6 Gründe, warum Sie laut Ärzten einen Gehirnnebel erleben

Jeder erlebt von Zeit zu Zeit "Gehirnnebel"-das Gefühl von Verwirrung, Vergesslichkeit oder mangelnder geistiger Klarheit, die Sie entschieden fühlen, Nicht du selbst.  "Menschen verwenden den Begriff" Gehirnnebel ", um unspezifische kognitive Beschwerden zu beschreiben, die das Gefühl des langsamen Seins, das Finden von Wortproblemen, das Vergesseln oder den Gedächtnisverlust umfassen. Diese Arten von kognitiven Beschwerden sind normalerweise nicht besorgniserregend ", erklärt Clifford Segil, Do, Neurologe am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien.

Wenn Sie jedoch oft Gehirnnebel erleben-und besonders wenn es begonnen hat, sich in Ihr tägliches Leben zu stören. Deshalb haben wir uns an Mediziner gewandt, um herauszufinden, was oft für Gehirnnebel verantwortlich ist und wie man weiß, ob es ein Zeichen für etwas Ernsthafteres ist. Lesen Sie weiter, um sechs Gründe zu lernen, aus denen Sie möglicherweise Hirnnebel erleben, und um herauszufinden, wie Sie Ihren mentalen Fokus zurückerhalten können.

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1 Deine Ernährung fehlt.

In vielen Fällen von Hirnnebel können durch das erklärt werden, was Sie essen, sagen Experten-insbesondere wenn Ihre Ernährung hoch in verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten ist. "Diese Lebensmittel können im Körper Entzündungen, einschließlich des Gehirns, verursachen, was die kognitive Funktion beeinträchtigen kann", sagt Suzanne Manzi, MD, Arzt und Mitbegründer von Performance Pain & Sports Medicine. Ernährung einer gesunden Ernährung im gesamten Lebensmittel, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und magere Proteine ​​umfasst, können dazu beitragen, Ihre Symptome zu verbessern.

Nancy Mitchell, RN, ein beitragender Schriftsteller bei Betreutes Wohnen, Einverstanden, dass eine schlechte Ernährung in der Tat "eine der häufigsten Ursachen für Gehirnnebel ist. Wenn Sie nicht angemessene Mengen jedes Nährstoffs konsumieren, erhält Ihr Gehirn nicht die Nahrung, die es braucht, um kontinuierliche Gedanken, Ereignisse und Emotionen zu verarbeiten ", sagt sie.

Mitchell fügt hinzu, dass Brain Nebel für einige Menschen das Ergebnis bestimmter Nahrungsmittelempfindlichkeiten sein kann. "Gluten ist hier ein beliebter Täter", erzählt sie Bestes Leben. "Personen mit Zöliakie oder schwerer Glutenunverträglichkeit erleben Schäden an der Auskleidung ihres Darms, wenn sie dieses Protein konsumieren. Wenn der Darm beschädigt ist, beeinträchtigt er die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe zu absorbieren, die Ihre Wahrnehmung befeuern. Auch hier kommt alles auf die Bedeutung der richtigen Ernährung zurück."

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2 Sie bekommen nicht genug Schlaf.

Wir alle kennen das Gefühl, nach einem schlechten Schlaf aufzuwachen: Sie fühlen sich benommen, desorientiert und unkonzentriert. Für Menschen, die regelmäßig zu wenig schlafen, kann dieses Gefühl täglich bestehen bleiben.

"Schlafmangel kann Müdigkeit, Reizbarkeit und Gehirnnebel verursachen", erklärt Manzi. "Schlafentzug beeinträchtigt die kognitive Funktion und verringert die Fähigkeit zur Aufmerksamkeitsspanne, des Gedächtnisses und der Entscheidungsfindung. Patienten sollten versuchen, einen regelmäßigen Schlafplan zu erstellen, vor dem Schlafengehen stimulierende Aktivitäten zu vermeiden und sicherzustellen.

3 Du bist dehydriert.

Der Laufe des Tages viel Wasser zu trinken ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Laut der Mayo -Klinik hilft es, die Körpertemperatur zu regulieren, Ihre Organe und Gewebe zu regulieren, Nährstoffe und Sauerstoff in Ihre Zellen zu schützen, und mehr. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber es gibt eine andere Möglichkeit, wie Ihre Wasseraufnahme Ihren Körper beeinflusst, sagt Manzi. "Dehydration kann zu einer Abnahme des Blutflusses zum Gehirn führen, was zu Gehirnnebel führen kann", erklärt sie. Sie fordert die Patienten auf, sicherzustellen, dass sie im Laufe des Tages genug Wasser trinken.5 Tassen pro Tag für Männer und 11.5 Tassen pro Tag für Frauen-insbesondere bei heißem Wetter oder bei körperlicher Aktivität.

4 Sie haben es mit chronischem Stress zu tun.

Längerer Stress kann auch ein Gefühl der geistigen Nebelheit verursachen, erzählt Manzi Bestes Leben. "Chronischer Stress kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die zum Gehirnnebel beitragen können. Stress beeinträchtigt auch den Schlaf und kann zu Angstzuständen und Depressionen führen, die auch Hirnnebel verursachen können ", sagt sie.

Wenn Stress schuld ist, können mehrere einfache Interventionen dazu beitragen, Ihre Symptome zu verbessern. "Um diesen Faktor anzugehen, sollten Patienten Stressmanagementtechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Bewegung praktizieren", schlägt Manzi vor.

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5 Sie haben einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand.

Selten kann Brain Nebel darauf hinweisen, dass Ihre Gesundheit etwas Ernsthafteres macht. "Zugrunde liegende Gesundheitszustände wie chronisches Müdigkeitssyndrom, Fibromyalgie und Autoimmunerkrankungen können zu Gehirnnebel beitragen", sagt Manzi. Migräne, Multiple Sklerose, kognitiver Rückgang und bestimmte Virusinfektionen, einschließlich COVID-19, wurden ebenfalls mit dem Gehirnnebel in Verbindung gebracht.

Segil fügt hinzu, dass es immer wichtig ist, Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen. "Wenn Patienten nicht spezifische kognitive Beschwerden, Gedächtnisverlust oder Gehirnnebel haben, sollten sie dem allgemeinen Arzt vorlegen. Der erste Schritt besteht darin, nach reversiblen Stoffwechselursachen wie abnormale Schilddrüsenfunktion zu suchen. Diabetes mit schlecht kontrollierten Blutzuckerspiegeln kann ebenfalls zu kognitivem Problem führen ", erklärt er.

6 Ihr Medikament verursacht Nebenwirkungen.

Alle Medikamente können mit Nebenwirkungen verbunden sein, und es ist wichtig, sie mit Ihrem Arzt zu besprechen, um die Risiken und Vorteile von allem abzuwägen, was Ihnen vorgeschrieben wurde. Manzi merkt an, dass viele Medikamente Sie neblig fühlen können, und Sie sollten es Ihrem Arzt sagen, ob dies geschieht.

"Bestimmte Medikamente wie Antihistaminika, Schlaftabletten und Muskelrelaxantien können als Nebenwirkung Gehirnnebel verursachen", erzählt sie Bestes Leben. Indem Sie offen über Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt und Apotheker kommunizieren, können Sie bei Bedarf möglicherweise alternative Optionen untersuchen.

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