DR. Oz '15 beste Lebenstipps
Wie die Sonneneinstrahlung, Zahnseide und Bauchlachen zu einem guten Leben großartig sein kann, so Dr. Mehmet Oz. Und schauen Sie sich den Bericht an, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Wege, um 100 zu leben!
1 ROTF, LMAO
Das Lachen erleichtert Stress, senkt den Blutdruck und kann Ihr Immunsystem steigern. Bringen Sie also mehr Humor in Ihr Leben, sei es durch Freunde oder eine TV -Show (vorzugsweise meine).
2 Zahnseide täglich
Egal wie lange Sie bürsten, Sie vermissen einen Teil der Zahnoberfläche jedes Zahns. Das ist wie ein Achselwaschen. Verwenden Sie Zahnseide, der sich erstreckt, um zwischen Ihren Zähnen zu gleiten. Weitere Tipps der Jungs, die wichtig sind, finden Sie diese erstaunlichen 25 lebensverändernden Lektionen von super erfolgreichen Männern!
3 Gehen Sie angeln
Das selbstlichste Ding der Welt ist es, sich auf jemand anderen zu konzentrieren. Deshalb fische ich mit meinem Sohn. Es zentriert uns. Ich hoffe immer, wir fangen nichts an. Es steht im Wege des Redens im Wege.
4 traf den Sack
Sieben Stunden Schlaf pro Nacht können Ihnen helfen, länger zu leben, Ihren Stress zu erleichtern, Ihr Gedächtnis zu schärfen und diese Heißhunger für Lebensmittel mit Hosen zu sprengen. Stellen Sie eine Schlafenszeit ein und halten Sie sich daran. Das ist nur eine der 25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein!
5 Pop Vitamin D
Etwa ein Drittel von uns hat unzureichend Vitamin D, von dem die Sonne eine Hauptquelle ist. Dieses Vitamin kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen spielen. Nehmen Sie täglich 1.000 IU.
6 schlank nach unten
Nehmen Sie sich ein Bandmaß und legen Sie es auf der Ebene Ihres Bauchnabels um Ihren Körper. Diese Zahl sollte weniger als die Hälfte Ihrer Größe betragen. Also sollte meine Taille für meinen 6'1 -Rahmen unter 36 sein.5 ". Machen Sie das eines dieser 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!
7 Töpfchenzug
Schauen Sie sich vor dem Flush einen Kot an, bevor Sie spülen. Es sollte glatt und sförmig sein. Wenn es zu klumpig oder wie Murmeln ist, sind Sie verstopft. Erhöhen Sie Ihre Faser- und Wasseraufnahme.
8 die Sonne begrüßen
Yoga lindert Stress und senkt den Blutdruck. Jeden Morgen mache ich Sonnengrüßungen, eine Reihe von vier Posen. Nach jedem Satz mache ich 20 Liegestütze und füge am Ende 20 weitere für insgesamt 100 hinzu. Fit zu bleiben ist eines der 40 besten Dinge in den 40ern!
9 schwitzen es aus
Arbeiten Sie nur eine Stunde pro Woche ins Schwitzen, um Ihr Herzinfarktrisiko zu verringern und Ihre Stimmung zu verbessern. Ich mag ein Intervalltraining auf der Ellipse, mit 15 Klimmzügen und 15 Dips alle 10 Minuten.
10 Back Up!
Wirbelsäulenprobleme? Die neuesten Untersuchungen zeigen, dass Bettruhe die Muskeln zurückschwächt und das Leiden verlängert. Die beste Lösung ist, aufzustehen, einen Schmerzmittel und einen Soldaten durch den Tag zu nehmen. Und um jeden Tag das Beste aus dem Tag zu machen, machen Sie diese 50 Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie sterben!
11 Party mehr
Ich habe mich immer gefragt, warum Frauen länger leben als Männer? Ein Grund: Sie bilden enge Netzwerke und sprechen tatsächlich über ihre Probleme. Machen Sie sich die Mühe, Zeit mit Ihren Freunden zu haben.
12 den Überblick behalten
Lernen Sie die Vitalzeichen Ihres Herzens kennen: BP (das idealerweise nicht über 75 über 75 überschreiten sollte), LDL -Cholesterinspiegel (unter 100), die Ruheherzfrequenz (unter 70) und nüchterne Blutzucker (unter 100). Es ist nur eine dieser 25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein!
13 Farben essen
Buntes Gemüse sind mit entzündungssenkenden Antioxidantien gepackt. Essen Sie jeden Tag neun Handvoll farbenfrohe Obst und Gemüse, um die besten Ergebnisse zu erzielen. (Kegeln zählen nicht.)
14 Sei schlauer
Suchen Sie nach einer zweiten Meinung, bevor Sie ein Verfahren unterzogen haben. In 30 Prozent der Fälle wird diese Meinung die Diagnose verändern. Und informieren Sie sich über die Krankengeschichte Ihrer Familie.
15 Muss
Überprüfen Sie Ihre Hoden mindestens einmal im Monat auf Unebenheiten. Jeder Hoden sollte sich glatt und leicht weich anfühlen, und man sollte etwas tiefer hängen, wie zwei Avocados auf einem Baum. Und stürzen Sie Ihre Küche mit diesen 25 Lebensmitteln, die Sie für immer jung halten werden!
