Das Essen von 2 Monaten kann Ihrem Leben Jahre verleihen, findet neue Studien fest
Die Menschen haben lange nach Wunderelixieren und magischen Diäten gesucht, um sie im Alter gesund zu halten, und eine kürzlich durchgeführte Studie scheint genau das gefunden zu haben. Die neuen Forschungsergebnisse des Helfgott Research Institute der National University of Natural Medicine ergab, dass eine spezifische Kombination von Lebensmitteln in nur acht Wochen mehr als drei Jahre zu Ihrem Leben aufnehmen kann. Während eine regulierte Diät unerlässlich ist, stellten die Forscher fest.
Die in der Zeitschrift veröffentlichte Studie, die veröffentlicht wurde Altern Im April umfassten 43 gesunde erwachsene Männer zwischen 50 und 72 Jahren; 21 von ihnen folgten die Diät-, Bewegung, Schlaf-, Stressmanagement- und Ergänzungsregime und 22 fungierten als Kontrollgruppe.
Hauptautor Kara Fitzgerald, ND, erklärt in einer Aussage, dass das Programm "auf einen spezifischen biologischen Mechanismus abzielt, der als DNA -Methylierung bezeichnet wird, und insbesondere die DNA."Der Begriff" DNA -Methylierungsmuster "bezieht sich auf" die Ansammlung von Schäden und Funktionsverlust für unsere Zellen, Gewebe und Organe ", die als die treibende Kraft hinter dem Altern angesehen wird, erklären die Forscher,.
"Was äußerst aufregend ist, ist, dass Lebensmittel- und Lebensstilpraktiken, einschließlich spezifischer Nährstoffe und Lebensmittelverbindungen, von denen bekannt ist, dass sie die DNA-Methylierung selektiv verändern. Um zu sehen, was Sie essen und tun sollten, um 3 hinzuzufügen.23 Jahre nach Ihrem Leben, lesen Sie weiter.
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Mit der Ernährung können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, aber es ist sehr spezifisch.
Die Forscher konfigurierten eine sehr spezifische Ernährung für Teilnehmer der Behandlungsgruppe, um während der achtwöchigen Studie zu folgen. Jede Woche mussten sie neun Unzen Leber und fünf bis 10 Eier essen.
Die Ernährung war auch schwer in Gemüse, wobei die Teilnehmer jeden Tag folgende konsumierten: zwei Tassen dunkler Blattgemüse (wie Grünkohl, Spinat und Collards); zwei Tassen Kreuzblütler Gemüse (wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl); drei Tassen bunte Gemüse (aber keine weißen Kartoffeln oder Süßcorn); und ein oder zwei Rüben.
Die Teilnehmer aßen auch vier Esslöffel Kürbiskerne und vier Esslöffel Sonnenblumenkerne oder ihre jeweiligen Butter. Darüber hinaus wurde ihnen gesagt grüner Tee oder drei Tassen Oolong -Tee. Zuletzt mussten die Teilnehmer sechs Unzen grasgefütterte, weiden, organische und hormon-/antibiotika-freies Tierprotein und zwei Portionen niedriger glykämischer Früchte (wie Erdbeeren, Äpfel und Pfirsiche) packen (wie Erdbeeren, Äpfel und Pfirsiche).
Die Ernährung kam auch mit allgemeiner Anleitung, um nach Möglichkeit Bio -Lebensmittel zu erhalten. trinke genug; Verwenden Sie "gesunde" Öle (wie Kokosnuss, Oliven, Leinsamen und Kürbissamenöl); Gleiche Fettarten ausgleichen; und vermeiden Sie Zucker, Milchprodukte, Getreide und Hülsenfrüchte. Darüber hinaus wurde den Teilnehmern empfohlen, nicht zwischen 7 P zu essen.M. und 7 a.M. Die Forscher baten sie außerdem, ihre Verwendung von Kunststoff -Lebensmittelbehältern zu minimieren, was dazu führen kann, dass Sie Chemikalien aufnehmen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
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Das Training für mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche ist ebenfalls der Schlüssel.
Das Training war ein weiterer wichtiger Bestandteil des achtwöchigen Regimes. Teilnehmern der Behandlungsgruppe wurden mindestens fünf Tage in der Woche mindestens 30 Minuten Training täglich verschrieben, insgesamt zweieinhalb Stunden pro Woche.
Und die Workouts konnten nicht angerufen werden, eine Übungssitzung, die eine Intensität von 60 bis 80 Prozent der maximalen wahrgenommenen Anstrengung erfolgt."
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Zwei spezifische tägliche Nahrungsergänzungsmittel waren ein weiterer wichtiger Bestandteil des Plans.
In Übereinstimmung mit dem Regime nahmen diejenigen in der Behandlungsgruppe auch eine Portion von Phytoganix®, "einer Kombination aus Bio -Gemüse, Obst, Samen, Kräutern, Pflanzenenzymen, Präbiotika und Probiotika", zweimal täglich eine Portion.
Sie wurden auch zwei Kapseln der intensiven Pflege von Ultraflora® verschrieben; es enthält das Probiotika Lactobacillus plantarum, Das erhöht gute Bakterien in Ihrem Darm.
Verwandte: Dies sind die einzigen 2 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, länger zu leben, Studienfunde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Das Regime erzwang im Durchschnitt auch sieben Stunden Schlaf und eine bestimmte Atemübung.
Schlaf ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Die Männer in der Behandlungsgruppe wurden angewiesen, durchschnittlich mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht.
Darüber hinaus wurden sie angewiesen, eine bestimmte Stressmanagementtechnik zu betreiben. Zweimal täglich wurden sie angewiesen, die Atemübung "Die Entspannungsreaktion" zu verwenden, die von erstellt wurde, von Herbert Benson, MD, das laut Massachusetts General Hospital sechs Schritte umfasst. Während der gesamten Übung sitzen Sie leise, schließen Ihre Augen, entspannen alle Ihre Muskeln, atmen Sie durch Ihre Nase und sagen Sie jedes Mal, wenn Sie ausatmen, das Wort "eins". Sie wiederholen diesen Vorgang für 10 bis 20 Minuten.
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