4 Gesundheitsgewohnheiten, in die Sie nach dem 50. Wechsel zu den Ärzten eingehen müssen

Der große 5-0. Während Sie vielleicht nicht über einige der Veränderungen begeistert sind, die mit dem Alter einhergehen, gibt es viel zu feiern, und positive Überzeugungen über das Altern können Ihrem Leben tatsächlich Jahre hinzufügen. Zum einen: "Sie werden mit mehr Gehirnfunktion in Ihre 50er Jahre gehen als mit 25 Jahren", sagt WebMD. Glücklicher zu sein ist ein weiterer Vorteil, den Sie auch genießen können. "Fast 95 Prozent der Menschen, die 50 Jahre oder älter sind, sagen, dass sie mit ihrem Leben" zufrieden "oder" sehr zufrieden "sind".

Sowohl eine erhöhte Gehirnfunktion als auch die Lebenszufriedenheit erfordern jedoch einige Anstrengungen für Ihren Teil. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Gewohnheiten Sie zu einem Teil Ihrer regulären Routine machen sollten-und welche Sie jetzt anhalten sollten.

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Ich habe eine gesunde Ernährung beibehalten.

Gesundes Essen ist immer eine gute Idee, unabhängig von Ihrem Alter. Aber wenn Sie das 50. Lebensjahr erreicht haben und nicht die richtigen Lebensmittel gegessen haben, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, als jetzt zu beginnen.

"Die Organe unserer Körper waren einfach nicht so konzipiert S. Adam Ramin, MD, urologischer Chirurg und medizinischer Direktor von Urologie Krebsspezialisten in Los Angeles. "Wenn sie gezwungen sind, diese Substanzen langfristig zu filtern, können die Folgen schwerwiegend und lebensbedrohlich sein."

Was Sie essen, wirkt sich auf jeden Aspekt Ihres Wohlbefindens aus. "Eine Möglichkeit, Ihre Gehirnkraft (und das Gedächtnis) zu erhalten, besteht darin, einer mediterranen Diät zu folgen, die reich an Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten wie Oliven- und Rapsölen ist".

Ramin hat eine einfache Möglichkeit, gesündere Lebensmittel zu essen: Lesen Sie die Zutatenetiketten über die Lebensmittel, die Sie kaufen. "Einfach auf das zu achten, was Sie in Ihren Körper stecken, kann ein guter Anfang sein", sagt Ramin. "Eine gute Faustregel: Wenn das Paketetikett Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen können, kaufen Sie es nicht."

2 Beobachten Sie Ihr Gewicht.

Fettleibigkeit ist ein wichtiger Risikofaktor für schwerwiegende Gesundheitszustände in jedem Alter. "Am häufigsten werden Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und bestimmte Krebserkrankungen bei Patienten auftreten, die von Fettleibigkeit betroffen sind", berichtet die Adipositas Action Coalition. "Mit zunehmendem Alter ist körperliche Behinderung auch ein großes Problem aufgrund der Auswirkung des Gewichts auf die Gelenke."

Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Ihre Vorstellung davon, was "fettleibig" ausmacht, möglicherweise nicht korrekt ist. "Sie können überrascht sein zu erfahren.

"Im Gegensatz zu genetischen oder erblichen Faktoren, die wir nicht kontrollieren können, ist Fettleibigkeit vermeidbar", sagt er. "Verpflichten Sie Ihre 50er Jahre für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für Ihre allgemeine und urologische Gesundheit."Zwei großartige Ansätze zur Verwaltung Ihres Gewichts? Gut essen und Bewegung bekommen.

3 Umfassen Sie eine Übungsroutine.

Körperliche Aktivität kommt Menschen jeden Alters zugute, aber wenn Sie älter werden, wird es noch wichtiger. "Bewegung hilft, schwere Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Alzheimer -Krankheit, Arthritis und Osteoporose zu stoppen, zu verzögern und manchmal zu verbessern", so WebMD. "Es kann Ihrem Gehirn helfen, scharf zu bleiben und Sie davon abzuhalten, in einen Funk zu fallen."

Wenn die Aussicht, in eine Übungsroutine einzusteigen. "Einige Aktivitäten bieten mehr als eine Art von Übung, sodass Sie mehr von Ihrem Trainingsbock ausbacken werden", sagt WebMD und schlägt auch vor, dass Sie Aktivitäten auswählen, die Ihnen gefallen. "Bei niedrigerer Auswirkung mit weniger Springen und Stampfen ist Ihre Gelenke freundlicher", erklärt die Website. "Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann vorschlagen, wie Sie Sport und Übungen anpassen, oder bessere Alternativen, basierend auf den Einschränkungen aller Erkrankungen, die Sie haben."

Und vergessen Sie nicht die gesundheitlichen Vorteile eines flotten Spaziergangs! Wenn Sie in Ihre Routine gehen, können Sie Ihrem Leben Jahre hinzufügen und Ihr Risiko für verschiedene Krankheiten verringern.

4 Gehen Sie für jährliche Untersuchungen.

Sobald Sie 50 Jahre alt sind, müssen Sie auf eine ganze Reihe verschiedener Bedingungen gescreent werden. Während Ramin anerkennt, dass viele Menschen dazu neigen, einen Arzt aufzuspüren, ermutigt er Sie, "Ihre physische Zeit zu planen. Es lohnt sich immer."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die American Cancer Society sagt, dass das Screening auf verschiedene Krebsarten nach dem 50. Lebensjahr empfohlen wird: "Wenn Sie 50 bis 64 Jahre alt sind, werden diese Screening -Tests für bestimmte Krebserkrankungen empfohlen", heißt es in der Website, Darmkrebs, Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Gebärmutterhalskrebs, aufzulisten. und Prostatakrebs. (Basierend auf Ihrer Familiengeschichte und den Empfehlungen Ihres Gesundheitsdienstleisters möchten Sie möglicherweise auch auf andere Krebsarten untersucht werden.)

Es ist auch wichtig, Ihren Blutdruck im Alter zu beobachten. "Bluthochdruck ist nicht nur schlecht für Ihr Herz, sondern hat auch ernsthafte und dauerhafte Auswirkungen auf Ihre Nieren". "In der Tat gehört unkontrollierter Bluthochdruck zu den Hauptursachen für Nierenversagen in den USA."Er sagt.

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Stoppen Sie diese Gewohnheit jetzt.

Wenn Sie rauchen, hat Ramin zwei Wörter für Sie: Hör jetzt auf. "Mit all den Informationen, die es gibt, was für ein erhebliches Gesundheitsrisiko es ist, rauchen zu viele Menschen immer noch". "Ihre Nieren und Ihre Blase, das Filtrationssystem Ihres Körpers, müssen die Toxine auch aus Zigarettenrauch verarbeiten". "Sie wurden nicht für eine solche Belastung gemacht. Es tötet sie. Buchstäblich."

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) listen die folgenden Gesundheitsgefahren auf, die durch Rauchen verursacht werden können: "Krebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Lungenerkrankungen, Diabetes und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD), einschließlich Emphysem und chronische Bronchitis "Neben dem Risiko einer Tuberkulose, bestimmten Augenkrankheiten und Problemen des Immunsystems, einschließlich rheumatoider Arthritis."

"Rauchen ist eine Lebensgewohnheit, die es wirklich nicht wert ist", sagt Ramin.