50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen

Wir würden alle gerne die Uhr zurückdrehen-am wenigsten oberflächlich. Deshalb bekommen wir Botox. Deshalb bekommen wir zweimonatliche Farben. Deshalb haben wir gemeinsam 11 Milliarden Dollar für Zähne -Aufhellungsbehandlungen ausgegeben Allein im Jahr 2017. Aber für wirklich alterswierige Schönheit ist keine dieser Behandlungen notwendig. Wie es so passiert, können Sie Ihre Haut so straff wie eine Gitarrenschnur und Haare so lustig wie Silber (natürlich ohne einzelne Silberstrang) mit nur wenigen Ernährung. Lesen Sie also weiter und essen Sie weiter und bringen Sie Ihren Benjamin-Knopf auf. Für weitere Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu optimieren, essen Sie mehr der 30 besten Lebensmittel, um Ihr Energieniveau zu maximieren.

1 Shiitake -Pilze

Sicher, der Salz-und-Pepper. Wenn Sie also nicht or or ordnen möchten, sehen Sie dem richtigen Alter jünger aus (Graying sollte für die meisten Leute gegen Mitte der 40er Jahre beginnen), es gibt eine einfache Lösung. Nach einer Studie in Biologische Spurenelementarforschung, Eine der Hauptursachen für vorzeitige Graustätten ist Kupfermangel. Um Ihr Level zu steigern, schützen Sie mehr Shiitake -Pilze in Ihre Ernährung. Nur eine Tasse der Pilze hält mehr als 100 Prozent des täglich empfohlenen Wertes. Wenn Sie den Punkt ohne Rückkehr bestanden haben.

2 Sardinen

Wenn es darum geht, Ihre Muskeln mit zunehmendem Alter straff zu halten, regiert ein Nährstoff: Protein. Einige wichtige Quellen für proteinrotes Fleisch, insbesondere-haben jedoch--haben Altern Effekte dank von hohem Fett- und LDL -Cholesterinspiegel (das ist die schlechte Art), Level. Holen Sie sich stattdessen Ihr Protein von einer fettarmen, gesunden Quelle wie Sardinen aus. Als Bonus sind sie auch mit Omega-3-3-3-Den beladen, die dazu beitragen. Der einzige schwierige Teil ist es, herauszufinden, wie man diese bösen Fische erfährt. Und für erstaunlichere Gesundheitsberatung sollten Sie mit Ihren Füßen außerhalb Ihrer Decke schlafen. 

3 Griechischer Joghurt

Wenn Sie es vorziehen möchten, Ihr Protein aus einer nicht-aquatischen Quelle zu holen, könnten Sie weitaus schlechter sein als eine Leistung des griechischen Joghurt. Zum einen ist es mit Protein beladen. Aber das Zeug ist auch hoch in Vitamin B12. Laut Untersuchungen der Harvard Medical School enthält nur zwei 6-Unzen-Portionen einfacher griechischer Joghurt die täglich empfohlene Menge an Vitamin B12. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu optimieren, essen Sie die 20 besten Anti-Aging-Lebensmittel für Leute über 40.

4 Maca Root

Sie werden vergeben, wenn Sie nicht von diesem Feinschmecker -Trend du Jour gehört haben. In den letzten Jahren ist Maca Root dank seiner nahezu ammagisch-hautstärkenden Eigenschaften immer beliebter geworden. Das Zeug ist mit Riboflavin, Niacin und Vitamin B6 beladen, die alle nach Medizin und Biologie in großer Höhe, Es wurde gezeigt, dass sie die Regeneration von Hautzellen fördern. Sie können Ihre MACA-Fix aus Smoothies (über Pulverform), Gebäck (entweder Ihren örtlichen gesundheitsbewussten Backladen oder eigenen Rezepten) oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Und für einige großartige Gesundheitsnachrichten ist hier der brandneue medizinische Test, der Ihr wahres Alter genau genau bestimmen kann. 

5 Rosmarin

Phytonährsstoffe-auch als Phytochemikalien bezeichnet-sind in allem gefunden, was durch die Photosynthese geht. (Mit anderen Worten: So ziemlich alle Pflanzen.) Phytonährstoffe fördern den Ceramidgehalt Ihrer Haut, was nach dem Anteil der American Journal of Clinical Dermatology, führt zu einer weicheren, glatteren, jünger aussehenden Haut. Und wenn es darum geht, den größten Knall für Ihr Geld zu bekommen, können Sie Rosemary nicht schlagen. Das aromatische Kraut enthält mehr als ein Dutzend Phytonährstoffe. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihren Teint zu füttern, finden Sie hier die 40 besten Möglichkeiten, um Ihre beste Haut zu haben.

6 Pflaumentomaten

Jeder Hautpflegeexperte wird Ihnen sagen, dass Sonnenschutzmittel Ihr bester Verbündeter ist, wenn es darum geht, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten. Sie können jedoch die Auswirkungen von Sonnenschutzmitteln ernten, indem Sie auf Tomaten geladen werden. Nach Forschung in der British Journal of Dermatology, Leute, die täglich etwa 5 Esslöffel Tomaten erhalten. Darüber hinaus sind Tomaten-Plum-Tomaten, insbesondere mit Antioxidantien, die die Kollagenproduktion steigern. (Kollagen führt zu praller, plüschiger Haut.) Schließlich ist das Essen von Tomatensauce eine der 40 Möglichkeiten, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen nach 40 zu verringern.

7 Kurkuma

Fakten: Jeder möchte jahrzehntelange Kaffeeflecken mildern. (Laut einer kürzlich durchgeführten Studie würden fast 90 Prozent der Amerikaner einen Luxus aufgeben-ob Dessert oder Ferien für eine ganzes Jahr weiße Zähne haben.) Aber die mühelosen Lösung für weiße, jüngere Chomporen benötigen keine Packung teurer weißer Streifen. Putzen Sie stattdessen einfach Ihre Zähne mit Kurkuma. Dank der inhärenten Schleifeigenschaften des Orangenpulvers können Sie Ihre Zähne mit dem Zeug zurückziehen gerade genug Emaille, um Flecken zu entfernen. Weitere Informationen darüber, wie dies funktioniert-und wie Sie es lesen können, wie Kurkuma Ihnen Ihr weißestes Lächeln überhaupt geben kann.

8 dunkle Schokolade

Schokoladenliebhaber (also alle), freuen Sie sich: Ihr Lieblingsgenuss ist offiziell gesund. Zusätzlich zu den gut dokumentierten BP-Sashing-Vorteilen Schokolade, laut Forschungsergebnissen in der Journal of Nutrition, kann auch helfen, die Haut aufzunehmen; Die Flavanole im Inneren können Ihnen helfen, Sie vor den Harmer -Effekten von UV -Strahlen zu schützen. Der Fang? (Natürlich gibt es einen Haken.) Sie müssen Schokolade mit einer Kakao-Bewertung von über 70 Prozent essen, um alle Vorteile zu nutzen. Mit anderen Worten, gehen Sie von der Milchstraße weg. Und für eine komplette Anleitung für die Rückkehrzeit finden Sie die 100 besten Anti-Aging-Geheimnisse!

9 Edamame

Für ätherische Haut, schlich unverarbeitete Soja in Ihre Ernährung, wo immer möglich. Nach einer Studie in der Zeitschrift für Ernährungswissenschaft und Vitaminologie, Nur drei Monate regelmäßiger Konsum können Sie vor Falten schützen. Um sicher zu sein, dass Sie konsumieren unverarbeitet Soja, gehen Sie für Edamame: Abgesehen von einem Dämpfen und Salzen ist die leckere grüne Bohne so wie möglich mit Produkte zu plate, wie Sie es bekommen können.

10 Olivenöl

Wie bei allen Dingen ist zu viel Olivenöl ein No-Go; Nur ein Esslöffel ist fast 120 Kalorien, und das kann sich summieren schnell. Aber ein Nieselregen hier und es ist nicht gut, es ist empfohlen. Studien zeigen, dass die mit Olivenöl inhärenten Antioxidantien nachgewiesen wurden. Darüber hinaus ist Olivenöl dank der hohen BP-stabilisierenden "Nitro-Fettsäuren" -Säure eines der 40 Heart Foods, die nach 40 zu essen sind.

11 Grapefruit

Die Chancen stehen gut, dass Sie sich der von Vitamin C gewährten kalte Vorteile bewusst sind. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Vitamin C in Bezug. Wenn es darum geht, Vitamin C zu laden, können Sie Orangen als großartige Quelle betrachten-und sie sind es! Aber Grapefruit nimmt den Kuchen; Nur eine Grapefruit enthält mehr als 100 Prozent des täglich empfohlenen Wertes für erwachsene Personen.

12 Mangos

Mangos sind wie Grapefruit geladen mit Vitamin C; In der Tat müssen Sie nur essen Hälfte von einer Mango, um diese 100-Prozent-Marke zu treffen. Darüber hinaus enthalten Mangos Carotinoide, die Sie vor den schädlichen Auswirkungen von UV -Strahlen schützen. Und für weitere Möglichkeiten, um schlauer zu leben, finden Sie hier die 40 Gesundheitsmythen, die Sie jeden Tag hören. 

13 Kiwis

Auch Kiwis ist eine Schläferquelle für Vitamin C: Eine Tasse geschälten Kiwi (wir würden empfehlen, sich von der haarigen Haut zu steuern, wenn auch nur, weil sie unscharf und seltsam ist) mehr Nährstoff als eine Tasse Orangen hat.

14 Papayas

Sie können auch eine gesunde Dosis Vitamin C aus einer ähnlichen orangefarbenen Frucht erhalten: Papayas. Wir empfehlen jedoch, diese mindestens zu essen. Papayas haben mehr Zucker als andere Vitamin C-reiche Lebensmittel.

15 Zitronen

Natürlich allein Zitronen nicht mehr Vitamin C haben als Orangen. (Eine Orange in Zitronengröße hat etwa 50 mg zu einem Zitronen-30.) Aber wenn Sie eine gute Haut wollen, sollten Zitronen Teil Ihres kulinarischen Repertoires sein. Zum einen können Sie mühelos Zitrone zu vielen Gerichten von einem komplexen gegrillten Fischrezept bis zu einem einfachen Glas Wasser hinzufügen. Und zum anderen ist Zitronensaft auch Teil vieler in Mode Hautpflegeprodukte. Es ist also beides gut in Und aus. Und wenn Sie mehr großartige Kochberatung suchen, sollten hier die 40 Gerichte, die alle über 40 beherrschen sollten. 

16 Orangen

Sicher, sicher, aber diese klassische Frucht ist eine einfache Möglichkeit, Vitamin C zu laden.

17 Linsen

Linsen wie Sardinen und griechischer Joghurt sind eine hervorragende Quelle für gesundes, mageres Protein. Die Linsen sind aber auch voller Vitamin B9, die sich auf zwei Hauptarten hilft, Ihrer Mähne zu helfen: beide frühe Graustraße verhindern Und Glatze.

18 Grasgefütterte Rindfleisch

Einer der Schuldigen des Haares kann ein Eisenmangel sein. Die primäre Funktion des Nährstoffs besteht darin, den Sauerstoff durch das Blut und die Zellen Ihres Körpers zu bewegen. Wenn also die Eisenspiegel niedrig sind, Haarfollikel-die Art der Zelle, die einzelne Stränge wächst, bekommen Sie nicht den Sauerstoff, den sie benötigen, um ihre Arbeit zu erledigen: gesundes Haar wachsen. Bekämpfen Sie diesen Trend, indem Sie eisenreicheres Rindfleisch in Ihre Ernährung schlagern. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die grasgefütterte Sorte erhalten. Sie werden die herzgesunden Vorteile von Omega-3-3er nutzen und dem hohen Fett innerhalb von verarbeiteten Rindfleisch ausweichen. Und wenn Sie bereit sind, es zu kochen, stehlen Sie Bobby Flays Top Steak-Cooking-Geheimnis.

19 Eier

Vegetarier-und andere Leute, die Fleisch-Consider-Eier nicht essen können oder nicht essen können. Neben dem haarversteifenden Eisen-Eisen sind sie auch eine großartige Biotinquelle, ein B-Vitamin, das in Betracht gezogen wird, um zu verhindern, dass Nägel mit dem Alter schwach und spröde werden.

20 Blaubeeren

Jede Art von Beeren enthält Antioxidantien, aber Blaubeeren geben Ihnen Ihren besten Knall für Ihr Geld. Nach einer Studie in Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung, Die Anthocyanine-das ist das Zeug, das Blaubeeren blau-within macht. Mit anderen Worten, sie können möglicherweise die Uhr auf kleinen Falten und Flecken zurückdrehen. (Ganz zu schweigen davon.)

21 Erdbeeren

Erdbeeren sind mit Polyphenolen beladen, die viel gegen Anti-Aging-Effekte haben, einschließlich einer erhöhten Kollagenproduktion. (Und ja, Erdbeeren wie Blaubeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C.)

22 Brombeeren

Nach einer Studie in Lebensmittel und Funktion, Die spezifischen Anthocyane in Brombeeren können dazu beitragen, Narben zu verringern. Also, wenn Sie im Laufe der Jahre eine Sammlung von Schlachtwunden aufgenommen haben, füllen Sie sich mit den holprigen Frucht. (Eine Tasse täglich ist auch eine gute Quelle für Vitamin C.)

23 Cranberries

Wenn Sie älter werden, werden Ihre Zähne schwächer. (Zahnprothesen nicht enthalten.) Um sie länger stärker zu halten und eine tägliche Dosis Preiselbeeren aufzunehmen. Nach einer Studie in Archive Orale Biologie, Cranberries können dazu beitragen, die "Dentinerosion" zu verhindern-oder im einfachen alternden, unvermeidlichen Zahn knacken und abschneiden. (Preiselbeeren, für das, was es wert ist, sind nicht so gut eine Quelle von Vitamin C.)

24 Mandeln

Sie können eine gute Menge an Protein aus allen Nüssen finden, aber Mandeln haben das höchste Verhältnis von Protein zu Kalorien. Darüber hinaus werden Mandeln mit Kupfer (was dazu beiträgt, Graying zu verhindern), Biotin (die alternde Nägel veraltet) und Vitamin E (was dazu beiträgt, dass der Teint und den Glanz Ihres Haares mit zunehmendem Alter aufrechterhalten wird).

25 Mandelbutter

Heutzutage ist Mandelöl ein immer beliebtes Haarprodukt. Aber das Essen kann Ihnen auch dank hoher Vitamin E -Spiegel helfen, Ihren Haaren zu glänzen. Nur vier Esslöffel geben Ihnen den täglichen empfohlenen Wert des Nährstoffs. (Sie benötigen 16 Esslöffel Erdnussbutter, um diese Menge zu erhalten.)

26 Süßkartoffeln

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Für Haut, die wie das Sonnenlicht leuchtet, essen Sie etwas mit einem ähnlich goldenen Glanz: Süßkartoffeln. Nach einer Studie in der Zeitschrift Evolution und menschliches Verhalten, Der leckere Tater kann dazu beitragen, den Teint Ihrer Haut aufzuhellen. Und es gibt wirklich keine Entschuldigung, sich nicht niederzuschlagen. Süßkartoffeln gehören auch zu den 10 gesunden Kohlenhydraten, die Ihren Six-Pack nicht entgleisen.

27 Zimt

Immer mehr Leute verwenden heutzutage Zimtöl, um Haare zu fördern. (Wenn Sie Ausdünnungsstränge bemerken, fragen Sie Ihren Anlaufpunkt nach dem Zeug.) Aber der Verzehr von Zimt kann auch Ihren Haaren helfen. Forscher des Mount Sinai Hospital haben Zimt als Follikelstimulator festgelegt, da er wie Eisen helfen kann, sich durch Ihren Körper zu bewegen.

28 Karotten

Nein, Karotten helfen nicht, Ihre Vision zu verbessern. (Diese Crackpot -Theorie wurde fast so oft entlarvt wie sie.) Aber Karotten Wille Bessere deine Haut verbessern. Nach einer Studie in Nährstoffe, Der Verbrauch von Karotten ist mit einer erhöhten Kollagenproduktion verbunden. Essen Sie einfach nicht zu viel, sonst werden Sie orange. (Auch das Scherz ist ebenso albern wie die Theorie der Sichtweite.)

29 Acai

Nach einer Studie in Toxikologische Forschung, Acai -Beerenextrakt kann dazu beitragen, die Regeneration von Hautzellen zu beschleunigen. Darüber hinaus ist dieses Superfood auch in Bauchfasern geladen, was es zu einer perfekten Möglichkeit macht, Ihren Tag zu beginnen.

30 Grünkohl

Grünkohl ist mit Vitamin K gestapelt, das laut Forschung aus dem Laser- und Hautchirurgie -Zentrum von New York dazu beitragen kann.

31 Austern

Laut einer Studie aus der medizinischen Fakultät für das kaiserliche College ist Zink ein wesentlicher Nährstoff für den Wiederaufbau beschädigter Hautzellen. Zu den häufigsten Formen von Zink: Austern.

32 Haferflocken aus Stahl

Ja, Haferflocken sind eine großartige Zinkquelle (was bei der Hautgesundheit hilft), aber es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Hasis Eisen zu bekommen (was Ihrem Haar hilft). Gehen Sie für Haferflocken aus Stahl und haben weniger verarbeitete Zucker als das reguläre Sachen. Geben Sie dann Ihre Schüssel mit einer gesunden Portion Antioxidationsmittel-Beeren für maximale alterswidrige Vorteile ab.

33 Brokkoli -Sprossen

Es wurde viel über die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli, den am wenigsten beliebtesten Essen jedes Kindes (und einiger Erwachsener) vertreten. Aber wenn Sie die Uhr umdrehen möchten, essen Sie mehr Brokkoli -Sprossen. Sie haben laut einigen Experten mehr als das zehnfache Antioxidantien des normalen alten Brokkoli.

34 Käse

Denken Sie an Käse wie essbare, köstliche Zahnpasta. Nach einer Studie in Allgemeine Zahnmedizin, Leute, die zwei Tage lang die Zähne putzen, sahen, wie der pH-Wert ihres Mundes nach dem Verzehr von Käse einen gerechten Status hatte. Die Hauptursache für die Verfärbung im Zusammenhang mit alternder? Außergewöhnliche, übermäßig saure pH-Wertspiegel. Du machst die Mathematik.

35 Vollkornoptionen

Jeder gesundheitsbewusste Individuum wird Ihnen mitteilen, dass das Austausch Ihrer Körner nach möglicher Weizenoptionen durch Schritt Nummer 1 in einem gesünderen Lebensstil sein sollte. Zusätzlich zu gut dokumentierten herzgesundenen und bauchigen Vorteilen können Vollkornprodukte Ihnen auch helfen, umgekehrt zu altern. Raffinierte Kohlenhydrate-weißes Brot und es seinen Blutzuckerspiegel des Ilk-Causes in die Höhe treiben, was dazu führt. Nicht raffinierte Kohlenhydrate-Ghoes-Weizenbrot, Pasta, diese Art von Dingen verursachen diesen Effekt nicht.

36 Kürbis (und Kürbiskerne)

Entsprechend Das American Journal of Clinical Nutrition, Wenn es darum geht, sich natürlich vor den negativen Auswirkungen der UV-Exposition zu schützen, tun nur wenige Dinge den Trick wie Beta-Carotin, mit dem Kürbisse geladen sind. Und nachdem Sie Ihre Füllung bekommen haben, werfen Sie die Überreste nicht raus. Aufgrund ihres hohen Mangans-einem Nährstoffs, von dem bekannt ist.

37 Sockye -Lachs

Wie bereits erwähnt, hilft Protein, zu verhindern, dass Ihre Muskeln vorzeitig verschlechtern. Die meisten (essbaren) Seefahrerkreaturen sind voller Nährstoff, insbesondere wenn Sie sich erinnern, Sardinen. Aber seien wir ehrlich: Sardinen sind geradezu ekelhaft. Sie können dieses Protein von einer schmackhafteren Quelle wie Lachs bekommen. Entscheiden Sie sich für die Sockey-Sorte, die mehr Omega-3 und weniger gesättigtes Fett hat.

38 Thunfisch

Thunfisch ist wie die meisten Fische ein ausgezeichneter Muskelbooster. Aber es gibt einen versteckten alterswidrigen Vorteil für den Fisch. Pro Forschung des Ministeriums für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung an der Pukyong National University können die ungesättigten Fettsäuren in Thunfisch dazu beitragen, die Bedeutung von Falten zu minimieren.

39 geröstete Truthahn

Unter Protein-Fa-Verhältnissen gehört die Türkei zu den besten Lebensmitteln, die Sie essen können: Für alle 24 Gramm Eiweiß erhalten Sie nur etwa 6 Gramm Fett. Braten Sie unbedingt Ihre, damit Sie nicht unnötige, kalorienbeladene Butter oder Öle in der Schüssel haben.

40 Huhn

Die Türkei mag der Top-Hunde-oder -vogel sein, eher-wenn es darum geht, für Protein zu essen, aber Hühnchen ist eine enge Sekunde. Für alle 24 Gramm Eiweiß erhalten Sie ein wenig unter 7 Gramm Fett (wenn Sie sich von der Haut fernhalten).

41 Brunnenkresse

In Bezug. Aber schlafen Sie nicht auf Brunnenkresse: Es ist mit Vitaminen A, B1, B2, B6, C, E und K ausgestattet.

42 Ananas

Ananas ist wie Kürbiskerne eine großartige Quelle für Mangan-und Sie sollten sich wirklich auf den Nährstoff laden. Nach Forschung in Dermato-Endokrinologie, Ein Mangel an Mangan kann tatsächlich dazu führen, dass Ihre Haut schneller zusammenbricht.

43 grüner Tee

Wenn Sie keine Zahnersatz wollen, würden Sie gut tun, um mehr grünen Tee zu trinken. Nach einer Studie in der Journal of Predative Medicine, Nur eine Tasse zuckerfrei (ja, das ist der Haken), verhinderte grünen Tee einen unvermeidlichen Zahnverlust bei älteren Erwachsenen. Wir empfehlen, einen Ihrer täglichen Kaffee-Kaffee gegen eine Tasse grüne Tee zu tauschen. (Und grüner Tee wird keine unerwünschten Kaffeeflecken verursachen.)

44 Rooibos Tee

Rooibos-Tee, obwohl sie nicht so alterswiderstand wie sein Cousin für grüner Tee, ist immer noch ein großartiges Anti-Aging-Getränk. Rooibos-Tee ist voller Polyphenole.

45 Bier

Ja, im Ernst. Nach einer Studie in der Journal of the Science of Food and Agriculture, Silizium, von dem angenommen wird. Wenn jemand Ihre Biergewohnheit in Frage stellt, sagen Sie ihnen einfach, dass es sich mit der Wissenschaft befürworteten umgesetzt hat. (Nun, natürlich in der Vernunft, natürlich.) Beifall.

46 Kirschsaft

Puffy Eyes, fahle Haut, ein vermindertes Verhalten, das beim Schlaf aus dem Schlaf aus dem Schlaf kommt, ist ein todsicherer Weg, um selbst sofort zu altern. Bekämpfe also das, indem du jeden Abend ein Glas frischer Kirschsaft trinke. Nach einer Studie in der American Journal of Therapeutics, Ein nächtliches Glas von dem Zeug kann durchschnittlich fast anderthalb Stunden der nächtlichen Pause einer Person verleihen. Und für mehr Möglichkeiten, um Ihre nächtliche Schönheit schlafen zu lassen, lernen Sie die 65 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

47 Tahini

Tahini ist reich an hautverkleideten und haarversteifenden polyunisierten Fetten und B-Vitaminen. Ich bin mir nicht sicher, wo ich es finden soll? Schlagen Sie Ihr lokales Mittelmeer Joint für einen frisch gemachten Hummus. Es ist eine wichtige Zutat. (Gehen Sie nicht für das im Laden gekaufte Sachen, das in der Regel zusätzliche ungesunde Öle und Zucker hat.)

48 Gurken

Laut der University of Wisconsin School of Medicine and Public Health kann Wasser dazu beitragen, dass Ihre Haut strahlend bleibt. Der regelmäßige H2O -Verbrauch verhindert, dass die Haut aus dem Austrocknen des Hauts aussieht. langwierige Zauber der trockenen Haut können das natürliche Glühen Ihrer Haut verringern. Für eine gute Wasserquelle essen Sie Gurken-was als Bonus gemäß Forschung in der Journal of Aling Research and Clinical Practice, kann dazu beitragen.

49 Wassermelone

Brauchen Sie eine gute Wasserquelle? Es ist im Namen.

50 Wasser

Natürlich die absolut beste Quelle für Wasser, sogar mehr als Gurken und WasserMelon-on der Planet ist Wasser, na ja, Wasser! Für beste Wetten konsumieren Sie mindestens sechs 8-Unzen-Brillen pro Tag.

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