17 Experte Sex bewegt die besten Liebhaber immer

Fakten: Ihr Leben wird besser, wenn Sie ein besserer Performer im Bett sind. Kaufen Sie es nicht?  Betrachten Sie die Reihe von Studien, die ein florierendes Sexualleben und einen zufriedeneren Partner mit allen möglichen positiven Ergebnissen, einschließlich zufriedenstellenderen Beziehungen, höhere Löhne, bessere Gesundheit und geringere Wahrscheinlichkeit von psychischen Gesundheitsproblemen wie Angst und Depression, korreliert haben. Es ist zwar schwierig, darüber zu verallgemeinern, was jemanden im Bett gut macht, aber es stellt sich heraus, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die wirklich großartige Liebhaber tun. Wir haben das destilliert, was wir gelernt haben, wenn wir mit Experten zu einem handlichen Cheat -Blatt gesprochen haben, das, wenn sie genau verfolgt werden, fast garantiert Ihr Spiel zwischen den Blättern und darüber hinaus verwandeln. Also präsentieren wir ohne weiteres die 17 Moves Great Lovers immer wieder-und wenn Sie diese nach unten haben, beginnen Sie, die 60 Sexpositionen zu schützen, die jedes Paar in Ihre Routine versuchen muss, auch in Ihre Routine zu versuchen.

1 Sie wissen, wie wichtig das Küssen ist.

Eine Studie an der University of Albany vermutete, warum Küssen für guten Sex so wichtig ist. Erstens: Küssen spielt eine wichtige Rolle bei der Mate-Selection-wir lernen chemisch einen potenziellen Kumpel durch den Geschmack von Mund und Lippen "kennen". Zweitens: Küssen fördert die Bindung, teilweise, weil wir wissen, dass wir uns einem Risiko aussetzen, indem wir jemanden küssen, und auch, weil Küsse Oxytocin (das sogenannte "Kuschelhormon") erhöht und gleichzeitig Cortisol (ein Stresshormon) senkte (ein Stresshormon). Ihre dritte und relevanteste Hypothese war, dass das Küssen die menschliche Art ist, die Erregung zu erhöhen und daher die Chancen zu erhöhen, es anzuschalten. Die Studie ergab eine starke Unterstützung für diese Hypothesen und stellte auch fest, dass zwar mehr als die Hälfte der Männer glücklich zu Geschlechtsverkehr hätten, ohne dass ein Küsse stattfindet, weniger als 15% der Frauen damit cool wären. Tolle Liebhaber kranken nicht auf leidenschaftlich.

2 Sie blitzen die Klitoris nicht.

Daten aus OMG Ja sexueller Vergnügungsbericht: Frauen und Berührung zeigen zum ersten Mal in einer national repräsentativen Stichprobe amerikanischer Frauen-genau wie wichtig die Klitoris für den weiblichen Orgasmus ist. Fast drei Viertel der Frauen sagten, dass die Klitorisstimulation während des Geschlechtsverkehrs entweder für ihren Orgasmus notwendig war oder ihre Orgasmen besser gemacht hat. Aber bevor Sie mitgerissen werden, sollten Sie wissen, dass die Klitorisstimulation für viele Frauen zwar wichtig ist, zeitliche Angelegenheiten und zu viel Klitorisstimulation intensiver sein können, als sie es hätte tun würden. Großartige Liebhaber wissen, dass die Klitoris extrem empfindlich ist und sich langsam anregt, um sie zu stimulieren, indem sie andere Bereiche der Vulva küssen, berühren, lecken.

3 Sie haben Sex mit viel Vorspiel an Frontladung.

Die meisten Frauen, mit denen wir gesprochen haben, haben hin und wieder einen Quickie geliebt. Dieser Begriff spiegelt sich in Studien wider, die gezeigt haben, dass die meisten Frauen etwa 20 Minuten sexuelle Aktivität für den Höhepunkt benötigen. Das ist fast viermal länger als die durchschnittliche Dauer der sogenannten "intravaginalen Ejakulationslatenz"-eine Studie von 2005 hat in etwa 5 aufgetakt.4 Minuten. Zum Glück bedeutet sexuelle Aktivität nicht nur Geschlechtsverkehr. Großartige Liebhaber wissen, dass Küssen, manuelle Stimulation, Oralsex ein wichtiger Bestandteil des Sexakts ist. Je mehr Aufmerksamkeit sie dem Vorspiel geben, desto wahrscheinlicher ist es, dass ihre weiblichen Partner zum Orgasmus sind.

4 Sie hören ihren Partnern zu.

Als Kinder haben wir unsere Ohren angeschlossen, als unsere Eltern versuchten, uns zu unterrichten oder zu disziplinieren. Während wir wahrscheinlich nicht buchstäblich unsere Daumen als Erwachsene in unsere Ohren stecken, können wir dies oft metaphorisch tun, wenn unser Partner ein ungedecktes Bedürfnis ausdrückt oder uns für etwas zur Aufgabe nimmt, auch wenn dieses etwas mit ihrer sexuellen Befriedigung in Verbindung steht. Deine Bewegung? Nehmen Sie die unsichtbaren Ohrstöpsel heraus und achten Sie darauf, was Ihr Partner sagt.

"Wenn Sie ein aktiver Zuhörer werden DR. Dawn Michael. "Das Üben von aktivem Zuhören und das Lernen daraus wird auch die Intimität fördern."

Active Hören ist eine strukturierte Form des Zuhörens und Reagierens, die die Aufmerksamkeit auf den Sprecher konzentriert. Wenn Sie zum Beispiel ein Mann sind und Ihr Partner eines der 15 nervigsten Dinge, die Leute im Bett tun hören Was sie sagt und bespricht, wie sie sich verbessern kann.

5 Sie lernen von ihren Partnern.

In ihrer Praxis trainieren Sex und Beziehungen Effy Blue Empfohlen Kunden integrieren ein Tool namens "Biding" in ihr Sexualleben als eine Möglichkeit, von und über ihren Partner zu lernen. Biding steht für Grenzen, Absichten und Wünsche. Blue erklärt, dass eine Grenze etwas ist, das Sie nicht tun möchten. Das könnte zum Beispiel Haarverpeilte sein. Eine Absicht ist eine Denkweise, die den Ton für die Erfahrung basierend auf den eigenen Werten festlegt. Zum Beispiel: "Ich möchte heute Abend mit Offenheit für das neue Spielzeug, das wir gekauft haben, erleben."Ein Wunsch in diesem Zusammenhang ist etwas, das Sie erleben möchten, aber keine Erwartungen an haben. "Es ist kein Ziel, es ist ein Bonus", sagt Blue.

"Neue Dinge ausprobieren, Fehler zugeben und in einer Beziehung Kompromisse eingehen, sind alle Möglichkeiten, Ihre Bindung zu wachsen, zu entwickeln, zu lernen und zu stärken", Kristen Lilla LSCW.

6 Sie halten die Dinge immer unterschiedlich.

Großartige Liebhaber wissen, dass das Mischen im Schlafzimmer eine großartige Strategie ist, um die Partner dorthin zu bringen, wo sie gehen wollen. "Für Frauen ist es erheblich einfach DR. Debby Herbenick, Co-Autor von Großartig im Bett. "Zum Beispiel wäre vaginaler Sex und Oralsex mit einer höheren Wahrscheinlichkeit des Orgasmus in Verbindung als einer von ihnen allein. Dies kann daran liegen, dass mehr Sexakte bedeuten, dass Menschen mehr Zeit verbringen, wenn sie Sex haben."

7 auf nonverbale Hinweise reagieren.

"Nonverbale Hinweise wie Touch können verbale Hinweise überschreiten", sagt Michael, der fügt, dass es sie anmacht, die Körpersprache, die Energie und die Klänge eines Partners bewusst zu sein, weil es zeigt, dass Sie sich genug interessieren, um sie gut zu kennen.

Helfen Sie Ihrem Partner, Ihnen zu helfen, indem Sie darüber sprechen, welche Geräusche Sie machen, wenn Sie eine gute Zeit haben. "Für manche Menschen ist es offensichtlich und für andere nicht", sagt Blue. "Einige Leute schweigen absolut, wenn sie erregt werden, was verwirrend sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie all das vorher ansprechen."Wenn Sie herausfinden, dass Stille bedeutet.

8 Kommunizieren Sie ihre eigenen Bedürfnisse.

In der Lage zu sein, zuverlässig und konsequent Vergnügen zu geben, ist ein Markenzeichen eines großen Liebhabers. Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, Vergnügen zu erhalten und so gut zu tun, großartige Liebhaber lernen, wie man ihre Bedürfnisse kommuniziert.

"Die Leute können die Gedanken des anderen nicht lesen", sagt Michael. "Etwas, von dem ich in meinem Buch sowie mit Kunden spreche, ist, dass jeder für sein eigenes Vergnügen verantwortlich ist."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anstatt Ihrem Partner ärgerlich zu sagen, was Sie nicht mögen-oder schlimmer, leiden Sie es, ohne einen Wortfokus auf das zu sagen, was Sie mögen, und fordern Sie sie sanft auf, ihn zu optimieren. Zum Beispiel: "Ich mag es, dass du meine Haare ziehst, als ich gerade abspritzen werde. Es würde sich noch besser anfühlen, wenn Sie nicht so hart ziehen würden."Das heißt, wenn du Wirklich Es mag nicht, was sie tun, es liegt absolut in Ihrer Verantwortung, es ihnen zu sagen.

9 Sie denken darüber nach, wo sie waren, ähm,.

In Pornos werden Finger, Spielzeug und Penisse in ein Loch getaucht und dann wieder in ein anderes zurückkehren, dann wieder zurück. Großartige Liebhaber wissen, dass das Einfügen von irgendetwas in eine und dann in eine Vagina die Wahrscheinlichkeit einer Infektion wie bakterielle Vaginose erheblich erhöht, was, wie der Name schon sagt, für niemanden Spaß machen wird. Immer wenn Sie etwas in einen Anus stecken, waschen Sie es, bevor Sie überhaupt daran denken, in eine Vagina zurückzukehren. Eine weitere Taktik, die von großen Liebhabern angewendet wird.

10 Sie lassen ihre Partner sexy fühlen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass die sexuelle Befriedigung der Teilnehmer der Teilnehmer "durch hohe Körperschätzung und niedrige Häufigkeit von ablenkenden Gedanken auf Erscheinungsbasis während der sexuellen Aktivität vorhergesagt wurde."Einfach ausgedrückt, desto besser, sexier und sicherer jemand fühlt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine wirklich großartige Erfahrung mit Ihnen haben. Sie können Ihren Partner sexy fühlen lassen, indem Sie ihm sagen, was Sie an seinem Duft, ihrer Stimme, was er trägt-oder in der Tat, was sie nicht.

"Frauen werden viele Male am Tag durch die Medien bombardiert, wie eine attraktive Frau aussehen sollte, und nur wenige haben das Gefühl, sie zu messen", erklärt Deborah Fox MSW, zertifizierter Sexualtherapeut, Advanced Imago -Beziehungstherapeut. "Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sie attraktiv und sexy-iedten-so wichtig finden."Stellen Sie einfach sicher, dass Sie diese 5 Dinge einer nackten Frau nie sagen.

11 Sie sind anwesend.

Habe jemals den Satz "Alles, was wir haben, jetzt gehört" gehört. "? Nun, es ist wahr. Gute Liebhaber wissen das und bemühen sich, im Moment mit ihren Partnern zu bleiben. Intimität und Sexualitätscoach Irene Fehr empfiehlt, Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in Ihrem Körper zu konzentrieren.

"Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und bemerken Sie, welche Empfindungen Sie fühlen", sagt sie. Wie fühlt sich das Berühren Ihres Partners auf Ihrer Haut an? Wie fühlt sich Ihr Rücken gegen das Bett an? Was macht dein Herz?? Was klingt, hörst du?? "Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper legen, lässt unser Verstand nach und wir werden mit dem Vergnügen mehr präsent", sagt FEHR. "Mit der Praxis, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken zu den Empfindungen in Ihrem Körper umleiten, werden Sie lernen, mit ihr präsent zu bleiben."

12 Sie sind verspielt.

Sex kann viele Dinge sein, und Spaß zu haben gehört zu den wichtigsten Empfindungen. Große Liebhaber wissen das und integrieren ein Gefühl der Verspieltheit in das Geschlecht, den sie mit ihren Partnern genießen, mit ihren Partnern. Keine Angst, ein wenig albern zu sein.

"Verspielt zu sein ist so wichtig", sagt Michael. "Sexuell zu sein, macht Spaß. Wenn Sex zu ernst wird, macht es weniger Spaß und wer will keine gute Zeit haben, Liebe zu machen?"Gute Liebhaber haben keine Angst, über eine Handlung zu lachen, die manchmal ziemlich lustig werden kann. Sie können sogar Dinge wie Sexwürfel und andere Spiele kaufen, die den Sex vermitteln, den Sie mit einer verspieleren Stimmung haben.

13 Sie respektieren ihre Partner.

Selten ist die goldene Regel wichtiger, als wenn Ihr Körper mit der eines anderen verflochten ist. Große Liebhaber wissen, dass sie ihre Partner so behandeln, wie sie selbst behandelt werden wollen. Respektieren Sie die Bedürfnisse, Anfragen, Pet Peeves und Einschränkungen Ihres Partners Ihres Partners. Große Liebhaber behandeln die kleinen Dinge als große Dinge. "Entscheiden Sie, was Sie in einer Beziehung respektiert fühlen, Grenzen festlegen und selbstbewusst sein müssen", sagt Lilla. "Erwarten Sie, dass Ihr Partner dasselbe tut."

14 Sie sind immer unterstützend, niemals wertend.

Nur wenige Dinge sind für uns so einzigartig wie unsere Wende und was wir gerne im Bett tun. Ihr Partner möchte möglicherweise beim Sex verprügelt werden, sich mit schmutzigem Gespräch beschäftigen oder extremes Interesse an einem bestimmten Körperteil interessieren. Jemanden schämen sich für etwas, das ihn dreht.

"Wenn Sie Ihren Partner beurteilen, macht es ihn nicht nur defensiv und fühlt sich nicht respektiert, sondern verschlechtert auch das Vertrauen". "Niemand möchte sich jemandem öffnen, von dem er glaubt, dass."Nehmen Sie sie ernst und nähern Sie sich, was sie Ihnen mit Mitgefühl und Unterstützung erzählen, auch wenn diese Knicke nicht ganz Ihre eigenen sind-und dann eine ehrliche Diskussion darüber, was Sie beide genießen.

15 Sie lieben es, genauso Freude zu geben wie es zu empfangen.

Für Fox 'Geld gibt es viel zu viel Fokus auf Orgasmus-gesteuerte Sex. Der Fokus, sagt sie, sollte auf dem Vergnügungsgetriebenen Sex liegen. "Zu oft sind Männer auf der Mission, dass eine Frau einen Orgasmus hat und sie dabei zurücklässt", sagt sie. "Die größte erogene Zone für eine Frau ist ihr Gehirn. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, mit ihr vollständig präsent zu sein und was sie will."Und während Sie dabei sind, lesen Sie die größten mündlichen Fehler, die Sie möglicherweise machen.

16 Sie initiieren Abenteuer.

Während wir konditioniert sind, um zu mögen, was für uns sexuell funktioniert. Das könnte bedeuten, ein neues Sexspielzeug vorzustellen, mit Rollenspiele zu experimentieren, sexy Bilder zu machen oder Sex in einem Bereich des Hauses zu haben, in dem Sie zuvor noch nie Sex hatten. Einige großartige Liebhaber werden wissen, dass sie, indem sie abenteuerlustig sind, von der ETT oder der Erregungstheorie profitieren. Die Theorie besagt, dass die verbleibende Erregung eines Stimulus die exzitatorische Reaktion auf einen anderen Stimulus verstärkt-wie jeder Typ, der einer Frau jemals eine Fahrt auf der Rückseite seines Motorrads gegeben hat, nur zu gut weiß. Anders ausgedrückt, machen Sie aufregende Dinge im Schlafzimmer und die Chancen besteht darin. Wenn Sie nach Vorschlägen suchen, ist eine aufregende Bewegung die Prostata -Massage: So ist es gemacht und wie es sich anfühlt.

17 Sie kümmern sich um die Zufriedenheit ihres Partners.

Hatte Ihr Partner während Ihrer Sitzung einen Orgasmus?? Möchte sie einen anderen?? Wenn Sie wirklich ein sexulärer Superstar sein wollen, stellen Sie sicher, dass sie das weiß, nur weil Sex für Sie für eine Weile vorbei ist, dass Sie bereit, begeistert sind und ihre Steine ​​mit Ihrem abholen können, bis sie herausgeholt wird.

"Zeigen Sie ihr, dass Sie sich bei Bedarf mehr engagieren möchten", sagt Sextherapeutin Constance Delgiudice, Ed.D, LMHC. "Einige Frauen haben das Gefühl, dass sie sich beeilen müssen oder dass sie lange dauern müssen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind, den Kurs zu bleiben. Dies wird sie entspannen und vorweggenommene Angst verringern."

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