Hier ist, wie viele Kalorien Sie beim Sex tatsächlich verbrennen

Es ist leicht, sich nach einem leidenschaftlichen Sturz zwischen den Blättern zu wickeln. In der Tat können Sie sogar ins Schwitzen bringen oder Ihr Herz rennen fühlen. Aber ist die Aktion, die Sie erhalten, während Sie etwas Aktion erhalten Wirklich genug, um als volles Training zu zählen? Und wenn es so ist, wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Sex tatsächlich?

Wenn die meisten von uns die Chance haben würden, würden die meisten von uns gerne auf einen mühsamen Joggen auf dem Laufband verzichten, um einen sexy Toben im Sack zu. Wenn Sie feststellen, wie intensiv von einem Training Sie von Ihrem horizontalen Schweiß Sesh erhalten. Um es herauszufinden, haben wir uns vorgenommen, das Thema zu untersuchen. Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen, sowie Möglichkeiten, diese Zahl zu erhöhen.

Wie viele Kalorien verbrennt Sex?

Eine 2013 veröffentlichte Studie in PLUS EINS stellte fest, dass die durchschnittliche Frau für alle 25-Minuten-Sex rund 69 Kalorien verbrennt, während der durchschnittliche Mann etwa 100 brennt. Die Studie brach die Dinge weiter aus und stellte fest, dass Männer durchschnittlich 4 verbrannt haben.2 Kalorien pro Minute und Frauen verbrannt 3.1.

Die Forscher definierten ihre Messung der sexuellen Aktivität als "Auftreten von Vorspiel, Geschlechtsverkehr und mindestens einen Orgasmus durch den Mann oder die Frau."Und während die Studie sicherlich ihre Einschränkungen hat-hat es nur heterosexuelle Paare in ihren Zwanzigern untersucht, die sich als gesund und nicht orientiert identifiziert haben.

Um ihre Ergebnisse in die richtige Perspektive zu rücken, ließ die Studie auch ihre Teilnehmer einen 30-minütigen Lauf auf einem Laufband in einer moderaten Intensität absolvieren. Etwas überraschenderweise berichteten diese Leute, dass Sex angenehmer und geschätzt war als der 30-minütige Joggen.

Das ist verständlich, aber es bedeutete nicht, dass die beiden Aufgaben in ihrer kalorischen Auszahlung gleich waren. Während ihres Laufs verbrannten die Frauen durchschnittlich 213 Kalorien oder mehr als doppelt so viele Kalorien pro Minute wie beim Sex.

Je länger und intensiver der Geschlechtsverkehr ist, desto mehr Kalorien, die sowohl von Männern als auch von Frauen verbrannt werden können.

"Die Intensität, die aus sexueller Aktivität ausgeübt wird. "Zusammengenommen deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass sexuelle Aktivitäten möglicherweise manchmal als signifikante Übung angesehen werden können."Wir sind froh, es zu hören.

Welche Sexpositionen verbrennen die meisten Kalorien?

Zu diesem Zeitpunkt fragen Sie sich wahrscheinlich: "Okay, wie kann ich die Kalorien maximieren, die ich beim Sex verbrenne?"Abgesehen von wichtigen Faktoren wie Ihrem Gewicht, Geschlecht und der Länge Ihrer Sitzung sind einige Positionen ansprechender als andere, sodass Sie ein besseres Training erhalten können.

Jaiya Kinzbach, ein in Los Angeles ansässiger Sexologe und Autor von Red Hot Touch, empfiehlt, dass weibliche identifizierende Personen eine Position versuchen, in der sie oben hockten und auf und ab springen. "Dies ist ein großartiges Training für Ihre Oberschenkel und Ihren Hintern, und es kann in 30 Minuten bis zu 207 Kalorien verbrennen", sagte sie zu Frauentag. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es gibt auch einfachere Positionen, die Kalorien verbrennen. Charlene Ciardiello, CEO des ganzheitlichen Fitnessprogramms hat den Mund geschlossen und bewegt, erzählte Der Schnitt dass eine Frau im Hundestil in 30 Minuten 98 Kalorien verbrennt, während ein Mann 151 verbrennt, was es für beide Teilnehmer zu einem ziemlich guten Training macht. Außerdem hat sich erwiesen, dass die Person an der Spitze in jeder Position mehr Kalorien verbrennt, als die Person am Boden zu sein.

Im Allgemeinen sind bestimmte Positionen anstrengender als andere (zum Beispiel Stehen). Aber während diese möglicherweise mehr Muskeln einbeziehen und Sie schneller atmen lassen, brennen sie nicht garantiert, dass sie garantiert werden Das Viele weitere Kalorien.

Zählt Sex als Training??

Sex wird wahrscheinlich nicht Ihre reguläre Fitnesszeit ersetzen, aber es hat definitiv ein paar Gesundheits- und Fitnessvorteile, einschließlich der Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, das Risiko für Herzinfarkte zu senken, den Schlaf zu verbessern und Stress zu erleichtern, so WebMD.

Ganz zu schweigen davon, dass es der beste Weg ist, sich wieder mit sich selbst, Ihrem Körper und Ihrem Partner zu verbinden. "Für viele Paare bietet eine sexuelle Verbindung eine Art Klebstoff, um ihre emotionalen Bindungen und den physischen Raum zu erneuern, um kreativ zu spielen und neue erotische Arenen zu erkunden", sagt Sari Cooper, Direktor des Zentrums für Liebe und Sex in New York City.

Je länger und dämpfender das Geschlecht ist, desto mehr Kalorien werden Sie wahrscheinlich verbrennen. Und da die Mayo -Klinik den Erwachsenen rät, mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Tag zu streben. Wenn jedoch Gewichtsverlust Ihr Hauptanliegen ist, wird sich nicht so sehr ändern, wie oft Sie Sex haben. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Sie wahrscheinlich die altmodische Weise verbrennen: indem Sie ins Fitnessstudio gehen.

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