11 Möglichkeiten, wie Sie sich dem Risiko eines hohen Cholesterinspiegels aussetzen

Hoher Cholesterinspiegel ist ein landesweites Problem. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) leben mehr als 102 Millionen amerikanische Erwachsene mit Gesamtcholesterinspiegel bei oder über 200 mg/dl, was für gesunde Cholesterinspiegel abgehalten wird. Schlimmer noch, ein Drittel derjenigen, deren Cholesterin über der sicheren Zone steigt. Entsprechend Nicole Weinberg, MD, Kardiologe bei Providence St. Johns Gesundheitszentrum in Kalifornien, zu viel LDL oder "schlechtes" Cholesterinspiegel, blockiert Ihre Arterien und kann zu einem Herzinfarkt, einem Schlaganfall oder einem Tod führen."

Da hoher Cholesterinspiegel ein "stiller Killer" mit kaum sichtbaren Symptomen ist, ist es fast unmöglich zu erkennen, wann Ihre Werte zu hoch sind, ohne den Arzt für einen Bluttest zu gehen. Was Sie jedoch dürfen DO ist die Gewohnheiten, die Sie einem hohen Cholesterinspiegel gefährden, kontrollieren. Lesen Sie weiter, um einige der Dinge zu entdecken, die den Cholesterinspiegel erhöhen, damit Sie Ihren Lebensstil und den Cholesterinspiegel anpassen können-asap.

1 Sie nehmen Anti-Acne-Medikamente ein.

Verwenden Sie das Anti-Acne-Arzneimittel-Accutane, um Ihre Ausbrüche zu kontrollieren? In diesem Fall könnte es Ihnen ein höheres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel aussetzen. Im Jahr 2006 analysierten Forscher der University of California, San Francisco und Kaiser Permanente Daten zu fast 14.000 Probanden, die den als Isotretinoin bezeichneten Drogenzusammenweis einnahmen-und sie stellten fest, dass 31 Prozent hohe Cholesterinspiegel hatten. Darüber hinaus, als diese Personen mit hohem Cholesterinspiegel aufgehört haben, das Medikament zu nehmen, sahen 79 Prozent ihren Cholesterinspiegel wieder normal.

2 Sie nehmen Antibabypillen ein.

Obwohl Antibabypillen beim Schutz vor ungeplanten Schwangerschaften und schwerwiegenden Symptomen hilfreich sein können. Eine 2012 in der veröffentlichte Studie Pakistan Journal of Biological Sciences stellte fest, dass orale Verhütungsnutzer die Gesamtcholesterinspiegel mit 24 Jahren hatten.43 mg/dl höher als diejenigen, die keine Geburtenkontrolle übernahmen.

3 Sie leben in einem stark verschmutzten Gebiet.

Als Wissenschaftler der Environmental Protection Agency (EPA) den Einfluss der Verschmutzung auf den Körper im Jahr 2019 untersuchten, stellten sie fest, dass feine Partikelverschmutzung bei Patienten mit Herzerkrankungen zu hohen Cholesterinspiegeln, insbesondere LDL, beiträgt. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass "Personen mit höherem LDL -Spiegel möglicherweise anfälliger für die gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung sein", " DR. Laura McGuinn, Autor der Studie in einer Pressemitteilung.

4 Sie sind die ganze Zeit gestresst.

Laut der American Heart Association reicht es aus, nur gestresst zu sein, um Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen und Ihr Herz in den Weg zu bringen. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 Gesundheitspsychologie untersuchte den Einfluss von geistigem Stress auf 199 Menschen mittleren Alters und kam zu dem Schluss, dass Personen mit höheren Stressniveaus tendenziell auch einen höheren Gesamtcholesterin- und HDL-Cholesterinspiegel aufweisen.

5 Sie trinken übermäßige Mengen Kaffee.

Ab jeden Morgen mit einer Tasse Kaffee wird Ihr Cholesterinspiegel nicht erhöhen. Was Ihnen jedoch einen hohen Cholesterinspiegel geben könnte, besteht darin, übermäßige Mengen des koffeinhaltigen Getränks zu trinken. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Herz, Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von Kaffee auf 116 gesunde junge Erwachsene und stellten fest, dass je mehr Kaffee eine Person trank, desto höher ihre LDL- und Gesamtcholesterinspiegel waren.

6 Sie verbrauchen täglich rotes Fleisch.

Obwohl sie dekadent und köstlich sind, sollten rote Fleischprodukte wie Steaks, Hamburger und Rinderhackfleisch nur in Maßen gegessen werden. Diese aus tierenden Produkte sind alle voll von gesättigten Fetten, die die Mayo-Kliniknotizen Ihr Gesamtcholesterinspiegel erhöhen können. Andere Lebensmittel mit hohen gesättigten Fetten umfassen Vollfett-Milchprodukte und bestimmte Produkte von Pflanzen wie Kokosnussöl.

7 Sie essen um 10 p zu Abendessen.M.

Wenn Sie essen, wirkt sich Ihr Cholesterinspiegel genauso aus wie das, was Sie essen. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2019 Ernährung, Stoffwechsel und Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Die Forscher analysierten den Effekt der Mahlzeitenzeit auf das Cholesterin. Insbesondere stieg der LDL -Cholesterinspiegel durchschnittlich 0.94 mg/dl, wenn die Probanden nachts 100 Kalorien mehr aßen.

8 Sie trainieren nicht regelmäßig.

Eines der vielen Dinge, gegen die regelmäßige Bewegung schützt. Das ist laut der Mayo -Klinik, in der festgestellt wird, dass "Bewegung dazu beiträgt."

9 Und du beobachte dein Gewicht nicht.

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Keine zwei Körper sind gleich, und daher wird jeder unterschiedliche Ziele und Standards haben, wenn es um sein Gewicht geht. Es gibt jedoch eine Sache, die jeder als universelle Messung der Gesundheit verwenden kann: Body Mass Index oder BMI. Und wenn es um BMI geht, warnt die Mayo -Klinik, dass Sie nicht über 30 gehen möchten. Sobald Sie es in die 30+ Range geschafft haben, die als fettleibig angesehen wird-setzen Sie sich ein höheres Risiko für hohes Cholesterinspiegel aus.

10 Du bist Raucher.

Rauchen stellt nicht nur eine Bedrohung für Ihre Gesundheit dar, indem Sie Ihr Risiko für Lungenkrebs erhöhen. Laut der CDC erhöht es auch Ihr Cholesterinspiegel und "beschädigt Ihre Blutgefäße, beschleunigt die Verhärtung der Arterien und erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich."Also, wenn Sie derzeit Raucher sind, dann tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen und geben Sie diese Angewohnheit endgültig auf.

11 du Binge Drink.

Binge -Trinken ist nicht nur für Ihre Leber, sondern auch für Ihr Cholesterinspiegel schlecht. Eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Heart Association zeigt, dass junge Erwachsene, die regelmäßig trinken, mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutzucker haben. Im Durchschnitt hatten Binge -Trinker in der Studie ein totales Cholesterinspiegel, das von 7 war.7 bis 10.1 mg/dl höher als Nicht-Binge-Trinker. Und für weitere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Herz bei guter Gesundheit ist, achten Sie auf diese 23 unerwarteten Zeichen, Ihr Herz ist ungesund.

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