Die American Cancer Society sagt, diese 5 Dinge aus Ihrem Leben zu schneiden

Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu treffen, über Ihre Ernährung-, kann es verwirrend sein, zu wissen, welchen Weg sich um Rat wenden soll. Ein Experte könnte sagen, dass ein bestimmtes Essen das gesündeste ist, was Sie essen können, während ein Artikel, den Sie auf Online -Behauptungen gestolpert haben, dass Lebensmittel um alle Kosten vermieden werden sollten. Darüber hinaus verändern sich Gesundheits- und Ernährungsempfehlungen alle paar Jahre, was die Dinge nicht weniger trübe macht. Was wir wissen, ist, dass mindestens 18 Prozent aller in der U diagnostizierten Krebserkrankungen.S. sind im Zusammenhang mit überschüssigem Körpergewicht, körperlicher Inaktivität, übermäßigem Alkoholkonsum und/oder einer schlechten Ernährung, was bedeutet, dass sie vermeidbar sind. Deshalb ist es gut, eine Kernquelle für Informationsquelle wie die American Cancer Society (ACS) zu haben, um Ihnen die Dinge zu sagen, die Ihr Krebsrisiko senken können, sowie was sie erhöhen können.

Jedes Jahr veröffentlicht das ACS die Richtlinie für die Ernährung und körperliche Aktivität. Veröffentlicht in CA: Ein Krebsjournal für Kliniker, Die Richtlinien 2020 enthalten wichtige Überarbeitungen in der Kategorie Lebensmittel und Getränke, einschließlich der folgenden fünf Dinge, die Sie aus Ihrem Leben ausschneiden sollten, um Ihr Krebsrisiko zu verringern. Und für Dinge, die Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit nicht ignorieren sollten, sehen Sie sich an, dass dies alle Krebswarnschilder sind, die sich in Sichtweite verstecken.

1 rotes und verarbeitetes Fleisch

Während sie zuvor empfohlen haben, dass Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch einschränken, sagt das ACS nun, alles zusammen auszuschneiden. Warum? Sie haben festgestellt. Zum Beispiel steigt Ihr Risiko für Dickdarmkrebs mit jeder zusätzlichen Portion (etwa zwei Unzen) verarbeiteten Fleisch.

Stattdessen sagt das ACS, Ihr Protein durch Fische, Geflügel und Bohnen zu holen. Laut dem ACS lautet diese aktualisierte Empfehlung: "In Übereinstimmung mit der internationalen Agentur der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für Forschung zur Krebsklassifizierung (IARC) im Jahr 2015 als Karzinogen und rotes Fleisch als wahrscheinliches Karzinogen."Und für mehr darüber, wie sich das, was Sie essen.

2 Alkohol

In den Vorjahren beschränkte das ACS den täglichen Alkoholkonsum auf ein Getränk für Frauen und zwei Männer. Im Jahr 2020 ist ihre offizielle Empfehlung jedoch, Alkohol vollständig zu vermeiden-obwohl die vorherige Richtlinie weiterhin für Männer und Frauen gilt, die weiterhin trinken.

Der Grund für das Update kann etwas damit zu tun haben. Es ist auch eine etablierte Ursache für mindestens sieben verschiedene Krebsarten. In Kombination mit all den anderen gesundheitlichen und persönlichen Problemen, die das Trinken verursachen kann.

3 zuckerhalte Getränke

Laut dem ACS "sind die Faktoren, die am konsequentesten mit überschüssigem Körperfett verbunden sind. Tatsächlich sind diese zugesetzten Zucker konsequent mit Fettleibigkeit verbunden, was bekanntermaßen 13 verschiedene Arten von Krebs verursacht. Selbst eingeschränkte Aufnahme dieser zuckerhaltigen Getränke wird nicht empfohlen, sagt das ACS. Sie empfehlen, dass Sie auf Wasser und ungesüßte Getränke als Ersatz wechseln. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 hoch verarbeitete Lebensmittel

Sie möchten sich auch von hoch verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten, die das ACS als "industriell produzierte Desserts auf Kornbasis, rede zu essen oder rede zu hitzige Lebensmittel, Snacks, Zuckergeschwindigkeit, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Zuckerbonbon, Süßigkeit, Hitzelfleisch, definiert. und andere hoch schmackhafte Lebensmittel, die häufig ihrer ursprünglichen Pflanze oder ihrer Tierquelle nicht ähneln."

Diese Lebensmittel sind tendenziell höher in Fett, zusätzlichen Zucker, raffinierten Körnern und Natrium und wurden mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht. Vermeiden Sie sie, wann immer möglich, warnt das ACS. Und für Krebswarnzeichen, auf die Sie achten sollten, sehen Sie sich laut Ärzten 20 am häufigsten übersehene Krebssymptome an.

5 raffinierte Körner

Raffinierte Körner sind das Ergebnis der Einnahme von Vollkornprojekt. Sobald dies geschieht, geht ein erheblicher Teil der Nährstoffe und des Proteins verloren. Beispiele für raffinierte Körner sind Weißbrot, Mehl und weißer Reis. Diese Arten von Körnern sind häufig Zutaten, die in hoch verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, und genau wie diese Lebensmittel sollten sie vermieden werden, wann immer dies möglich ist, aufgrund ihrer Fähigkeit, Ihr Krebsrisiko zu entwickeln, sagt, sagt der ACS. Und für aktuellere Informationen melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.