50 einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um sich fantastisch zu fühlen

Glücklich zu sein ist viel leichter gesagt als getan. Laut der Harris -Umfrage 2017, einer langjährigen Umfrage zum Glück der Amerikaner, sagen nur 33 Prozent von uns, dass wir glücklich sind. Es mag unmöglich erscheinen, diese Statistik zu erregen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese negativen Emotionen zu bekämpfen, die Sie daran hindern, eine Höchstfreude zu erreichen. Hier haben wir 50 einfache Möglichkeiten zusammengestellt, sich jeden Tag fantastisch zu fühlen, von dem Moment an, in dem Sie aufwachen, bis zu dem Moment, in dem Ihr Kopf nachts auf das Kissen trifft. Bei diesen winzigen freien Tipps fühlen Sie sich viel glücklicher, anerkennender und aufgeregt für das tägliche Leben, das Leben in kürzste Zeit bringt!

1 mehr Wasser trinken

Ich möchte mich in nur Sekunden fantastisch fühlen? Austrinken!

"Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser", sagt Stephanie Paver, Ein registrierter Ernährungsberater in Scottsdale, Arizona. "Indem Sie Ihre Einnahme dieses essentiellen Nährstoffs einfach erhöhen, können Sie die Energie verbessern, geistige Klarheit und Wachsamkeit gewinnen, das Gleichgewicht des Blutzuckers verbessern, Kopfschmerzen reduzieren, Verstopfung mindern und Infektionen im Harnweg und Nierensteine ​​vermeiden."Und wer will das alles nicht?

2 Hab ein gutes Lachen

Egal, ob Sie ein paar kitschige Witze lesen oder einen lustigen Film sehen, Lachen ist wirklich die beste Medizin, wenn es um Ihr allgemeines Wohlbefinden geht. Eine 2011 in der veröffentlichte Studie Internationales Journal der geriatrischen Psychiatrie fand heraus, dass Lachen Yoga-A-Kombination aus bedingungsvollem Lachen und mit Atemstörungen im Yoga im Stil der Atmung depressiven Symptome und verbesserter Probanden allgemeiner Befriedigung mit ihrem Leben.

3 ein Tier streichen

Der Schlüssel zum Erstaunen? Zeit mit deinen pelzigen Freunden verbringen. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2019 Aera offen, Universitätsstudenten, die nur 10 Minuten eine Katze oder einen Hund streicheln.

4 oder schauen Sie sich ein süßes Tiervideo an

Wer liebt es nicht, entzückende Kreaturen zu sehen, die ihr bestes Leben leben? Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um ein süßes Tiervideo zu sehen, kann Sie sogar produktiver machen.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2012 Plus eins, Die Teilnehmer betrachteten niedliche Tierbilder und wurden dann gebeten, eine Reihe von Aufgaben auszuführen. Die Forscher fanden heraus, dass "Teilnehmer Aufgaben erledigten, die nach dem Betrachten niedlicher Bilder fokussierte Aufmerksamkeit sorgfältiger benötigten."Jetzt haben Sie die perfekte Ausrede, um ein #DogSofinstagram -Kaninchenloch herunterzufallen!

5 Gib jemandem ein Kompliment

Wenn Sie sich sehr gut fühlen und auch andere Positivität für andere verbreiten möchten, versuchen Sie jemandem ein Kompliment zu geben. Sagen Sie einem Kollegen, dass sie bei einem Projekt großartige Arbeit geleistet haben, einem Freund sagen, wie gut sein neuer Haarschnitt aussieht, oder erinnern Sie Ihr Haustier einfach daran, dass sie der beste Junge der Welt sind. Solange Sie etwas Schönes und Echtes sagen, werden Sie garantiert einen sofortigen Stimmungsschub bekommen.

6 mach deine Gefühle auf

Auch wenn nicht alle Ihre Gefühle gut sind, können Sie sich auf lange Sicht besser fühlen, wenn Sie sie aufschreiben. In der Tat, laut einer Studie von PTBS -Betroffenen aus dem Jahr 2010, die in der veröffentlicht wurden British Journal of Health Psychology, Diejenigen, die ausdrucksstarke Schreibübungen machten, konnten die Stressreaktion ihres Körpers auf auslösende Erinnerungen verringern.

7 und beinhalten, wofür Sie dankbar sind

Ein wenig Dankbarkeit kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, sich erstaunlich zu fühlen. "Die Dinge in Ihrem Leben zu verfolgen, die gut laufen Raffi Bilek, LCSW-C, Direktor des Baltimore Therapy Center. "Bevor Sie nachts ins Bett gehen, schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Diese können so großartig sein wie Ihr Ehepartner, Ihre Freunde oder die Fähigkeit zu sehen und so klein wie der köstliche Trüffel, den Sie zum Nachtisch hatten."

8 Genießen Sie eine technischfreie Zeit vor dem Schlafengehen

Verbringen Sie Zeit von Ihren Geräten, besonders nachts, Sie werden Sie zum Glück auf den Weg zum Glück bringen. "Es ist oft zu verlockend, Ihr Telefon/Tablet in Ihrem Schlafzimmer zu haben, und Sie scrollen Sie durch soziale Medien oder schauen Sie sich Netflix an. Dies ist nicht nur nicht produktiv oder entspannend, [sondern] Bildschirme geben blaues Licht aus, was die Schlafqualität verringert “, sagt Osteopath Charlotte Wood von Lavendelgesundheit in Stevenage, England. "Versuchen Sie, Ihre Geräte unten zu lassen, damit Sie besser schlafen können, und Sie können den Morgen beginnen, indem Sie über Ihren Tag nachdenken, anstatt sofort Facebook anzusehen."

9 Schritt zurück von den sozialen Medien

Ja, soziale Medien können speziell negative negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Deshalb lohnt es sich, die Zeit zu begrenzen, die Sie mit dem Scrollen durch Ihre Instagram- und Twitter -Feeds verbringen. Tatsächlich in einer in einer 2018 veröffentlichten Studie in der Journal of Social & Clinical Psychology, Die Forscher fanden heraus, dass die Begrenzung des Social -Media.

10 Schlaf zu einer Priorität machen

Wenn Sie nur noch 60 Minuten im Bett pro Tag verbringen, können Sie einen großen Unterschied machen, wenn es um Ihr allgemeines Wohlbefinden geht. Das liegt daran, dass "Schlaf die kritischste tägliche" Aktivität "ist.

"Schlafentzug ist mit chronischer Krankheit, verlangsamte Reaktionszeit, erhöht."Ihr Vorschlag? Versuchen Sie, kurz nach Sonnenuntergang das Heu zu treffen und in der Nähe des Sonnenaufgangs aufzuwachen, wenn Sie können.

11 Sag nein

"Zeichnen Sie immer Grenzen zwischen Dingen, die Ihr Wohlbefinden fördern, und denen, die Ihr Glück entgleisen", sagt Psychologe Sal Raichbach, Psyd vom Ambrosia -Behandlungszentrum in West Palm Beach, Florida. "Eine der wertvollsten Fähigkeiten, um Ihre Lebensqualität zu erhöhen. Zu oft fallen die Menschen in die Falle, Ja zu sagen, um anderen auf eigene Kosten zu gefallen. Denken Sie daran, dass Sie nein sagen dürfen, besonders wenn sagen, dass Ja, Ja, das Erreichen Ihrer Ziele im Wege steht."

12 Verbringen Sie Zeit alleine

Eine kleine Zeit alleine ist vielleicht genau das, was Sie jeden Tag mit Begeisterung beginnen müssen-insbesondere wenn Sie ein Intellektueller sind. Per eine Studie von 2016 in der veröffentlicht British Journal of Psychology, Mehr Zeit, die so Kontakt aufgenommen hat.

13 Atem Sie tiefe Atemzüge

Wann immer Sie sich absolut erstaunlich fühlen möchten, müssen Sie nur ein paar tiefe Atemzüge nehmen. "Atme tief, wenn du an einer Ampel bist, im Verkehr steckt, mit einem harten Anruf, in einem frustrierenden Treffen, in der Wanne einweichen, mit deiner Familie zu Abend zu essen hast", erklärt Kimberly Wilson, ein Therapeut in Washington, D.C., und Autor von Jahr der Ruhe.

Wie genau sollten Sie atmen? "Zeichne den Atem durch die Nase ein und fülle deinen Bauch, deinen Brustkorb und deinen Brust", sagt Wilson. "Atme durch die Nase und lass deine Brust, deinen Brustkorb und deinen Bauch frei." So einfach ist das!

14 Verwenden Sie Ihre kreative Seite

Unabhängig davon. Nur 30 Minuten am Tag für diese künstlerischen Bemühungen zu verbringen, kann dazu beitragen.

15 Machen Sie etwas Art für einen Fremden

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Egal, ob Sie ein paar Münzen in ein kürzlich abgelaufenes Messgerät stecken oder Ihrem Nachbarn helfen, seine Lebensmittel nach Hause zu bringen, und sich bemüht, etwas für jemand anderen zu tun, kann einen großen Unterschied in ihrem Wohlbefinden machen Und dein.

16 Zieh ein Outfit an, in dem du dich zuversichtlich fühlst

Kleidung macht dich nicht zu dem, was du bist, aber ein Outfit, in das du dich sicher bist, kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, wie du dich fühlst. Wenn Sie in Ihrem Lieblings-Ensemble zu den Neunen anziehen.

17 Stoppen Sie und riechen die Rosen-literal

Wenn Sie einen Blumenstrauß in Ihrem örtlichen Floristen schnüffeln oder in einem nahe gelegenen Botanischen Garten spazieren gehen, können Sie sich im Moment fantastisch fühlen. Eine Studie aus dem Jahr 2009 in der veröffentlicht Journal of Alternative and Komplementary Medicine Auch festgestellt, dass Patienten in der postoperativen Genesung einen geringeren Blutdruck, verringerte Müdigkeit und weniger Angst in einem mit Blumen gefüllten Raum aufwiesen.

18 Verbringen Sie Zeit in der Natur

Besser noch, wenn Sie in ihrem natürlichen Lebensraum zwischen den Blumen gehen können, werden Sie sich dem Gefühl, sich erstaunlich zu fühlen, einen Schritt näher kommen. In einem Überblick über die Forschung von 2018 veröffentlicht in Plus eins, Wissenschaftler entdeckten, dass eine erhöhte Exposition gegenüber Grünflächen mit einem größeren geistigen Wohlbefinden verbunden war.

19 Holen Sie sich etwas Sonnenschein

Es ist nicht nur eine natürliche Möglichkeit, Ihre Stimmung zu steigern, sondern ein wenig Sonnenlicht jeden Tag kann Ihren Vitamin -D -Spiegel erhöhen, was mit einer verringerten Depression verbunden ist.

20 schreien es aus

Wenn Sie eine andere Person anschreien, wird es nur dazu dienen, Ihre schlechte Laune zu verschlimmern und was auch immer es verursacht. Wenn Sie jedoch einen schwierigen Tag haben, ist es in Ordnung, diese Frustration zu schreien, ob in ein Kissen, einen Spiegel oder einen weit geöffneten Raum. Sobald Sie dies getan haben, haben Sie schnell das Gefühl, dass ein Gewicht angehoben wurde.

21 machen ein Puzzle

Auch wenn Sie heute keine Zeit haben, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen, bedeutet dies nicht. Wenn Sie beispielsweise ein Rätsel machen.

22 oder ein Spiel spielen

Egal, ob Sie das Scrabble -Brett ausbrechen oder Mario Kart spielen, wenn Sie eine Pause von den Belastungen Ihres täglichen Lebens durch ein lustiges Spiel machen, kann Ihre Stimmung sofort steigern. Gönnen Sie sich einfach Ihrem inneren Kind und Sie werden das Gefühl haben, die Welt übernehmen zu können.

23 Machen Sie Ihr Bett

Willst du deinen Tag fantastisch anfangen, fantastisch zu sein? Richten Sie diese Blätter auf, sobald Sie aufwachen. Nach Angaben des baspflanzlichen plastischen Chirurgen in Beverly Hills basiert auf Beverly Hills Michelle Lee, MD, dies "bringt Sie sofort in eine organisierte und positive Geistesarbeit, um den Rest des Tages anzugehen."

24 Stretch

Das einzige, was sich besser anfühlt, als eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist, wenn Sie aufwachen. Und nehmen Sie nicht nur unser Wort dafür: In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 Menopause, Nur 10 Minuten tägliches Dehnen über einen Zeitraum von drei Wochen reduzierte die selbst gemeldeten Depressionen der Probanden.

25 Verwenden Sie einige positive Affirmationen

Während Sie sich vielleicht zuerst ein bisschen albern fühlen, können Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen, wenn Sie jeden Morgen einige positive Affirmationen wiederholen, wenn Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen. Das liegt daran, dass laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 hervorgeht Soziale kognitive und affektive Neurowissenschaften, Die Selbstbestätigung stimuliert Teile des Gehirns, die mit der Vorfreude und Erhalt von Belohnungen verbunden sind.

26 Sprechen Sie Ihre Gefühle aus

Versuchen Sie, diese Frustrationsgefühle nach dem Abfüllung dieser Frustrationsgefühle zu verabschieden. Wenn Sie sich ansprechen, was Sie verärgert, können Sie Ihren Ressentiment vor dem Schneeballing und zu einem wütenden Ausbruch führen, der schlechte Konsequenzen hat.

27 trinken grünen Saft

Wenn Sie jeden Morgen mit einem Lächeln anfangen möchten, sollten Sie den grünen Saft zu Ihrem Frühstücksnot zu machen. "Dies ist ein sofortiger Pick-me-up, da das Chlorophyll Ihnen mehr Energie und mehr Sauerstoff bringt und gleichzeitig den Körper alkalisiert. Weizengrassaft ist der beste, da er voller Mineralien ist " Susan Schenck, LAC, MTOM, preisgekrönter Autor von Der lebende Essensfaktor Und Jenseits Brokkoli.

28 Snack auf etwas dunkler Schokolade

Ein Vorgeschmack auf dunkle Schokolade könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich gut gelaunt zu machen. "Es enthält Flavanole, die den Blutfluss zum Gehirn, das Herz und den Körper im Allgemeinen fördern", sagt Schenck. Nicht nur das, sondern "das Phenylalanin in Schokolade verbessert die Stimmung, indem sie die Neurotransmitter des Gehirns von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin erhöhen."

29 Schlagen Sie auf dem Boden für ein Yoga

Auch wenn Sie nicht ganz bereit sind, sich mit einer Krähe -Pose anzusehen, können Sie sich gleichermaßen erstaunlich fühlen. "Dies bringt die Wirbelsäulenflüssigkeit in Bewegung und fühlt sich wie eine Massage an, die einen sofortigen Abholung und eine stark abnehmende Depression verleiht", erklärt Schenck ".

30 meditieren

Ein wenig Achtsamkeit kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, sich erstaunlich zu fühlen. Laut einer im Journal veröffentlichten Research -Rezension von 2014 JAMA INNERSCHAFT MEDIZIN, Meditation und Achtsamkeit können dazu beitragen, Stress, Angst und sogar körperliche Schmerzen zu verringern.

31 Erinnerung an gute Erinnerungen

Ich möchte mich großartig fühlen, ohne einen Cent zu verbringen? Brechen Sie diese alten Fotoalben aus und denken Sie an fröhliche Erinnerungen zurück. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Natures menschliches Verhalten zeigt, dass die Erinnerung an positive frühere Ereignisse in der Vergangenheit die Reaktion Ihres Körpers auf Stress verringern kann.

32 Massage bekommen

Auch wenn Sie keine Zeit haben, das Spa zu erreichen. Nur ein paar Minuten können Ihre Cortisol -Werte verringern, so eine Studie aus dem Jahr 2005, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Neurowissenschaften.

33 Räumen Sie Ihren Platz auf

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 Ssrn, Chaotische und überfüllte Umgebungen können Bewältigungsmechanismen wie Stressfress und so Innere auslösen Marie Kondo und organisieren! Auch wenn es sich nur um Ihr Schreibtisch oder Ihren Nachttisch handelt, können Sie ein bisschen Reinigung viel besser fühlen.

34 Setzen Sie sich gerade auf

Gute Haltung macht mehr als Sie gut aussehen. Sie können sich auch gut fühlen. Eine Studie von 2017 in der veröffentlicht Zeitschrift für Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie fanden heraus, dass Personen mit Depressionen, die aufrecht saßen.

35 Lächle einen Fremden an

Wenn Sie lächeln. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2012 Psychologische Wissenschaft, Menschen, die während einer anstrengenden Aufgabe lächelten. Das zeigt nur, dass der Satz "Grinse" Wahres hat und sie erträgt."

36 oder mit einem Fremden sprechen

Mit Freunden rumzuhängen kann ein großartiger Pick-Me-up sein-wenn alle beschäftigt sind, kann es Ihnen einen ähnlichen Schub geben, mit Fremden zu sprechen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 Sozial- und Persönlichkeitswissenschaft, Studienteilnehmer mit kurzen Gesprächen mit Baristas hatten eine positivere Perspektive als diejenigen, die die Transaktion kurz und süß hielten.

37 Umarme jemanden

Egal, ob Sie Ihrem Partner einen Quetsch geben oder nur einen engen Kumpel umarmen, der genau die Umarmung von jemand anderem kann Sie sich ziemlich erstaunlich fühlen lassen. Studien zeigen nicht nur, dass das Umarmen Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern kann, sondern auch eine Studie von 2014 in veröffentlicht Psychologische Wissenschaft Auch enthüllt, dass das Umarmen von jemandem das Risiko verringern kann, krank zu werden.

38 Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kalten Dusche

Sicher, warme Duschen fühlen sich gut an, aber es sind diese kalten, die dazu beitragen, Ihren Tag in Hochtouren zu bringen. Eine Studie von 2016, die 2016 veröffentlicht wurde, nicht nur eine energetisierende Art und Weise, um am Morgen aufzuwachen Plus eins fanden heraus, dass die Studienteilnehmer, die kalte Duschen einnahmen.

39 Machen Sie einen langen Spaziergang

Ein gemütlicher Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder Ihr lokaler Park kann selbst den düstersten Tag aufhellen. Eine im Journal veröffentlichte Studie 2016 Emotion entdeckt, dass das Gehen verbesserte Aussichten der Teilnehmer verbesserte.

40 oder gehen Sie zum Lauf

Auch wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie immer noch das begehrte Läuferhoch zum Joggen im Park machen. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Zerebraler Kortex, Nach zwei Stunden Ausdauer lief die Studienpersonen an.

41 Machen Sie eine Überprüfung Ihrer Finanzen

Geld kann dir kein Glück kaufen, aber das heißt nicht, dass du dich nicht ziemlich gut fühlst. In der Planungs- und Fortschrittsstudie von Northwestern Mutual 2018 gaben 87 Prozent der befragten Personen an, dass sie sich sowohl glücklicher als auch selbstbewussteren Finanzen hatten. Wenn Sie also einen Schub benötigen, überprüfen Sie diese Bankkonten, zahlen Sie diese Kreditkartenrechnung ab oder geben Sie ein paar Dollar in Einsparungen ein.

42 Geld ausblenden, um später zu finden

Wer liebt es nicht, eine Überraschung in der Tasche einer Jacke zu finden, die sie seit Monaten nicht mehr getragen haben? Wenn Sie Ihrem zukünftigen Selbst dabei helfen möchten, sich fantastisch zu fühlen, verstecken Sie ein paar Dollar, um später zu finden. Wenn Sie die Ersatzänderung finden, gönnen Sie sich einen süßen Genuss.

43 Erledigen Sie eine Aufgabe, die Sie aufgeschoben haben

Zögern kann einfacher sein als alle Aufgaben, die Sie vermieden haben, aber es fühlt sich auf lange Sicht selten gut an. Also, wenn Sie sich heute erstaunlich fühlen möchten, erledigen Sie eine Aufgabe, die Sie aufgeschoben haben. Auch wenn es so einfach ist, den Müll herauszunehmen oder ein Familienmitglied anzurufen, wird es auf jeden Fall Ihre allgemeine Zufriedenheit verbessern.

44 Versuchen Sie etwas Neues

Ein Gefühl der Leistung kann dazu führen, dass sich jemand ziemlich gut fühlt-und etwas probiert es Ihnen, wird Ihnen dieses Gefühl vermitteln. Nur zu wissen, dass Sie sich selbst herausfordern, reicht aus, um den ganzen Tag ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern.

45 Tanz

Auch wenn du nicht genau bist Ginger Rogers, Wenn Sie eine Bewegung brechen, können Sie sich ziemlich gut fühlen. Zusätzlich zu den psychologischen und körperlichen Vorteilen der Übung, die Sie erhalten, ist eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 veröffentlicht Wahrnehmungs- und motorische Fähigkeiten Links tanzen zu einer Verringerung der depressiven Symptome bei gestressten Personen.

46 Hören Sie sich Ihr Lieblingslied an

Pumpen Sie diesen Lieblingslied auf und singen Sie mit, wenn Sie sich großartig fühlen möchten. In einer Umfrage von Sonos aus dem Jahr 2019 war das Hören von Musik mit verringerter Stress, gesteigerter Produktivität und einem Vertrauensschub zu tun, um zu starten.

47 Steck eine blaue Glühbirne in deine Lampe

Will sich in kürzester Zeit besser fühlen? Legen Sie eine blaue Glühbirne in die Lampe neben Ihrem Bett. Eine 2017 veröffentlichte Studie in Plus eins stellte fest, dass unter einer Gruppe erwachsener Probanden die Exposition gegenüber blauem Licht mit der schnellsten Rate der Entschlossenheit nach einer ängstlichen induzierenden Situation verbunden war.

48 Packen Sie einige gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten ein

Wenn Sie zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen zum Automaten zum Automaten laufen. Zum Glück, nur 15 Minuten pro Woche, um gesunde Snacks mit einer Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten zu verhindern, kann verhindern, dass Sie diesen Hungry -Zustand erreichen, der Sie gereizt und abgelenkt macht. Nicht nur das, sondern auch das Vorbereiten von Snacks spart Ihnen Geld und hält Ihre Gesundheitsziele auf dem richtigen Weg!

49 Sag Danke

Egal, ob Sie dem Barista danken, der Ihren Kaffee zubereitet hat, oder bei Ihrer Eltern für ihre Liebe und Unterstützung zu danken. Wenn Sie anderen danken, können Sie sich fantastisch fühlen lassen. Laut einer im Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 Persönlichkeit und individuelle Unterschiede, dankbare Menschen genießen tatsächlich eine stärkere körperliche Gesundheit. Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um zu sagen, dass Sie Ihr "Danke, Sie sind"."

50 täteln Sie sich auf den Rücken

Es ist Zeit, Ihre größte Cheerleaderin zu sein, denn das Gefühl, ein Gefühl für einen gut gemachten Job zu spüren. Eine kleine Bestätigung von Ihrem Numero Uno-Yourself!-kann den Unterschied in Ihrer Stimmung und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden ausmachen.