19 Nicht Gemüse essen

Die Nährstoffe, mit denen Gemüse Ihren Körper versorgt, sind im Kampf gegen eine Infektion immens vorteilhaft. Nehmen Sie zum Beispiel Brokkoli: Eine Studie der University of California in Los Angeles ergab, dass das Sulforaphan im grünen Gemüse die Immunzellen im Körper aktiviert.

20 Stress aus

Überleuchten Sie sich nicht so weit, dass Sie sich von der Grippe erholen möchten. Gemäß der American Psychological Association können große Mengen an Stress das Immunsystem schwächen und es dem Körper schwieriger machen, schädliche Bakterien und Krankheitserreger zu verbannen.

21 Nehmen Sie Antibiotika

Leider werden Antibiotika es leider nicht wirklich behandeln. Und nicht nur das, sondern sollten Sie sich entscheiden, unnötig Antibiotika für Ihre Grippe einzugehen, und Sie riskieren, dass Sie resistent gegen dieses Medikament und leiden an längeren Erholungszeiten, schwereren Krankheiten und häufigeren Arztbesuchen auf der ganzen Linie besuchen.

22 Vermeiden Sie den Arzt

Obwohl die meisten Fälle von Influenza ohne verschriebene Behandlung alleine verschwinden werden, gibt es einige Menschen im Alter von 65 Jahren, junge Kinder und schwangere Frauen, die anfälliger für grippebedingte Komplikationen sind und die medizinisch suchen sollten Behandlung sollten sie sich mit dem Virus zusammenziehen.

23 zu viel trinken

Ein oder zwei Glas Wein wird wahrscheinlich keinen Schaden anrichten, wenn Sie die Grippe haben, aber eine verrückte Nacht voller ununterbrochener Schüsse und Mixgetränke ist eine andere Geschichte. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Alkohol, Sogar nur eine Nacht intensives Alkoholkonsum kann Ihr Immunsystem erheblich beeinflussen und verhindern, dass es fremde Krankheitserreger abweist (wie das Influenzavirus).

24 Schlaf zu wenig

Wenn Sie mit einem Virus wie der Grippe zu tun haben, muss Ihr Körper daran arbeiten, alle fremden Krankheitserreger zu beseitigen, aber Studien haben gezeigt, dass Ihr Immunsystem, wenn Sie weniger als sieben Stunden Schlaf erhalten.

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