Wenn Sie dies zum Frühstück essen, können Sie Ihr Herzinfarktrisiko senken, findet neue Studien fest

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist die Herz -Kreislauf -Erkrankung (CVD) die häufigste Todesursache in Amerika und auf der ganzen Welt. In den Vereinigten Staaten fordert CVD alle 36 Sekunden ein anderes Leben und berücksichtigt jeden vierten Todesfälle in der Nation. Die American Heart Association (AHA) weist jedoch darauf hin, dass ungefähr 80 Prozent der Herz -Kreislauf -Erkrankungen als vermeidbar angesehen werden.

Basierend auf neuen Forschungen kann es eine kleine Veränderung geben, die Sie in Ihrer Ernährung vornehmen können, die sich auf Ihre Herzgesundheit auswirken können. Experten sagen, dass das Essen dieses eine Sache zum Frühstück, nur wenige Tage pro Woche. Lesen.

Verwandte: Das Essen dieses 4 -mal pro Woche senkt das Todesrisiko des Herzinfarkts, heißt es in der Studie.

Joghurt zum Frühstück zu essen kann Ihr Herzinfarktrisiko senken.

Milchprodukte ist eine Lebensmittelgruppe mit einem gemischten Ruf. Einmal als Gesundheitsheld gefeiert, der "ein Körper gut macht", haben Experten in jüngerer Zeit empfohlen, Ihre Aufnahme einzuschränken-insbesondere in Bezug. Die Amerikaner verbrauchen jedoch Berichten zufolge jetzt 9 Prozent mehr Milchprodukte als 1975, essen mehr Käse und Joghurt, während sie weniger Milch trinken.

Einige Untersuchungen zeigen, dass dies genau das ist, was der Arzt bestellt hat. Laut einer Studie im Dezember, die von Forschern der University of South Australia (UNISA) in Zusammenarbeit mit der University of Maine durchgeführt wurde, ist es ein wirksamer Weg, Joghurt in Ihre Ernährung einzubeziehen, um das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen bei Personen zu senken, die an Bluthochdruck leiden. Mit einem Fragebogen, der die Essgewohnheiten und Gesundheitsdaten von 915 Personen untersuchte, stellten sie fest, dass das gewohnheitsmäßige Essen von "sogar geringen Mengen Joghurt" einen Unterschied im Risiko von CVD und Herzinfarkt bewirken kann.

Verwandte: Wenn Sie diese Blutgruppe haben, ist Ihr Herzerkrankungsrisiko höher, heißt es in einer neuen Studie.

Das liegt daran, dass Joghurt dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck zu senken.

Die Forscher stellten fest, dass die vorteilhaften Ergebnisse für die Herzgesundheit mit freundlicher Genehmigung von niedrigerem Blutdruck ergaben. "Bluthochdruck ist der größte Risikofaktor für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Daher ist es wichtig, dass wir weiterhin Wege finden, um sie zu reduzieren und zu regulieren", UNISA -Forscher Alexandra Wade, PhD, sagte in einer Erklärung. "Milchnahrungsmittel, insbesondere Joghurt, kann den Blutdruck senken können."

Und obwohl die Forscher berichteten, dass selbst kleine Teile einen Unterschied machen können, können möglicherweise mehr Vorteile haben, um mehr zu haben. "Für diejenigen, die regelmäßig Joghurt konsumierten, waren die Ergebnisse noch stärker, wobei Blutdrucklesungen fast sieben Punkte niedriger sind als diejenigen, die Joghurt nicht konsumierten".

Wade erklärte, dass dies daran liegt, dass Milchfutter "eine Reihe von Mikronährstoffen, einschließlich Kalzium, Magnesium und Kalium."Sie sagt, Joghurt kann besonders hilfreich sein, um den Blutdruck zu senken."

Studien sagen, dass das Essen von mindestens zwei Portionen Joghurt pro Woche den Trick machen sollte.

Also, wie viel Joghurt reicht aus, um einen Unterschied für Ihre Herzgesundheit zu bewirken? Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Hypertonie, Das Essen von mindestens zwei Portionen pro Woche war mit einem geringeren kardiovaskulären Risiko sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbunden. "Die Teilnehmer, die mehr als zwei Portionen pro Woche Joghurt konsumierten. Frauen, die diese Menge an Joghurt aßen, sahen noch größere Ergebnisse: In dieser Gruppe waren mehr als zwei Portionen pro Woche mit einer Reduzierung des Risikos für Herzinfarkten um 30 Prozent verbunden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Angesichts der Skala und Langlebigkeit der Forschung war ihre Arbeit eine der umfassenderen Studien zu diesem Thema. "Hier hatten wir eine sehr große Kohorte von hypertensiven Männern [18.000] und Frauen [55.000], die bis zu 30 Jahre lang befolgt wurden. Unsere Ergebnisse liefern wichtige neue Beweise dafür, dass Joghurt die Gesundheit der Herzgesundheit allein oder als konsequentes Teil einer Diät zugute kommen kann, die reich an faserreichen Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist “.

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Sie sollten jedoch nur in Maßen Milch trinken, sagen Experten.

Obwohl die Joghurtaufnahme Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck zu senken scheint, sagen Experten der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC), dass Sie möglicherweise immer noch einschränken möchten, wie viel Milch Sie für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit trinken.

"Es wurde angenommen. "Doch Beweise für eine solche Verbindung, insbesondere unter u.S. Erwachsene sind inkonsistent. Mit Ausnahme der Milch, die das Risiko einer KHK zu erhöhen scheint, wurde festgestellt."

Sie raten letztendlich, dass Richtlinien zur Begrenzung des Verbrauchs von Milchprodukten "entspannt" werden sollten, insbesondere bei Käse und Joghurt. Die einzige Ausnahme? Vollmilch. "Es sollte empfohlen werden, ohne fettfreie oder fettarme Milch zu trinken, insbesondere für diejenigen, die große Mengen Milch konsumieren".

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