Ehrlichkeit ist das geheime Gewürz im Rezept für Glück, Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden-aber manchmal werden wir gesagt Andere Glück, Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Es kann verwirrend sein, richtig? Um Ihnen zu helfen, sich verantwortungsbewusst mit der Wahrheit umzugehen, haben wir Therapeuten, Wissenschaftler, Forscher und andere Experten konsultiert, um herauszufinden, worüber Sie niemals lügen sollten. Wenn es sich lohnt, sich auf die Herausforderung zu stellen, ganz ehrlich zu sein.
Pet Peeves scheinen kleine, kleine Ärger zu sein, daher ist es natürlich, dass viele Menschen ihre für sich behalten. Dieser Ärger baut sich jedoch im Laufe der Zeit auf und insbesondere in Ihren engen Beziehungen können Haustier-Peeves zu tickenden Zeitbomben für eine emotionale Explosion werden, die weitaus größer ist, als sie sein muss. Sicher, es ist nicht einfach, Ihrem Ehepartner zu sagen, dass er laut kauen. Aber es ist viel, viel einfacher, von einem leicht unangenehmen Gespräch zurückzukehren als aus einem Brandausbruch über dem Frühstückstisch.
"Offen ehrlich ehrlich mit Ihren Gefühlen in jeder Beziehung-ob Familien-, Freunde oder Kollegen--und Kollegen-----Hilfen Sie dabei, Konflikte und Missverständnisse zu verhindern" Sanam Hafeez der umfassenden Beratung Psychological Services in New York City. "Auch ein wenig Unbehagen bei einem frühzeitigen Problem kann zu einer besser verständnisvollen Erfahrung in jeder zwischenmenschlichen Beziehung führen."
Es scheint so einfach, aber viele von uns lügen oder verbergen unsere Auswahl an Unterhaltung aus dem gleichen Grund, aus dem wir es vermeiden, unsere Haustier-Peeves zu teilen: Sie können sich peinlich und unwichtig fühlen. Die Menschen heben sich also über Bücher, die sie nur überflogen haben, verbergen die schuldigen Vergnügungsshows, die sie nach einem anstrengenden Arbeitstag veranstalten, und halten ihre Ernährungsvorlieben aus der Angst zurück, dass ein Veganer eine Debatte starten könnte. All dies hält uns davon ab, sich mit anderen zu verbinden, die auch die Dinge lieben könnten, die wir im Leben lieben, sei es Milchprodukte oder Reality -Fernsehen.
"Die Menschen haben mehr Angst als je zuvor, um ehrlich zu sein, wer sie sind", sagt Familienberater Robin Flint. "Es ist nicht mehr so einfach wie das Sportteam, das Sie unterstützen, Ihr Lieblingsbekleidungsgeschäft, welches Hobby Sie beim Entspannen tun und was Ihr Lieblingsfilm ist."Also, sag deinen Freunden, dass du es liebst Der Junggeselle. Bestellen Sie zusätzlichen Käse auf Ihrer Pizza. Gib zu, dass du nicht durchkommen kannst Der Power Broker. Es wird wieder gut.
Manchmal das grundlegende "Danke, aber ich bin gut" soziale Cues-ein offensichtliches Desinteresse an Gesprächen, klare Körpersprache, die signalisiert Nö-Schneiden Sie es nicht ab. In diesen Fällen hat Ehrlichkeit über Ihr Unbehagen Vorrang, dass es nett ist, nett zu sein. Ja, die Einstellung dieser Grenze kann stressig sein, aber es ist nicht mehr Angst induzieren, als zuzulassen, dass diese Grenzen geschoben werden können.
"Wenn Sie sich in irgendeiner Weise bedroht fühlen, seien Sie ehrlich darüber", sagt Flint. "Wenn Sie aus irgendeinem Grund unangenehm sind, teilen Sie es mit."
Hafeez stimmt zu und warnte: "Wenn Sie nicht offen teilen, dass Sie sich unwohl fühlen, kann es zu Angst führen, während Sie eine Situation nicht angehen und verhindern, dass Sie weiterhin überwältigt werden, um Sie weiter zu überwältigen."
Menschen lügen darüber, krank zu sein, um so oft zur Arbeit zu gehen, dass Sozialwissenschaftler einen Begriff dafür geprägt haben: "Präsentismus."Bis zu 70 Prozent der Amerikaner sind dessen schuldig, und die meisten von ihnen geben verständlicherweise die Arbeitsplatzsicherheit an. Wenn sie nicht auftauchen, was sagt das über ihr" Engagement "für das Unternehmen aus? Aber dieses Denken hält die Menschen länger krank, lässt andere krank werden und kostet die Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 226 Milliarden US -Dollar an verlorener Produktivität. Wir können alle etwas ehrlicher über dieses Fieber sein.
Wenn Arbeitgeber über Jobbeschreibungen unehrlich sind, ist es Zeitverschwendung für alle. Diese Vorstellungsgespräche sind wie schlechte Zunderdaten, außer wie Weg Schlimmer für die Wirtschaft. Dank des Aufstiegs von Startups, der Gig Economy und der Hustle -Kultur ist jedoch einer der allgegenwärtigen Arbeitsplätze zur Fähigkeit geworden, mit dem Fluss zu "zu gehen" und unendlich mit sich ändernden Erwartungen zu rollen. Es bleibt abzuwarten.
"Arbeitgeber sollten die Erwartungen in Bezug auf Arbeitszeiten, Produktionsstandards, Kleiderregeln und andere Verhaltensstandards von Arbeitnehmern im Voraus halten", sagt die Standards für Arbeitnehmer ", sagt Bryan Zawikowski, Ein Rekrutierer seit 25 Jahren. "Hier gibt es keinen Platz für Unklarheiten."
"Es gibt so viele Beispiele für Köder-und-Switch-Mitarbeiter, die dann dazu führen, dass diese neue Einstellung entweder nicht die Erwartungen erfüllt oder schnell zu einer anderen Organisation übergeht, die am Anfang durch die Voraus und ehrlich sind" Brittany Canty, Ein Berater und Diversity Advocate in Chicago.
Obwohl die meisten Menschen es vorziehen, sich bei ihren Kollegen über Elemente ihrer Arbeit zu beschweren, die kontraproduktiv sind oder mehr Arbeit schaffen, ist es entscheidend, ehrlich zu Ihrem Chef zu sein, wenn Sie etwas bemerken, das verbessert werden kann.
Da es Mitarbeitern auf assoziierter Ebene schwierig sein kann, dies einfach anzubieten-könnten sie sich Sorgen machen, dass sie sich uneingeschränkt mit ihren Vorgesetzten befassen sollten Matthew Ross, Miteigentümer und COO der Matratzenbewertungsseite The Slumber Yard.
Ehrlich zu sein, wenn Sie keine Ahnung haben, ist immer besser, als es zu fälschen. Als Tenelle Porter, Ein Postdoktorandforscher an der University of California, Davis, schreibt, es gibt eine Vielzahl kognitiver Vorteile zuzugeben, wenn Sie nichts wissen. Wissenschaftler vermuten, dass dies ein Ergebnis von etwas, das als Wachstumsdedukte bezeichnet wird, oder der Idee, dass Intelligenz etwas im Fluss ist und Überstunden verdient, und nicht etwas, das dauerhaft oder genetisch bedingt ist. Und in vielerlei Hinsicht hilft die Fähigkeit, nicht zu wissen, dass Menschen weiter lügen, weiter zu lügen.
"Hab keine Angst zu sagen: 'Ich weiß nicht'", sagt Psychotherapeut Fran Walfish, Autor von Der selbstbewusste Elternteil: Konflikte lösen und eine bessere Bindung zu Ihrem Kind aufbauen. "Sie können immer zurückkommen und später antworten, aber Sie können keine Lüge erzählen."
Da die Technologie die Chancen zum Betrügen erhöht hat, hat sie auch die Möglichkeiten erhöht, durch E-Mails, Kreditkartenbelege, Ashley Madison Hacks und andere Papierwege gefangen zu werden. Journalisten, Prominente, Politiker und andere hochkarätige Menschen haben diese Lektion auf die harte Tour gelernt. Aus Brian Williams ' berüchtigte Lügen über seine Erfahrungen im Irak zu Steve Rannazzisi berüchtigte Lüge über die Flucht der Zwillingstürme, falsche Behauptungen übernehmen oft eine eigene Mythologie und Kompromisse der Karriere und Integrität der Menschen. Schließlich werden sie verdammt und unmöglich aufrechtzuerhalten.
"Das Problem ist, dass, wenn eine Person anfängt zu lügen und immer wieder davonzukommen, die Lüge zur Gewohnheit werden", sagt Walfish. "Es ist der Schlüssel, sofort mit dem Lügenverhalten umzugehen."
Ehrlich zu sein, dass jemand, der dich emotional verletzt. Es ist nichts Falsches daran, Gefühle verletzt zu haben, aber das von der Person, die sie veranlasst hat. Infolgedessen fühlt sich niemand jemals besser.
"Ehrlich über Ihre Gefühle zu sein, ermöglicht es Ihnen, Ressentiments, Bitterkeit oder Spannung loszulassen, die Sie gegenüber der anderen Person fühlen", sagt Rebecca Ogle, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Therapeut in Chicago. "Es gibt der anderen Person die Möglichkeit, wieder gut zu gehen und ihre Perspektive zu erklären, und gibt beide Einblicke, wie sie effektiver kommunizieren können."
Ehrlich zu sein, wenn Sie falsch liegen, ist genauso wichtig wie es schwierig ist, weil es nicht leicht zu erkennen ist. Wenn Menschen falsch liegen, passen sich ihr Gehirn auf selbstschützende Weise an und bildet das, was die wissenschaftliche Gemeinschaft "kognitive Vorurteile nennt."
"Wir können uns mit allen möglichen Verteidigungen täuschen, und wenn wir das tun, schulen wir unser Gehirn und unseren Verstand, um die Wahrnehmung auf unseren Bedürfnissen zu verzerren", erklärt der Neuropsychologe Howard Rankin, Wer hat seinen Sitz in Hilton Head, South Carolina. Dieses Verhalten kann auf lange Sicht chronisch unehrlicher werden. "Lügen zu erzählen geht es nicht nur darum, uns und andere zu irreführen. Es geht auch darum, unser Gehirn zu trainieren, um manipulativ und trügerisch zu sein."
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Es ist wichtig, ganz ehrlich zu sein, wenn Sie feststellen, dass Sie es vermasselt haben. Es ist wichtig, sich zu entschuldigen, aber viele Leute versuchen, sich ausdrücklich zur Schuld zu machen, wenn sie sagen: "Entschuldigung."Obwohl es ein natürliches und erwartete Ergebnis von Beschwerden ist, entschuldigt es sich bei der Entschuldigung als unaufrichtiger.
"Schuldgefühle oder Scham können dazu führen, dass Sie sich bei der Entschuldigung diminutive Begriffe verwenden", bemerkt Psychotherapeutin Steven regiert von Los Angeles. "Für den Empfänger kann es so klingen, als ob Sie erwarten, dass sie einen Prozentsatz der Schuld-oder dass Ihre Entschuldigung Lücken und Bedingungen hat."
Laut einer Umfrage von Kreditkarten aus dem Jahr 2019.com, bis zu 20 Prozent der Amerikaner verstecken Bankkonten vor ihren bedeutenden anderen. Und im Jahr 2018 ergab die National Endowment for Financial Education, dass 41 Prozent der Erwachsenen in der U.S. sind auf die eine oder andere Weise finanziell unehrlich.
Aber über Geld (oder das Fehlen davon) in Beziehungen zu sprechen, ist sehr ähnlich, wie über Sex zu sprechen: Die kurzfristige Vermeidung von ehrlichen, unangenehmen Gesprächen verursacht auf lange Sicht mehr Probleme. "Themen um Geldprobleme, wie wir uns von uns selbst enttäuscht fühlen oder andere Menschen verletzt haben könnten, sind besonders zarte Bereiche", sagt Psychotherapeutin Dana Dovitch, Wer hat seinen Sitz in Sherman Oaks, Kalifornien. "Es braucht Mut, unsere Schwierigkeiten mit persönlichem Mitgefühl zu nutzen."
Um ein glückliches und gesundes Leben zu führen, müssen die Menschen ehrlich zu ihren Freunden, bedeutenden anderen und Familien über schlechte Gewohnheiten sein, die als Zeichen dienen, dass sie nicht gut abschneiden.
"Diese negativen Muster können mit Vorgesetzten bei der Arbeit, Nachbarn, Verkäufern und romantischen Beziehungen auftauchen", sagt Reigns. "Ein guter Freund kann es mit einer nachfragenden Frage ansprechen." Dies ist jetzt der dritte Chef, mit dem Sie Probleme hatten. Was könnte los sein?'"
Negative Verhaltensmuster können sich sehr schnell in Wut, Angstzustände, Drogenmissbrauch, Depressionen und andere Probleme wandern, und eine der gesündesten Möglichkeiten, um damit umzugehen, besteht darin, ehrlich zu sein, wenn man nicht in Ordnung ist. Leider ist es sehr schwierig, zuzugeben, aber es ist auch unglaublich wichtig.
"Diese Transparenz kann aufgrund des Stigmas im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen schwierig sein", sagt Heidi McBain, Eine Ehe- und Familientherapeutin im Blumenhügel, Texas. Ähnlich wie bei der sexuellen Gesundheit ist es wichtig, das Stigma in Bezug auf die psychische Gesundheit zu minimieren, um unsere kollektiven Psychen zu verbessern.
Fakt: Je älter Sie werden, desto mehr Verantwortung haben Sie. Zwischen Arbeit, Familie, Freunden und Romantik ist Ehrlichkeit darüber, wie viele freie Stunden Sie am Tag haben. Die stärksten Freundschaften sind diejenigen, bei denen jeder transparent über die Tatsache ist, dass, hey, Biere bei 5 p.M. Am Dienstag ist möglicherweise nicht der praktischste Gebrauch der Zeit.
"Freundschaften wachsen und verändern sich über unser Leben und was Sie von ihnen wollen und brauchen, aber auch welche Art von Ressourcen, die Sie ihnen auch Veränderungen geben können", sagt Psychologe und Psychoanalytiker Mark Borg, der Autor von Sei kein ****: Verändere dich selbst, verändere deine Welt. "Sie können Ihre Freundschaften verbessern, wenn Sie so ehrlich sind wie Sie über die Grenzen, die Sie haben."
Sie sollten immer ehrlich sein, Ihre persönlichen Grenzen zu behaupten und die von anderen zu respektieren. In freier Wildbahn ist das grundlegendste Beispiel dafür die Beziehung zwischen Kellner und Diner, da beide Rollen klar definiert sind. Mit freundlicher Genehmigung des sozialen Vertrags gibt es einen Prozess und ein Protokoll für den Umgang mit beispielsweise eine falsche Lebensmittelverordnung, ohne ein totaler Ruck darüber zu sein.
"Dies fordert uns mit der Grenze, Kunde zu sein und uns zu bestimmten Verhaltensweisen zu berechtigen, die andere Beziehungen nicht tun", sagt Borg ", sagt Borg". "Dies bedeutet, Ihre Meinung zu Lebensmitteln, Service und anderen Kundenservice auf eine Weise zu geben, die gehört und angesprochen werden kann."
Es ist nicht erforderlich, einen ganz gut gemachten Burger zu essen, nur weil Sie keine Konfrontation mit Ihrem Kellner riskieren möchten. Trotzdem ist es unerlässlich, höflich zu sein und nur das Essen anzusprechen-niemals persönlich beleidigen sie.
Besonders im Arbeitsbereich trommeln sich das Leben viele Situationen, in denen Sie nett spielen und Freunde finden sollen. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Happy Hour in einem Büro und stellen sich persönliche Fragen wie "Haben Sie Kinder?"oder" Was machst du gerne an den Wochenenden??"Aber du bist gut im Rechte an Demur. Wenn Sie die Dinge rein professionell halten möchten, ist es gut-es ist es gut, diese zu äußern.
"Diese Ehrlichkeit verhindert, dass Sie sich weiter in eine Beziehung wenden, mit der Sie sich nicht wohl fühlen, bereit sind oder einfach nicht wollen", sagt Borg ", sagt Borg". "Und es ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Gefühle auf eine Weise zu ehren, die für andere nicht übermäßig zerstört."
Das Zurückhalten personenbezogener Daten kann ein wichtiger Weg sein, um ehrlich zu Menschen zu sein, die Sie auf der Länge des Arms halten möchten, aber das Gegenteil gilt für diejenigen, mit denen Sie tatsächlich befreundet sind. Als öffentlicher Sprecher und Sozialarbeiter Brené Brown erklärt in einem viralen Ted-Gespräch und später im Netflix-Special erweitert Der Anruf zum Mut-Sicherheitsanfälligkeit ist ein Teil der menschlichen Verbindung, mit dem die Leute regelmäßig zu kämpfen haben. Wenn Sie jedoch eine echte Verbindung fördern möchten, müssen Sie sich ehrlich, transparent und ja sogar ein bisschen verletzlich sein lassen.
"Ich sehe so viele Menschen, die eine echte Verbindung vermeiden, entweder durch den Schleier der sozialen Medien oder weil wir Angst haben, miteinander verwundbar zu sein" Lauren Cook, Wer hat ansässig in San Diego, Kalifornien. "Wenn wir wirklich eine Verbindung und Bedeutung miteinander finden wollen, müssen wir ehrlich sein, wie wir uns gegenseitig fühlen."
Ehrlich zu Ihren intimen Bedürfnissen und Wünschen in einer Beziehung zu sein, führt zu tieferen, sinnvolleren romantischen Beziehungen-nicht zu erwähnen, dass es große Probleme davon abhält, zu feiern. "Sexuelle Ehrlichkeit führt zu sexueller Befriedigung", sagt Tina Tessina, ein Psychotherapeut und Autor von Es endet mit Ihnen: Wachsen Sie auf und aus Funktionsstörungen. "Paare, die über ihre sexuellen Bedürfnisse sprechen und wollen, werden effektiver darin, sich gegenseitig zu erfreuen und zu genießen."
Wenn Sie sich jedoch in dieser Abteilung zurückhalten, kann es überwältigend sein, sauber zu kommen. In diesen Fällen können Paare von der Hilfe eines Therapeuten profitieren, der ihnen helfen kann, die Wahrheit aufzudecken. "Der Schock, zu viel Wahrheit auf einmal zu lernen, kann die Beziehung beeinträchtigen, wenn keine objektive Partei beteiligt ist".
Während in jeder Umgebung Belästigung auftreten kann, ist es aufgrund der Leistungsdynamik im Spielen außergewöhnlich schwierig, ehrlich zu sein, um ehrlich zu sein. Wenn ein Praktikant oder ein niedrigrangiger Mitarbeiter von einem Mitglied der Geschäftsleitung belästigt wird, spüren sie möglicherweise Druck, der sie daran hindert, sich zu äußern. Was ist, wenn die Berichterstattung über die Personalabteilung zu einem rosa Slip führt? Wie werden sie zukünftigen Arbeitgebern die Lücke in ihrem Lebenslauf erklären?? Werden sie vollständig aus der Branche herausgedrängt werden??
Ja, Ehrlichkeit in solchen Situationen ist entmutigend und schwierig, aber das ist umso mehr Grund, warum es unerlässlich ist. "Eines der wichtigsten Themen, um ehrlich zu sein, und eines der schwierigsten für viele Mitarbeiter, über sexuelle Belästigung zu sprechen", sagt Nina Larosa, Der Marketingdirektor von Moxie Media, eine Organisation, die Schulungen für sexuelle Belästigung für Unternehmen anbietet.
Natürlich helfen unterstützende Vorgesetzte mit offenen Türrichtlinien, die Ehrlichkeit in Bezug auf Belästigung zu fördern, aber es ist kein perfektes Selbstschutzsystem. Damit Menschen sich sicher fühlen können, diese Erfahrungen zu teilen, müssen die Arbeitgeber ehrlich sein, wie real eine Bedrohungsvergeltung ist-und sie müssen versprechen, ihre Arbeitnehmer vor Vergeltung zu schützen, wenn sie schlechtes Verhalten melden.
"Wir werden das #MeToo -Problem nie beheben, wenn Arbeitgeber nicht real über Prävention und Rechenschaftspflicht führen, und stellen Sie sicher, dass die Person, die berichtet, nicht an einem schlechteren Ort endet als die Person, die sich mit unangemessenem Verhalten befasst." sagt Paula Brantner, Ein Rechtsanwalt für Menschen in giftigen Arbeitsumgebungen in Silver Spring, Maryland.
Daten über Betrug sind schwer festzulegen, denn es stützt sich hauptsächlich davon. Das heißt, wenn es einen gemeinsamen Faden für Untreue gibt, ist es so, dass die Mehrheit der Menschen sauber wird und Experten überwiegend zustimmen, dass die Schuld zu viel ist. Sicher, die Wahrheit tut weh, aber das Geheimnis kann noch giftiger sein. Und je länger die Leute es festhalten, desto schlimmer wird es es.
"Halten von Geheimnissen verursacht Stress und Angst, was für die Gesundheit schädlich ist. "Weil Geheimnisse schwer zu behalten sind, erhöhen die Probleme, die auftreten, wenn sie herausgefunden werden, Stress zu erhöhen."
Obwohl es keine formellen staatlichen oder bundesstaatlichen Gesetze gibt, um Sexualpartner Ihren Status nicht weiterzugeben, wenn nachgewiesen werden kann, dass eine Person wissentlich und rücksichtslos eine sexuell übertragbare Krankheit verabschiedet hat, ist dies vor dem Zivilgericht bestraft. Und in einigen Bundesstaaten, wie Kalifornien, wird auch vor Gerichtsgericht wissentlich sexuell übertragbare Krankheiten oder HIV mit der tatsächlichen Gefängniszeit auf dem Tisch bestraft. Trotz der Möglichkeit schwerwiegender rechtlicher Konsequenz. Aber die Ehrlichkeit von STDs und STIs zu erhöhen bedeutet auch, das sie umgebende Stigma zu minimieren.
"Eines der wichtigsten Dinge, über die Menschen ehrlich sein sollten, ist ihr STI -Status", sagt Jenelle Marie Pierce, Ein sexueller Pädagogen, Aktivist und Geschäftsführer des STI -Projekts. "Die Leute entscheiden sich manchmal dafür, nicht offen zu gehen."
Wenn Sie abwägen, ob Sie ganz ehrlich sind oder nicht, müssen Sie sich eine Frage stellen: "Würde Unehrlichkeit eine wichtige Entscheidung verändern, die eine andere Person das Recht hat, zu treffen?"Ihr bestes Leben zu leben bedeutet nicht, alles über sich selbst zu verschütten. Aber es tut meine Informationen auszutauschen, die andere benötigen, um selbst gute Entscheidungen zu treffen.
"Jedes Zeitpunkt der Täuschung begrenzt [die Fähigkeit einer anderen] Person, wichtige Entscheidungen zu treffen, und diese Täuschung schadet höchstwahrscheinlich mehr als Tim Cole, Ein Kommunikationsprofessor an der Depaul University, der Täuschung studiert.
Wenn Sie beispielsweise in einer Beziehung sind und Gefühle für jemand anderen haben und dies von Ihrem Partner abhalten, können Sie Informationen zurückhalten, die ihnen helfen können, eine bessere Entscheidung für sich selbst zu treffen. Vielleicht möchten sie den Riss direkt angehen, die Beziehung vollständig verlassen oder eine beliebige Anzahl anderer Optionen ausprobieren. Wichtig ist, dass sie alle Intel haben, die sie brauchen, um ihre Wahl zu treffen.
"Einen Partner irreführend über etwas trivialeres, Schatz, das Abendessen war heute Abend gut. "Aber die Täuschung zu verwenden, um die Fähigkeit eines Partners wegzunehmen, wichtige Entscheidungen über ihr Leben zu treffen, ist im Allgemeinen unethisch unethisch."