10 mit Wissenschaft unterstützte Möglichkeiten zur Verhinderung von Haarausfall

Ungefähr zwei Drittel amerikanischer Männer werden nach Angaben der American Hair Loss Association eine Form von Haarausfall erleben, wenn sie 35 Jahre alt sind. Und schätzungsweise 50 Prozent der Frauen befassen sich irgendwann mit merklichem Haarausfall, weist darauf hin. Der Haarausfall ist eindeutig ein ernstes Problem für Männer und Frauen, aber weil es keine einzige Sache gibt, kann es eine Herausforderung sein, dies zu verhindern, kann eine Herausforderung sein.

"Es gibt über 50 Formen von Haarausfall, von denen ungefähr 10 häufig häufig sind, aber den meisten Patienten nicht bekannt" Amy McMichael, MD, Dermatologieprofessor am Wake Forest Baptist Medical Center. Die gute Nachricht ist jedoch, egal die Ursache, es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Haar gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Haarausfall verhindern können, bevor es beginnt.

Ich habe eine gesunde Ernährung beibehalten.

"Wie bei allem, was mit dem Altern zu tun hat, kann es helfen, den Körper gesund zu halten, eine gesunde, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Und ein gesunder Körper kann gesundes Haar wachsen ", erklärt McMichael. Indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung voller Vitamine und Nährstoffe ist.

2 Trinken Sie viel Wasser.

Ihr Haarwachstum und Ihre Feuchtigkeitswerte sind enger miteinander verbunden als Sie vielleicht denken. "Der Haarschaft besteht aus einem Viertel Wasser", erklärt Gretchen Frieling, MD, ein dreifach zertifizierter Dermatopathologe. "Feuchter Förderung fördert ein gesundes Haarwachstum."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um Ihr Haar gesund zu halten, empfiehlt Fieling, pro Tag acht Gläser Wasser zu trinken.

3 Begrenzen Sie Ihre Alkoholkonsum.

"Alkohol trinken, reduziert das Haarwachstum", warnt Frieling. In einer 2013er Studie männlicher Zwillinge, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Plastik- und rekonstruktive Chirurgie, Die Forscher fanden ausdrücklich fest, dass der Konsum von mehr als vier alkoholischen Getränken pro Woche mit Haarausfall verbunden war.

4 Färben Sie Ihre Haare nicht.

Achten Sie darauf, Ihre Haare zu färben. "Produkte, die die Haarfarbe bleichern oder aufhellen, streifen Sie die Schutzbeschichtung der Haarfasern ab. Dies macht den Haarschaft dünner und schwächer, was sie anfälliger für Beschädigungen macht "Dermatologe" Melissa Piliang, MD, erklärte der Cleveland -Klinik.

5 Putzen Sie keine nassen Haare.

Versuchen Sie, Ihre Haare nicht zu bürsten, sobald Sie aus der Dusche kommen. "Nasses Haar liegt in seinem schwächsten und gefährdeten Zustand, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Haarausfall zunehmen". Wenn Sie sich zu Ihren Haaren neigen, wenn es nass ist, schlägt sie vor."

6 Vermeiden Sie enge Frisuren.

Shani Francis, MD, Executive Vice President für Forschung und Entwicklung bei Ashira Industries, stellt fest, dass es wichtig ist, "traumatische Haarpraktiken zu minimieren, damit Haare und Kopfhaut so gesund wie möglich sind."Dinge zu vermeiden, beinhalten" enge (übermanipulierte) Frisuren, übermäßige Produktansammlung und gewohnheitsmäßiges Haare ", sagt sie.

Die American Academy of Dermatology (AAD) Sekunden dies und bemerkt, dass Frisuren wie Brötchen, Pferdeschwänze, Dreadlocks, Cornrows und Haarverlängerungen "dazu führen können."

7 und tragen Sie nicht jeden Tag die gleiche Frisur.

Es hilft, Ihren Look mit Ihren Schlössern zu schalten, insbesondere wenn Sie mehr enge Stile mögen, die an Ihren Haaren ziehen. Die AAD sagt, Sie sollten "vermeiden, jeden Tag eine dicht gezogene Frisur zu tragen."Nachdem Sie Ihre Haare in so etwas wie ein Geflecht oder einen Pferdeschwanz gelegt haben, schlagen sie vor, dass Sie" Ihre Haare die Chance geben, sich zu erholen."

8 Halten Sie Ihren Föhn auf ein Minimum.

"Lassen Sie Ihr Haar nach Möglichkeit trocknen", sagt Frieling. Und wenn Sie Ihr Haar föhnen, vermeiden Sie, dass Ihr Trockner auf die höchste Temperatureinstellung gelegt wird.

Als koreanische Forscher 2011 die Auswirkungen der Verwendung eines Haartrockners analysierten, stellten sie fest, dass "Haarflächen in der Regel mehr beschädigt wurden, als die Temperatur [auf dem Trockner] zunahm."In den Ergebnissen ihrer Studie, die in der veröffentlicht wurde Annalen der Dermatologie, Sie schlagen vor.

9 und begrenzen auch die Verwendung anderer Styling -Tools.

Laut Frieling, genau wie Haartrockner. Und wenn Sie Werkzeuge wie Curling -Eisen und Glättere verwenden, sollten Sie "Wärmeschutzsprays auf Ihrem Haar verwenden", um zu begrenzen, wie viel Schaden angerichtet wird.

10 Verwalten Sie Ihre Stressniveaus.

Laut Frieling sind verschiedene Arten von Haarausfall mit hohem Stressniveau verbunden, einschließlich Telogen -Effluvium, Alopezie Areata und Trichotillomanie. Obwohl sich die Art und Weise, wie sich Stress auf Ihr Haar auswirkt.