Das Essen dieses eine Lebensmittels schlägt das Risiko Ihres Alzheimers, heißt es in einer neuen Studie

Etwa sechs Millionen Amerikaner leben derzeit bei Alzheimer -Krankheit. Tatsächlich ist diese Form der Demenz die sechsthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, und die Zahl der Fälle weltweit wird voraussichtlich bis 2050 auf über 150 Millionen verdreifacht werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keine Dinge gibt, die wir kontrollieren können, von der Art und Weise, wie wir schlafen, was die Wahrscheinlichkeit einer solchen Diagnose verringern kann. In der Tat zeigen neue Untersuchungen, dass eine geringfügige Ernährungsänderung Ihr Risiko für die Entwicklung der Krankheit erheblich verringern könnte. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist und wie es helfen kann.

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Wenn Sie täglich eine ballaststoffreiche Mahlzeit wie Haferflocken essen, können Sie das Risiko Ihres Alzheimers senken.

Wenn Sie Ihren Tag mit einem hochfaseren Essen wie Haferflocken jeden Morgen beginnen, kann Ihr Risiko, Alzheimer zu entwickeln. Kazumasa Yamagishi, MD, PhD, ein leitender Autor der Studie an der Universität von Tsukuba, veröffentlicht in Ernährungsneurowissenschaften, erklärte, dass der Grund noch nicht vollständig verstanden wird. "Die Mechanismen sind derzeit unbekannt, könnten aber die Wechselwirkungen zwischen dem Darm und dem Gehirn beinhalten", schrieb er.

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Laut Forschung schützt lösliche Faser vor Alzheimers.

Die Forschung, die 20 Jahre lang 3.739 Erwachsene verfolgte. Die gesunden Freiwilligen reichten zwischen 40 und 64 Jahren und füllten Umfragen aus, die ihre Ernährungsaufnahme zwischen 1985 und 1999 bewerteten. Die Wissenschaftler folgten dann bis 2020 und stellten fest, welche Teilnehmer Demenz entwickelten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diejenigen in der Studie, die die meisten Ballaststoffe aßen. Und der Link war bei denjenigen, die löslichere Faser aßen, am stärksten ausgeprägt, was zusätzlich zu Hafer in Erbsen, Bohnen, Linsen und Erdnüssen stark konzentriert ist.

Nahrungsfaser ist der Teil von Pflanzenbasis, der hauptsächlich den Verdauungstrakt durchläuft, ohne zusammenzubrechen oder verdaut zu werden. Während sich unlösliche Ballaststoffe nicht in Wasser auflösen, tut es lösliche Fasern.

Hafer sind ein hilfreiches Instrument, da sie hoch in löslichen Ballaststoffen sind, was vor degenerativen Erkrankungen schützt, wie Wissenschaftler in der Studie festgestellt haben. Sie fanden heraus, dass Faser angenommen wird, dass sie den Spiegel guter Bakterien steigern, was die Entzündung im Gehirn dämpft. "Eine Möglichkeit besteht darin, dass lösliche Faser die Zusammensetzung von Darmbakterien reguliert", sagte Yamagishi. "Diese Zusammensetzung kann die Neuroinflammation beeinflussen, die beim Beginn der Demenz eine Rolle spielt."

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Faser hat auch kardiovaskuläre Vorteile.

Die japanischen Forscher stellten andere gut dokumentierte Vorteile der Faseraufnahme fest: Es steigert auch das Verdauungssystem und hat kardiovaskuläre Vorteile, einschließlich der Reduzierung des Cholesterins.

"Es ist auch möglich. Laut der Mayo -Klinik umfassen die vielen gesundheitlichen Vorteile von Faser die Normalisierung und Erweichung von Darmbewegungen, die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, die Senkung des Cholesterinspiegels, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und sogar bei der länger.

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Die Erforschung von Ernährung und Demenz ist noch nicht abgeschlossen.

"Demenz ist eine verheerende Krankheit, die normalerweise eine Langzeitpflege erfordert". "Es ist wichtig, den Verein in anderen Populationen zu bestätigen."

Im Durchschnitt essen amerikanische Erwachsene 10 bis 15 Gramm Gesamtfaser pro Tag, während das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) für mich bei Erwachsenen bis zu 50 im Alter von 50 Jahren täglich 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm empfiehlt. Gesundheitsveröffentlichung. Diese Metriken spiegeln eine große Chance wider, die die meisten Amerikaner mehr Faser in ihre tägliche Ernährung einpacken müssen.

Es gibt keine Heilung für Alzheimer.

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