25 Wesentliche Ratschläge, die jeder ignoriert

Unabhängig davon. Zwischen all den Plattitüden, die Sie auf einer Grußkarte finden, die das Herz wächst "oder" Leben ist eine Reise, kein Ziel "-gibt es tatsächlich einige ungetrübte Edelsteine, die tatsächlich zuzuhören wert sind Zu. Um Sie daran zu erinnern, dass manchmal klischeehafte Sprüche aus einem bestimmten Grund klischeehaft sind, haben wir die wichtigsten Ratschläge, die Sie benötigen, um zu hören und zu beachten.

1 "Mach dir keine Sorgen, was andere Leute denken."

Auch wenn Sie das die ganze Zeit zu anderen sagen, müssen Sie es auch hören. Tatsache ist, dass die Leute Sie nicht so hart beurteilen, wie Sie denken-und es gibt Wissenschaft, um es zu beweisen.

Eine Studie aus dem Jahr 2001 in der veröffentlicht Journal of Persönlichkeit und Soziales Psychologie stellt fest, dass "die übermäßige Angst der Menschen vor sozialer Kritik oft zurückkommt, um sie zu verfolgen."Die Forscher hinter der Studie raten, dass Individuen" einige ihrer Besorgnis über die Reaktionen anderer beiseite legen. Machen Sie also das nächste Mal in eine Pause, bevor Sie über das Aussehen oder die Textnachricht von jemandem besessen sind Wirklich gemeint.

2 "Timing ist alles."

Wenn es um Ihr Liebesleben, Ihre Karriere oder in jedem anderen Aspekt des Lebens geht, ist das Timing wirklich alles. Schauen Sie sich zum Beispiel den Schauspieler an Jason Statham. Seine olympischen Treffer waren kurz, aber hätte er es in die großen Ligen geschafft, er könnte nie als Model gesucht oder eine massive, franchiseführende Hollywood-Karriere gestartet, einschließlich Rollen in der Transporter Franchise und die Fast and the Furious Filme.

3 "Ehrlichkeit ist die beste Politik."

Während wir alle gerne denken, dass unsere kleinen weißen Lügen nicht so viel Schaden anrichten, ist das nicht immer der Fall. Laut einer Studie von 2016 in Nature Neurowissenschaften, Diese kleinen weißen Lügen summieren sich ständig, unser Gehirn zur Unehrlichkeit zu desensibilisieren. Laut Forschern handelt es sich um einen "rutschigen Hang" in dem ", was", als kleine Unehrlichkeitsakte zu größeren Übertretungen eskalieren können."

4 "Eine kleine Freundlichkeit reicht einen langen Weg."

Eine böse Haltung zu haben, ziert nur eine böse Antwort. Auch wenn jemand unhöflich zu Ihnen ist, kann es ihnen zeigen, dass es etwas Gutes gibt.

Tatsächlich gibt es Beweise dafür, dass kleine Akte der Freundlichkeit nicht nur denjenigen zugute kommen, sondern auch diejenigen, die sie tun, auch über das, was als "positive Rückkopplungsschleife" bezeichnet wird."" Eine Art Tat (e.G., Wenn Sie Ihre Mutter zum Mittagessen bringen) würde Sie glücklicher machen, und je glücklicher Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine andere Art tun “, sagt Psychologe Lara Aknin, Wer hat das Thema studiert?.

5 "jeden Abend sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen."

Genug Schlaf zu bekommen ist für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Nicht für die vorgeschlagenen sieben bis acht Stunden Nacht zu sammeln, kann zu Gewichtszunahme, Herzproblemen und Problemen mit Ihrem Immunsystem führen. Tatsächlich könnte Ihr Leben davon abhängen, dass jede Nacht die empfohlenen Schlafstunden profitieren. Laut einer Metaanalyse von 2010 über die im Journal veröffentlichte Schlafdauer Schlafen, Menschen, die angaben, konsequent fünf Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen.

6 "Beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Cover."

Wie dieser uralte Saggin. Annahmen zu machen können tatsächlich zu Spiralen des negativen Denkens führen.

"Wir treffen unbewusst Annahmen und Urteile über (1) Verhalten anderer Menschen, (2) die Absichten anderer Menschen hinter ihrem Verhalten und (3) unser eigenes Verhalten und unsere eigenen Absichten" Diane Zimberoff. "Unsere Annahmen hängen direkt mit dem zusammen, was wir auf andere projizieren."

7 "Das Leben hat eine Art, sich selbst zu arbeiten."

Das Leben wird dir niemals alles geben, was du willst-aber das ist in Ordnung! Manchmal, indem Sie nicht das bekommen, was Sie wollen, enden Sie genau dort, wo Sie sein müssen.

Brauchen Beweise? Ansehen Steven Spielberg. Er wurde dreimal von der School of Cinematic Arts der University of Southern California der University of Southern California abgelehnt und wurde an der California State University in Long Beach aufgewendet. Während er dort war. Es genügt zu sagen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 "Sonnenschutzmittel tragen."

Die Leute nörgeln dich nicht, um Sonnencreme anzuziehen, nur um sich selbst reden zu hören. Vielmehr ist dieser Ratschlag zu Ihrem eigenen Vorteil: pro eine 2018 veröffentlichte Studie in Jama Dermatologie, Wenn Sie regelmäßig Sonnenschutzmittel tragen.

Und denken Sie nicht, dass das Ende des Sommers auch das Ende Ihres Sonnenschutzmittels bedeutet. Entsprechend Amy Strohmaier PA-C, Ein Dermatologie -Arztassistent bei Suncoast Skin Solutions in Florida ist auch im Winter von entscheidender Bedeutung. Warum? Die UVA -Strahlen, die Falten und Krebs verursachen können, sind in den Wintermonaten genauso weit verbreitet wie in den Sommermonaten.

9 "Sei immer nett zu Kundendienstmitarbeitern."

Es ist nicht immer einfach, Ihr bestes Verhalten beim Umgang mit Vertretern des Kundendienstes zu haben, aber denken Sie daran, sie sind auch ein Mensch! Das Ausschalten des Arbeitstag.

"Die Realität ist, dass unsere negativen Kundendiensterlebnisse weitaus denkwürdiger sind als unsere positiven." Bill Crutcher, Der Präsident der National Customer Service Association, erklärte ABC News. "Wir verschönern diese negativen Ereignisse in der Regel an jeden, der zuhört und so das ursprüngliche Quellgeschäft weit über diesen einzelnen frustrierten Kunden hinaus beeinflusst."

10 "Gehen Sie kein Einkaufen von Lebensmitteln auf nüchternen Magen."

Lebensmitteleinkäufe auf leeren Magen ist ein Rezept für eine Sache: Überausgabe. In der Tat stellten Forscher der Universität von Minnesota fest, dass hungrigere Käufer 64 Prozent mehr Geld ausgaben als diejenigen, die weniger hungrig waren-nur noch mit Lebensmitteln, aber auch auf Dingen wie Kleidung.

11 "Treffen Sie keine emotionalen Entscheidungen."

Erhöhte Emotionen und Wut, die insbesondere das Urteil einer Person wolken. Es ist also nicht überraschend, dass Forscher am University College London festgestellt haben, dass das irrationale Verhalten auf die Unfähigkeit beruht, Emotionen zu ignorieren. Die Autoren der Studie nehmen an, dass "rationalere" Individuen eine bessere und raffiniertere Darstellung ihrer eigenen emotionalen Vorurteile haben, die es ihnen ermöglichen, ihr Verhalten zu ändern."

12 "Glauben Sie nicht alles, was Sie lesen."

Sie sollten niemals etwas nehmen, das Sie im Internet zum Nennwert lesen. Eine Gesundheitsfeedback-Studie, die iconical im Internet der beliebtesten Gesundheitsartikel veröffentlicht wurde, die 2018 in den sozialen Medien geteilt wurden Der Wächter Und Die tägliche Post. Was ist mehr, nur, nur drei von den Top 10 Artikeln erhielten eine hohe oder sehr hohe Glaubwürdigkeitsbewertung; Die rest erhaltenen Bewertungen, die neutral, niedrig oder sehr niedrig waren. Überprüfen Sie Ihre Quellen, Leute, Leute!

13 "Schreiben Sie ihnen nicht eine SMS."

Wenn Sie eine schmerzhafte Trennung oder das Ende einer giftigen Freundschaft durchgehen, ist es schwierig, nicht die Person zu erreichen, die Sie verletzt hat. Aber wenn Freunde und Familie Sie daran erinnern werden, wird die Kommunikation zwischen Ihnen und der Person, von der Sie versuchen, sich selbst zu distanzieren.

Und denken Sie nicht, dass Sie das System betrügen, indem Sie diese Person still in den sozialen Medien verfolgen. Laut einer Studie von 2012 in Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke, Auch wenn Sie nur über Facebook im Auge behalten, ist Ihre psychische Gesundheit schädlich. Die Daten von 464 Teilnehmern zeigten, dass die Überwachung der Facebook-Überwachung mit "größerer aktueller Belastung über die Trennung, negativere Gefühle, sexuelles Verlangen und Sehnsucht nach dem Ex-Partner" sowie "niedrigeres persönliches Wachstum" verbunden war."

14 "Sie sollten nicht das gleiche Passwort für alles haben."

Obwohl es einfacher ist, sich an Ihrem Ende zu erinnern, sollten Sie für alles nicht das gleiche Passwort haben. Eine von Google veröffentlichte Studie von 2017 ergab, dass 1.9 Milliarde Die Passwörter wurden im Jahr vor dem Jahr gestohlen-und wenn Sie für alles das gleiche Passwort haben, dann ist ein Hacker, der Zugriff auf eines Ihrer Konten erhält, bevor sie alles steuern.

15 "Sie müssen nicht an allem festhalten."

Es kann schwierig sein, Dinge loszulassen, von denen Sie glauben. Das Leben mit zu viel Unordnung, die die Amerikaner unter den fünf besten Stressoren in ihrem Leben auflisten---bringen Sie Ihre Stimmung zusammen, um zu stürzen. Und umgekehrt stellte eine Studie der Universität von Universität von Zürich aus dem Jahr 2017 fest, dass das Verschenken von Menschen sich glücklicher fühlte. Wenn Sie also einige Wohlfühl-Stimmung benötigen, nehmen Sie eine Seite heraus Marie Kondos Buchen Sie und spenden Sie einige Ihrer alten Sachen!

16 "Sie sollten den Arzt regelmäßig besuchen!"

Viele Amerikaner gehen nicht so oft zum Arzt wie sie sollten. Eine von dem West Health Institute durchgeführte Umfrage aus dem Jahr 2018 ergab, dass im Jahr zuvor 44 Prozent der Amerikaner im Jahr die Termine des Arztes übersprungen wurden, obwohl sie krank oder verletzt waren.

Und obwohl es sich möglicherweise nicht wie ein oder zwei misstrauische Arztterminer anfühlt, können regelmäßige Untersuchungen der Unterschied zwischen Leben und Tod sein. Laut dem Henry Ford Hospital aus dem Jahr 2014 ging das Sterbenrisiko beispielsweise um 90 Prozent zurück, als jemand vor seiner Diagnose regelmäßig einen Spezialisten besuchte.

17 "Vielleicht sollten Sie zur Therapie gehen."

Nach Angaben der National Alliance on Psychical Illness lebt ungefähr jeder von fünf Erwachsenen in den Vereinigten Staaten in einem bestimmten Jahr mit psychischen Erkrankungen. Der Drogenmissbrauch und die Verwaltung von Drogenmissbrauch und psychiatrischen Gesundheitsdiensten stellt jedoch fest, dass nur 19 19 Jahre alt sind.8 Millionen der 46.6 Millionen Erwachsene mit psychischen Erkrankungen suchten 2017 professionelle Hilfe. Es hat sich gezeigt, dass die Therapie sowohl emotionale als auch körperliche gesundheitliche Vorteile hat. Wenn Sie also der Meinung sind, dass ein Therapeut Ihnen aus einer Furcht hilft, lassen Sie nicht zu, dass Sie Stigmatisierung oder Unsicherheit daran hindern, sich an einen Fachmann zu wenden.

18 "Sie sollten sich mehr um die Erde kümmern."

Wir haben nur einen Planeten, auf dem wir auf und doch viele neigen, diese Tatsache für selbstverständlich halten, nur weil sie nicht glauben, dass sie sie direkt betrifft. Dies ist jedoch alles andere als der Fall. Laut der American Meteorological Society hat sich die Erwärmungsrate der Erde seit 1975 nahe.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Klimawandel nachteilig auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkte. Australien erlebte zum Beispiel 532 Todesfälle im Zusammenhang mit hitzebedingten Todesfällen von 2000 bis 2009-der gleiche Betrag, den es in den drei Jahrzehnten zuvor erlebte kombiniert.

19 "Wenn du es nicht für lustig halte, lache nicht."

Es stellt sich heraus, dass gefälschte Gefühle möglicherweise nicht so gut versteckt sind, wie wir uns alle gerne vorstellen möchten. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 Evolution und menschliches Verhalten stellte fest, dass die Probanden, wenn die Probanden einem gefälschten Lachen ausgesetzt waren, nur 37 Prozent täuschen wurden. Unangenehm!

Darüber hinaus kann laut einer Studie an der University of Royal Holloway London das falsche Lachen nur aus Gründen des Willens des Empfängers der Unwahrheit ängstlicher als dankbar lassen. Lassen Sie sich also lachen, wenn es echt ist, aber sonst ist es besser, auf das falsche Lachen zu verzichten.

20 "Fragen stellen."

Besonders wenn Sie besser mit jemandem in Verbindung stehen möchten, ist es der richtige Weg, Fragen zu stellen. Warum? Untersuchungen, die 2016 an der University of Texas in Arlington durchgeführt wurden. Stellen Sie mehr Fragen und Sie könnten einfach einen neuen Freund finden!

21 "Beginnen Sie so früh wie möglich für den Ruhestand."

Wenn uns die Geschichte etwas gelehrt hat, ist es so, dass die Wirtschaft ein launisches Tier ist. Deshalb ist es wichtig, so früh wie möglich für den Ruhestand zu sparen. Die Leute der Financial Services Corporation Fidelity sagen, dass jemand bis zum 25. Lebensjahr 15 Prozent ihres Einkommens beiseite legen sollte, um den gleichen Lebensstil im Ruhestand aufrechtzuerhalten. Aber wenn das zu viel ist, können Sie kleiner anfangen und die Menge, die Sie sparen, während Sie gehen. Selbst wenn Sie ab dem 25. Lebensjahr nur 50 US -Dollar pro Monat beiseite legen, haben Sie 15 US -Dollar gespart, ooo, wenn Sie 50 sind!

22 "Zahlen Sie sich zuerst bezahlen."

Die Methode, sich zuerst zu bezahlen. Und wenn Sie sich zuerst bezahlen, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihre Stimmung dafür besser ist. Laut einer Umfrage unter 1.025 amerikanischen Erwachsenen der Ally Bank besteht ein starker Zusammenhang zwischen dem Sparen von Geld und dem Gefühl, insgesamt gut zu fühlen. 84 Prozent der befragten Menschen gaben an, dass ein geretteter Geld zu ihrem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens beigetragen hat, noch mehr als Dinge wie das Essen gesunder Lebensmittel, einen angenehmen Job und regelmäßige Bewegung zu bekommen.

23 "Behandle andere, wie du behandelt werden willst."

Wie die zeitlosen Maya Angelou Sprichwort sagt: "Die Leute werden vergessen, was Sie gesagt haben, die Leute werden vergessen, was Sie getan haben, aber die Leute werden nie vergessen, wie Sie sie gefühlt haben."Und Angelou ist rechts-obwohl es nicht nur die positiven Emotionen sind, an die sich die Menschen erinnern werden. Vielmehr nach einem Überprüfung der allgemeinen Psychologie Studium mit dem Titel "Bad ist stärker als gut", erinnern sich die Leute viel häufiger an all die Zeiten, in denen wir sie schlecht behandelten.

"Schlechte Emotionen, schlechte Eltern und schlechte Feedback haben mehr Auswirkungen als gute", bemerkt die Studie fest. "Schlechte Eindrücke und schlechte Stereotypen sind schneller und resistenter gegen die Trennung als gute."Also, wenn Sie jemanden schlecht behandeln, denken Sie daran, dass es nicht etwas ist, das er leicht vergessen wird.

24 "Fragen Sie immer nach einer Erhöhung."

Lassen Sie sich in Ihrer Karriere nicht so wohl fühlen, dass Sie sich jahrelang an das gleiche Gehalt halten. Wenn Sie jedoch nach einer Erhöhung einschüchternd erscheint, kann dies zu einem besseren Arbeitsumfeld beitragen, das Mitarbeitern und Arbeitgebern gleichermaßen zugute kommt.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde B.E. Journal of Economic Analysis & Policy, Auch nur ein Anstieg von 1 US-Dollar auf den Mindestlohn führte zu einem Rückgang der Krankheiten im Zusammenhang mit der Arbeitnehmer-Abwesenheit um 32 Prozent.

25 "Glaube an dich selbst."

Es ist nicht nur an sich selbst gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden zu glauben, sondern hat auch große gesundheitliche Vorteile. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2019 Klinische psychologische Wissenschaft, Menschen, die für sich selbst freundlicher waren, hatten tendenziell langsamere Herzfrequenzen und reduzierte Schweißreaktionen zwei Anzeichen einer besseren Gesundheit und weniger Herzproblemen-als diejenigen, die kritisch von sich selbst sprachen. Weitere Informationen zu diesen Vorteilen finden Sie in den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen, um sich selbst für sich selbst zu informieren.

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