7 Dinge, die Ihre Blase wünscht, Sie würden laut Experten aufhören zu tun

Ihre Blase ist ein wichtiger Teil des Harnsystems und arbeitet mit Ihren Nieren zusammen, um Abfälle aus Ihrem Blut zu entfernen. Obwohl Sie Ihre Blasengesundheit in Ihrer Jugend als selbstverständlich halten, kann das Altern Ihr Risiko für verwandte Erkrankungen erhöhen, einschließlich Problemen zur Blasenkontrolle, im Harnretention, im Harnwegsinfektionen (UTIs) und der Blasenkrebs.

Deshalb ist es so wichtig zu verstehen, welche Gewohnheiten helfen und Ihre Blasengesundheit behindern-und warum Experten Licht auf die Fehler werfen, die schädlich sein könnten. Lesen Sie weiter, um mehr über sieben Dinge zu erfahren, die Ihre Blasen wünscht, die Sie aufhören würden, von dem Essen bestimmter Lebensmittel bis zu einem einfachen Fehler, den Sie nach einem romantischen Zwischenspiel machen könnten.

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Ich essen würzige Lebensmittel.

Auf Ihre Ernährung zu achten kann sehr hilfreich sein, um Ihre Blasengesundheit aufrechtzuerhalten. Das liegt daran, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke bekannt sind, dass sie die Blase reizen und unangenehme Symptome verursachen.

"Koffein -Getränke, Alkohol und saure oder würzige Lebensmittel können alle Reizungen der Blasenlasenrede auslösen" K. Mitchell Nafficy, MD, ein staatlich zertifizierter Hausarzt und Präsident und medizinischer Direktor der Gesundheit von Gameday Men's Health. "Andere Lebensmittel wie künstliche Süßstoffe, Schokolade und Zitrusfrüchte können ebenfalls zu einer Zunahme der Blasensymptome führen", fügt er hinzu.

Laut der Urology Care Foundation gibt es auch mehrere Lebensmittel, die Ihrer Blase zugute kommen können. Dazu gehören Birnen, Bananen, Winterkürbis, magere Proteine, Vollkornprodukte, Nüsse, Eier und mehr.

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2 Übungen mit hoher Auswirkung.

Eine regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Blasenprobleme zu verhindern, indem Sie Ihre Beckenmuskeln stärken. Wenn Sie jedoch bereits unter einem Blasenzustand leiden, können bestimmte Übungen mit hoher Auswirkung Ihr Unbehagen verschärfen, sagt Naficy.

"Übungen mit hoher Auswirkung wie Laufen, Springen und Aerobic können die Blase übermäßig belasten, was zu Inkontinenz im Urin und anderen schmerzhaften Symptomen führt. Übungen mit geringer Auswirkung wie Gehen und Schwimmen können für die Blase hilfreich sein ", sagt er.

3 Rauchen und Trinken.

Es ist bekannt, dass die Verwendung von Tabak und Alkohol trinken, dass sie mehrere Blasenerkrankungen verschlimmern, einschließlich interstitieller Blasenentzündung, Harninkontinenz, überaktiver Blase (OAB) und mehr. Darüber hinaus merkt naftig an, dass Rauchen und Trinken zu einer Blasenreizung führen und auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Blasenkrebs erhöhen können."

Laut einer Studie von 2015, Rauchen Dreifach Ihr Risiko, Blasenkrebs zu entwickeln, im Vergleich zum Risiko von Nichtrauchern. "Jeder Rauchwolke setzt den Körper etwa 60 verschiedene Karzinogene aus, und viele davon sind in Urinproben von Rauchern identifizierbar", heißt es in der Studie. "Das Rauchen von Zigaretten ist der Haupt- und modifizierbare Risikofaktor für die Entwicklung von Blasenkrebs bei Männern und Frauen", schrieb das Forschungsteam.

4 Sie sich dehydriert lassen.

Obwohl einige Menschen, die im Urin -Leckage erfahren, versuchen, ihren Zustand zu kontrollieren, indem sie ihre Wasseraufnahme begrenzen, Jennifer Self Spencer, PT, DPT, ein Physiotherapeut, der sich auf Beckengesundheit und Besitzer der Magic City Physiotherapy spezialisiert hat, warnt, dass dies ein wichtiger Fehler ist. Ausreichend hydratisiert zu sein ist für die Gesundheit der Blasengesundheit von entscheidender Bedeutung, sagt sie Bestes Leben.

"Begrenzen Sie Ihre allgemeine Flüssigkeitsaufnahme nicht. Die meisten Leute denken, wenn sie mehr Flüssigkeiten trinken, werden sie mehr urinieren und lecken. Das Problem dabei ist, dass abnehmende Flüssigkeiten dazu führen, dass Ihr Urin konzentrierter ist, was die Auskleidung der Blase reizt und Sie mehr Dringlichkeit und möglicherweise erlebte, mehr Leckage ", erklärt sie.

"Die allgemeine Regel besteht darin, zu versuchen, mindestens 50 Prozent Ihres Körpergewichts in Flüssigkeitsunzen Flüssigkeit täglich zu konsumieren. Ihre tägliche Aufnahme von Flüssigkeiten sollte in erster Linie Wasser sein. Sie sollten darauf abzielen, dass die Farbe Ihres Urins sehr hellgelb ist. Eine dunklere gelbe Urinfarbe bedeutet, dass Sie mehr hydratisieren müssen ", sagt Spencer.

5 zu oft auf die Toilette gehen-oder nicht oft genug.

Laut der Cleveland Clinic uriniert die durchschnittliche Person ungefähr sieben Mal pro Tag. Wenn Sie seltener urinieren, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, eine UTI, eine Blase- oder Nierenschmerzen, eine Schwächung des Beckenbodens im Urin zu entwickeln. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Trotzdem besteht auch ein Risiko, zu häufig zu gehen. "Leere deine Blase nicht nur, nur weil '", sagt Spencer. "Wenn Menschen Probleme mit der Leckage im Urin haben, gehen sie oft öfter auf die Toilette, um sicherzustellen, dass ihre Blase immer leer ist. Diese Praxis kann leider zu einer größeren Dringlichkeit, Frequenz und möglicherweise mehr Leckagen führen ", erklärt sie.

6 nach vorne wischen.

Das Üben guter Hygiene ist auch für Ihre Blasengesundheit von wesentlicher Bedeutung. Deshalb Kim Langdon, MD, ein OB-Gyn und ein medizinischer Berater bei Blue Aba Indiana, betont, dass Frauen nach der Verwendung der Toilette immer vorne nach hinten abwischen sollten.

"Zurück nach vorne führt Bakterien vom Rektum in die Vagina und die Urethra ein und können zu Hefeinfektionen führen", erklärt sie.

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7 Nicht nach dem Sex pinkeln.

In ähnlicher Weise sagt Langdon, dass es wichtig ist, immer nach Sex zu urinieren-insbesondere, wenn Sie bekannte Blasenbedingungen haben. "Wenn Sie anfällig für UTIs sind, achten Sie direkt nach dem Geschlechtsverkehr,. Dies hilft, Bakterien aus der Harnröhre zu spülen, und hilft damit, eine Harnwegsinfektion zu verhindern ", sagt sie.

Während sowohl Männer als auch Frauen diese Hygienengewohnheit übernehmen sollten, profitieren Frauen am meisten, um am meisten zu profitieren. "Frauen sind anfälliger für UTIs als Männer, einfach wegen ihrer Anatomie". "Bei Weibchen ist die Harnröhre, in der Urin kommt-kürzer und näher am Anus als bei Männern. Das erleichtert es Keimen, Ihre Harnröhre zu erreichen und in Ihre Blase zu reisen ", schreiben ihre Experten.