Dies eine Sache zu tun hat die Symptome bei 70 Prozent der Diabetes -Patienten verringert, sagen Experten, sagen Experten

Angesichts der Prävalenz von Typ-2-Diabetes in den USA-90 bis 95 Prozent der 37 Millionen Menschen mit Diabetes in der U.S. Lassen Sie diese Art der Krankheit Sie überraschen, um zu erfahren, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihr Risiko für die Entwicklung zu verringern. Und obwohl es keine Heilung für Typ -2 -Diabetes gibt, kann der Zustand mit Lebensstil und Medikamenten behandelt werden. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag eine bestimmte Menge Kaffee trinken.

Die Risikofaktoren und Symptome zu kennen, ist eine weitere hilfreiche Taktik (zumal einige Symptome von Diabetes nicht allgemein bekannt sind). Und dann gibt es eine bestimmte Wahl des Lebensstils, die Ihre Krankheitssymptome verringern und bei einigen Patienten sogar Diabetes umkehren kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies im Badezimmer bemerken, lassen Sie sich nach Diabetes untersuchen, sagen Experten.

Typ 1 und Typ 2 Diabetes sind sehr unterschiedlich.

Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes und obwohl sie ähnlich klingen, sind sie "unterschiedliche Krankheiten mit einzigartigen Ursachen", erklärt die Gesundheit. "Der Hauptunterschied zwischen Typ 1 und Typ -2 -Diabetes besteht darin, dass Typ 1 durch eine Autoimmunreaktion verursacht wird und sich früh im Leben entwickelt". "Typ -2 -Diabetes entwickelt."

Während die Krankheit bei Erwachsenen häufig auftritt, stellt immer mehr Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene sie auf, während die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) feststellen.

Typ-2-Diabetes präsentiert häufig leichte Symptome-oder gar keine.

Die Anzeichen von Typ-2-Diabetes können sich langsam entwickeln, oder es kann zuerst keine Symptome geben. "Sie wissen möglicherweise nicht, dass Sie Typ -2 -Diabetes haben, bis sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt". "Etwa jeder vierte Personen mit der Erkrankung weiß nicht, dass sie es haben."Wenn Symptome auftreten, sind einige der typischeren Hunger und Durst, häufiges Urinieren und schwere Müdigkeit, sagt der Ort, sagt der Ort. Und erhöhte Blutzuckerwerte können zu einem langsameren Blutfluss führen, der die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper heilt und zu Wunden oder Infektionen führt, die nicht besser werden.

Da Typ-2-Diabetes jedoch einen erhöhten Blutzuckerspiegel verursacht, der weitreichende Auswirkungen haben kann, sind andere Symptome weniger bekannt und schwerer zu fangen. Dazu gehören dunkle Bereiche der Haut (als Akanthose -Nigrikaner bezeichnet); unscharfe Vision erleben, besonders nach dem Essen; und Taubheit oder Kribbeln in den Händen und Füßen.

Lebensstil-Entscheidungen können Ihre Symptome reduzieren und möglicherweise sogar die Krankheit umkehren.

"Ungefähr 70 Prozent der Menschen, die mit der Ausübung von 150 Minuten pro Woche beginnen und kleine Ernährungsänderungen vornehmen, können Typ -2 -Diabetes -Symptome reduzieren", sagt Joel French, PhD, Leiter der Fitnesswissenschaft bei Tempo. "Beginnen Sie langsam, mit einem Fachmann zusammenarbeiten, der Typ -2 -Diabetes versteht und eine Übungsgewohnheit bildet, sind wichtige Schritte. Viele Menschen sind in der Lage, den Typ-2-Diabetes im Frühstadium mit Bewegung und Ernährungsänderungen umzukehren."

Die Entscheidung, einen gesunden Lebensstil zu praktizieren, der sowohl Diät als auch Bewegung umfasst, kann für Menschen mit Typ -2 -Diabetes einen großen Unterschied machen. "Es gibt eine ganze Reihe von Ernährungsveränderungen, die den Blutzucker senken" sowie einige verschiedene Arten von körperlichen Übungen, rät es Jill Weisenberger, MS, RDN und Schöpfer des Prediabetes -Mahlzeitsplanungs -Crash -Kurses.

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Diese spezifischen Übungs- und Ernährungsänderungen reduzieren Diabetes -Symptome.

Weisberger empfiehlt drei Arten von Aktivitäten: aerobe Bewegung, Krafttraining und Reduzierung des sesshaften Verhaltens. "Zu viel Sitzsitz ist mit einer schlechteren Blutzuckerkontrolle und anderen Problemen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Typ -2 -Diabetes verbunden". "Zielen."

In Bezug. Eine andere Möglichkeit, den Blutzucker zu senken, besteht darin, Ihrer Ernährung Bohnen, Erbsen und Linsen hinzuzufügen. Weisberger betont, dass Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Portionskontrolle und Häufigkeit des Essens ebenfalls wichtig sind.

Sie empfiehlt "die Hälfte Ihres Tellers mit Nicht-Stärkebereich Gemüse wie Karotten, Tomaten, Brokkoli, Spargel, mit der anderen Hälfte gleichmäßig zwischen stärkehaltigen Lebensmitteln wie braunem Reis, Vollkornbrot, Butternusskürbis, Kartoffeln und Mais und Protein aufgeteilt Lebensmittel wie Hüttenkäse, Lachs, Tilapia, Steak und Hühnchen."