30 Lebensmittel zum Essen, um Allergien für gut loszuwerden

Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihren Allergiker zu schlagen und Medikamente zu knallen, um Ihre juckenden Augen, Niesen und Überlastungen mehr zu kontrollieren, als Sie zugeben möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einer anderen Methode zu suchen, um Ihnen zu helfen, Ihnen zu helfen, loszuwerden Ihrer Allergien. Und aufgeregt werden: Es geht um das Essen.

Sicher, Medizin leistet einen großartigen Job darin. Hier sind einige Artikel, die Sie immer in Ihrem Kühlschrank gelagert haben, damit Sie Ihre Allergien endgültig schlagen können. Und um weitere Möglichkeiten, Allergien in dieser Saison zu vermeiden, fernst die 20 schlechtesten U.S. Städte für Frühlingsallergien.

1 Erdbeeren

Eine einfache Möglichkeit, Allergien abzuwehren? Füßen Sie sich mit allen Dingen Vitamin C, sagt die Mayo -Klinik. Erdbeeren, die etwa 85 mg pro Tasse enthalten, werden Ihnen nicht nur einen gesunden Schub an Antioxidantien verleihen, sondern auch dazu beitragen, Ihre Symptome zu verringern. Bonus: Erdbeeren sind auch eines der 50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.

2 Walnüsse

Vielleicht möchten Sie Walnüsse zu Ihrem Snack der Wahl machen - zumindest wenn es darum geht, sich von Allergien zu befreien. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der veröffentlicht wurde Journal of Clinical Investigation, Die hohe Menge an Omega-3-Gesamtheiten kann dazu beitragen, die Symptome zu verringern. Und für weitere erstaunliche Lebensmittel, die wir empfehlen, finden Sie die 30 besten Lebensmittel, um Ihr Energieniveau zu maximieren.

3 Shiitake -Pilze

Pilze sind immer eine gesunde Wahl, und wenn es darum geht, Allergie -Probleme zu lindern, stellen Sie sicher, dass Sie Shiitake zur Hand haben. Sie sind nicht nur schmackhaft, sondern auch mit Vitamin D, was laut der Mayo -Klinik bei Symptomen helfen kann. Um die meisten Vorteile zu nutzen, entscheiden Sie sich für die getrocknete Version, die viel mehr Vitamin D enthält als frisch. Bonus: 'Pilze sind auch eine der 20 besten Möglichkeiten, eine gesündere Schilddrüse zu haben!

4 Brokkoli

Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse und laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Lebensmittel und Funktion, Die grüne Maschine könnte Ihren Körper auch vor Schadstoffen schützen, die Allergien verursachen. So füllen Sie sich ein: Wenn es um Ihre Symptome geht, kann ein großer Unterschied ein großer Unterschied machen. Und für weitere Möglichkeiten, um Ihr Bestes auszusehen und zu fühlen, sehen Sie diese 50-geni-Gewichts-Verlust-Motivationstricks. 

5 Äpfel

Ein Apfel pro Tag hält Ihre Allergien fern? Nun, zumindest laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 Moleküle, das ist wahr. Quercetin - das Pflanzenpolyphenol, das die Früchte enthält - wurde festgestellt, um die Entzündung zu verringern, die häufig mit Allergien einhergeht, und verhindert, dass sie Sie beeinflusst. Und aus mehr Gründen, Äpfel zu essen, wissen Sie, dass ein perfekter Apfel einer der 40 einfachen Freuden ist, die nur über 40 Menschen verstehen. 

6 Kakao

Hören Sie, Schokoladenliebhaber: Das Essen von Kakao in der Reg hat tatsächlich einige Anti-Allergie-Vorteile, sagt eine im Journal veröffentlichte Studie Pharmakologische Forschung. Fügen Sie etwas in Ihren morgendlichen Smoothie hinzu, um das Gefühl zu haben, ein Frühstück zum Nachtisch zu essen, oder trinken Sie es in Ihre warmen und gemütlichen Getränke.

7 Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind nicht nur eine lächerlich gesunde Stärke - sie können auch dank ihres hohen Inhalts von Beta -Carotin helfen, Ihre Allergien abzuwehren, sagt die Mayo -Klinik. Machen Sie einige gesundheitliche Pommes in Ihrer Luftbraten, drücken Sie sie in Ihrer wöchentlichen Kartoffelbar oder übertreffen Sie sie mit etwas Zimt für ein nahrhaftes Dessert, um die Vorteile zu nutzen. Bonus: Süßkartoffeln sind auch eines der 20 besten Lebensmittel für Ihre Libido. 

8 Kurkuma

Kurkuma verdient einen erstklassigen Platz auf Ihrem Gewürzregal - besonders wenn Sie Allergien haben. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung, Es ist eine einfache Möglichkeit, ein für alle Mal die Kontrolle über Ihre Symptome zu erhalten. Und um mehr großartige Ratschläge für das Leben intelligenter zu machen, wissen Sie, welche 30 Möglichkeiten Sie Ihrem Leben schwerer machen, als es sein muss. 

9 Chia -Samen

Es gibt viele gesunde Gründe, um einige Chia-Samen in Ihre Mahlzeiten zu werfen, und laut einer Studie aus dem Jahr 2017 liegt einer von ihnen auf ihren supermächtigen Allergie-Combating-Omega-3-Inhalt zurück. Fügen Sie einige in Ihre Smoothies hinzu, verwenden Sie sie, um einen cremigen Pudding zu machen, oder werfen Sie etwas auf Ihren Salat.

10 Grünkohl

Grünkohlsalat, jeder? Abgesehen davon, dass ein kalorienarmes, hochfaser-laastisches Superfood zu jeder Diät gehört, enthält eine Tasse gehackten Grünkohl auch 80 mg Allergiekämpfe Vitamin C. Ja, es ist ein Torhüter.

11 Spinat

Sie können keinen Grünkohl auf einer Liste haben, ohne auch Spinat einzubeziehen, richtig, richtig? Während Kale der Gewinner ist, wenn es um Allergiekämpfe Vitamin C geht, regiert Spinat mit Vitamin E, was auch dazu beitragen kann, die Symptome zu verringern, sagt die Mayo-Klinik.

12 Honig

Will die Dinge aufsetzen? Schnapp dir etwas Honig. Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus.

13 Blaubeeren

Als ob Sie einen Grund brauchten, um Blaubeeren zu laden, hier gehen Sie: Eine Studie hat festgestellt.

14 Collard Greens

Collard Greens sind nicht nur lecker - sie sind auch reich an Katotenoiden, die eine Studie aus dem Jahr 2010 nicht nur dazu beitragen kann, die Entwicklung von Nahrungsmittelallergien zu verhindern, sondern auch dazu beitragen. Punktzahl.

15 Ananas

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ananas dazu beiträgt, Ihre Allergien abzuwehren, gibt es einen Grund dafür: Die 79 mg Vitamin C, die pro Tasse enthält.

16 Knoblauch

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Kein Fan von Kurkuma? Versuchen Sie stattdessen Knoblauch. Eine Überprüfung von 2015 ergab, dass sie nicht nur dazu beiträgt, allergische Reaktionen zu verringern. Es hilft auch, Allergien überhaupt zu verhindern. Außerdem das Beste daran: Es schmeckt gut an alles.

17 Tempeh

Tempeh - eine herzhafte Proteinquelle auf pflanzlicher Basis aus Sojabohnen - ist voller Probiotika, und das sind großartige Neuigkeiten für Ihre Allergien. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass gute Darmbakterien Ihre saisonalen Allergiesymptome bekämpfen können.

18 Avocado

Welp, hier ist Ihre Entschuldigung, Guac- und Avocado -Toast zu essen, als wäre es Ihre Aufgabe: Sie sind reich an Vitamin C Und E, was Ihnen ein Doppel-Whammy gibt, wenn Sie Ihre Allergiesymptome loswerden. Ja, es ist so ziemlich ein Niesen, freier Traum, der wahr wird.

19 Rosenkohl

Rosenkohl sind sicher. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass der Omega-3-Inhalt des Gemüses möglicherweise nur die Fix ist, nach der Sie gesucht haben.

20 Kiwi

Wenn Sie noch kein Fan von Kiwi sind, werden Ihre Allergien Sie dafür danken, dass Sie sie in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben. Indem Sie etwas schneiden und als Snack essen, werden Sie dank des hohen Vitamin-C-Gehalt.

21 rote Trauben

Rote Trauben sind leicht zu lieben: Sie sind köstlich, sorgen für einen schnellen tragbaren Snack und stets Schlagen Sie den Punkt. Eine Sache, für die Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass sie gut sind, für die sie gut sind? Allergien abkämpfen. Eine Studie ergab, dass ihre Polyphenole dazu beitragen.

22 Wassermelone

Wenn Sie noch nicht von Lycopin gehört haben, wird es kurz davor, Ihr neuer bester Freund zu werden. Lebensmittel mit hohem Niveaus der chemischen Verbindung - die rote Lebensmittel ihren hellen Farbton verleiht.

23 Mango

Wenn die Downing-Ananas bereits nicht genügend tropische Wohlbefinden des Wohlfühls gegeben hat, greifen Sie auch nach etwas Mango: Auch Vitamin C bei 60 mg pro Tasse, es hilft Ihnen, Ihre Allergien zur Seite zu starten, damit Sie sind Fühle mich in kürzester Zeit wieder wie dich selbst.

24 Kombucha

Tempeh ist nicht das einzige probiotisch gepackte Essen, das Sie auf Ihrer Lebensmittelliste haben sollten. Kombucha ist auch eine großartige Möglichkeit, um saisonale Allergiesymptome zu bekämpfen - und dabei eine bessere Darmgesundheit zu haben. Nehmen Sie sich nur ein hochwertiges Produkt, das nicht mehr zuckerhaltig ist als ein Gesundheitsgetränk.

25 Papaya

Nachdem Sie Papaya ausprobiert haben, werden Sie es entweder lieben oder es hasst es. Die Frucht hat definitiv einen einzigartigen Geschmack und es hat auch einen bemerkenswerten Vorteil: Mit 140 mg Vitamin C pro Tasse kann es Ihnen helfen, einige der Ärger von Allergien wie juckende Augen und Überlastung loszuwerden.

26 Blumenkohl

Es gibt so viel, was Sie mit Blumenkohl machen können. Sie können einen kohlenhydratarben Reis daraus machen, ihn zerdrücken oder sogar in knusprige Büffelflügel verwandeln. Und je mehr Sie es verwenden, desto mehr hilft das antiallergische Quercetin sicher, dass Ihre Symptome in diesem Frühjahr nicht übernehmen werden.

27 Sauerkraut

Sicher, die Leute werfen ein paar Sauerkraut auf ihre Hot Dogs - aber es gibt viele andere (gesünder!) Möglichkeiten, wie Sie die fermentierten Lebensmittel in Ihrer Ernährung verwenden können. Und wegen seiner Probiotika des Darmbekämpfungsmittel.

28 schwarze Pflaumen

Genau wie Äpfel und rote Trauben stellte eine Studie fest. Füllen Sie sich beim nächsten Mal im Lebensmittelgeschäft ein und essen Sie sie oft.

29 Leinsamen

Leinsamen gibt es schon immer - ungefähr 6.000 Jahre, FYI! - Und das Hinzufügen des Superfoods in Ihre Ernährung könnte eine intelligente Anti-Allergie-Lösung sein. Egal, ob Sie sie in Cracker-, Haferflocken- oder sogar Waffelform essen, eine Studie ergab, dass der hohe Omega-3-Gehalt dazu beitragen kann, Ihre Symptome zu bekämpfen.

30 Tomaten

Wie Wassermelone sind auch Tomaten eine erstklassige Allergiekämpfquelle von Lycopin. Lasten Sie die Frucht - ob in der Sauceform oder in Ihren Salaten, um sicherzustellen, dass Sie in diesem Jahr gesund und frei von Symptomen bleiben.

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