Wenn Sie dies nachts tun

Wenn es darum geht, unsere Gesundheit im Auge zu behalten. Aber auch abends können bestimmte überraschende Gewohnheiten eine große Rolle bei der Aufstockung ernsthafter Beschwerden spielen. Laut einer neuen Studie kann es das Risiko einer Alzheimer -Krankheit drastisch verringern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was als Teil Ihres nächtlichen Rituals priorisieren soll.

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Jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, kann dazu beitragen, das Risiko einer Alzheimer -Krankheit zu senken.

In einer Studie, die Februar veröffentlicht hat. 10 im wissenschaftlichen Journal PLOS Genetik, Wissenschaftler stellten fest, dass es die Wahrscheinlichkeit, dass die Alzheimer -Krankheit später im Leben die Alzheimer -Krankheit entwickelt, aktiv reduziert. Nach ihren Forschungen beruht der Grund für den Gesundheitsschub aus der Aufrechterhaltung gesunder Schlafgewohnheiten und der Vermeidung von Schlafunterbrechungen, die es dem Gehirn ermöglicht, sich von dem Protein Amyloid-Beta 42 (AB42) zu befreien, bevor es im Gehirn Klumpen bilden kann. Solche Proteincluster werden typischerweise als Vorläufer oder Warnzeichen für den Einsetzen der Alzheimer -Krankheit angesehen.

"Die zirkadiane Regulation von Immunzellen spielt eine Rolle in der komplizierten Beziehung zwischen der circadianen Uhr und der Alzheimer -Krankheit," Jennifer Hurley, PhD, der leitende Autor der Studie, ein Experte im zirkadianen Rhythmen und Associate Professor für Biologische Wissenschaft am Rensselaer Polytechnic Institute (RPI), sagte in einer Erklärung. "Dies sagt uns, dass ein gesundes Schlafmuster wichtig sein könnte, um einige der Symptome bei Alzheimer zu lindern, und diese vorteilhafte Wirkung könnte durch einen Immunzelltyp namens Makrophagen/Mikroglia vermittelt werden."

Zirkadiane Rhythmen setzen unterschiedliche körperliche Funktionen in Bewegung, die Sie in vielerlei Hinsicht gesund halten.

Die Studie baut auf früheren Verständnissen der Bedeutung des zirkadianen Rhythmus für die allgemeine Gesundheit auf. Nach Angaben der Forscher verwendet das circadiane System einen Kernsatz von "Taktproteinen", das zur Regulierung der körperlichen Funktionen hilft. Auf diese Weise kann Ihr Körper auf verschiedene Aufgaben vorbereitet sein, egal ob Sie schlafen oder wach sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Der natürliche Zyklus ermöglicht es dem Körper, in einen "Rhythmus" einzutreten, der alles von spezifischen Immunantworten bis zur Körpertemperatur während des Tages und während der Nacht steuert. Wenn der Zyklus jedoch unterbrochen wird, indem Sie nicht genügend Schlaf bekommen oder nachts durch Gesundheitsprobleme wie Schlafapnoe ständig aufgeweckt werden, erhöht dies das Risiko schwerer Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Krebs und Alzheimer -Krankheit.

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Wenn Sie genug Schlaf bekommen.

Laut den Forschungen des Teams helfen Immunzellen, die als Makrophagen bekannt sind, die dazu dienen, den Körper von unerwünschtem Material zu befreien, während eines Prozesses, der als Phagozytose bezeichnet wird. Frühere Studien von Hurley und ihrem Team stellten fest, dass die Spiegel von Makrophagen -RNA und Proteinen zusammen mit dem circadianen Rhythmus des Körpers steigen und fallen. Die neue Studie ergab, dass solche Oszillationen in bestimmten Enzymen dazu beigetragen haben, zwei Komponenten der Makrophagenzellstruktur zu produzieren. Insbesondere erleichtern die niedrigeren Spiegel der beiden Proteoglykane Makrophagen, das Gehirn von AB42 zu löschen.

Das jüngste Experiment testete die Veränderungen, die durch den zirkadianen Rhythmus hervorgerufen wurden und wie sie sich mit den Zelloberflächenstrukturen beziehen, und stellte fest, dass die Menge an AB42, die die gesunden Makrophagen klären können. Im Vergleich dazu haben andere Immunzellen, die nicht durch die innere Uhr des Körpers reguliert werden.

"Was klar ist, ist, dass dies alles von der circadianen Uhr zeitlich abgestimmt ist", erklärt Hurley. "Wenn es viele dieser Zelloberflächen -Proteoglykane gibt, nehmen die Makrophagen den AB42 nicht auf. Wir sind uns nicht sicher, warum das sein würde, aber es gibt definitiv eine Beziehung. Theoretisch könnten wir, wenn wir diesen Rhythmus stärken könnten, vielleicht die Clearance von AB42 erhöhen und Schäden am Gehirn verhindern ".

Andere Studien haben ergeben, dass ein sechs oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht Ihr Demenzrisiko erhöhen kann.

Während es wichtig ist, ausreichend Schlaf zu bekommen, ist eine andere Studie, die im April 2021 im Scientific Journal veröffentlicht wurde Naturkommunikation stellte fest, dass das Schlafen von sechs Stunden pro Nacht oder weniger eine Nacht mit einem erhöhten Risiko für Demenz bei Menschen zwischen 50 und 60 Jahren verbunden war. Forscher des French Health Research Institute analysierten Daten aus einer langfristigen Studie des University College London, die zwischen 1985 und 2016 7.959 britische Personen verfolgte. Das Team verglich dann die Gesundheit von Erwachsenen, die nicht genug Schlaf mit Menschen bekamen, die die empfohlenen sieben Stunden geschlafen haben.

Insgesamt entwickelten 521 Teilnehmer während der gesamten Studie Demenz und wurden im Durchschnittsalter von 77 diagnostiziert. Die Ergebnisse ergaben, dass Teilnehmer, die sieben Stunden pro Nacht schliefen, die wenigsten Fälle von Demenz hatten. Zum Vergleich: Bei denjenigen, die in den Fünfzigern und 60ern konsequent maximal sechs Stunden pro Nacht pro Nacht maximal sechs Stunden pro Nacht takteten, stieg das Demenzrisiko um 30 Prozent.

"Viele von uns haben einen schlechten Schlaf erlebt und wissen wahrscheinlich, dass sie sich auf unser Gedächtnis und unser kurzfristiges Denken auswirken kann, aber eine faszinierende Frage ist, ob langfristige Schlafmuster unser Demenzrisiko beeinflussen können." Sara Imarisio, PhD, Forschungsleiter bei Alzheimers Forschung u.K., sagte in einer Erklärung als Antwort auf die neue Studie. "Wir wissen, dass die Krankheiten, die Demenz verursachen."

Verwandte: 98 Prozent der Menschen mit Alzheimer entwickeln dieses Symptom zuerst, heißt es in der Studie.