7 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie tatsächlich davon abhalten, krank zu werden

Nahrungsergänzungsmittel heilen Krankheiten nicht. Wenn dies der Fall wäre, wären sie als Medikamente angesehen und unterliegen den gleichen Regeln und Vorschriften, die auf Medikamente angewendet werden. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können jedoch in erster Linie schützen, indem Sie Ihrem Immunsystem einen Schub geben.

Diese sieben Produkte, die mit dem Start Ihres Gesundheitsdienstleisters aufgenommen wurden, können genau richtig sein, um Ihre Gesundheit in Top-Top-Form zu halten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie davon abhalten können, krank zu werden, oder die Länge einer bestehenden Krankheit verkürzen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie zu viel von diesem Ergänzung nehmen.

1 Elderberry

"Elderberry wurde seit langem für saisonale Herausforderungen wie Kälte und Grippe verwendet, sagt Ashley Küchen, MPH, RDN, registrierter Ernährungsberater auf pflanzlicher Basis und Eigentümer der pflanzlichen Nahrung. "Es wurde für seine nährstoffreichen, natürlich vorkommenden Polyphenole erkannt, die dazu beitragen können, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen."

Jesse Feder, Personal Trainer und registrierter Ernährungsberater stimmt zu. "Die Ergänzungsmittel für Oderberry enthalten eine hohe Menge an Antioxidantien sowie Vitamin C", erzählt er Bestes Leben. "Die hohen Mengen an Antioxidantien in Elderberry können dazu beitragen, radikale Oxidschäden durch eindringende Bakterien und Viren zu bekämpfen. Zusätzlich kann die hohe Menge an Vitamin C in Elderbeeren dazu beitragen, die Immunfunktion zu unterstützen."

2 Zink

In Maßen eingenommen, kann Zink ein nützliches Instrument sein, um die Erkältung zu verhindern. "Die meisten Erkältungen werden durch eine Art von Virus verursacht, das Rhinovirus namens Rhinovirus nennt, das gedeiht und multipliziert in den Nasenpassagen und in den Rachen (oberes Atemsystem). Zink kann funktionieren, indem er verhindern, dass das Rhinovirus multipliziert. Es kann auch verhindern.

Die Auswirkungen von Zink scheinen jedoch bescheiden zu sein, sagt die Gesundheitsorganisation. Eine kürzlich durchgeführte Analyse ergab, dass Zinklachen und Sirupe die Länge einer Erkältung um einen Tag verringern könnten, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome eingenommen werden.

Die Mayo -Klinik warnt davor, dass Zinkpräparate Nebenwirkungen wie Geruchsverlust, Kupfermangel, Anämie und mehr verursachen können. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Zinkergänzung nehmen.

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3 Vitamin e

Fühlen Sie sich niedergekommen und besorgt, dass Ihr Immunsystem nicht auf dem neuesten Stand ist? Erwägen Sie, dass Sie Vitamin E zu Ihrer Nahrungsergänzungsroutine hinzufügen, schlägt Feder vor.

"Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, von dem bekannt ist, dass Sie Ihr Immunsystem stärken", erklärt er. "Vitamin E ist wichtig für die Schaffung und Unterstützung von T-Zellen, die dazu beitragen, Viren und Bakterien abzuwehren. Darüber hinaus weist Vitamin E starke entzündungshemmende Eigenschaften auf."

4 Vitamin c

Obwohl die Forschung zu diesem Thema einige widersprüchliche Ergebnisse erzielt hat, hat Harvard Health Publishing lautet, dass Vitamin C "bescheidene Präventionskraft" gegen die Erkältung hat. Möglicherweise kann es Ihnen auch helfen, Ihre Genesung zu beschleunigen.

Die National Institutes of Health (NIH) sagen, dass Vitamin C bei der täglichen Einnahme die durchschnittliche Kältedauer einer Erkältung bei Erwachsenen und 14 Prozent bei Kindern verkürzt. Menschen, die anfingen, Vitamin C zu nehmen, als ihre Erkältungen begannen, sahen keine solchen Verbesserungen.

Die meisten von uns erhalten jedoch reichlich Vitamin C aus unserer Ernährung, und dies ist vorzuziehen. Das Einnehmen zu viel Vitamin C, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die in hohen Dosen verkauft werden, kann nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, saurer Reflux, Magenkrampfs, Blähungen, Kopfschmerzen und mehr.

5 Vitamin d

Vitamin -D -Mängel gehören zu den häufigsten Formen des Vitaminmangels in der U.S. Diejenigen, denen es an Vitamin D fehlt, sind möglicherweise anfälliger für bestimmte Krankheiten, einschließlich Atemwegsinfektionen. Tatsächlich bestätigte eine kürzliche Metaanalyse von 25 randomisierten kontrollierten Studien, zu denen mehr als 11.000 Probanden gehörten, die Schutzwirkung des Supplements. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Die meisten Menschen verstehen, dass Vitamin D für Knochen- und Muskelgesundheit von entscheidender Bedeutung ist." Carlos Camargo, MD, DRPH von der Abteilung für Notfallmedizin am Massachusetts General Hospital (MGH), sagte der leitende Autor der Studie, erzählte Der Harvard Gazette. "Unsere Analyse hat auch festgestellt, dass es dem Körper hilft."

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6 Curcumin

Kurkuma ist eine leckere Ergänzung zu einer Vielzahl von Gerichten, darunter Currys und Scrambles-und es ist nicht nur gut, es ist gut, es ist gut für Sie, sagt Küchen.

"Curcumin, das Kurkuma seine gelbe Farbe verleiht, ist ein starkes Antioxidans, das dazu beitragen kann, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen", erklärt sie. "Es wurde auch gezeigt."

7 Probiotika

Es ist allgemein bekannt, dass Probiotika dazu beitragen, allgemeine Magen -Darm -Symptome wie Gas, Blähungen und Verstopfung zu bekämpfen. Jetzt untersuchen Forscher auch ihre breiteren Vorteile, einschließlich der Auswirkungen auf das Immunsystem.

"Der Magen -Darm -Trakt ist eines der mikrobiologisch aktivsten Ökosysteme, die eine entscheidende Rolle bei der Arbeit des Schleimhaut -Immunsystems (MIS) spielen" Annalen der Ernährung und des Stoffwechsels. "In diesem Ökosystem stimulieren die verzehrten Probiotika das Immunsystem und induzieren ein Netzwerk von Signalen, die durch die gesamten Bakterien oder ihre Zellwandstruktur vermittelt werden."Probiotischreiche Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt bieten viele der gleichen Vorteile wie Ergänzungen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Sie davon abhalten können, krank zu werden.

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