15 nervöse Gewohnheiten, die nach Ansicht von Experten schlecht für Ihre Gesundheit sind

Wir alle haben eine nervöse Angewohnheit. Egal, ob es sich um die Zehen tippt oder Ihr Haar wirbt, diese Verhaltensweisen, die fast unfreiwillig erscheinen können, sind die Art Ihres Körpers, mit Angst oder Stress umzugehen. "Die Gewohnheit könnte Spannungen freisetzen, Zeit füllen, als Ablenkung dienen oder sogar ein Gefühl des Vergnügens sein, wie z. B. Zufriedenheit", sagt Michelle G. Paul, PhD, Psychologe und Direktor der Practice Psychiatary Clinic an der Universität von Nevada, Las Vegas. In vielen Fällen sind diese Gewohnheiten relativ harmlos, die an einem Pickel zu pflücken oder Ihre Knöchel zu knacken, keine schlechten Konsequenzen für Ihr Wohlbefinden. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurück zu machen, um zu beurteilen, wie oft Sie Ihre nervösen Gewohnheiten betreiben und welche langfristigen Auswirkungen sie auf Ihre allgemeine Gesundheit haben könnten.

Um Ihnen zu helfen, zu ermitteln, was Anlass zur Sorge geben kann, finden Sie hier 15 nervöse Gewohnheiten, die für Ihre Gesundheit schlecht sein könnten, wenn Sie sie zu oft tun.

1 knacken deine Knöchel

Entsprechend Robert h. Shmerling, MD, ein Rheumatologe und außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School, ist nicht nur, weil es sich körperlich gut anfühlt, sondern auch, was es für Sie geistig für Sie tut. "Es kann zur Gewohnheit oder zu einer Möglichkeit werden, mit nervöser Energie umzugehen. Einige beschreiben es als eine Möglichkeit, Spannungen freizugeben" Harvard Health Publishing. Das knackende Geräusch tritt aufgrund von Gasblasen in Ihren Fingergelenken auf, die zusammenbrachen oder platzen, und obwohl es "wahrscheinlich harmlos" ist, merkt er fest und kann Ihre Knöchel zu oft zu sehnen, die möglicherweise zu Sehnenverletzungen oder Versetzungen führen können.

2 knacken den Hals

Wenn Sie ein Halsbacker sind, möchten Sie vielleicht überdenken, wie oft Sie sich mit dieser Gewohnheit beschäftigen. Laut der Keck -Medizin der University of Southern California ist es in Ordnung, ab und zu Ihren eigenen Hals zu knacken, aber es ist besser den Profis überlassen. Das liegt daran, dass Nackenmanipulationen in seltenen Fällen zu schwerwiegenden Komplikationen wie einem Schlaganfall führen können. (Ein Mann aus Oklahoma machte im Mai 2019 Schlagzeilen für genau diese Sache.) Knacken den Hals "legt die Wirbelarterie in eine prekäre Position, die für Verletzungen anfällig ist", so " Nura Orra, MD, ein Hausmediziner und Mitglied der ABC News Medical Unit. "Studien haben eine Korrelation zwischen einem erhöhten Schlaganfallrisiko und den Menschen, die ihre Hälse manipulieren lassen, gezeigt."

Außerdem, wenn Sie bereits Schmerzen in Ihrem Nacken haben, die Sie dazu bringen, ihn zu knacken, können Sie wahrscheinlich ein Problem haben, das von einem Arzt angegangen werden sollte. Es ist immer besser, in Sicherheit zu sein, als es tut, wenn es um Ihren Körper geht.

3 Kauen auf Stiften und Stiften

Wenn Sie jemals einen Stift oder einen Bleistift von jemandem geliehen haben, wissen Sie, dass es nicht ungewöhnlich ist, den Abdruck von Zähnen auf dem geliehenen Schreibgerät zu sehen. Wenn Sie Ihren Stift von Zeit zu Zeit in den Mund legen. Und das sind keine guten Nachrichten für Ihre Zähne oder Ihr Immunsystem. "Das Kauen von Stiften und Stiften kann Ihren Zähnen potenzielle Schäden verursachen", sagt Paulus. "Es setzt Sie auch Keimen aus."

4 Kaugummi

Habe immer einen Kaugummi -Stick zur Hand oder in Mund, eher? Diese scheinbar sichere Angewohnheit könnte Ihre Gesundheit schaden lassen. Abgesehen von potenziell verursachen Hohlräumen, wenn der Kaugummi Zucker enthält, könnte das Kauen Ihren Kiefer belasten und Schmerzen verursachen, sagt Dental Insurance Company Delta Dental. Ein weiterer Nachteil ist der Einfluss, den es auf Ihr Verdauungssystem haben kann. Nach Angaben der National Institutes of Health ist der künstliche Süßstoff-Sorbitol in vielen gemeinsamen Zahnfleischmarken dafür bekannt.

5 Beißen Sie Ihre Nägel

Laut der American Academy of Dermatology kann das Nägelbissen die Haut um Ihre Nägel schädigen, die sich auf die Art und Weise auswirkt, wie sie wachsen.

6 Ziehen Sie Ihre Haare

Haare ziehen-eine Gewohnheit, die in einigen Fällen als psychische Störung als Trichotillomanie eingestuft wird, so die Mayo Clinic-Can so überwältigend und schwerwiegend, dass eine Person, die sich mit dem Verhalten befasst. "Signifikanter Haare kann zu den Haarfollikeln geschädigt werden, damit das Haar nicht zurückwächst, was Kahlheitsflecken erzeugt", sagt Paul ", sagt Paulus.

7 deine Haare wirbeln

Das Wirbeln in deinen Haaren klingt vielleicht nicht annähern? Laut Paul könnte es leider auch Ihre Haare auch Ihre Haarfollikel beschädigen. Laut TrichStop, einer Online -Community für Menschen mit Trichotillomanie, kann sich das Wirbeln leicht zum Ziehen entwickeln. Daher ist es eine gute Idee, dieser Gewohnheit so schnell wie möglich ein Ende zu setzen, um nicht mehr unnötige Schäden an sich selbst zu verursachen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 pflücken auf Ihrer Haut

Wenn Sie etwas auf Ihrer Haut haben-ein Pickel, Kallus oder Schorf, kann es beispielsweise schwierig sein nicht es auswählen. Wenn Sie jedoch den Drang haben, die ganze Zeit zu wählen. Mental Health America sagt, dass die Störung dazu führt, dass die Menschen Verhaltensweisen wie die Auswahl einer völlig gesunden Haut oder bei geringfügigen Hautunregelmäßigkeiten für die tägliche Auswahl an minderjährigen Hautwesen veranlassen. "Das größte potenzielle negative Gesundheitsergebnis für die Auswahl an Ihrer Haut besteht darin, das Potenzial für Gewebeschäden, Infektionen und die Ausbreitung von Infektionen zu erhöhen", sagt Paul. "Es gibt auch die Möglichkeit, Narben und Entstellung zu erhalten."

9 kratzt an der Haut

Wenn Sie einen Juckreiz haben, ist es in Ordnung, sich einen schönen Kratzer zu geben. Aber genau wie bei der Hautpickung kann das Kratzen von Haut ein zwanghaftes Verhalten sein, das Schaden verursachen kann. Laut dem Medical Center der University of Chicago kann es zu Hautinfektionen, Blutungen führen und in schweren Fällen Hauttransplantate oder andere Operationsformen erfordern, um die Schäden zu reparieren, die sie verursachen kann. "Wenn Sie darüber nachdenken, wenn Sie einen Juckreiz kratzen, ist es auf einer bestimmten Ebene unglaublich lohnend", " Jon Grant, MD, ein Experte für Suchtstörungen, sagte gegenüber Uchicago Medicine. "Aber irgendwann schauen die Leute mit dieser Störung in den Spiegel und sagen: 'Was habe ich getan?'"

10 oder einfach Ihr Gesicht berühren

Wie oft am Tag berühren Sie Ihr Gesicht? Es ist wahrscheinlich mehr als du denkst. Während das Gesichtsberührung nicht so ernst ist wie das Auspflücken in Ihrem Gesicht oder das stark kratzende Kratzer, kann die sich wiederholende Gewohnheit immer noch negative Nebenwirkungen haben. Laut der American Academy of Dermatology kann das regelmäßige Berühren Ihres Gesichts es Schmutz, Öl, Bakterien und Viren aussetzen, die Akne auslösen und Ihr Infektionsrisiko erhöhen können.

11 Mahlen Sie Ihre Zähne

Bruxismus ist medizinischer Begriff für das, was wir als Zähneschleifen kennen, und er geht laut der Mayo-Klinik oft Hand in Hand mit Stress oder Angst. Wie Paul bemerkt, kann das chronische Verhalten von Zähnen, die Sie für mehrere unangenehme Nebenwirkungen gefährden können. "Zu den potenziellen negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Zähneschleifens gehören Kopfschmerzen, Ohrhörer, abgenutzte Zähne, die für Sie oder Ihren Partner für Sie oder Ihren Partner anfällig für Verfall oder Verlust anfällig sind", erklärt sie.

12 Die Lippen lecken

Wenn Sie sich die Lippen während des gesamten Tages lecken-insbesondere wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, könnte es eine nervöse Angewohnheit sein. Aber selbst wenn Sie nur versuchen, Ihre trockenen Lippen zu befeuchten, ist es nicht die Methode zu verwenden. In der Tat hält das kontinuierliche Lecken Ihrer Lippen sie laut der American Academy of Dermatology überhaupt nicht mit Feuchtigkeit versorgt. Obwohl Ihre Zunge sie kurz nass macht und sofortige Erleichterung bringt, trocknen Ihre Lippen aus, wenn der Speichel verdunstet, und im Laufe der Zeit werden sie gerissen und schmerzhaft gerissen und schmerzhaft.

13 beißen Sie sich auf die Lippe

Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, ist es unglaublich häufig. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie es zu viel tun, Ihre Lippenblutungen möglicherweise bluten lassen. Wenn Sie eine Quelle haben, besteht es laut Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada, selbst infektiös. Abgesehen von der Infektion kann auch Lippen -Beiß.

14 Beißen Sie die Innenseite Ihrer Wange

Wenn Sie regelmäßig die Innenseite Ihrer Wange beißen, kann dies zu Geschwüren, Wunden und Infektionen innerhalb der Mundgewebe-all-Dinge führen, die es verletzen können, zu sprechen, zu essen und andere normale tägliche Aktivitäten durchzuführen, so die TLC-Grundlage für die TLC Körperorientierte sich wiederholende Verhaltensweisen. Wenn Sie immer wieder denselben Bereich beißen, können auch weiße Flecken bezeichnet werden, die als Keratose bezeichnet werden, um sich in Ihrem Mund zu entwickeln.

15 Saugen Sie Ihren Daumen

Für einige kann diese häufige frühe Kindheitsgewohnheit schwer herauszuwachsen. Wenn Sie als Erwachsener weiterhin Ihren Daumen saugen, riskieren Sie eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit. Diese können laut Paulus Hautschäden und Risse, beeinträchtigte Bissbedingungen und Probleme bei der Sprachartikulation umfassen.