7 Gründe, warum Sie laut Ärzten nicht jeden Tag auf die Toilette gehen

Wenn Sie jemals Verstopfung erlebt haben, sind Sie nicht allein: Die Cleveland -Klinik schätzt, dass mehr als 2.5 Millionen Amerikaner besuchen ihre Arzt.S.

Obwohl die Badezimmerfrequenz von Person zu Person variieren kann, ist Verstopfung durch seltene Darmbewegungen als drei pro Woche oder durch ein durchschnittliches Tempo jedes zweiten und Schwierigkeitsgrades von Stuhl gekennzeichnet. Wenn sich dies vertraut klingt, fragen Sie sich vielleicht, was Ihr Unbehagen verursacht und ob Sie etwas dagegen tun können.

Lesen Sie weiter, um sieben Gründe zu lernen, warum Sie nicht jeden Tag gehen und wie Sie die Kontrolle über Ihre Badezimmergewohnheiten zurücknehmen können.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies im Badezimmer bemerken, lassen Sie sich nach Diabetes untersuchen, sagen Experten.

1 Sie bekommen nicht genug Ballaststoffe.

Oft kann die Entlastung von Verstopfung so einfach sein wie die Veränderung Ihrer Ernährung. Insbesondere müssen Sie möglicherweise Ihre Faseraufnahme erhöhen, sagt Soma Mandal, MD, ein Board -Zertifizierter bei Summit Health in Berkeley Heights, NJ. "Ein Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung kann Verstopfung verursachen, da Ballaststoffe dazu beitragen Bestes Leben.

Das heißt das u.S. Die Ernährungsrichtlinien für Landwirtschaftsabteilung 2020-2025 für Amerikaner berichten, dass über 90 Prozent der Frauen und 97 Prozent der Männer nicht genug Ballaststoffe durch ihre Ernährung bekommen. Um Ihre Aufnahme zu erhöhen, füllen Sie Ihren Teller mit ballaststofffarbenen, pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen und anderen Hülsenfrüchten, Chiasamen, Beeren, Vollkornprodukten, Brokkoli und mehr.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Ihnen dies im Badezimmer passiert, lassen Sie sich nach Herzinsuffizienz überprüfen.

2 Du bist dehydriert.

Viel Wasser zu trinken ist für nahezu jede Körperfunktion wichtig, und die Verdauung ist keine Ausnahme. Mandal sagt, dass dehydratisiert es ein häufiger Grund ist, dass Sie möglicherweise weniger häufige Reisen ins Badezimmer bemerken. "Nicht genug Wasser zu trinken kann dazu führen, dass die Stühle trocken und hart werden, was zu Verstopfung führen kann."

Laut u.S. Nationale Akademien für Wissenschaften, Ingenieurwesen und Medizin (über die Mayo -Klinik) brauchen die meisten Männer ungefähr 15.5 Tassen (3.7 Liter) Flüssigkeiten pro Tag für Männer, während die meisten Frauen ungefähr 11 brauchen.5 Tassen (2.7 Liter) Flüssigkeiten pro Tag. Obwohl 20 Prozent Ihrer Flüssigkeitsaufnahme aus Lebensmitteln stammen können, sollten Sie den Rest vom Tag aus Trinkwasser und anderen ungesüßten Getränken beantragen.

3 Sie brauchen mehr Bewegung.

Ein weiterer Weg zu erhalten, ist ein weiterer Weg, um Ihre Badezimmergewohnheiten regelmäßig zu halten, wie Mandal darauf hinweist. "Menschen, die regelmäßig trainieren, entwickeln im Allgemeinen keine Verstopfung" Harvard Health Publishing, Addiert, dass der Dickdarm direkt auf Aktivitäten reagiert, insbesondere bei älteren Erwachsenen, die tendenziell mehr sitzende sind als jüngere Erwachsene.

"Guter Muskelton im Allgemeinen ist wichtig für reguläre Darmbewegungen", schreiben ihre Experten. "Die Bauchwandmuskeln und das Zwerchfell spielen eine entscheidende Rolle im Prozess der Defäkation. Wenn diese Muskeln schwach sind, werden sie auch nicht in der Lage sein, die Arbeit zu erledigen."

4 Sie haben Nebenwirkungen von Medikamenten.

Viele Arten von Medikamenten können Verstopfung als Nebeneffekt verursachen. Mandal merkt an, dass Opioide, Antazida und Antidepressiva drei häufige Beispiele für Arzneimittel sind, die die regelmäßige Verdauung beeinträchtigen können.

Wenn Sie Medikamente einnehmen und bemerken, dass Sie nicht jeden Tag auf die Toilette gehen. Sie können möglicherweise Ihre Dosierung anpassen, eine Alternative verschreiben oder andere Interventionen vorschlagen, die Ihre Symptome lindern könnten.

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5 Sie haben eine zugrunde liegende Krankheit.

Wenn Ihre Verstopfung über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt oder wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, ist es wichtig, sie auf die Aufmerksamkeit Ihres Arztes zu lenken. "Bestimmte Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS), Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes können Verstopfung verursachen", sagt Mandal.

Laut der Cleveland Clinic ist es besonders wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Verstopfung zu sprechen, wenn Sie zusätzliche Symptome haben. "Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Sie starke Schmerzen, Blut in Ihren Stühlen oder Verstopfung haben, die länger als drei Wochen dauern", schreiben ihre Experten.

6 Du bist gestresst.

Stress kann einen körperlichen Tribut an unseren Körper fordern, auch auf unseren Verdauungstrakts. "Chronischer Stress kann die normale Funktion des Verdauungssystems stören und zu Verstopfung führen", sagt Mandal. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 Expertenüberprüfung der Gastroenterologie und Hepatologie Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Stress auf den Darm wirkt. Darüber hinaus schreiben die Forscher, dass hormonelle Veränderungen, die mit Stress verbunden sind.

7 Sie ignorieren die Signale Ihres Körpers.

Wenn Sie den Drang verspüren zu gehen, sagt Mandal, es sei wichtig, auf Ihren Körper zu hören. "Wenn der Drang nach Darmbewegung ignoriert wird, kann der Stuhl im Laufe der Zeit schwieriger und schwieriger werden", erklärt sie. Tatsächlich warnt die Klinik in Cleveland, je länger Sie warten, desto mehr kann sie das Problem aufrechterhalten.

Obwohl Verstopfung bei älteren Erwachsenen häufiger vorkommt, ist es wichtig, sich nicht mit Ihren neuen Badezimmergewohnheiten zurückzutreten, wenn sie Ihnen Beschwerden verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über das Brechen des Zyklus zu erfahren.