20 überraschende Anzeichen dafür, dass Sie einen Vitaminmangel haben

Ernährungsdefizite sind alarmierend häufig, selbst in Industrieländern wie den Vereinigten Staaten. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ungefähr 10.5 Prozent der u.S. Die Bevölkerung hat einen Vitamin B6 -Mangel; 8.1 Prozent haben einen Vitamin -D -Mangel; 6 Prozent haben einen Vitamin -C -Mangel; und weniger als 1 Prozent hat einen Vitamin -A -Mangel. Wie sollen Sie wissen, ob es Ihnen an wesentlichen Nährstoffen fehlt?? Nun, zusätzlich zu den Überprüfungen Ihres Levels in der Arztpraxis können Sie sich mit diesen überraschenden Anzeichen eines Vitaminmangels vertraut machen.

Vitamin -A -Mangelsymptome

1 trockene Augen

Vitamin -A -Mängel manifestieren sich oft in den Augen. Und das ist sinnvoll, da Beta-Carotin-A-Vorläufer von Vitamin A--oft für eine optimale Augengesundheit empfohlen wird.

"Vitamin A ist für die Augengesundheit von entscheidender Bedeutung" Yeral Patel, Md. Also, auf welche Art von Augensymptomen sollten Sie Ausschau halten? Nun, Patel merkt an, dass "Vitamin -A -Mangel bei denen, die an trockenem Auge leiden, häufig vorkommt."Eine 2013 veröffentlichte Arbeit in der Community Eye Health Journal In ähnlicher Weise stellt fest, dass schwerer Vitamin -A -Mangel häufig als Trockenheit der Bindehaut aufweist, die auch als Xerophthalmie bezeichnet wird.

2 Nachtblindheit

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Vitamin A -Mangel die häufigste Ursache für vermeidbare Blindheit bei Jugendlichen, insbesondere in Entwicklungsländern. Sie schätzen, dass bis zu 500.000 Vitamin A-Mangel Kinder jährlich ihren Blick verlieren.

Und es sind nicht nur die Jugend, die gefährdet sind. Die Organisation merkt außerdem an, dass schwangere Frauen, insbesondere solche ohne Zugang zur Gesundheitsversorgung, im dritten Trimester gleichermaßen anfällig für diesen Mangel sind.

3 Anämie

Wenn bei Ihnen Anämie oder ein Mangel an rotem Blutkörperchen diagnostiziert wird und Sie nicht sicher sind, was die Ursache ist, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihr Vitamin A-Spiegel zu überprüfen. Das National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary -Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass "Menschen mit Vitamin -A -Mangel… tendenziell einen niedrigen Eisenstatus haben, was zu Anämie führen kann."

Wenn Sie jedoch feststellen, dass ein Mangel die Ursache Ihrer Anämie ist, gibt es Möglichkeiten, besser zu werden. Eine im Journal veröffentlichte Metaanalyse 2013 Nährstoffe kam zu dem Schluss, dass Vitamin -A -Nahrungsergänzungsmittel sowohl Eisenmangelanämie verhindern als auch umkehren kann.

Vitamin B -Mangel Symptome

4 Mundgeschwüre

Laut Ernährungswissenschaftler Lisa Richards, Autor der Candida -Diät, ein interessantes Zeichen für B12 -Mangel ist "Mundgeschwüre."Die Verbindung von Vitamin B-Mund Ulcer wurde im Jahr 2009 bewiesen, als Ärzte der Ben-Gurion University of the Negev den Probanden eine nächtliche Dosis Vitamin B12 gaben und feststellten, dass sie Krebswunden verhinderte.

5 Schwindel

Laut Richards erleben viele Patienten mit einem B12 -Mangel auch Schwindel. Das liegt daran, dass wie bei einem Vitamin -A -Mangel einen Vitamin -B -Mangel zu einer Anämie führen kann.

6 Herzklopfen

Fühlt sich dein Herz manchmal so an, als würde es aus deiner Brust ausbrechen?? Nun, laut WebMD kann eine Anämie, die durch einen Vitamin -B12 -Mangel hervorgeht, dieses Symptom verursachen. Wenn die Anämie unbehandelt bleibt, kann sie zu ernsthaften Komplikationen führen. Bleiben Sie daher auf Ihrer Vitamin B -Aufnahme auf.

7 Hautentzündung

Es ist nicht nur Vitamin B12, Sie müssen auf dem Laufenden bleiben: Ein Mangel an B2, auch als Riboflavin bezeichnet, kann sich auch auf überraschende Weise manifestieren. "Mangel [in Vitamin B2] kann eine Entzündung der Haut verursachen", sagt Kristine Arthur, MD, ein Internist bei der MemorialCare Medical Group in Kalifornien. Wenn Sie eine extreme Ernährung haben oder ein Verdauungsproblem wie Zöliakie haben, achten Sie dieses subtile Symptom besonders genau.

Vitamin C -Mangel Symptome

8 Falten

"Zu wenig Vitamin C erhöht Anzeichen des Alterns wie Falten" Ann Ramark. Das liegt daran. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Was können Sie also tun, wenn Ihr Vitamin -C -Spiegel niedrig ist?? Ramark sagt, dass "Sie nur durch die Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse eine dramatische Wirkung auf Ihre Haut sehen können."

9 gebrochene Blutgefäße auf der Haut

Ein Vitamin -C -Mangel wirkt sich nicht nur auf Ihre Haut aus, indem Falten sichtbarer werden. Laut Arzt Greg Burrell, Mitbegründer von Carbon Health kann dieses Problem auch zu "gebrochenen Blutgefäßen auf der Haut."

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen Vitamin -C -Mangel haben, der Hautprobleme verursacht, gibt es Hoffnung. Bei der Behandlung "werden die Symptome ziemlich schnell gelöst", sagt Burrell. "Die schweren Symptome können sich innerhalb von ein oder zwei Tagen [und] die anderen innerhalb weniger Wochen lösen."

10 geschwollenes Zahnfleisch

Es ist durchaus möglich, dass sich Ihre Vitamin -C -Mangelsymptome in Ihrem Mund verstecken. Nach Zahnarzt Daniel Balaze Von Balaze & Gregg -Zahnmedizin manifestiert sich diese Art von Vitaminmangel oft im Mund "in Form von Rot, geschwollen und gereiztes Zahnfleisch."Wenn sich Ihr Zahnfleisch besonders sensibel anfühlt und Sie sich nicht sicher sind, warum, sprechen Sie mit Ihrem Grundversorger über die Möglichkeit eines Vitamin -C -Mangels.

Vitamin -D -Mangel -Symptome

11 Schlafprobleme

"Ein Mangel an Vitamin D wurde mit vielen Schlafveränderungen wie weniger Schlafstunden und Schlafstunden in Verbindung gebracht, die weniger erholsam und restaurativ sind", sagt Burrell. "Es wurde auch mit einer erhöhten Entzündung von Nase und Mandeln verbunden, was zu Schlafapnoe und gestörter Schlaf führen kann."Eine Metaanalyse 2018 von neun Studien, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Nährstoffe kam zu dem Schluss, dass Menschen mit einem Vitamin -D -Mangel ein um 50 Prozent erhöhtes Risiko für Schlafstörungen haben.

12 Haarausfall

"Ein überraschendes Zeichen für einen Vitamin -D -Mangel ist Haarausfall", sagt Richards. Das liegt daran, dass als veröffentlichte Studie von 2019 in veröffentlicht wurde Dermatologie und Therapie erklärt, dieser Nährstoff ist an der Synthese von Keratin beteiligt, dem Protein, das sich aus dem Haar zusammensetzt.

13 Stimmungsänderungen

Unglücklicherweise für Menschen mit einem Vitamin -D -Mangel spielt der Nährstoff sowohl bei der psychischen Gesundheit als auch bei der körperlichen Gesundheit eine Rolle. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, "ist etwas, das Sie möglicherweise bemerken Robert Thomas, Mitbegründer der Männergesundheits-Website Sextopedia.

Der Zusammenhang zwischen Ihrer Stimmung und Ihrem Vitamin-D-Spiegel besteht dank Serotonin, dem sogenannten Glückshormon, dank Serotonin. Als eine 2015 veröffentlichte Studie in Das Faseb Journal Anmerkungen, Vitamin D hilft dabei.

14 langsam heilende Wunden

Wenn Sie feststellen, dass es Ihren Körper lange braucht, um Wunden und andere Hautverletzungen zu heilen, könnte dies ein weiteres überraschendes Symptom für Vitamin D -Mangel sein. "Vitamin D ist an vielen Körperprozessen beteiligt, und wenn Ihr Körper verletzt ist, sind höhere Mengen dieses Vitamins für die richtige Genesung erforderlich". "Vitamin D beeinflusst und reguliert das Zellwachstum und so sind ausreichende Spiegel des Vitamins von entscheidender Bedeutung für die Bildung neuer Haut."

Vitamin E -Mangel -Symptome

15 Schwierigkeitsgrad

Obwohl Vitamin -E -Mängel ungewöhnlich sind, sind sie manchmal bei Menschen mit Mukoviszidose oder Zöliakie beobachtet, sagt Arthur. Und wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie eines haben könnten, sagt sie, dass ein häufiges Symptom, auf das Sie achten sollten, "Balance -Probleme."Kurz gesagt: Wenn Sie häufiger fallen und wissen, dass Sie ein Risiko eines Vitamin -E -Mangels haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Werte zu überprüfen.

16 Nervenschmerzen

Nervenschmerzen, die die Cleveland -Klinik als "eher wie Brennen, Stiche oder Schmerzschmerzen" beschreibt, kann durch einen Vitamin -E -Mangel verursacht werden. Eine im Journal veröffentlichte Fallstudie von 1999 veröffentlicht Archiv für physikalische Medizin und Rehabilitation beschreibt einen Patienten mit Vitamin-E-Mangel, der nach neun Monaten der Behandlung mit Vitamin E seine Nervenschmerzen überwinden und die motorische Funktion verringerte.

17 Muskelschmerzen

Vitamin E spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Muskeln. Eine Studie von 2013 in der veröffentlicht Internationales Journal für Präventivmedizin fanden heraus.

Und doch erkennen die meisten Menschen nicht, dass Muskelschmerzen und Schmerzen ein Symptom eines Vitamin -E -Mangels sein können. Natürlich ist es kein Grund zur Sorge, sich wund zu fühlen, wenn ein Training ist, aber wenn Ihre Muskeln schwach und schmerzhaft sind und Sie relativ inaktiv sind, nehmen Sie zur Kenntnis.

Vitamin K -Mangel Symptome

18 Gerinnselprobleme

Wie der NIH erklärt, ist Vitamin K ein wichtiger Bestandteil der Hämostase oder Blutgerinnung. Menschen mit Absorptionsproblemen wie Mukoviszidose, Zöliakie, Colitis ulcerosa und kurzes Darmsyndrom sollten besonders darauf achten, wie sie gerissen sind, da sie ein erhöhtes Risiko für Vitamin -K -Mangel haben.

19 Häufige Blutergüsse

Bluter dich wie ein Pfirsich?? Wenn ja, sollten Sie in Betracht ziehen, Blutungen zu erledigen. Arthur sagt, dass "leichtes Bluterguss" eines der überraschenden Anzeichen eines Vitamin -K -Mangels ist.

20 Blut im Stuhl

Blut in Ihren Darmbewegungen zu entdecken ist fast immer ein Grund zur Sorge. Und laut Arthur kann dieses Phänomen ein Symptom eines Vitamin -K -Mangels sein. Egal was passiert, blutige Stühle sind es wert.