Wie schlanke Männer in dieser Ferienzeit trinken
Es ist die Saison, zumindest lustig oder beschwipst zu sein. Das ist in Ordnung, aber wenn sich Ihr Dezemberplan mit Partys füllt. Befolgen Sie diese 10 Regeln für ein gesundes Feiertags -Trinken und Sie entkommen der festlichen Jahreszeit mit intakt. Und schauen Sie sich den Bericht an, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Wege, um 100 zu leben!
1 Stift auf Papier legen
Das Ausschreiben von Absichten hilft uns, uns selbst verantwortlich zu sein. Es ist besonders nützlich, wenn ein einmonatiger Bacchanal eingeht. Listen Sie zunächst die Gründe auf, warum das mäßige Trinken eine gute Idee ist: Besserer Schlaf, eine Trimmertaille, die Fähigkeit, zivil und charmant zu bleiben, und fühlt sich am nächsten Morgen nicht wie Arsch. Überprüfen Sie diese Notiz, bevor Sie zu einer Party gehen, und Sie werden ein besserer Gast sein, der eine bessere Zeit hat, mit weniger Bedauern am nächsten Morgen.
2 Tauchen Sie spät auf
Wenn Sie Ihr Gesicht zeigen müssen, aber lieber Ihre Leber oder Würde nicht opfern möchten - oder am nächsten Tag wie Müll - Brise in einer Stunde zu spät. Jeder wird ein oder zwei Getränke vor sich haben, und Sie werden die Idee pflanzen, dass Sie noch beliebter sind als Sie. Nehmen Sie vorher vorher eine Seite, wie schlanke Männer in jeder Weihnachtszeit essen!
3 zählen bis drei
Wenn Sie sich ein Glas Wein einschenken, zählen Sie 1-2-3, um Ihre Chancen auf eine 5-Unzen-Portion zu verbessern. Machen Sie den Anfänger nicht ein Fehler, ein Glas auf halbem Weg zu füllen. Für viele Gläser könnte dies 10 Unzen Wein sein. Das verwandelt ein Glas mit 125 Kalorien in eine 250-Kalorie.
4 Gießen Sie Wasser in die Situation
Es passiert fast sofort, nachdem Sie durch die Tür gegangen sind: Jemand legt ein Getränk in die Hand. In dieser Ferienzeit gehen Sie in die Küche vor, bevor Sie Shangha hauen, ein halbes Liter Wasser einschenken und sie niedergeschlagen haben. Füllen Sie Ihr Glas auf und halten Sie es in der Hand, wenn Sie sich mischen. Nur ein Glas Flüssigkeit in der Hand zu haben, sollte den Drang dämpfen, etwas Stärkeres aufzunehmen. Schlürfen Sie für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser an. Mehr Wasser zu trinken ist nur eine dieser erstaunlichen 52 superschnellen Gesundheitsfixes!
5 Setzen Sie ein Trinkziel
Bevor Sie sich auf den Weg machen, um Merry zu machen, stellen Sie eine Grenze dafür ein, wie viel Sie aufnehmen werden. Wenn es hilft, gibt es empfohlene Richtlinien in dieser Angelegenheit: Nicht mehr als ein Standardgetränk pro Tag für Männer ab 65 Jahren und nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag für Männer unter 65 Jahren. Die Tipps 7 und 9 helfen dabei.
6 Halten Sie ein Alkohol -Tagebuch
Verpflichten Sie sich mit der Urlaubs-Party-Saison in vollem Gange, ein Drink-Tagebuch zu führen und einen Eingang zu machen, wenn Sie nach Hause kommen. Dies gibt Ihnen eine klarere Vorstellung davon, was Sie in Ihr System einfügen. Fügen Sie Informationen darüber hinzu, was und wie viel Sie getrunken haben und wo Sie waren. Vergleichen Sie dies mit Ihrem Ziel (siehe oben). Idealerweise sollten diese Zahlen übereinstimmen. Diese Schwarz-Weiß-Zahlen helfen Ihnen dabei, diese auf der Badezimmerskala zu halten. Für solide, schlanke Ratschläge finden Sie diese 6 schnellen Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren!
7 Falten Sie nicht zum Gruppendruck zusammen
"Du trinkst nicht?"sagt ein Freund, Verwandter oder Kollege mit einem Ton, der darauf hindeutet. Es tut es nicht. Oder zumindest sollte es nicht. Machen Sie sich bereit, nein zu sagen, wenn auch höflich. Du bist ein großer Junge, und du weißt, dass nicht trinken muss, nur weil andere es sind und du dich nicht verpflichtet fühlst, jedes Getränk zu akzeptieren, das du angeboten hast.
8 langsam trinken
Schlucke dein Getränk. Versuchen Sie, es höchstens ein Getränk pro Stunde zu halten und trinken Soda, Wasser oder Saft, nachdem Sie jedes alkoholische Getränk hatten. Dies sollte selbstverständlich sein, aber niemals auf nüchternen Magen trinken. Bevor Sie ausgehen, füllen Sie diese 25 Lebensmittel auf, die Sie für immer jung halten werden!
9 Wählen Sie alkoholfreie Tage
Auch wenn Sie Mr. Beliebt, Sie werden wahrscheinlich nicht jeden Abend zu Feiertagsfeiern gehen. Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an und benennen Sie kostenlose Tage als völlig alkoholfrei.
10 Vermeiden Sie all-or-nichts-Denken
Eine neue Einstellung zum Trinken dieser Ferienzeit bedeutet eine Veränderung, und das ist gut. Aber achten Sie auf den Drang, "Schrauben Sie es" zu sagen, nachdem Sie ein paar zu viele hatten, obwohl Sie den obigen Spitzen folgen. Ja, es gibt möglicherweise einige Ausrutscher auf dem Weg und betrachten sie als Lernerfahrungen. Bemühen Sie sich nur, bei Ihrem nächsten Urlaubsfeiertag besser zu werden. Stellen Sie nun sicher, dass Sie Ihr Leben das ganze Jahr über das ganze Jahr über in vollem Umfang leben. Überprüfen Sie diese 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!
