5 schlechte Gewohnheiten, die laut Ärzten tatsächlich gut für Sie sind

Allzu oft waren Dinge, von denen wir einst glaubten, dass sie für uns gut waren. Zum Beispiel, Kokosnussöl-Once, die als gesündere Alternative zu anderen Arten von Fettverdrängungen gefeiert wurden, um alle Herz-Kreislauf-Fallstricke seiner Kollegen auszusprechen. In ähnlicher Weise werden Agave Sweatener, die zu einem gesünderen Ersatz für Tischzucker angesehen werden-kalorien höher und sind nicht weniger wahrscheinlich, dass Insulinresistenz angesehen wird. Zum Glück kann das Pendel auch in die andere Richtung schwingen: Gelegentlich erfahren wir, dass die Gesundheitsgewohnheiten, die wir einst als "schlecht" betrachteten, tatsächlich vorteilhaft sind.

Bestes Leben hat sich an eine Handvoll Ärzte gewandt, um herauszufinden, welche Gewohnheiten, die im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf bekommen haben, besser für Sie sind als Sie denken würden. Greifen Sie zu, um zu erfahren, welche fünf "schlechten" Gewohnheiten es sein kann, nach Angaben der Experten Zeit zu überdenken.

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1 Mahlzeiten überspringen

Konventionelle Weisheit sagt uns, dass wir drei Quadratmahlzeiten pro Tag benötigen (plus Snacks!) gesund sein. Nach Angaben jedoch K. Mitchell Nafficy, MD, ein Hausarzt mit über 29 Jahren klinischer Erfahrung, kann weniger häufig essen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Intermittierendes Fasten, bei dem es nur in bestimmten Tagesstunden gegessen wird, wird immer beliebter" Bestes Leben. "Während es eine schlechte Idee scheint, Mahlzeiten zu überspringen, wurde es tatsächlich mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie Gewichtsverlust, verbesserter Insulinempfindlichkeit und verbesserten Energieniveaus verbunden."

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2 rotes Fleisch essen

Obwohl viele Experten empfehlen, eine weitgehend pflanzliche Ernährung zu essen, Kellie K. Middleton, MD, MPH, ein in Atlanta ansässiger Orthopädiechirurg, sagt, dass "das Essen von rotem Fleisch gelegentlich auch für Ihre Gesundheit von Vorteil sein kann." Der Fang? Moderation ist der Schlüssel.

Middleton sagt, dass das, obwohl rotes Fleisch oft hoch in gesättigtem Fett und Cholesterin ist, auch "eine Reihe von Vitaminen und Mineralien enthält, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Dazu gehören Eisen, Zink, Vitamin B12 und Selen-All, die für das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers wesentlich sind. Das Essen von grasgefüttertem Rindfleisch kann sogar Entzündungen im Körper reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs verringern ", fügt sie hinzu.

3 Kaffee trinken

Kaffee wird häufig als umgekehrt angesehen, um sie zu reduzieren oder vollständig auszuschneiden. Aber Nafficy sagt, dass Ihre tägliche Tasse Joe einige große Vorteile hat, insbesondere wenn Sie sie in Maßen trinken.

"Kaffee kann als schlechte Wahl für die Gesundheit angesehen werden, da es sich um ein koffeinhaltiges Getränk handelt, das den Schlaf stören und den Blutdruck erhöhen kann". "Kaffee ist jedoch auch mit Antioxidantien gepackt und kann zahlreiche Vorteile haben, wenn sie in Maßen verbraucht werden, wie z. B. verbesserte Wachsamkeit, erhöhtes Energieniveau und verbesserte Stimmung."

4 Essen fettreiche Lebensmittel essen

Fettreiche Lebensmittel wurden einst als ernsthaft ungesund angesehen, und wir ersetzten sie religiös durch fettarme Optionen. Heute wissen wir, dass ein ungesättigte Fette, wie die in Avocados gefundenen, und mehrfach ungesättigten Fetten, wie die in Nüssen, Samen und bestimmten Ölen, ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind.

"Sie brauchen gesunde Fette (ungesättigte Fette) und viele von ihnen!" Shana Johnson, MD, ein physikalischer Medizin- und Rehabilitationsarzt, erzählt Bestes Leben. "Es sind überschüssige Zucker und Kohlenhydrate, die zu übermäßigem Gewicht, Diabetes und kardiovaskulären Risikofaktoren führen. Fett bekommt einen schlechten Ruf ", sagt sie.

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5 Schokolade essen

Gesundheitsexperten haben seit langem die Vorteile des Essens dunkler Schokolade angepriesen. "Dunkle Schokolade (hergestellt aus 70 Prozent oder mehr Kakao) kann gut für Ihre Gesundheit sein, da sie natürliche Antioxidantien enthält, die als Flavonoide bezeichnet werden und mit einer verbesserten Herzgesundheit und einer verringerten Entzündung verbunden sind", sagt ", sagt Flavonoide", sagt sie " Gabriela Rodríguez Ruiz, MD, PhD, FACS, ein bariatrischer Chirurgen von Vorstand bei Vida Wellness and Beauty. "Darüber hinaus ist dunkle Schokolade reich an Mineralien wie Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und Kalium-alles wichtig für die richtige Zellfunktion und die allgemeine Gesundheit. Es enthält auch Stimulanzien wie Koffein und Theobrom, was dazu beitragen kann, die Stimmung und die mentale Leistung zu steigern ", erklärt sie.

Obwohl in einem kürzlich bezeichneten Bericht seine Gesundheitsansprüche in Frage gestellt wurden, als bestimmte Marken mit Blei und Cadmium kontaminiert waren, sagen Experten, dass Sie immer noch dunkle Schokolade und seine gesundheitlichen Vorteile genießen können, ohne sich schuldig fühlen zu müssen-Sie müssen nur die richtige Art wählen. "Denken Sie daran, das Nutrition -Label zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie ein Produkt von guter Qualität mit minimaler Zuckerzusatz und anderen ungesunden Zutaten erhalten. Wenn Sie ein oder zwei Quadratmeter dunkle Schokolade als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen!"Sagt Rodríguez Ruiz.