9 Möglichkeiten, während der Allergie -Saison leichter zu atmen

Hepa -Tage sind wieder da. Und wenn Sie einer der 36 Millionen Amerikaner sind, die wegen Allergien niesen und keuchen, können Sie Ihren Eltern die Schuld geben. Als Allergie-Betroffener tragen Sie wahrscheinlich das gefürchtete Gen IL-13.

Eine Studie der Universität von Arizona hat Variationen des Gens mit allergischer Entzündung in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet. Die American Academy of Allergy, Asthma und Immunology berechnen, dass Sie eine 48 -prozentige Chance haben, an Allergien zu leiden, wenn einer Ihrer Eltern dies tut, und eine 70 -prozentige Chance, wenn beide Elternteile dies tun.

Sobald Sie fertig sind, wenn Sie Ihre Eltern schuldig fühlen, gehen Sie mit Ihrem Leben weiter, indem Sie gegen die Pollen, Staubmilben und andere Allergene kämpfen, die sich verschwören, um Sie drinnen zu halten. Und feiern Sie dann mit einem der 5 besten Frühlingscocktails, mit denen Sie sich gerade zurücklehnen können.

1 Löschen Sie die Luft

"Ihr Zuhause ist der Ort, an dem Sie die größte Kontrolle haben. Machen Sie es also zu einer allergenfreien Zone", sagt Brian Smart, M.D., der Dupage Medical Group in Glen Ellyn, Illinois. Ein HEPA-Luftfilter kann helfen. Unsere Auswahl: Der Iqair HealthPro Plus Luftreiniger (795 US -Dollar). Wird von olympischen Athleten verwendet, die keine Drogen nehmen können, filtert Reizstoffe so klein wie .003 Mikrometer. (Kaufen Sie hier einen.) Außerdem: Denken Sie daran, dass ein guter Luftreiniger eines der 50 wesentlichen Ausrüstungsstücke für intelligente, stilvolle Männer ist.

2 ersticken Milben mit einem Kissen

Sie verbringen 8 Stunden mit dem Kopf nur Millimeter von einem Megamall-Your-Kissen von Staubmäfern entfernt. Halten Sie die Sauger unter Verschluss mit einem der besten hypoallergenen Kissen auf dem Markt. Die Ogallala Hypodown (122 bis 331 US. (Kaufen Sie hier einen.)

3 Illegale Allergene fangen

Vakuuming gibt nur Staubmilben ein kostenloses Shuttle zu einem anderen Teil des Hauses, es sei denn, Sie verwenden eine Maschine, die mit einem HEPA -Filter ausgestattet ist. Der Miele Red Velvet S558 (1.250 USD) ist der BMW von HEPA -Vakuum. Der neue Staubbeutel der Emissionskontrolle verhindert, dass die ungemierige Luft austritt. (Kaufen Sie hier einen.) Und während Sie sich auf die großartige Natur vorbereiten, verpassen Sie nicht unsere Zusammenfassung von erstaunlichen neuen Luxusrädern. 

4 Bewegung im Freien nach der Arbeit

Die Luft ist am dicksten mit Pollenstaub zwischen 5 und 10 a.M. "Warten Sie bis zum frühen Abend, wenn die Pollenzahlen in der Regel niedriger sind, oder idealerweise an hohen Tagen im Innenräumen", sagt Clifford Bassett, M.D., des Allergie- und Asthma -Pflegezentrums in New York City. Überprüfen Sie die Pollenzahl für Ihre Nachbarschaft auf der Website der American Academy of Allergy, Asthma und Immunology. Und wenn Sie drinnen trainieren, probieren Sie eine dieser 5 Übungen in 10 Minuten, die Ihren Körper verändert.

5 Iss keinen Pfirsich

"Wenn Sie saisonale Baumpollenallergien haben, kann zwischen den Proteinen in bestimmten Früchten und den Pollen in der Luft eine Kreuzreaktion auftreten", sagt Bassett. Äpfel, Haselnüsse, Karotten, Pfirsiche, Kirschen, Birnen und Kiwifruits essen, kann die Schwere der Stauung, das Kribbeln im Mund und den Juckreiz des Rachens erhöhen. Wenn Sie allergisch gegen Pollen aus Gras, Ragweed und/oder anderen Unkräutern sind, vermeiden. Apropos Lebensmittel zu vermeiden, hier sind die 40 ungesundsten Lebensmittel, wenn Sie über 40 sind.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Planen Sie einen präventiven Streik

Mindestens 2 Wochen vor Beginn der Allergie -Saison, verwenden Sie ein Nasensteroid, schlägt Rebecca Gruuchalla, PH, vor.D., ein außerordentlicher Professor
Innerer Medizin am Southwestern Medical Center der Universität von Texas in Dallas. "Antihistaminika behandeln nur Histamin, aber Nasensteroide treffen auch die entzündlichen Zellen", sagt sie. Zu den guten Auswahlmöglichkeiten gehören Nasonex, Nasacort, Rhinocort und Flonase. (Kaufen Sie Flonase bei Amazon hier.)

7 Reichweite für die Antihistaminika

Ein Antihistaminer ist immer noch die erste Wahl für die Symptomlinderung. Eine Studie in den Annalen der Allergie, Asthma & Immunologie zeigte, dass das Antihistaminer. Wenn Sie besorgt sind, dass ein Antihistaminiker Sie sich träge fühlen, versuchen Sie es mit Claritin, der beliebtesten OTC -Medizin, die keine Schläfrigkeit verursacht. (Kaufen Sie hier Claritin bei Amazon hier.)

8 Besuchen Sie Dr. Butterbur

Ein mehrjähriges Kraut, das Sie nicht schläfrig macht, ist Butterbur so wirksam wie ein verschreibungspflichtiges Medikament bei der Linderung von Symptomen. In einer Studie hatten Menschen, die 2 Wochen lang Butterbur einnahmen, eine Verringerung des Niesen, Juckreizes und der Stauung, die denen der Menschen, die Cetrizine einnahmen, ähnlich waren (Zyrtec). (Kaufen Sie Butterbur bei Amazon hier.) Verpassen Sie nicht diese anderen großartigen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie auch einnehmen sollten.

9 Probieren Sie die Off-Label-Lösung

Xolair, ein verschreibungspflichtiges Asthma -Medikament, ist vielversprechend als Allergiebehandlung. Jüngste Studien ergaben, dass es die allergische Rhinitis um bis zu 25 Prozent verringerte. "Es ist wie eine Immuntherapie", sagt Linda Ford, m.D., Leiter des Asthma- und Allergiezentrums in Papillion, Nebraska. "Es verbindet sich im Grunde an allergische Antikörper, die als IGE bezeichnet werden, und bindet sie ein und stoppt Entzündungen, bevor es die Chance hat, zu beginnen. Wenn Sie jetzt Ihre Allergien erledigt haben, feiern Sie den Frühling mit diesen 15 Instagram -Göttinnen. 

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