25 Dinge, die Sie tun, die Ihren Arzt entsorgen würden

Ihr Arzt hat Ihr bestes Interesse daran, was bedeutet. Natürlich wissen Sie, dass jeder, der für Ihre Gesundheit verantwortlich ist. Aber wussten Sie, dass sie ähnlich verärgert sind, um festzustellen, dass Sie sich auf Handgefährer im Gegensatz zu Seife und Wasser verlassen oder dass Sie einige Nächte in der Woche in Restaurants auswärts essen? Wenn Sie bei Ihrer nächsten Untersuchung kein Ohr bekommen möchten.

1 Nahrungsergänzungsmittel nehmen

Die Vitamine, die Sie nehmen. "Patienten nehmen häufig massive Dosen potenziell unsicherer Produkte ein", sagt Arielle Levitan, m.D., ein Arzt der Inneren Medizin und Co-Autor von Die Vitaminlösung.

"[Die Vitamin] -Branche ist weitgehend unreguliert und viele dieser Produkte werden von der FDA nicht beaufsichtigt, daher beinhalten minderwertige Marken nicht gelistete Zutaten", sagt sie. "Außerdem kann Überdosierung von Vitaminen ziemlich schädlich sein. Fettlösliche Vitamine bilden sich in Ihrem System und können ziemlich gefährlich sein."

2 Waschen Sie Ihre Blätter nur einmal im Monat

Da die Aufgabe Ihres Arztes es ist, Sie gesund zu halten, würde er Sie oder sie schimpfen, wenn sie wüssten, wie selten Sie Ihr Kissenbezug gewaschen haben. Eine von Amerisleeep durchgeführte Studie 2016 ergab, dass es 5 Wochen lang vernachlässigt, Ihr Kissenbezug zu waschen.98 Millionen koloniebildende Bakterieneinheiten pro Quadratzoll (CFU/Quadratmeter. In.). Das sind 330 -mal mehr Bakterien als das, was am typischen Wasserhahngriff gefunden wird.

Nach einem Monat finden Sie fast 12 Millionen KFU/sq. In. Auf Ihrem Kissenbezug, das fast 40 -mal mehr Bakterien ist als auf der typischen Hundeschale. Yuck!

3 Downing Energy Drinks für einen schnellen Schub

Wenn es eine Sache gibt, die Ihr Arzt wirklich nicht möchte, dass Sie trinken, sind es Energy Drinks. Eine Studie aus dem Jahr 2018, die auf dem jährlichen Summit der American Heart Association vorgestellt wurde.

4 verlassen sich ausschließlich auf Händedesinfektionsmittel

Obwohl Händedesinfektionsmittel nützlich sind, sollte es nicht das einzige sein, was Sie verwenden, um Ihre Hände zu reinigen. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), Norovirus, HPV und Giardia sind nur einige der vielen Arten von Bakterien, gegen die Sie nicht in der Lage sind, Sie zu schützen. Wenn Sie Ihre Hände nicht mit Seife und Wasser genug waschen, machen Sie sich für diese gefährlichen Keime anfällig.

5 Nach einer Verletzung weiter trainieren

Wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen oder einen Muskel im Fitnessstudio ziehen, ist das Kluge Ihr Training aufzugeben und medizinische Hilfe zu suchen. "Meistens werden die Patienten ihr Training bis zum Abschluss fortsetzen und sich danach mit der Verletzung befassen" DR. Thanu Jeyapalan, Klinischer Direktor der Yorkville Sports Medicine in Toronto, Ontario. "Durch Schmerzen weiterzumachen ist wie absichtlich, das geschädigte Gewebe zu ziehen. Es ist wichtig, den Schmerz nicht zu ignorieren und sofort anzuhalten."

6 regelmäßig High Heels tragen

High Heels mag Ihr Vermögen betonen, aber sie tun sicherlich nichts für Ihre gemeinsame Gesundheit. Laut einer Studie der Iowa State University aus dem Jahr 2010 kann das Gehen in Stilettos und Pumpen für einen längeren Zeitraum sowohl zu einer gemeinsamen Degeneration als auch zur Knieosteoarthritis eine Form der Arthritis, die das gesamte Gelenk beeinflusst, beitragen.

7 nicht genug schlafen

Natürlich können Sie Ihren Arbeitsplan nicht immer kontrollieren, und bestimmte Berufe drehen sich um 24 Stunden und sogar 48-Stunden-Schichten. Wenn Sie Ihrem Arzt jedoch zugeben, dass Sie tagelang wach bleiben, geben sie Ihnen nicht genau ihren Segen.

In einer Studie aus dem Jahr 2016, die auf der Jahrestagung der Radiological Society of North America vorgestellt wurde. Mit anderen Worten, die Studie hat gezeigt, dass das Schlafengehen überflutet wird, wenn es für die Arbeit der Arbeit ist, die Ihre Herzgesundheit gefährdet.

8 Vaping

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Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Arzt glücklich sein wird, weil Sie eine E-Zigarette anstelle von echten Zigaretten verwenden, denken Sie noch einmal darüber nach. Das Vaping wurde mit allem verbunden, von Lungenschäden bis hin zur Sucht und einer Studie von 2019, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology Sogar verknüpfte E-Cigs mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

9 Sie sich isolieren

Sie denken vielleicht nicht, dass sich Ihr Arzt um Ihr persönliches Leben kümmern würde, aber es stellt sich heraus, dass die Größe Ihres sozialen Kreises Ihre Gesundheit beeinflussen kann. Eine im Journal veröffentlichte Metaanalyse 2015 Perspektiven zur psychologischen Wissenschaft stellten fest, dass Menschen, die ein Einsamkeit berichteten, ein um 26 Prozent erhöhtes Risiko für eine frühe Sterblichkeit hatten; und diejenigen, die sozial isoliert waren.

10 alleine essen

Ja, Ihr Arzt ist vielleicht auch besorgt über Ihre Solo -Essgewohnheiten. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Fettleibigkeitsforschung und klinische Praxis, Koreanische Forscher kamen zu dem Schluss, dass Frauen, die allein mindestens zweimal täglich mindestens zweimal täglich aßen.

In ähnlicher Weise hatten Männer, die allein aßen.

11 regelmäßig auswärts essen

Jeder Arzt würde auch zusammenzucken, wenn er herausfand, dass ein Patient mehr auswärts isst als zu Hause Essen zubereitete. In einer 2015 veröffentlichten Studie in der Europäisches Journal für klinische Ernährung, Die Forscher stellten fest, dass das Essen in einem Full-Service- oder Fast-Food-Restaurant mit einer täglichen Nettoerhöhung um fast 200 Kalorien verbunden war.

12 und fertige Mahlzeiten kaufen

Gefrorene Abendessen sind vielleicht bequem und kostengünstig, aber sie tun keine Gefälligkeiten für Ihre Gesundheit. Laut einem im Journal veröffentlichten Bericht von 2015 Appetit, Fertiggerichte haben in der Regel sehr gesättigtes Fett und Salz, die beide zu Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes beitragen.

13 zu schnell essen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum sich Ihre Taille erweitert, sollten Sie sich das Tempo Ihrer Mahlzeiten ansehen. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 Diabetologia Untersuchte 7.275 japanische Personen und stellte fest, dass je schneller sie aß, desto wahrscheinlicher, dass sie fettleibig sein sollten.

14 Frühstück überspringen

Schnitzen Sie einige Zeit in Ihren Morgen, um ein richtiges gesundes Frühstück zu haben. Zusätzlich zu all den Gewichtsverlustvorteilen, die ein nahrhaftes Morgenmehl verschlingen, kann das Frühstück auch Ihre Arterien davon abhalten. Das ist laut einer Studie aus dem Jahr 2017 in der veröffentlicht Zeitschrift des American College of Cardiology, Die Probanden, die regelmäßig das Frühstück übersprungen haben.

15 Verwenden künstlicher Süßstoff

Sie könnten denken, dass Sie sich selbst einen Gefallen tun, indem Sie künstliche Süßstoffe in Ihrem Morgenkaffee verwenden, aber Ihr Arzt würde Sie wahrscheinlich vorziehen, wenn Sie nur die reale Sache verwenden. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Moleküle, Forscher der Ben-Gurion University in Israel fanden heraus.

16 Vermeiden des Zahnarztes

Ihr Arzt kümmert sich genauso um Ihre Mundgesundheit wie Ihr Zahnarzt-das ist, weil das Vergessen, Zahnseide oder vernachlässigt Ihre Perlweiß zu vergessen, weit mehr betreffen als nur Ihren Mund. In der Tat ist eine umfassende Nebenwirkung von Kaugummi-Entzündungen und ist mit allem von Alzheimer bis zu einem 50-prozent-Risiko für Herzinfarkten verbunden.

17 Bräunungsbetten mit Bräunungsbetten

Es ist nicht überraschend, dass Sie eines der letzten Dinge, die Ihr Arzt hören möchte, ist, dass Sie ein Bräunungsbett verwenden. Zusammen mit Zigaretten und anderen giftigen Substanzen werden Ultraviolette (UV) -Bräunungsgeräte von der internationalen Agentur der Weltgesundheitsorganisation für Krebsforschung als krebsbezogene Agenten der Gruppe 1 als Gruppe 1 eingestuft.

Außerdem ist eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Journal of Cancer Policy Anmerkungen, dass jährlich ungefähr 343 Millionen US -Dollar in den USA für die direkte medizinische Versorgung von Hautkrebsfällen ausgegeben werden.

18 ohne Sonnenschutz nach draußen gehen

Das Bräunungsbett ist nicht der einzige Ort, an dem Sie sich möglicherweise mit Hautkrebs zusammenziehen können. Laut der Cleveland-Klinik ist UV-Strahlung von der Sonne das häufigste Hautkrebsverursacher. Auch wenn Sie nicht sonnenverbrannt werden, ist es ein potenzieller Risikofaktor, einfach Sonnenlicht ausgesetzt zu sein.

Plus, DR. Gretchen Frieling, Ein vom Vorstand zertifizierter Dermatopathologe in Massachusetts sagt, dass es auch Sie altern kann. "Sonnenschutz ist Taste Um die Zeichen des Alterns zu verhindern ", sagt Frieling. "Auch wenn Innenräume und speziell durch Fenster, ist Sonnenschutzmittel unerlässlich, da bestimmte Arten von UV -Strahlung durch Fenster gelangen können."

19 Vernachlässigung Ihrer Symptome

Ermüdung. Reizbarkeit. Verstopfung. Obwohl es einfach ist, diese als gewöhnliche Nebenwirkungen von Stress abzuwischen und überarbeitet zu werden, ohne zu erwähnen-oder sogar zu erkennen-diese Symptome könnten Ihren Arzt daran hindern, möglicherweise etwas zu reparieren, das leicht behandelbar ist. Wenn Ihre Symptome ein Zeichen für etwas Ernstes sind und Sie sie erst später anerkennen, werden Sie sich am Ende mit einer Krankheit befassen, die viel weiter und daher schwieriger zu behandeln ist.

20 Einnahme unverschriebener Medikamente

Sie sollten keine Schmerzmittel eines Freundes oder Familienmitglieds mitnehmen. Es gibt einen Grund, warum bestimmte Medikamente nur mit Rezepten angeboten werden. Entsprechend Lexie Lindner, PharmD, Die Apotheke des Mount Nittany Medical Center könnte die Medizin eines anderen zu unbeabsichtigten oder sogar tödlichen Seite führen.

21 oder nicht vorgeschriebene Medikamente einnehmen

Ihr Arzt verschreibt Ihnen spezifische Medikamente aus einem bestimmten Grund. Wenn Sie sie nicht einnehmen, können Sie Ihre Gesundheit gefährden. Arzt und Gesundheitscoach DR. Michelle c. Schilf stellt fest, dass "wenn Sie Ihr Medikament nicht wie angegeben einnehmen, kann Ihr Anbieter ein weiteres Medikament erhöhen oder hinzufügen, und es ist möglicherweise keine notwendige Ergänzung."

22 nicht regelmäßig trainieren

Es gibt einen Grund, warum Ihr Arzt Sie jedes Mal, wenn Sie eine Untersuchung gehen, nach Ihren Übungsgewohnheiten fragt. Neben dem Beitrag zur Gewichtszunahme kann es auch zu einer schlechten Herzgesundheit beitragen und Ihr Risiko für Typ -2 -Diabetes erhöhen. Die guten Nachrichten? Laut der Mayo -Klinik reichen nur 30 Minuten pro Tag mit moderatem Aktivität aus, um Sie gesund und glücklich zu halten.

23 spät aufbleiben

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Arzt Sie auf den Rücken klopft, wenn Sie ihn mitteilen, dass Sie normalerweise bis weit nach Mitternacht aufbleiben. Eine Analyse von 2019 in veröffentlicht in Fortschritte in der Ernährung Untersuchte die Auswirkungen, wenn die Gesundheit einer Person spät aufbleibt.

24 Überspringen von Mahlzeiten zum Gewichtsverlust

Es gibt verschiedene gesunde Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber das Überspringen von Mahlzeiten ist nicht einer von ihnen. Zumindest ist es ein ineffektiver Ansatz, den Ihr Arzt auf jeden Fall nicht empfehlen würde. Zum Beispiel in einer 2012 in der veröffentlichten Studie Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Ernährung, Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Mahlzeiten übersprungen haben.

"Wenn Sie eine Mahlzeit überspringen oder lange ohne Essen gehen, geht Ihr Körper in den Überlebensmodus", sagt Haley Robinson, ein klinischer Ernährungsberater mit Piemont Healthcare. "Dies führt dazu, dass sich Ihre Zellen und Ihr Körper nach Nahrung sehnt. Wir neigen normalerweise dazu, uns zu ungesunden Lebensmitteln zu sehnen, und alle Versuche, gesunde Ernährung zu essen, gehen aus der Tür gehen."

25 Nicht genug Wasser trinken

Wenn Sie zur Untersuchung in die Arztpraxis gehen, ist eines der vielen Dinge, nach denen sie Sie fragen, den Wasserverbrauch. Ohne eine angemessene Menge an h₂0 Sie können unter Dingen wie Hitzestiche, Nierenversagen oder sogar Schwellung des Gehirns leiden. Und wenn Sie neugierig auf die Mechanik der Dehydration sind, passiert dies mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

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