Wenn dies passiert, wenn Sie Alkohol trinken, ist es möglicherweise Zeit, anzuhalten

Das Zusammenkommen in einer Bar mit Freunden ist der Höhepunkt der Wochenenden vieler Leute-besonders jetzt, als wir uns in den letzten Jahren zu Hause zusammengetan haben. Und selbst wenn wir eine Nacht haben, kann das Teilen einer Flasche Wein beim Abendessen oder das Mischen eines lustigen Cocktails einen Abend etwas Besonderes machen lassen. Das Schlucken eines Getränks ist für viele ein entspannendes Ritual, aber wenn Sie sich verpfauen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Reaktion auf Alkohol ein Zeichen sein könnte, das Sie verlangsamen müssen, oder sogar ganz aufhören zu trinken.

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Wenn Sie trinken, fühlen Sie sich energetischer, es könnte eine rote Fahne sein.

Viele von uns gießen ein Glas Wein oder öffnen ein Bier, um uns zu entspannen, wenn wir uns am Ende des Tages zurücklehnen. Und wenn Sie ein Problem haben-oder sogar zweidessen nicht unbedingt, dass Sie ein Problem haben, sollten Sie sich Ihre Trinkgewohnheiten genauer ansehen, wenn Sie sich nach dem Schlürfen konsequent energieer fühlen, wenn Sie anfangen, genauer zu betrachten.

"Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die nach ein paar Drinks Energie erhöht haben, ein Risiko für problematisches Trinken haben" Joseph Volpicelli, MD, Suchtspezialist und Leiter des Volpicelli Centers. Mit anderen Worten, wenn Alkohol Sie auflöst, anstatt Sie abzuwickeln, kann dies Probleme signalisieren.

Obwohl es selbst kein Problem ist, einen Energieschub von Alkohol zu steigern. Wenn Sie beispielsweise dazu führen, dass Sie die Flasche beenden oder einen Sixpack abbinden, können Sie einen gefährlichen Weg hinunter gehen. "Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Trinken anfangen, Ihr Wunsch nach Trinken zu nimmt, sind Sie einem Risiko für Alkoholabhängigkeit", sagt Volpicelli.

Die Menschen trinken mehr, seit die Pandemie begonnen hat.

"Die Pandemie hat dazu geführt, dass 60 Prozent der Menschen mehr trinken", " Daniel Hochman, MD, erzählt Bestes Leben. Ein vom Vorstand zertifizierter Psychiater und Schöpfer eines Online-Programms zur Wiederherstellung von Sucht, Hochman nennt "Stress und Langeweile" als häufigste Schuld. "Viele von uns steckten mit der Familie im Inneren und sogar in einem gut funktionierenden Zuhause, das gesunde Verkaufsstellen und Raum wegnehmen kann", sagt er.

Laut Hochman können Dinge wie das schnelle Abschluss Ihres Getränk. Aber er fordert die Menschen auf, darüber nachzudenken, was sie motiviert, dieses Glas abzunehmen oder den Barkeeper für eine andere Runde zu markieren. "Es ist hilfreich, sich ehrlich zu fragen, ob dies ein größeres Problem signalisiert."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie einen geliebten Menschen um Feedback bitten, kann es auch nach hinten fallen lassen.

Woher wissen Sie, ob Sie sich Sorgen machen müssen? "Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Trinken problematisch ist, erhalten Sie zunächst Feedback von Personen, denen Sie vertrauen". "Ihre engsten Menschen können Ihnen helfen, alle möglichen Dinge zu lernen, z."Er warnt davor, dass es am besten ist zu fragen, wann die Dinge zwischen Ihnen friedlich sind, nicht, wenn Sie sich streiten, und sagt, dass Sie eine Regel geben, dass Sie sie nicht angreifen, um ehrlich zu antworten."

Seien Sie sich jedoch bewusst, dass einige Menschen möglicherweise nicht so unterstützend sind, wie Sie es sich erhofft haben.

"Dies ist eigentlich der größte Stolperstein, den die Menschen [beim Trinken aufgehört haben] aufgrund des kollektiven Glaubenssystems, in dem wir haben, dass Alkohol der beste Weg ist, Spaß zu haben", sagt Veronica Valli, Psychotherapeut und Gründer des nüchternen Nüchternheitsprogramms. "Wenn wir aufhören zu trinken, nehmen andere Menschen das persönlich. Wenn wir zusammen trinken und aufhören, weil Sie sagen, dass es ein Problem ist, was sagt das über mein Trinken aus? Es macht die Menschen sehr unangenehm."

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Es gibt viele verschiedene Ansätze, um Alkohol zu reduzieren.

Wenn Sie entscheiden, dass Sie das Trinken reduzieren möchten oder ganz aufhalten, was ist der beste Ansatz? Zwölf-Schritt-Programme wie Alkoholics Anonymous sind eine Option, sagt Hochman, ist aber möglicherweise nicht für alle notwendig. "Im Gegensatz zu der häufigen Vorstellung, dass Alkoholismus eine lebenslange, progressive Krankheit ist, die sich verschlechtert und sich niemals selbst auflöst, zeigen gute Bevölkerungsdaten, dass Alkoholmissbrauch normalerweise verblassen wird."Er betont, dass der Schlüssel die zugrunde liegenden Gründe für Ihr Trinken angeht. "Wenn Sie immer noch Alkohol suchen, um die Herausforderungen des Lebens zu tolerieren, kann es zu viel sein, sich zu bitten, kontrolliert zu bleiben. Wenn Sie zugrunde liegende Probleme angehen, kann [Probleme beim Trinken] vollständig lösen."

Bedenken Sie auch, dass einige Studien zwar festgestellt haben, dass ein mäßiges Trinken für die Gesundheit von Vorteil sein kann, andere jedoch angeben, dass der gesündeste Alkoholkonsum überhaupt keine ist.

Sarah Kirche, PhD, ein Suchtpsychologe und der Gründer und Geschäftsführer von Wholeview Wellness, weist darauf hin, dass "ungefähr 45 Prozent der Notaufnahmen teilweise oder ausschließlich aufgrund des Alkoholkonsums" sind und dass zusätzlich zu den "akuten Sicherheitsrisiken" des Trinkens "," Trinken ", zusätzlich zu den" akuten Sicherheitsrisiken "," Trinken ", zusätzlich zu sehen sind," Trinken ", zusätzlich zu den" akuten Sicherheitsrisiken ",", "Trinken", zusätzlich zu den "akuten Sicherheitsrisiken", "Trinken", zusätzlich zu den Alkoholkonsum. Es sind auch langfristige Sicherheitsprobleme zu berücksichtigen, einschließlich erhöhtes Krebsrisiko und kognitive Auswirkungen wie Demenz."

Die Kirche sagt, dass verschiedene Ansätze zur Aufhören von Trinkarbeiten für verschiedene Menschen. "Einige Menschen finden kognitive Techniken hilfreich, um zum Beispiel zu erinnern, was sie zum Trinken motiviert oder eine negative Folge im Kopf hat, wenn sie sich sehnen. Andere sind es besser mit Verhaltenstechniken, wie zu vermeiden, Menschen oder Orte auszulösen, spazieren zu gehen oder einen Lauf zu machen. Wieder andere finden Medikamente wie Naltrexon oder Disulfiram, hilfreich. Sie versuchen einen Ansatz, und wenn das nicht erfolgreich ist, drehen Sie sich und versuchen einen anderen Plan oder fügen eine andere Intervention hinzu. Schließlich finden Sie Strategien oder Kombinationen von Techniken, die funktionieren."

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