So führt der Schlaf am Wochenende tatsächlich zu einer Gewichtszunahme

Die meisten Menschen wissen, dass der Schlaf einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit hat. Aber erst in letzter Zeit haben Forscher festgestellt, dass eine richtige Nacht mit Absolventen auch Ihre Taille stark beeinflusst.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die die empfohlene Schlafmenge erlebten. Und eine andere Studie ergab, dass eine gute Nacht im Schlaf einen großen Schub für Ihre maximale Sauerstoffaufnahme und aerobe Leistung darstellt, sodass Sie am nächsten Tag ein viel besseres Training erhalten und mehr Kalorien verbrennen können.

Aber wenn Sie regelmäßig an den Wochentagen nicht genug Schlaf bekommen und denken, Sie können an den Wochenenden wieder aufholen-denken Sie wieder an. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Aktuelle Biologiehat festgestellt, dass Sie samstags und sonntags auch dazu führen können, dass Sie zunehmen.

Die Forscher unterteilten 36 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 39 Jahren in drei Gruppen: Die erste Gruppe schlief 9 Stunden pro Nacht neun Nächte, die zweite hatte nur fünf Stunden im selben Zeit Dann durften es so lange schlafen, wie sie am Wochenende wollten, bevor sie zu einem eingeschränkten Schlafplan zurückkehrten.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die eine unzureichende Menge Schlaf erhielten. Sie waren jedoch überrascht, dass diese beiden negativen Konsequenzen für die Gruppen, die an Wochenenden geschlafen haben.

"Unsere Ergebnisse zeigen, dass die muskel- und leberspezifische Insulinsensitivität bei Probanden, die am Wochenende Schlaf hatten, schlechter waren." erklärt Christopher m. Depner, Ein Postdoktorand -Stipendiat im Labor für Schlaf und Chronobiologie in Colorado und führender Autor der Studie. "Dieser Befund wurde nicht erwartet und zeigt weiter, dass der Schlaf am Wochenende nicht wahrscheinlich eine wirksame Gegenmaßnahme der Schlafverluste in Bezug auf die metabolische Gesundheit ist, wenn der Schlafverlust chronisch ist."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Studie ist in ihrer Stichprobengröße begrenzt, aber insofern bemerkenswert, als sie in einem Labor im Gegensatz zu selbst gemeldet wurde. Und während weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um festzustellen, ob der Schlaf der Erholung für Menschen eine wirksame Gesundheit für Menschen sein kann, die zu wenig Schlaf nur gelegentlich im Gegensatz zu jeder Zeit haben, zeigt, dass die Forschung an den Wochenenden "den Schlaf aufholen" kann kann nicht so gesund sein, wie Sie denken.

"Die wichtigste Nachricht zu Hause aus dieser Studie ist, dass Ad libitum Wochenendwiederherstellung oder Nachholschlaf keine wirksame Gegenmaßnahmenstrategie zu sein scheint, um den Schlafverlust induzierte Störungen des Stoffwechsels umzukehren" Kenneth Wright, Der Direktor des Schlaf- und Chronobiologie-Labors und Co-Autor der Studie.

Denken Sie daran: Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist, jede Nacht ungefähr die gleiche Menge Schlaf zu bekommen, unabhängig von Ihrem Zeitplan. Und für mehr darüber, warum zu viel Schlaf genauso schlimm ist wie zu wenig zu werden, finden Sie heraus, was die Wissenschaft sagt, ist offiziell die Länge einer perfekten Nacht des Schlafes.

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