Wenn Sie diese Nuss einmal pro Woche essen, werden Sie Ihr Herzerkrankungsrisiko auferlegt, heißt es in der Studie

Wir alle wissen. Versuchen Sie es so, wie wir es auch mögen könnten, wenn Sie jeden einzelnen Tag bestimmte Lebensmittel essen, werden nicht immer herausgeholt. Aber was ist mit einer wöchentlichen Angewohnheit mithalten? Es ist nicht nur wesentlich besser überschaubar, sondern die gesundheitlichen Vorteile können ebenso verlockend sein. Eine Studie ergab, dass das Essen einer bestimmten Art von Nuss nur einmal pro Woche Ihre Herzgesundheit erheblich verbessern kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Art von Nuss Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um Ihr Herzkrankheitsrisiko zu senken.

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Das Essen von Walnüssen einmal pro Woche schnitt Ihr Herzerkrankungsrisiko auf.

Eine Studie von 2017 in der veröffentlicht Zeitschrift des American College of Cardiology analysiert, wie sich der Nussverbrauch das Risiko für Herzerkrankungen sowohl in Bezug. Die Forscher beobachteten den Nusskonsum von mehr als 210.000 Menschen für bis zu 32 Jahre, die zu Beginn der Studie keine Anzeichen von Krebs, Herzerkrankungen oder Schlaganfall hatten. Laut der Studie hatten die Teilnehmer, die mindestens einmal pro Woche Walnüsse aßen.

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Andere Arten von Nüssen können auch Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung verringern.

Walnüsse waren jedoch nicht die einzigen nützlichen Nüsse. Laut der Studie haben das Essen von Erdnüssen oder anderen Arten von Baumnüssen zwei oder mehrmals pro Woche auch dazu beigetragen, die Chancen der Menschen, Herzerkrankungen zu entwickeln. Im Vergleich zu Menschen, die nie Nüsse konsumierten, hatten Menschen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnüsse aßen Ein 15 geringes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und ein um 23 Prozent geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen.

"Unsere Ergebnisse unterstützen Empfehlungen zur Erhöhung der Aufnahme einer Vielzahl von Nüssen als Teil gesunder Ernährungsmuster, um das Risiko chronischer Erkrankungen in den allgemeinen Populationen zu verringern", Studienleiter -Autor Marta Guasch-Ferre, PhD, Research Fellow am Department of Nutrition in Harvard T.H. Die Chan School of Public Health sagte in einer Erklärung.

Erdnüsse und Walnüsse könnten auch Ihr Risiko eines Schlaganfalls senken.

Nüsse haben auch andere gesundheitliche Vorteile. Die Forscher fanden heraus, dass das Essen von Erdnüssen und Walnüssen insbesondere das Schlaganfallrisiko senken kann. Laut der Studie hatten Menschen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnüsse aßen. Der Gesamtverbrauch von Baummuttern oder -muttern insgesamt hatte jedoch keinen Einfluss auf das Schlaganfallrisiko.

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Das Essen von Nüssen in ihrer ursprünglichen Form hat den größten Einfluss auf Ihre Gesundheit.

Die Forscher dieser Studie analysierten auch, wie sich die Erdnussbutter das Risiko der Menschen für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, koronare Herzerkrankungen und Schlaganfälle auswirkte. Letztendlich gelangten sie zu dem Schluss. Menschen, die in einer Woche insgesamt fünf oder mehr Portionen von Nüssen konsumierten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Rohe frische Nüsse sind die gesündesten", Study Co-Autor Noushin Mohammadifard, PhD, Assistenzprofessor an der Isfahan University of Medical Sciences, erklärte in einer Erklärung. "Nüsse sollten frisch sein, da ungesättigte Fette in abgestandenen Nüssen oxidiert werden können, was sie schädlich macht. Sie können erkennen, ob Nüsse durch ihren malenartigen Geruch und bitteren oder sauren Geschmack ranzig sind."

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