7 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie trainieren

Jeder weiß, dass das Training gut für Sie ist. Aber was genau tut es Ihrem Körper, um die anstrengenden Anstrengungen zu unternehmen, die Sie in ihn einsetzen müssen, lohnenswert? Schauen wir uns an, was die Wissenschaft zu sagen hat. Und wenn die Forschung Sie zum Training inspiriert, schauen Sie sich das 15-minütige Wintertraining von Bella Hadid oder die Muskelaufbau-Routine an, die James McAvoy dabei half, total zerrissen zu werden.

1 Alles in Ihrem Körper beginnt zu kommunizieren

Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie in Zellstoffwechsel, "Das Training stimuliert die Freisetzung von Molekülen in den Kreislauf und unterstützt das Konzept, dass Signalproteine ​​zwischen Gewebe wichtige Vermittler von Anpassungen an das Training sind."Im Grunde genommen verwandelt Bewegung die Schneckenpost unserer Systeme in Kugelzüge, die wichtige biochemische Nachrichten von einer Zelle in eine andere transportieren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Ihre Körpertemperatur steigt

Ihre Muskeln brauchen Energie für Ihr Training, sodass Ihr Körper in einer Reihe von chemischen Reaktionen, die Wärme erzeugen, Fette und Kohlenhydrate verbrennt. Übung erhöht auch Ihre Herzfrequenz und hilft dabei, mehr Blut durch Ihr System zu pumpen, was auch Ihre Kerntemperatur erhöht. Die Tatsache, dass Ihr Körper in diesem Prozess genauso wärmt.

3 Diese guten Gefühle kommen an…

Wie Elle Woods einmal berühmt sagte: "Übung gibt Ihren Endorphinen. Endorphine machen dich glücklich. Glückliche Menschen töten ihre Ehemänner nicht."In der Tat hat sie Recht. Ihr Gehirn nimmt Bewegung als Stress wahr und bringt Sie in den Modus "Flug oder Kampf". Es gibt Endorphine frei, eine Chemikalie, die Gefühle der Angst oder des Schmerzes blockieren soll. Wenn Sie auf dem Laufband sind, anstatt angegriffen zu werden, führt dies zu einem Gefühl von Euphorie. Studien haben jedoch gezeigt, dass das Training von dreimal pro Woche nicht gut genug ist, um dieses glückliche Gefühl zuletzt zu machen. Sie müssen jeden Tag in einem 20-minütigen Training einplanen, um von diesem Stimmungsschub zu profitieren.

4 Ihre Gehirnfunktion verbessert sich sofort

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, verbessert es den Blutfluss zum Gehirn, was Ihrem Gehirn hilft, besser zu funktionieren, insbesondere wenn es um das Gedächtnis geht. Eine kürzlich durchgeführte Harvard -Studie ergab, dass das Training auch die Größe des Hippocampus erhöht, der Teil des Gehirns, der mit Gedächtnis und Lernen verbunden ist, und dass nur 30 Minuten mäßiger Training pro Tag ausreichten, um das Beginn von Demenz und Alzheimer zu verhindern.

5 weitere Blutschießen auf Ihr Gehirn

Die Zunahme von Blut und Sauerstoff, das zum Gehirn fließt. Ganz zu schweigen von dem Verbrennen von Kalorien schafft buchstäblich Energie, die dazu beiträgt, den Rest des Tages durchzulaufen.

6 Kalorien werden verbrannt

Dies ist eine Art offensichtlich, aber die Art und Weise, wie es passiert. Es stellt sich heraus, dass das, was wir als "brennende Kalorien" bezeichnen, Ihr Körper tatsächlich in ATP (Adenosintriphosphat) einbricht und es dann in ADP (Adenosin Diphosphat) umwandelt, umzuwandeln sie dann in ADP um.

7 und danach? Sie schließen

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, 65% mehr Qualität im Schlaf hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Obwohl immer noch die Forschung an der Verbindung durchgeführt wird, wird angenommen, dass es etwas mit dem Abfall Ihrer Körpertemperatur zu tun hat, nachdem Sie fertig sind, zusammen mit der Art und Weise, wie er Ihren Körper entspannt, kann Ihnen helfen, einzuschlafen schneller und durch die Nacht mit weniger Störungen durchstehen. Angesichts der Tatsache, dass das gute Schlafen für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, ganz zu schweigen von einer guten Art, Gewicht zu verlieren, ohne überhaupt etwas zu tun, zu trainieren und zu schlafen, sind Teile des Wellness -Zyklus.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier Um sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!