Wenn Sie dies nachts tun, entwickeln Sie 30 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Demenz zu entwickeln

Wir neigen dazu, Vergesslichkeit als Hand in Hand mit dem Alter zu betrachten, aber Experten sagen, dass Gedächtnisverlust tatsächlich nicht als normale Funktion des Alterns angesehen wird. Signifikanter Gedächtnisverlust ist normalerweise ein Zeichen für Demenz, eine Gruppe von Symptomen, die sich auch auf die sozialen Fähigkeiten und die kognitiven Fähigkeiten auswirken können. Während es derzeit keine Heilung für Demenz gibt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihr Risiko zu verringern oder sogar einige seiner frühen Symptome umzukehren.

Ein besonderer Risikofaktor für Demenz ist etwas, das Sie möglicherweise nicht einmal erkennen, dass Sie nachts tun. Experten warnen davor, dass Ihr Risiko einer Demenz später im Leben regelmäßig in den 50ern und 60ern um 30 Prozent auftritt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche nächtliche Routine Sie einem erhöhten Risiko aussetzen könnte und warum so viel an dieser einen Gesundheitsgewohnheit so viel hängt.

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Bestimmte Risikofaktoren machen Demenz wahrscheinlicher.

Von Alzheimer bis zur Lewy Body Demenz gibt es viele verschiedene Formen von Demenz. Diese können verschiedene Bereiche des Gehirns beeinflussen und mit einer Vielzahl von Symptomen vorhanden sind. Im Großen und Ganzen wird "Demenz durch Beschädigung oder Verlust von Nervenzellen und deren Verbindungen im Gehirn verursacht", erklärt die Mayo -Klinik. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Verschiedene Risikofaktoren können Ihre Chancen auf die Entwicklung von Demenz erhöhen oder verringern. Es gibt jedoch mehrere andere Faktoren, die Sie haben dürfen Einfluss durch Verhalten, zum Guten oder Schlechten. Zu den Faktoren, die das Risiko erhöhen.

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Wenn Sie dies nachts tun, entwickeln Sie 30 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Demenz zu entwickeln.

Laut einer Studie des NIH National Institute on Altern (NIA) 2021 ist ein wichtiger Faktor Sie dürfen Kontrolle ist, ob Sie genug Schlaf bekommen.

Die Forscher, die ihre Arbeiten im Journal veröffentlichten Naturkommunikation, Analysierte Daten von rund 8.000 britischen Bürgern ohne Demenz ab dem Alter von 50 Jahren. Zwischen 1985 und 2016 wurden die Probanden auf verschiedenen Gesundheitsmaßnahmen bewertet, einschließlich der vielen Stunden, die sie in einer Nacht geschlafen haben. "Um die Genauigkeit dieser Selbstberichterstattung zu bewerten, trugen einige der Teilnehmer Beschleunigungsmesser, um die Schlafzeit objektiv zu messen", erklärt der NIH. Zum Zeitpunkt der Schlussfolgerung der Studie wurde bei 521 Teilnehmern Demenz im Durchschnittsalter von 77 diagnostiziert.

Aus diesen Daten extrahierten die Forscher eine überraschende Entdeckung. Teilnehmer an den 50ern und 60ern, die angaben, sechs Stunden Schlaf oder weniger zu bekommen. "Im Vergleich zu denjenigen, die normalen Schlaf bekamen (definiert als sieben Stunden), wurden Menschen, die jede Nacht weniger ruhten.

Schlechter Nachtschlaf ist auch ein Symptom für Demenz.

Schlafstörungen sind ein bekanntes Merkmal von Demenz, was es schwierig macht zu bestimmen, ob ein schlechter Schlaf ein kausaler Faktor ist, der die Krankheit wahrscheinlicher oder ein sehr frühes Symptom macht. "Schlafprobleme und Alzheimer -Krankheit [die häufigste Form von Demenz] gehen häufig Hand in Hand". "Viele ältere Erwachsene haben Probleme beim Schlafen, aber Menschen mit Demenz haben es oft noch schwieriger. Schlafstörungen können bis zu 25 Prozent der Menschen mit leichter bis mittelschwerer Demenz und 50 Prozent der Menschen mit schwerer Demenz betreffen. "."

Das NIH -Team ist jedoch der Ansicht, dass schlechter Schlaf nicht nur ein Symptom, sondern auch ein unabhängiger Risikofaktor sein könnte. "Obwohl wir nicht bestätigen können, dass das Nicht genug Schlafen das Risiko einer Demenz tatsächlich erhöht, gibt es viele Gründe, warum ein guter Schlaf für die Gesundheit des Gehirns gut sein könnte" Séverine Sabia, MD, ein Hauptautor der Studie.

Ihr Gehirn braucht Schlaf, um Erinnerungen zu konsolidieren.

Die Ergebnisse der Studie werden durch frühere Untersuchungen gestützt, was auch darauf hindeutet, dass ein angemessener Schlaf die kognitive Funktion und das Gedächtnis schützt. "Schlaf ist keine Zeitverlust oder nur eine Möglichkeit, sich auszuruhen, wenn all unsere wichtigen Arbeiten erledigt sind. Stattdessen ist es eine kritische Funktion, in der Ihr Körper seine lebenswichtigen Systeme ausbalanciert und reguliert, was die Atmung beeinflusst und alles von der Zirkulation über Wachstum und Immunantwort reguliert ", erklärte Neurologe Shai Marcu, MD, während eines TED -Talks 2015.

Er fügt hinzu, dass der Schlaf "entscheidend für Ihr Gehirn ist, wobei ein Fünftel des Kreisblut. Und was in Ihrem Gehirn während des Schlafes vor sich geht, ist eine sehr aktive Umstrukturierungsphase, die für die Funktionsweise unseres Gedächtnisses von entscheidender Bedeutung ist."

Wenn Sie also die Chance haben, stecken Sie heute Abend etwas früher etwas früher ins Bett. Sie könnten sich nur daran erinnern, sich auf der Straße zu bedanken.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie über 50 sind, verhindert das Schlafen mit diesem Artikel das Altern.