4 Gründe, ein Bad anstelle einer Dusche zu nehmen, laut Gesundheitsexperten

Für viele Menschen hängt die Wahl zwischen einem Bad oder einer Dusche auf eine einfache Angelegenheit der Präferenz und Bequemlichkeit ab. Experten sagen jedoch, dass jeder seine eigenen gesundheitlichen Vorteile hat, die Sie möglicherweise wiegen, bevor Sie sich in einen Routine einlassen.

Wir haben uns an Gesundheitsexperten gewandt, um herauszufinden, welche Vorteile des Badens Sie davon überzeugen können, Ihre Dusche gegen ein Einweichen auszutauschen, und herausgefunden, dass regelmäßige Bäder Ihre Gesundheit auf eine Weise verbessern können, die Duschen nicht. Lesen Sie weiter, um die vier größten Vorteile von Bädern zu lernen-und was Sie erhalten, indem Sie den Wechsel von Duschen machen.

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1 Bäder fördern das Peeling und unterstützen die Hautgesundheit.

Das Einweichen in einer Wanne kann dazu beitragen. "Menschen, die Duschen nehmen Nancy Mitchell, RN, eine Krankenschwester und ein beitragender Schriftsteller bei Betreutes Wohnen. "Wenn Sie jedoch ein Bad nehmen, müssen Sie längere Zeit im Wasser einweichen. Dadurch kann das Wasser Schmutz und tote Zellen von Ihrer Hautoberfläche heben ", sagt sie. Darüber hinaus merkt sie an, dass Bäder die Möglichkeit bieten, Peeling-Epsom-Salze, haute-soothing Badbomben oder nahrhafte Öle hinzuzufügen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die American Academy of Dermatology feststellt.

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2 Bäder können die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, Ihre Muskeln zu entspannen.

Wenn Sie unter schmerzenden oder angespannten Muskeln leiden, können Sie regelmäßig warme oder heiße Bäder helfen, sie zu beruhigen. "Das Einweichen in einem warmen Bad kann helfen, die Muskeln zu entspannen und alle Schmerzen zu lindern", sagt Elliott Torsney, Ein zertifizierter Personal Trainer für Den of Fitness und ein registrierter Ernährungsberater mit Sitz in Tennessee ansässig.  Er erklärt, dass dies teilweise darauf zurückzuführen ist, dass warme oder heiße Bäder dazu beitragen können, die Blutgefäße zu erweitern und den Kreislauf zu verbessern, was die Muskeln entspannt und den Blutfluss erhöht.

3 Bäder können Ihnen helfen, Stress abzubauen.

Wir alle kennen das Gefühl, nach einem langen, stressigen Tag in ein heißes Bad zu sinken. Torsney sagt, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, das Stressniveau zu senken und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

In der Tat haben einige Studien ergeben, dass das Einnehmen regelmäßiger heißer Bäder einen stimmungsbreiten Einfluss auf diejenigen haben kann, die an Depressionen leiden. "Es gibt Hinweise darauf, dass hyperthermische Bäder (HTB) und andere Formen der Ganzkörperhyperthermie (WBH) antidepressive Wirkungen haben, die durch Änderungen der zirkadianen Funktions- und Temperaturphysiologie vermittelt werden, obwohl die zugrunde liegenden Mechanismen unklar bleiben" BMC -Komplementärmedizin und Therapien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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4 Bäder können Ihren Schlaf verbessern.

Dank ihrer Stresswirkung kann es Ihnen auch helfen, nachts ein heißes Bad zu nehmen. "Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen zu nehmen, kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und das Einschlafen leichter zu machen", sagt Torsney.

Und es ist nicht nur ein Placebo-Effekt-die Wissenschaft scheint gesund zu sein. "Wir wissen, dass Ihre Kernkörpertemperatur um etwa 2 bis 3 Grad Fahrenheit sinken muss, um einen guten Schlaf zu initiieren und dann einen tiefen Schlaf zu halten." Matthew Walker, ein Neurowissenschaftler und der Autor von Warum wir schlafen erklärte, während er mit sprach mit NPR. "Die Art und Weise, wie es funktioniert. Was passiert mit einem Bad ... ist, dass Sie das ganze Blut tatsächlich an die Oberfläche bringen ", erklärt er. "Ihre Hände und Füße sind wunderbare Heizkörper dieser Hitze. Sie sind also im Wesentlichen wie eine Schlangenbeschwörung-Sie sind die Hitze aus dem Kern Ihres Körpers auf die Oberfläche Ihres Körpers aus."