8 Sofortige gesundheitliche Vorteile des Aufhörens des Trinkens nach Ansicht von Experten

Stellen Sie sich vor. Oh, und es könnte dir auch helfen, Gewicht zu verlieren. Beifall!

Stellen Sie sich nun vor, dass es ein Getränk gibt, das das Gegenteil Ihres kognitiven Rückgangs tut, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten von Krebs bis hin zu Erkältungen und die Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Todesfällen oder Verletzungen durch Autounfälle und andere Arten von Unfällen erhöht werden. Sie möchten sich von diesem Getränk fernhalten, richtig?

Es stellt sich dort heraus Ist Ein Getränk, das möglicherweise alle Arten von Krankheiten und Verletzungen verursachen kann, und Millionen von uns trinken es jeden Tag. Selbst in Maßen kann das Trinken von Alkohol Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinflussen. Und obwohl es schwierig sein kann, nicht mehr zu trinken oder sogar die Rückfahrten auf die vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu senken, können Sie dazu beitragen, Ihre Gewohnheiten zu verändern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Experten sagen, Sie können sich freuen, wenn Sie Ihren nächsten Cocktail für Happy Hour gegen einen Mocktail tauschen können.

Lesen Sie Folgendes: Wenn dies beim Trinken von Alkohol passiert, ist es möglicherweise Zeit, aufzuhören.

1 Verbesserte Stimmung

Ein Getränk zu haben, kann Sie anfangs "summten", aber lassen Sie sich nicht von dem ersten Spülen des Gefühls täuschen, sich gut zu fühlen. "Alkohol ist ein Depressivum, was bedeutet, dass er die Funktionsweise des Gehirns beeinflussen und negative Selbstgespräche, Angst und Gefühle der Hoffnungslosigkeit verschlechtern kann", sagt Ginamarie Guarino, LMHC und der Gründer von PsychPoint. "Das Trinken aufzuhören, hilft Ihrem Gehirn, regulierter zu bleiben, und verhindert erhebliche emotionale Folgen, die Alkoholkonsum verursachen kann."

2 Besser schlafen

Auch wenn Sie nach einem Abend des Trinkens schnell ins Bett fallen und schnell ohnmächtig werden, wird Ihr tiefer Schlaf nicht lange dauern. Das liegt daran, dass Alkohol tatsächlich negativ auf Ihre Schlafgewohnheiten wirkt.

Charlene Gamaldo, MD, Associate Professor für Neurologie, Lungen- und Kritischen Medizin und Direktor der Neuro-Sleepe-Abteilung im Johns Hopkins Hospital, erklärt der alltäglichen Gesundheit die drei verschiedenen Arten, wie Alkohol Sie aufrechterhalten kann: "Erstens ist Alkohol ein Diuretikum, also Ihr Körper, also Ihr Körper Arbeitet hart, um es zu metabolisieren und schafft große Urinvolumina, damit Sie den Alkohol aus Ihrem Körper herausholen können."Dies kann zu schlaffreien Reisen ins Badezimmer führen. "Zweitens werden Sie den Abpraller aufwachen, während Ihr Körper von den depressiven Wirkungen des Alkohols zurückprallt", warnte sie. "Außerdem kann zu viel Alkohol die Atemwegsmuskeln schwächen und Störungen wie Schlafapnoe oder schweres Schnarchen auslösen oder sich verschlimmern."

3 verringerte Risiko für Herzerkrankungen

Es wird seit langem angenommen, dass ein mäßiges Trinken gut für Ihr Herz ist, aber neuere Studien haben gezeigt, dass jeder Alkoholkonsum das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Nach Angaben der Weltherzenverband haben Studien gezeigt, dass selbst geringe Alkoholmengen das Risiko einer Person für Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen können, einschließlich Koronarerkrankungen, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, hypertensive Herzerkrankungen, Kardiomyopathie, Vorhofflimmern und Aneurysma."

Was frühere Studien über die Vorteile Ihres Herzens Gesundheit des Alkohols trinken? "Bisher wurde keine zuverlässige Korrelation zwischen moderatem Alkoholkonsum und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen festgestellt", sagen sie.

4 gesündere Leber

Das größte interne Organ des Körpers hat viele Funktionen über 500! Es ist also wichtig, alles zu tun, um es gesund zu halten (und nach Anzeichen von Leberschäden zu achten). Langfristiger Alkoholmissbrauch kann zu Schwellungen, einer fettreichen Leber oder einer Zirrhose (Narbenbildung, die die Leber verhindert) nach Angaben der Experten des Mount Sinai führen kann. Einige Arten von Leberschäden sind leider irreversibel, aber in anderen Fällen kann die Leber "sich selbst reparieren und sogar regenerieren", so WebMD.

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5 Gewichtsverlust

Es sind nicht nur die Kalorien von Alkohol, die dazu beitragen. Ein Glas Wein zum Beispiel entspricht Kalorien wie einem Quadrat Schokolade. Die Essensauswahl, die Sie beim Trinken treffen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass selbst ein moderates Trinken nicht nur die Aufnahme und den Genuss von fettreichen herzhaften Lebensmitteln, sondern auch den Wunsch nach ihnen erhöhte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Als Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN und der Gründer von LNZ Nutrition erklärten Frauengesundheit, Der Alkoholkonsum kann zu einer "Dehydration und Erschöpfung bestimmter notwendiger Vitamine und Mineralien" sowie zu Trägheit führen."Fügen Sie diese Trägheit der oben genannten Schlaflosigkeit hinzu, und Sie werden wahrscheinlich über Bord auf den kalorienreichen Snacks gehen.

6 stärkeres Immunsystem

Während die Bedenken hinsichtlich unserer Immunsysteme in den letzten zwei Jahren aufgrund der Covid -Pandemie Schlagzeilen gemacht haben, sollte es immer eine Priorität haben, die Krankheit in Schach zu halten. Und unser Immunsystem kämpft nicht nur gegen Viren, Bakterien und Toxine. "Das Immunsystem ist für die Bekämpfung von Krebs von entscheidender Bedeutung" Stephen Lynch, MD und Vize -Stabschef der Cancer Treatment Centers of America (CTCA) in Phoenix. "Wir haben ein Immunsystem, das native und nicht einheimische Zellen erkennen soll, die uns schaden können."

Alkohol kann sich jedoch negativ auf Ihre Immunität auswirken. "Wenn Sie jeden Tag oder fast jeden Tag trinken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie Erkältungen, Grippe oder andere Krankheiten häufiger als Menschen, die nicht trinken. "Dies liegt daran, dass Alkohol das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen machen kann."

7 niedrigerer Blutdruck

Es gibt einen Grund, warum Bluthochdruck (auch Bluthochdruck genannt) als "Silent Killer" bekannt ist."Die Symptome können subtil oder nicht vorhanden sein. Viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie den Zustand haben oder dass sie Schritte unternehmen müssen, um ihren Blutdruck zu senken. Hypertonie kann zu einer Vielzahl von schwerwiegenden Problemen führen, darunter Schäden an Herz, Augen, Nieren, Gehirn, Blutgefäßen, Nieren, Sehvermögen und sogar kognitiv.

Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie stellt "ein enger Zusammenhang zwischen starkem Alkoholkonsum und Bluthochdruck", aber dass "Bluthochdruck in der Mehrheit der starken Trinker nach dem Rückzug des Alkoholkonsums schnell reversibel ist."

8 verringerte das Risiko bestimmter Krebserkrankungen

Während viele Menschen Alkoholmissbrauch mit allgemein bekannten Erkrankungen wie Lebererkrankungen in Verbindung bringen, wurde der Alkoholkonsum tatsächlich vom National Toxicology Program des US -amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste als menschliches Karzinogen eingestuft. Nach Angaben des National Cancer Institute (NCI) sind „klare Muster zwischen dem Alkoholkonsum und der Entwicklung von Kopf- und Halskrebs, Speiseröhrenkrebs, Leberkrebs, Brustkrebs und Darmkrebs aufgetreten.

Das Aufhören des Trinkens verringert möglicherweise nicht sofort Ihr Risiko für diese Krebsarten, aber im Laufe der Zeit kann es helfen. "[Studien] haben herausgefunden, dass das Einsetzen des Alkoholkonsums nicht mit einer sofortigen Verringerung des Krebsrisikos verbunden ist", sagt der NCI. Und während sie warnen, dass "es Jahre dauern kann, bis das Risiko von Krebs zu denen von Never Drinkers zurückkehrt", desto früher aufhören zu trinken, desto früher wird Ihr Risiko untergehen.

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