Das Trinken eines Glases pro Tag senkt Ihr Herzkrankheitsrisiko, heißt es in der Studie

Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in der u.S., Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Aber es ist nicht immer leicht zu erkennen, ob Ihr Herz in Gefahr ist. Deshalb ist es so wichtig, das zu tun, was Sie können, um Herzerkrankungen durch kleine Veränderungen des Lebensstils zu verhindern, die Sie ab heute in die Tat umsetzen können. Und wir sprechen auch nicht über Gewohnheiten, die Ihr tägliches Leben überarbeiten. Wenn Sie nicht ganz bereit sind, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihre bevorzugten gebratenen Lebensmittel auszuschneiden, hat eine neue Studie festgestellt, dass das Trinken von etwas so Einfachem, wie nur ein Glas eines bestimmten Getränks jeden Tag zu trinken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Getränk Sie möglicherweise zu Ihrem täglichen Routine hinzufügen möchten.

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Wenn Sie jeden Tag ein Glas Milch trinken, können Sie Ihr Herzerkrankungsrisiko senken.

Eine neue Studie, die am 24. Mai in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Adipositas fand heraus, dass das tägliche Trinken von Milch sehr gut für Ihr Herz ist. Die Forscher hinter dem neuen Bericht, der aus einem Team der University of Reading, der University of South Australia, des Southern Australian Health and Medical Research Institute, des University College London und der University of Auckland-beobachteten, fast zwei Millionen Teilnehmer der U. bestand.K. und du.S. durch andere große Bevölkerungsstudien und zeichnete Menschen aus, die ein höheres Milchniveau konsumierten. Sie fanden heraus, dass normale Milchtrinker, die mindestens ein Glas Milch pro Tag schluckten.

Der reguläre Milchkonsum erhöht auch Ihren Cholesterinspiegel nicht.

Milch wurde oft wegen ihres hohen Gehalts an Cholesterinspiegel kritisiert. Nach Angaben der Mayo-Klinik können ein hohes Cholesterinspiegel in Ihrem Blut Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Die neue Studie ergab jedoch auch, dass Menschen, die regelmäßig Milch tranken.

"Dies deutet darauf hin, dass die Reduzierung der Milchaufnahme möglicherweise nicht zur Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen erforderlich ist" Vimal Karani, PhD, Professor für Nutrigenetik und Nutrigenomik an der Universität von Reading, sagte in einer Erklärung. "Die Studie zeigt sicher."

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Andere Milchprodukte können auch für Ihre Herzgesundheit gut sein.

Eine im Journal veröffentlichte Landmark -Studie aus dem Jahr 2018 Der Lanzette Sehen Sie sich mehr als neun Jahre lang Daten von 136.000 Erwachsenen aus 21 Ländern an und stellten fest, dass der Milchverbrauch insgesamt gut für Ihre Herzgesundheit war. Laut der Studie waren mehr als zwei Seitungen von Milchprodukten pro Tag mit einem 22 -prozent -Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen im Vergleich zu keinem Milchverbrauch verbunden. Zum Beispiel war das Essen von mehr als eine Portion Joghurt jeden Tag mit einem 10 -prozentiger Risiko für Herzerkrankungen im Vergleich zu keinem Joghurtkonsum verbunden.

Sie sollten jeden Tag drei Molkereianschläge haben.

Derzeit das u.S. Die Landwirtschaftsministerium (USDA) empfiehlt, dass Erwachsene drei Molkereianschlüsse pro Tag haben. Dies entspricht etwa drei Tassen Milch, und im Idealfall sollten Sie fettfreie oder fettarme Sorten konsumieren, die wichtige Nährstoffe ohne zusätzliches Fett liefern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie jedoch laktoser intolerant sind oder sich dafür entscheiden, keine Milchprodukte zu konsumieren, besagt das USDA Ihre Ernährung mit "Lebensmittel, die die Auswahl an Nährstoffen liefern, die im Allgemeinen aus Milchprodukten gewonnen werden, einschließlich Protein, Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin A."

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