30 Möglichkeiten, jeden Tag für sich selbst freundlicher zu sein

Vielleicht sind Sie immer derjenige, der so viel Zeit damit verbringt, sicherzustellen, dass alle um Sie herum bequem, glücklich und gut gepflegt sind. Das Problem ist, dass es leicht zu vergessen ist, dass Sie auch einen Teil dieser Freundlichkeit verwenden können-und wer es besser gibt, um sie selbst zu geben, als Sie selbst? Anstatt Ihren Zeitplan zu stark zu packen, sich zu schneiden und sich ständig mit anderen zu vergleichen. Und für Möglichkeiten, die Kunst der Selbstliebe zu beherrschen, brauchen Sie einen "glücklichen Ort"-und wo Sie sie finden können.

1 Die Skala ablegen

Eine Skala im Badezimmer scheint eine gute Idee zu sein, sodass Sie Ihren Gewichtsverlust Fortschritt überprüfen können, wann immer Sie wollen. Das Problem ist, dass frühere Studien gezeigt haben, dass es nicht alles gut ist, was aus der Überwachung Ihres Gewichts entsteht-insbesondere, da das Ergebnis schnell Ihre gesamte Stimmung verändern kann, wodurch Sie sich von selbst zu gut fühlen, zu sich nicht gut genug zu fühlen. Sobald Sie es verlassen haben, werden Sie erkennen, dass Sie viel mehr als eine Nummer sind und werden deswegen viel glücklicher sein.

2 Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen

In der heutigen Welt ist es fast unmöglich, sich nicht mit anderen über das tägliche zu vergleichen, was Sie für Social Media danken können. Das Beste, was Sie tun können, ist, dass jeder anders ist und nur weil jemandes Leben perfekt aussieht. Die einzige Person, die Sie sollten Wirklich Vergleiche dich mit dir selbst, da du versuchst, jeden Tag besser zu werden.

3 Hör auf, zu diesem Trainingskurs zu gehen, den du hasst,

So viele Menschen ziehen sich zu Trainingskursen, die sie nicht ausstehen können, nur weil es ihnen hilft, einige Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie einer von ihnen sind, zwingen Sie sich nicht, Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das Sie nicht wollen, und finden Sie stattdessen einen Trainingsweg, bei dem Sie sich physisch gut fühlen Und geistig. Wenn Sie es nicht im Bootcamp oder im Spin spüren, ist etwas, das Sie tatsächlich aufregt, zu schwitzen.

4 umgibt sich mit Menschen, die dich hochheben

Wenn Sie sich ständig mit Menschen umgeben, die Sie runterbringen und Sie sich schlecht fühlen, sollten Sie keine Zeit mit ihnen verbringen. Genug gesagt. Eine einfache Möglichkeit, für sich selbst netter zu sein.

5 Stoppen Sie das negative Selbstgespräch

Sie können sich nur so viele wie Dinge sagen, bevor Sie tatsächlich anfangen, ihnen zu glauben. Hören Sie auf, sich selbst zu unterhalten, und seien Sie stattdessen Ihr größter Motivator und geben Sie sich alle PEP -Gespräche, die Sie den ganzen Tag über benötigen, auch wenn dies bedeutet. Manchmal muss man Ihre größte Cheerleaderin sein, und das beginnt damit, das negative Selbstgespräch abzuwehren.

6 Kompliment

Warum sollten Sie sich von Komplimenten von jemand anderem verlassen, damit Sie sich wie eine Million Dollar fühlen, wenn Sie sich so leicht ergänzen können? Egal, ob es um Ihre Arbeitsmoral, Ihre Erziehungsfähigkeiten oder um die Muskeln geht, die nach all Ihrer harten Arbeit im Fitnessstudio anfangen zu packen. Nicht nur einmal, entweder-jeden Tag mehrmals am Tag, jeden Tag.

7 kochen hausgemachte Mahlzeiten kochen

Anstatt jede Nacht zum Mitnehmen zu bestellen, seien Sie freundlicher zu Ihrem Körper. Sie müssen auch keine Lust bekommen. Selbst in den Nächten sind Sie super müde, nachdem Sie von der Arbeit nach Hause gekommen sind. Sie können schnelle und einfache Mahlzeiten wie Pfannengerichte oder herzhafte Nudelgerichte aufschlagen.

8 Hören Sie auf, durch Instagram zu scrollen

Alle Formen der sozialen Medien können Ihre geistige Gesundheit beeinflussen, aber Instagram ist möglicherweise das Schlimmste der schlimmsten. Wenn Sie sich entspannen, ist es einfach, eine Stunde zu verbringen, um durch die bild-perfekten Fotos der Menschen zu scrollen. Sobald Sie fertig sind, werden Sie nur das Gefühl geben, dass Sie nicht mit den Menschen entsprechen, denen Sie folgen. Legen Sie stattdessen Ihr Telefon weg und genießen Sie es dein Leben-nicht das oberflächliche Leben, das Menschen versuchen, online darzustellen.

9 Erstellen Sie eine Liste-und überprüfen Sie sie zweimal

Eines der schönsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist, sich regelmäßig daran zu erinnern. Machen Sie jeden Morgen eine Liste der Dinge, die Sie an sich selbst lieben und wofür Sie dankbar sind. Wenn Sie dann tagsüber ein wenig Motivation brauchen, schauen Sie es sich noch einmal an. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Hören Sie auf, sich niederzulassen

Die Menschen entscheiden sich für viele verschiedene Dinge im Leben. Sie stecken bei Jobs fest, die sie nicht mögen, und in Beziehungen sind sie nicht glücklich, aber sie tun nie etwas dagegen. Wenn Sie mit einem Teil Ihres Lebens nicht ganz zufrieden sind, unternehmen Sie die Schritte, die Sie benötigen, um es zu ändern, damit Sie Ihre Tage völlig bedauern können, auch wenn dies bedeutet.

11 Fügen Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung hinzu

Sie sind vielleicht kein großer Fan von Gemüse-selbst als Erwachsener!-Es ist jedoch eine der einfachsten Möglichkeiten, für sich selbst freundlicher zu sein. Wenn Ihre Mahlzeiten voller Vitamine und Nährstoffe sind, fühlen Sie sich nicht nur glücklicher und energetischer, sondern Sie helfen Ihrem Körper auch beim Kampf gegen die Krankheit, halten Sie Ihr Immunsystem stark und bleiben Sie für die kommenden Jahre gesund.

12 Nehmen Sie einen Tag oder eine Nacht in der psychischen Gesundheit

Jeder konnte ab und zu eine Pause nutzen. Wenn Sie sich gestresst oder überwältigt fühlen, nehmen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit frei-oder sogar nur eine Nacht frei von Ihren üblichen Aktivitäten. Egal, ob dies versucht, einige zusätzliche Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu überprüfen oder zusätzlichen Schlaf zu bekommen, Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.

13 Sag ein bisschen öfter "Nein"

Nachdem Sie zu oft "Ja" gesagt haben, stellen Sie schnell fest, dass Sie eine übernommen haben wenig zu viel und Sie keine Zeit für sich selbst. Deshalb ist es so wichtig, die Kraft zu lernen: "Nein."Egal, ob es für Ihre Freunde ist, wenn sie zum Abendessen zusammenkommen, mit einem Kollegen zu Mittag zu essen oder mehr Aufgaben zu übernehmen, wenn Sie bereits festgefahren sind, seien Sie nett zu sich selbst und sprechen Sie, wenn Sie sich überfordert fühlen So können Sie endlich Ihren Kopf über Wasser bringen.

14 Gehen Sie etwas früher ins Bett

Jeder könnte ein wenig zusätzliche Schlafenzeit benötigen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen sich Ihr Energieniveau besonders niedrig an, es wird schwierig sein, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, und Sie könnten sogar mit einer Erkältung anfangen. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes fühlen alle Die Zeit, die National Sleep Foundation empfiehlt, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu bekommen. Und wenn Sie Hilfe beim Schlagen des Heu.

15 Nehmen Sie ein Schaumbad

Nach einem stressigen Tag ist es schwierig, etwas Beruhigteres zu finden, als sich in ein warmes Blasenbad zu versinken. Außerdem ist es gut für Ihre geistige Gesundheit: Wenn Sie übermäßig gestresst sind, sagt die Mayo -Klinik, dass es nicht nur dazu führt. Es kann auch zu körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Müdigkeit führen. Stellen Sie sicher.

16 Haben Sie eine sorgfältige Tanzsitzung

Es fühlt sich so gut an, frei zu lassen, völlig urteilenfrei. Warum also nicht mit einer täglichen care-Free-Tanzsitzung in Ihren Morgen beginnen?? Sprengen Sie Ihren Lieblings -Song und entfesseln Sie diese dummen Bewegungen, die Sie sich nur bequem von Ihrem eigenen Zuhause wohl fühlen. Sie werden sofort glücklich, energiegeladen und bereit sein, um zu übernehmen, was vor uns liegt.

17 Akzeptieren Sie, dass es einige Dinge gibt, die Sie nicht kontrollieren können

So schwer es zu akzeptieren ist, einige Dinge, über die Sie einfach keine Kontrolle haben. Ja, die Erkenntnis stinkt, aber es ist was es ist. Anstatt sich über Dinge zu verprügeln, die Sie nicht ändern können, bleiben Sie positiv und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können. Sobald Sie die Art, wie Sie denken.

18 Sehen Sie sich eine lustige Show an

Ausgaben zu Viel Zeit vor dem Fernseher ist für niemanden gut, aber wenn es darum geht, sich etwas Freundlichkeit zu zeigen. Wenn Sie das nächste Mal etwas Lustiges einschalten. Eine Studie von 2017 in der veröffentlicht Journal of Neurowissenschaften gefunden, dass es Endorphine veröffentlichen wird, die zu einem großen Stimmungsschub führen und wer das nicht will?

19 Hören Sie auf, sich auf Ihre Hosengröße zu konzentrieren

Wenn Sie älter werden, beginnt sich Ihr Körper zu verändern (Vielen Dank, Stoffwechsel!). Aufgrund dieser Veränderungen können Sie möglicherweise nicht die gleiche Kleidung wie das College rocken, aber das ist völlig in Ordnung, und Sie sollten Ihr Glück nicht von Ihrer Hose -Größe oder einer Kleidungsgröße stützen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie fühlen In diesen Kleidern nicht die Nummer, die gerade so auf ihnen ist.

20 Machen Sie etwas Journaling

Journaling hat Ihnen als Kind wahrscheinlich Spaß gemacht, und es ist genauso vorteilhaft wie ein Erwachsener. Laut dem Medical Center der University of Rochester nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Gedanken und Gefühle zu unterschreiben-oder einfach, wie Ihr Tag mit Can dazu beitragen.

21 Bestellen Sie aus dem Dessertmenü

Es macht keinen Spaß, jedes Mal, wenn Sie sich behandeln möchten, immer ein Dessert abzulehnen. Bestellen Sie stattdessen etwas, nach dem Sie sich sehnt haben, und genießen Sie jeden einzelnen Bissen davon. In der Vergangenheit haben Studien gezeigt, dass Sie sich bestimmte Lebensmittel entziehen, nur dazu, dass Sie sie mehr wollen, was dazu führt, dass Sie sie sowieso nachgeben und essen. Seien Sie freundlich zu sich.

22 Hören Sie auf zu versuchen, in einzupassen

Wenn Sie in der Schule sind, passt das Ziel aller Nummer in die Menge an die Menge. Warum sollten Sie diesen Druck als Erwachsener weiter ausüben?? Anstatt ständig zu versuchen, beliebt und beliebt zu sein, sei einfach du selbst du selbst. Wenn Sie aufhören, sich um das zu kümmern, was andere denken, werden Sie ähnlich gesinnte Menschen anziehen, die Sie mögen, und nicht, wer Sie versuchen zu sein.

23 Gib dir eine Kopfhautmassage

Eines der am stärksten unterschätzten Werkzeuge sind jene Edelstahl -Kopfmassager, die bieten alle Die Wohlfühlkribbeln auf Ihrer Kopfhaut. Während Sie nachts rumhängen, können Sie sich entspannen und den Stress reduzieren sowie die Durchblutung auf Ihrem Kopf für gesunde Haare erhöhen. Sicher, Sie können möglicherweise keinen Spa -Termin buchen jeden Tag, aber diese Dinge werden tun.

24 Nehmen Sie sich etwas Zeit, um alleine zu sein

Wann konnten Sie das letzte Mal etwas Zeit damit verbringen, Zeit zu verbringen? Und niemand, der die ganze Nacht über Ihre Freunde und Familie beteiligt, zählt nicht, dass Sie nicht zählen. Stornieren Sie Ihre Pläne, drehen Sie Ihr Telefon im Flugzeugmodus und lehnen Sie sich zurück, um ein echtes R & R zu tun, was Ihr Herz begehrt. Keine Kämpfe um die Fernbedienung, die Abholung nach jemandem oder den Umgang mit den Problemen anderer enthalten.

25 Hab keine Angst, um Hilfe zu bitten

Als Kinder haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, egal ob es darum geht, Ihre Schuhe zu binden oder Ihren Namen zu beschreiben. Wenn Sie sich als Erwachsener um Hilfe bitten, fühlen Sie sich immer wie ein Versager?? Es sollte keine beschämende Sache sein zuzugeben, dass Sie etwas ganz alleine nicht vollständig tun können, und wenn Sie lernen, die Angst vor der Frage loszulassen, werden Sie viel stärker und schlauer sein!-Person deswegen.

26 Hören Sie auf, Kalorien zu zählen

Es gibt keinen Grund, jeden Tag alles zu verbringen, alles zu messen und zu addieren, was Sie auf Ihren Teller legen. Nicht nur das Zähler, das Sie verrückt machen kann, sondern ermöglicht es Ihnen nicht einmal, Ihren Körper mit einigen der gesunden Lebensmittel mit höherem Kalorien zu füllen -Kalorie, "diätefreundliche" Option.

27 Machen Sie sich zu einem Latte

Nehmen Sie sich am Morgen die Zeit, um sich zu einem Latte zu machen, den Sie lieben. Vielleicht ist das Matcha, Kurkuma-du nennst es. Wenn Sie nicht davon eilen und ein paar zusätzliche Minuten damit verbringen können, sich ein Getränk zu machen, wie es Ihnen gefällt, ist Ihr Tag zwangsläufig ein großartiger.

28 Mach etwas, das dich begeistert

Sie sollten nachts niemals ins Bett gehen, ohne mindestens eine Sache für eine Sache getan zu haben Du-Nicht nur Ihr Lebensgefährte, Ihre Kinder oder Ihr Chef. Finden Sie das, was Sie begeistert, und stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihren Zeitplan drücken. Wenn Sie sich diese Zeit für sich nehmen, werden Sie am Ende viel glücklicher sein.

29 weiß, dass du nicht alles tun kannst

So nett es auch sein würde, Wonder Woman zu sein, das wird einfach nie passieren. Es gibt nur eine davon, und sie ist eine fiktive Figur. Wenn Sie nicht alles auf Ihrer To-Do-Liste durchkommen können und jeden Tag alle jeden Tag geben, gehen Sie nicht darauf runter. Du bist schließlich nur menschlich.

30 strecken Sie es aus

Kinder für sich selbst zu sein beginnt damit, freundlicher in Ihrem Körper zu sein, und eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes fühlen, besteht darin, etwas Stretching zu geben. Laut Forschern von UC Davis kann das Hinzufügen in Ihren täglichen Routine dazu beitragen.

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