15 gemeinsame Winterbeschwerden und was zu tun ist

Es gibt einige große Wintervorteile, z. Trotzdem gibt es auch viele gesundheitsbezogene Nachteile. Kaltes Wetter bringt ungefähr zahlreiche Winterbeschwerden mit sich, die schwierig sein können, sich klar zu machen, egal ob es sich um rissige Lippen oder eine stickige Nase handelt. Die gute Nachricht ist, da sie so häufig sind, gibt es einfache Korrekturen und dies sind die besten von Experten zugelassenen Möglichkeiten zum Handeln.

1 Nasenbluten

Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als mit einem Nasenbluten aufzuwachen. "Sie sind im Winter häufiger wegen der trockenen Hitze [von Heizungen]", sagt Kristine Blanche, PhD, Inhaber des in New York ansässigen Integrativen Heilzentrums. "Es kann die Nasenpassagen trocknen und die Risse erhöhen, die bluten können."

Wie man umgeht: Wenn Sie noch keinen Luftbefeuchter ausprobiert haben, ist es möglicherweise Zeit, einen zu bekommen. "Ein Luftbefeuchter in Ihrem Zuhause kann helfen, oder Sie können einen Diffusor verwenden, um ätherische Öle wie Lavendel zu diffundieren", sagt sie. "Ein wenig organisches Jojoba -Öl oder Kokosöl, das auf die Nasenpassagen aufgetragen wird, können auch helfen."

2 Risslippen

Scheißlippen sehen nicht nur unansehnlich aus: Sie können auch ziemlich schmerzhaft sein, wenn sie schlimm genug werden. Entsprechend Caren Campbell, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe mit Sitz in San Francisco, wird Ihre Haut im Winter trockener aufgrund einer Abnahme der Luftfeuchtigkeit sowie der Erhitzen in Ihrem Zuhause-die gleichen Schuldigen für Ihre Nasenbluten. Wenn Ihre Lippen trocken sind, lecken Sie sie, etwas, das die Sache nur schlimmer macht.

"Um unsere Haut zu befeuchten, lecken wir uns oft unsere Lippen und dann verdunstet das Wasser die Trockenheit", sagt sie. "Dies kann zu Lippenlöschern dermatitis führen, die dem rosa Teil der Lippe und der umgebenden Haut stark trockene Lippen verursacht. Wir lecken weiter und es verdunstet immer wieder und die Trockenheit wird immer schlechter."

Wie man umgeht: Campbell heilt bei der Heilung Ihrer rissigen Lippen, dass es der Schlüssel ist. "Vaseline ist eine großartige Option, um dies zu tun", sagt sie. "DR. Dans Cortibalm Lip Balm ist auch eine Option für stark gerissene Lippen, da er Hydrocortison enthält, aber nicht jeden Tag verwendet werden sollte. Der Hydrocortison dient eher zur Rettung als zur Prävention."

3 rissige Mundwinkeln

Haben Sie jemals schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln bekommen?? Sie werden Perleche genannt und sehen nicht aus oder gut fühlen. Sie sind ein weiterer Nebeneffekt der trockenen Luft und der Lippenliege, sagt Campbell. "Wenn die Ecken aufgrund von Trockenheit und geringfügigem Überwachsen der normalen Hauthefe knacken, verursacht dies Perleche oder Winkel -Cheilitis", erklärt sie.

Wie man umgeht: Es gibt eine bestimmte derm-zugelassene Kombination, die die Heilung dieser schmerzhaften Risse wundert. "Wenden Sie es zweimal am Tag an."

4 Fieberbläschen

Fieberbläschen haben viele verschiedene Auslöser, darunter Sonne, Wind und Sie haben es erraten-diese trockenen und schälen Lippen. Ganz zu schweigen von einem schwachen Immunsystem, einer weiteren Winterspezialität. "Ausbrüche treten auf, wenn das Immunsystem weniger aktiv ist oder die Lippen Auslöser ausgesetzt sind", sagt Campbell. "Die Wintermonate sind eine perfekte Kombination für Erkältungen und Flus."

Wie man umgeht: Eine der besten Möglichkeiten, um Fieberbläschen zu bekämpfen, besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Valacyclovir ist eine verschreibungspflichtige Pille, die beim ersten Anzeichen eines Ausbruchs eingenommen werden kann, um Fieberbläschen zu verkürzen oder sogar zu verhindern", sagt sie. "Wenn Sie sie häufig bekommen, nehmen einige Patienten täglich Valacyclovir, um Ausbrüche zu verhindern."

5 gebrochene, schmerzhafte Hände

Jeder, der sich jemals im Winter mit gerissenen Händen befasst hat, weiß, wie schmerzhaft das Problem sein kann. Während trockenere Winterluft das Problem verursachen kann und auch versuchen, Winterkeime zu oft wegzuspülen. "Häufige Handwäsche kann auch dazu beitragen", sagt Campbell. "Wenn man Händedesinfektionsmittel anstelle des Waschens verwendet, ist weniger trocknend, partikulär mit Feuchtigkeitscremes und Emollstoffen."

Wie man umgeht: Zunächst sagt Campbell, um häufiges Händewaschen zu vermeiden. Dann füllen Sie diese Feuchtigkeit mit Cremes und Lotionen auf. "Tragen Sie eine Creme auf, nachdem Sie Ihre Hände gewaschen haben", sagt sie. "Cerave Therapeutische Handcreme oder O'Keeffe's funktionierende Hände sind beide großartige Optionen."

6 trockene Kopfhaut

Die Trockenheit, die im Winter kommt, wirkt sich nicht nur auf Ihre Lippen und Hände aus. Es wirkt sich auch auf Ihre Kopfhaut aus, was zu Schuppen führt. "Weniger Luftfeuchtigkeit oder Wasser in der Luft verursacht die Verdunstung von Wasser aus der Haut. Genau wie die Haut auf Ihren Lippen und anderswo wird Ihre Kopfhaut auch trocken", sagt Campbell.

Wie man umgeht: Wenn Sie eine trockene Kopfhaut haben, schalten Sie zuerst Ihr Shampoo auf. "Shampoos, die mit entzündungsähnlichen DHS-Zink-Shampoo oder Ketoconazol-Shampoo helfen, wenn Sie Schuppen-Can-Hilfe haben", sagt sie. "In schweren Fällen kann auch die von Ihrem Arzt verschriebenen Steroidlösungstropfen hilfreich sein."

7 Stimmungsschwankungen

Wenn Sie im Sommer glücklich und im Winter unglücklich sind, sind Sie sicherlich nicht allein. "Stimmungsschwankungen sind im Winter mit trauriger oder saisonaler affektiver Störung üblich", sagt Blanche. "Das Fehlen von Sonnenschein führt dazu."

Wie man umgeht: Da die Sonne Ihnen nicht geben kann, was Sie in den Wintermonaten brauchen, ergänzen Sie sich mit Vitaminen. "Vitamin D3 zu nehmen kann helfen", sagt sie. "UVB-Lichter-oder eine Reise irgendwo warm und sonnig-ebenfalls nützlich sein."Die Cleveland -Klinik sagt auch, dass die Lichttherapie für 70 Prozent der Menschen wirksam ist, die sie verwenden. Verpflichten Sie sich am Morgen 30 Minuten am Tag, was dazu beitragen kann, Ihre Stimmung den ganzen Tag hoch zu halten.

8 Asthma

Der Umgang mit Asthma ist zu jedem Zeitpunkt des Jahres schrecklich, aber es kann besonders schlecht werden, wenn es draußen kalt ist. "Es ist im Winter häufiger, besonders an sehr kalten, trockenen Tagen", sagt Blanche.

Wie man umgeht: Um Ihr Asthma davon abzuhalten, Ihr Leben zu übernehmen, können Sie ein paar Dinge im täglichen tun. "Wenn Sie versuchen, mit einem Schal bedeckt zu bleiben, wenn Sie nach draußen gehen. "Ätherische Öle können auch partikulär Eukalyptusöl helfen. Legen Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor oder in die Dusche."

9 Stickige Nase

Eine stickige Nase wird irgendwann in den Wintermonaten fast erwartet. "Sie sind aufgrund der trockenen Natur der Winterluft und der trockenen Hitze häufig", sagt Blanche. Laut Virginia Ear Nase & Throat werden auch stickige Nasen durch Erkältung oder von all den Innenräumen hervorgerufen, was dazu führt, dass Sie irritierendere Staub und Allergene einatmen.

Wie man umgeht: Blanche sagt, dass es der beste Weg ist, sich von einer stickigen Nase zu erholen, da das Einatmen in dieser Luft die beste Möglichkeit ist, Ihre Nasenpassagen zu beseitigen und jegliche Überlastung abzuwehren. Sie können auch ein paar Tage in der Woche versuchen.

10 Ohrhörer

Erwachsene haben im Winter aus einem einfachen Grund ein höheres Risiko für Ohrenentzündungen. Wenn Sie eine Erkältung oder die Grippe haben, kann dies zu Sekundärinfektionen führen, und die Ohren sind ein einfaches Ziel. "Einfache akute Ohrinfektionen können auftreten, wenn das Eustachische Röhrchen, der die Nase mit dem Mittelohrraum verbindet, blockiert und flüssig wird" John s. Oghalai, MD, sagte Keck Medicine. Was resultiert ein Gefühl von Schmerz oder Fülle im Ohr, Schwierigkeiten, Hörhörungen, Flüssigkeitsleckagen und anderen Problemen.

Wie man umgeht: Während Ohrinfektionen in der Regel alleine verschwinden, sollten Sie einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, wenn Sie große Schmerzen haben oder wenn Ihre Infektion ein paar Tage gedauert hat. Um das Problem überhaupt zu vermeiden. "Die beste vorbeugende Maßnahme ist wahrscheinlich die tägliche Nasenbewässerung mit Kochsalzlösung, um Reizstoffe und Allergene aus dem Nasopharynx zu entfernen, der Rückseite der Nase, in der sich die Eustachische Rohröffnung öffnet", sagt er.

11 Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen werden im Winter aus vielen verschiedenen Gründen eher verschlechtert. "Kaltes und nasses Wetter sowie Änderungen des barometrischen Drucks sind die häufigsten Schuldigen" Meredith Konya, MD erzählte der Cleveland Clinic. Es ist zwar schwer zu verhindern, aber es gibt einige einfache Möglichkeiten, wie Sie helfen können, dass der Schmerz verblasst.

Wie man umgeht: Konya empfiehlt, Ihre Gelenke in diesem Winter schmerzfrei zu halten, indem Sie sich in Schichten warm anziehen und aktiv bleiben, Aktivitäten mit geringer Auswirkung wie Gehen, Schwimmen und Aerobic durchführen. Sie können auch versuchen, Vitamin D zu nehmen. "Wir bekommen in den trostlosen Wintermonaten nicht genug Vitamin D aus dem Sonnenlicht", sagt sie. Eine Studie 2015 in der Zeitschrift Schmerzen und Therapie zeigte eine Verbindung zwischen Vitamin -D -Mangel und Gelenkschmerzen.

12 Halsschmerzen

Kratzige Halsschmerzen machen keinen Spaß. Martin Trott, MD, ein Otolaryngologe in Wyoming, sagte der Universität von Utah, sie sind im Winter wegen der trockenen Luft sehr häufig. "Ihr Hals hat eine Schleimhülle, genau wie Ihre Nase, und die Aufgabe der Nase besteht darin, sicherzustellen, dass die Luft, die zu Ihren Lungen gelangt. Wenn Sie eine Mundpause sind, bekommen Sie diese Feuchtigkeit nicht in Ihren Hals, und lassen Sie sie kratzig.

Wie man umgeht: Abgesehen davon, dass Sie öfter beim Atmen durch Ihre Nase bleiben können, was schwierig sein kann, werden Sie wirklich in den oft empfohlenen Luftbefeuchter investieren wollen. "Die Befeuchtung ist der Schlüssel, insbesondere zu Hause", sagt Trott. "Wenn Sie jeden Morgen sehr trocken sind, ist es eine gute Idee, zumindest einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer zu bekommen und den Luftbefeuchter die ganze Zeit mit der Schlafzimmertür geschlossen zu laufen. Das würde die relative Luftfeuchtigkeit zumindest in diesem Bereich aufrechterhalten."

13 Migräne

Wenn Sie in letzter Zeit keine Pause mit Migräne machen können, ist das Winterwetter ein wahrscheinlicher Auslöser. "Unser Kopf besteht aus Lufttaschen, die wir Nasennebenhöhlen nennen. Normalerweise befinden sich diese Lufttaschen im Gleichgewicht mit dem atmosphärischen Druck, "New Yorker Neurologe) Cynthia Armand, MD, sagte der American Migraine Association. "Wenn sich dieser atmosphärische Druck verändert, schafft es eine Veränderung, eine Art Verschiebung, zwischen dem, was Sie in Ihrem Kopf erleben, und dem, was in der Luft vor sich geht. Diese abrupte Änderung kann [A] Migräne auslösen."

Wie man umgeht: Sie können das Wetter oder den Druck in der Luft nicht ändern, aber Sie können einige andere Faktoren ändern, die Winter -Migräne bringen. Die kalte und trockene Luft kann zu Dehydration führen, die auch eine Migräne bringen kann. Deshalb empfiehlt Armand, die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken. Ein Luftbefeuchter kann auch helfen, da er einen Teil der Feuchtigkeit in der Luft ersetzt, die das Innenheizung aussieht. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Augenreizung

Zwischen der Heizung in Ihrem Haus und den kalten Winden draußen kann das Winterwetter Ihre Augen wirklich austrocknen und Reizungen verursachen. "Es scheint, dass sich die meisten Menschen im Winter mehr über trockene Augen beschweren. Die Augen können sich in den Wintermonaten ziemlich elend anfühlen, " Daniel Bintz, OD, ein in Oklahoma ansässiger Optiker, sagte der American Optometric Association.

Wie man umgeht: Da das Wetter Feuchtigkeit aus Ihren Augen wegnimmt, müssen Sie es einfach ersetzen, um etwas Erleichterung zu erhalten. Bintz empfiehlt die Verwendung von rezeptfreien künstlichen Tränen. "Wir empfehlen den Patienten mit trockenem Auge normalerweise, tagsüber die Tropfen häufig zu nehmen", sagt er. "Dann empfehlen wir vor dem Schlafengehen möglicherweise heiße Kompressen zusammen mit Salben oder Gelen. Auch mit Wasser hydratisieren und Koffein und Alkohol vermeiden."

15 Erfrierungen

Erfrierungen sind beängstigendes Geschäft. Während die meisten Leute der Meinung sind, dass es nur dann üblich ist, wenn Sie im Winter viele Aktivitäten im Freien ausführen, ist dies nicht der Fall. Es kann jedem in der Kälte passieren und tritt auf, wenn das Wasser in den Weichteilen Ihrer Haut einfrieren. "Je kälter es ist, desto schneller kann sich erfrierend entwickeln" Thomas Waters, MD, ein Spezialist für Notfallmediziner in Ohio, sagte der Cleveland Clinic. "Wenn der Schaden anhält, können Sie letztendlich Finger, Zehen und Extremitäten verlieren", sagt er.

Wie man umgeht: Wenn Sie Frostnip erleben, was milder ist, werden Sie Taubheit fühlen und diese Bereiche werden kribbeln oder schmerzhaft sein, wenn Sie sich im Innenraum wieder erwärmen. Wenn Ihre Haut taub ist und weiß, blass, oder wölbendes grau wird, ist die Angelegenheit schwerwiegender, und Sie sollten sofortige medizinische Hilfe bekommen, um Schäden zu verhindern. "Erwärmen Sie diese Extremitäten und halten Sie sie warm. Lass sie nicht wieder einfrieren ", sagt Waters. "Die Prüfung eines Arztes ist von entscheidender Bedeutung. Schäden sind oft schwerwiegender als er erscheint."Wenn es extrem kalt ist, bleiben Sie drinnen. Und wenn Sie nach draußen gehen, sagt er, dass Sie immer sicherstellen, dass Sie Ihre Hände, Ohren und Ihr Gesicht bedecken.