Wenn Sie dies im Morgen vervierffen, vervierfpunkt

Jeder hat seine festgelegte Routine für den Beginn seines Tages. Einige springen direkt in die Dusche, um sich zu erfrischen. Andere mögen es, ein frühes Training zu bekommen. Viele Menschen brauchen vielleicht auch eine Tasse Kaffee als erstes, bevor sie sich bewegen. Wenn überhaupt, sind die ersten Dinge, die wir nach dem Aufwachen tun. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass eine bestimmte morgendliche Gewohnheit möglicherweise Ihr Demenzrisiko erhöhen könnte. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie sich der Beginn Ihres Tages am falschen Fuß vervierfacht wird.

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Das Überspringen von Frühstück am Morgen kann das Risiko einer Demenz viermal höher machen.

In einer 2011 veröffentlichten Studie in der Japanisches Journal of Human Sciences of Health-Social Services, Forscher wählten 525 ältere Erwachsene im Alter von 65 Jahren oder älter aus einer landwirtschaftlichen Gemeinschaft in der Nähe eines städtischen Zentrums in Japan, um Verbindungen zwischen bestimmten Lebensstileigenschaften und Demenz zu untersuchen. Die Teilnehmer hatten im Laufe von sechs Jahren Follow-ups, um Gesundheitsdaten von jeder Person zu sammeln.

Die Ergebnisse fanden einige Assoziationen, insbesondere wenn es um Essgewohnheiten ging. Nach der Anpassung, um Risikofaktoren wie Alter und Geschlecht zu berücksichtigen, zeigten die Daten, dass diejenigen, die morgens nicht frühstücken.

Snacking und Nichtüberwachung der Salzaufnahme verdoppelten auch das Risiko einer Demenz des Menschen.

Aber es war nicht nur Ihre erste Mahlzeit des Tages übersprungen, die Ihre Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Rückgangs erhöhen könnte. Die Ergebnisse zeigten auch, dass die Teilnehmer 2 waren.Bei 5 -mal häufiger diagnostiziert.7 Häufiger entwickeln die degenerative Erkrankung, wenn sie regelmäßig schneiden, und 2.7-mal häufiger diagnostiziert, wenn sie keine ausgewogene oder nahrhafte Ernährung aufrechterhalten haben.

"Nach unseren Ergebnissen waren mehrere Lebensgewohnheiten mit Demenz verbunden", schlossen die Autoren. "Für Personen mit hohem Risiko sind angemessene Eingriffe erforderlich, einschließlich Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen [MCI]."

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Experten sagen.

Es ist alles andere als Geheimnis, dass das, was wir essen, sofort unsere Gesundheit beeinflussen kann. Aber wenn es um Demenz geht, hat die Forschung gezeigt, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten einen großen Beitrag zur Verringerung des Risikos einer Person haben, die Erkrankung zu entwickeln.

Die mediterrane Dash-Intervention zur Ernährung der neurodegenerativen Verzögerung (MIND) wurde als Hybrid zwischen der oft angepriesenen Diät im Mittelmeer im Stil der Ernährung entwickelt. Laut der Mayo-Klinik beinhaltet das Essmuster eine hohe Aufnahme von "natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln, während rotes Fleisch, gesättigtes Fett und Süßigkeiten" begrenzt, und es wurde sogar gezeigt, dass sie das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringert.

Die Diät lässt mindestens sechs Mal pro Woche drei Portionen Vollkornprodukte pro Tag und grünes Blattgemüse essen, wobei andere Gemüse mindestens einmal täglich hinzugefügt werden. Es schlägt auch vor. Es ist auch weniger restriktiv als eine traditionelle mediterrane Ernährung, indem es den Verbrauch des rot. In ähnlicher Weise sollten Sie Butter gegen Olivenöl beim Kochen austauschen, auf weniger als eine Portion Käse pro Woche abschneiden, sich wöchentlich auf weniger als fünf Süßigkeiten oder Gebäck beschränken und sich an ein kleines Glas Wein pro Tag halten.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von zu viel Kaffee auch Ihr Demenzrisiko erhöhen kann.

Dennoch haben andere aktuelle Untersuchungen gezeigt, dass das Überspringen des Frühstücks nicht die einzige morgendliche Gewohnheit ist, die Ihr Risiko eines kognitiven Rückgangs erhöhen kann. Ein Forscherteam führte kürzlich in der Zeitschrift eine Studie durch, die kürzlich veröffentlicht wurde Ernährungsneurowissenschaften Ich möchte, ob der Kaffeekonsum mit der Gesundheit des Gehirns verbunden sein könnte, einschließlich des Risikos von Schlaganfall oder Demenz. Um ihre Theorie zu testen, versammelte das Team eine Gruppe von 17.702 Teilnehmern zwischen 30 und 37 Jahren aus dem u.K. Biobank. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Forscher verglichen dann die Bildgebung des Gehirns mit der Menge an Kaffee, die jeden Tag von den Teilnehmern konsumiert wurde. Die Ergebnisse ergaben, dass diejenigen, die mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag tranken.

Die Forscher stellten auch fest, dass diejenigen, die das Gebräu stark machten. "Bei der Auseinandersetzung mit allen möglichen Permutationen stellten wir konsequent fest, dass ein höherer Kaffeekonsum signifikant mit einem verringerten Gehirnvolumen verbunden war." Kitty Pham, Der leitende Forscher des Teams und Doktorand an der University of South Australia sagte in einer Erklärung. "Im Wesentlichen kann es sein, dass mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag das Risiko von Gehirnkrankheiten wie Demenz und Schlaganfall ausgesetzt ist."

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