Wenn Sie an diesem Vitamin mangelhaft sind, leiden Sie eher in einem Sturz, sagt CDC

Vitamine sind entscheidend, um Ihrem Körper dabei zu helfen, so zu funktionieren, wie es sollte. Tatsächlich kann Ihr Körper nicht ohne 13 essentielle Vitamine leben. Von all den vielen Möglichkeiten, wie Ihr Körper leiden kann, wenn Sie diese Vitamine nicht in angemessenen Mengen bekommen, kann eine Folge eines bestimmten Vitaminmangels Sie überraschen. Experten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sagen, dass dieser Mangel dazu führen kann, dass Sie eine Sturzdurchfall erleiden, insbesondere wenn Sie über 65 Jahre alt sind. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welcher Vitaminmangel eine schwere Verletzung auslösen könnte und wie Sie Ihr Risiko verringern können.

Lesen Sie Folgendes: Dies ist das einzige Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen die Ärzte.

Stürze können schwerwiegende Folgen haben.

Im mittleren Alter scheint die Gefahr eines Sturzes nicht so entmutigend zu sein. Aber später im Leben können Stürze schwerwiegende Probleme verursachen. Nach Angaben der CDC starben über 34.000 Erwachsene über 65 Jahre im Jahr 2019 an Stürchen, wodurch es bei den Senioren die erste Todesursache für Verletzungen war. Im selben Jahr beantragten über drei Millionen Senioren aufgrund eines Sturzes medizinische Versorgung in Notaufnahmen wegen Verletzungen.

Viele Stürze führen zu kaputten Knochen, die über 95 Prozent aller Hüftfrakturen ausmachen. Senioren, die diese Art von Verletzungen erleiden.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie nachts oft aufwachen, können Sie diesen Nährstoff fehlen.

Wenn Sie an diesem Vitamin mangelhaft sind, fallen Sie wahrscheinlicher, dass Sie fallen.

Nur wenige Menschen assoziieren die Vitaminaufnahme mit dem Risiko eines Sturzes, aber ein Bericht aus dem CDC von 2017 listet einen Vitamin -D -Mangel als gemeinsamen Risikofaktor für diese Art von Unfall auf. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine 2016 in der veröffentlichte Studie Internationales Journal of General Medicine (IJGM) Erklärt, wie dieser spezielle Vitaminmangel zu einem erhöhten Sturzrisiko führen kann: "Es ist bekannt, dass Vitamin D in unserem Körper eine breite Palette von Effekten ausübt, einschließlich solcher, die sich auf die Entwicklung und den Ernährungskosten des Bewegungsapparates beziehen", heißt es in der Studie ". "Rezeptoren sind in Muskelgeweben und Knochen vorhanden, wodurch die Myopathie, Muskelschwäche und Muskelschmerzen im Zusammenhang mit Vitamin D -Mangel erklärt werden. Ein geringer Vitamin -D -Spiegel verringert auch die Knochenmineraldichte und die Stärke der Knochen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Instabilität bei Mobilität erhöht wird und die Stürze erhöht ", fügt das Forschungsteam hinzu.

Viele Menschen haben einen Mangel an Vitamin D.

Vitamin -D -Mängel sind laut der Cleveland Clinic überraschend häufig vorkommen. Sie sagen ungefähr 35 Prozent der Erwachsenen in der u.S. leben mit einem Vitamin -D -Mangel, sagen sie.

Erwachsene über 65 sind jedoch ein noch größeres Risiko ausgesetzt. "Vitamin -D -Mangel ist bei älteren Menschen aufgrund verschiedener Risikofaktoren häufig, einschließlich einer verminderten Aufnahme der Nahrung, einer verminderten Sonneneinstrahlung, einer verringerten Hautdicke, einer Beeinträchtigung der Darmabsorption und einer Beeinträchtigung der Hydroxylierung in Leber und Nieren", erklärt die Ijgm lernen. "Die Vitamin-D-Supplementierung ist eine ziemlich einfache und kostengünstige Intervention, die zu positiven Ergebnissen in Bezug auf die Herbstprävention führen kann".

Wie bei den meisten Vitaminen und Nährstoffen ist es jedoch am besten, Vitamin D durch Ihre Ernährung und andere natürliche Quellen zu erhalten. Sie können Ihren Vitamin -D -Spiegel erhöhen, indem Sie Lebensmittel essen, die Vitamin D enthalten, wie Fettfische, Pilze, Eigelb und angereicherte Getreide oder mehr Zeit in der Sonne verbringen.

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Diese anderen Risikofaktoren können ebenfalls eine Wahrscheinlichkeit machen.

Während ein Vitamin -D -Mangel zum Sturzrisiko beitragen kann, ist es unwahrscheinlich, dass es die einzige Ursache für einen Sturz ist. "Die meisten Stürze werden durch die Wechselwirkung mehrerer Risikofaktoren verursacht".

Die Bekämpfung Ihres gesamten Spektrums modifizierbarer Risikofaktoren ist der beste Weg, um Ihr Sturzrisiko zu mildern. Dies kann die Behandlung von Gleichgewichts- oder Muskelerkrankungen, der Überprüfung Ihrer Medikamente auf mögliche Nebenwirkungen oder Arzneimittelinteraktionen, zur Überprüfung Ihres Sehens, zur Entfernung von Hausgefahren, das Üben von Verstärkungsübungen und das Umgang mit Blutdruck umfassen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Risiko eines ernsthaften Sturzes senken können.