Wenn Sie mehr von diesem Essen essen, kann Ihr Leben 5 Jahre hinzufügen, heißt es in Studie

Es ist nicht gerade ein Geheimnis, dass das Essen der richtigen Lebensmittel Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hinzufügen oder Entfernen bestimmter Dinge aus Ihrer Ernährung große Vorteile für Ihre Herz- oder Gehirngesundheit haben kann. Jetzt hat eine neue Studie mehr Beweise dafür aufgedeckt, dass das, was Sie essen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie vielleicht in Ihre Mahlzeiten zusammenarbeiten möchten.

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Wenn Sie mehr fettige Fische essen, können Sie Ihrem Leben fünf Jahre hinzufügen.

Die neuesten Forschungen, die kürzlich veröffentlicht wurden in Das American Journal of Clinical Nutrition, ist das Ergebnis kollaborative Studie zwischen dem Krankenhaus Del Mar Medical Research Institute (IMIM) in Spanien und dem Fettsäureforschungsinstitut, das feststellen sollte, ob die Spiegel von Omega-3-Fettsäuren im Blut verwendet werden könnten. Das Team analysierte Daten von 2.240 Menschen über 65 Jahren, die in einer langfristigen Studie genannt wurden Framingham -Offspring -Kohorte, die seit 1971 die Gesundheit der Bewohner in einer Stadt in Massachusetts überwacht. Die durchschnittliche Überwachungsdauer betrug etwa 11 Jahre pro Patient. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Ergebnisse ergaben, dass selbst ein Prozent zunehmender Omega-3-Spiegel in Tests das Risiko eines frühen Todes stark verringert. "Mit höheren Spiegeln dieser Säuren im Blut erhöht sich die Lebenserwartung um fast fünf Jahre, da regelmäßig fettige Fische in der Ernährung einbezogen werden." Aleix sala-vila, MD, der Autor der Studie aus der kardiovaskulären Risiko- und Ernährungsforschungsgruppe des IMIMs, sagte in einer Medienfreigabe. Außerdem fügte er hinzu: "Ein normaler Raucher zu sein, nimmt 4.7 Jahre von Ihrer Lebenserwartung, genauso wie Sie gewinnen, wenn Sie ein hohes Maß an Omega-3-Säuren in Ihrem Blut haben."

Forscher sagen, es sei "nie zu spät oder zu früh", Änderungen vorzunehmen, die Ihr Leben verlängern können.

Die Studienergebnisse waren insofern überraschend, als sie feststellte, dass vier Arten von Fettsäuren im Blut mit einem verringerten Risiko des Todes verbunden waren. Dies schließt zwei gesättigte Fettsäuren ein, von denen angenommen wird. "Dies bestätigt, was wir in letzter Zeit gesehen haben", sagte Sala-Vila in der Erklärung. "Nicht alle gesättigten Fettsäuren sind unbedingt schlecht."

Die Autoren der Studie kamen letztendlich zu dem Schluss, dass die Ergebnisse einen großen Einfluss darauf haben könnten, wie wir mit unserer Gesundheit angehen, wenn wir älter werden. "Was wir gefunden haben, ist nicht unbedeutend. Es verstärkt die Vorstellung, dass kleine Ernährungsumstellungen in die richtige Richtung einen viel stärkeren Effekt haben können als wir denken, und es ist nie zu spät oder zu früh, um diese Änderungen vorzunehmen ", sagte Sala-Vila", sagte Sala-Vila.

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Die American Heart Association schlägt zwei Portionen pro Woche fettiger Fisch vor.

Die Forscher sagen, dass sie weitere Erforschung von Omega-3-Fettölen durchführen werden, indem sie eine Studie zu einem größeren Teil der Bevölkerung durchführen. In der Zwischenzeit zitieren sie die vorgeschlagene Diät der American Heart Association (AHA), die zwei wöchentliche Portionen fettiger Fische wie Lachs, Makrelen, Hering, Seeforellen, Sardinen und Albacore Thunfisch empfiehlt. Die Richtlinien geben an, dass jede Portion ungefähr 3 betragen sollte.5 Unzen gekocht oder etwa drei Viertel einer Tasse Flakedische Fische.

Andere Studien haben festgestellt.

Dies ist nicht die erste Studie, die Omega-3 mit großen gesundheitlichen Vorteilen verbindet. Zum Beispiel eine Studie, die in veröffentlicht wurde BMJ Im Jahr 2018 folgte 2.622 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 74 Jahren von 1992 und 2015, um festzustellen, ob sie chronische Krankheiten oder andere geistige oder körperliche Beschwerden entwickelten.

Nachdem die Forscher den Niveau bestimmter Omega-3-Öle in Blutproben der Teilnehmer gemessen hatten, Die New York Times Berichte. "In unserer Studie fanden wir heraus. Es ist also eine großartige Idee, mehr Fische zu essen. " Heidi t.M. Lai, PhD, der Hauptautor der Studie und ein Postdoktorand an der Tufts University, sagte.

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