Das Trinken vor dem Training kann Blutgerinnsel verursachen, warnen Experten

Es ist nicht nur für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch für Ihre Trainingsdauer von wesentlicher Bedeutung, während Sie beim Training hydratisiert bleiben. Schließlich ist es der Schlüssel, um Ihre Elektrolyte auszugleichen, Ihren Gelenken und Muskeln zu helfen, optimal zu funktionieren, Ihre Energie hoch zu halten und natürlich Ihren Durst beim Schwitzen zu stillen. Aber Experten sagen, es gibt es eins Art des Getränks, das Sie beim Training möglicherweise in Gefahr bringt, und es wird von vielen Athleten verwendet, um ihre Energie aufrechtzuerhalten. Studien sagen, dass das Trinken dieses einen in der Tat Ihr Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann, wenn sie mit akuten Episoden von anstrengendem Training kombiniert werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Getränk schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen verursachen kann-und ob Sie Grund zur Sorge haben.

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Trinkkoffeingetränke können zu einem höheren Risiko für Blutgerinnsel führen, wie eine Studie festgestellt hat.

Viele Athleten, die ihre Leistung verbessern möchten. Experten haben jedoch festgestellt. In einer kürzlich im Journal veröffentlichten Studie Medizin und Wissenschaft im Sport & Training, Die Forscher erfuhren, dass das Trinken von Koffein die Koagulation während akuter Sitzungen anstrengter Bewegung erhöht und Sie einem höheren Risiko für Blutgerinnsel ausmacht.

Das Forschungsteam organisierte zwei Trainingseinheiten für 48 junge Männer mit einem Durchschnittsalter von 23 und normalem Body Mass Index. Die Studienteilnehmer erhielten ein Placebo-Getränk und später ein mit Koffein beladener Getränk, bevor ein anspruchsvolles Training auf einem Übungsrad absolvierte. Sie hatten dann ihr Blut gezogen. Die Forscher beobachteten, dass die Koagulationswerte nach dem Verbrauch von Koffein signifikant höher waren, was die Studienpersonen erhöhtes Risiko für Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, tiefe Venenthrombose oder Lungenembolie erhöhte.

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Sie sind größtes Risiko, wenn Sie bestimmte Krankheiten haben.

Einige Experten sagen jedoch, dass Koffein zwar tatsächlich die Gerinnungswerte erhöhen kann, dies jedoch nicht bedeutet, dass jeder ein ernstes Gerinnungsrisiko hat. "Für die meisten Menschen ist Koffein sicher, ebenso wie Bewegung", " Paul Nagelkirk, PhD, der Direktor des Labors der integrativen Übung Physiologie an der Ball State University, erzählte Runner's World 2019. "Gesunde Erwachsene, die derzeit die Vorteile von Koffein als Routine vor dem Training oder vor dem Wettbewerb genießen.

Diejenigen mit hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel oder der Vorgeschichte des rauchenden Blutgerinnungrisikofaktor.

Für die meisten Menschen gibt es eine bestimmte Schwelle für eine sichere Koffeinaufnahme.

Also, wie viel Koffein ist zu viel? Laut der Mayo -Klinik scheinen "bis zu 400 Milligramm (Mg) Koffein pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein."Ihre Experten bemerken, dass 400 Milligramm ungefähr" vier Tassen gebrautes Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei "Energy Shot" -Getränke entsprechen."

Einige Menschen, einschließlich derjenigen, die schwanger sind, schwanger werden möchten oder derzeit stillen, können von der Beschränkung ihrer Koffeinaufnahme profitieren auf weniger als 200 Milligramm täglich. Selbst bei gesunden Erwachsenen ohne bemerkenswerte gesundheitliche Überlegungen "ist Koffein möglicherweise keine gute Wahl für Menschen, die sehr empfindlich gegenüber seinen Auswirkungen sind", fügt die Mayo -Klinik hinzu.

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Vermeiden Sie Koffeinpulver und Pillen sowie bestimmte Energy -Drinks.

Wenn Sie Ihre Aufnahme einschränken möchten, sagt die Mayo-Klinik am besten, Koffeinpulver und Pillen herauszuschneiden, die in ihnen erstaunlich hohe Mengen an Koffein haben können, als die Verbraucher oft realisieren. "Nur ein Teelöffel Pulverkoffein entspricht etwa 28 Tassen Kaffee. Solch ein hohes Koffeingehalt kann schwerwiegende Gesundheitsprobleme und möglicherweise den Tod verursachen “, warnt die Klinik. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Der weitere Hinweis, dass Energy Drinks-für einige als Workout-Grundnahrungsmittel in den Koffeingehalt in Bezug auf die Marke eingestuft wurde. "Denken Sie daran, dass der tatsächliche Koffeingehalt in Getränken, insbesondere bei Energy -Drinks, stark unterschiedlich ist", sagt die Mayo -Klinik. Angesichts des erhöhten Risikos einer mit Bewegung verbundenen Gerinnungsrisiko ist dies besonders ein wichtiger Rat für diejenigen, die sich als Teil ihrer Fitnessroutine auf das Getränk verlassen.

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