Wie eine Mutter in 8 Monaten 80 Pfund mit einer kleinen Veränderung verlor

Abnehmen ist nie einfach und keine zwei Körper sind gleich, wenn es darum geht, überschüssiges Bauchfett zu verbannen. Für einige ist es ausreichend, einfach ins Fitnessstudio zu gehen und Kalorien zu schneiden, um Gewicht zu verlieren und Muskeln hinzuzufügen. Aber für andere Englischlehrer und Mutter von sechs Jahren Stacey Welton-Der Schlüssel, um diese zusätzlichen Pfund endlich zu verlieren, liegt in einer vollständigen Ernährungsüberholung.

Im September 2014 erkannte die 50-jährige Aurora in Illinois, dass sie einige ihrer Lebensstilentscheidungen neu bewerten musste.

"Ich habe ein Bild von mir gesehen und war nicht glücklich", sagt Welton. "Ich hatte nicht bemerkt, dass ich das Gewicht zugenommen hatte, das ich hatte, und begann auch Gelenkschmerzen und Energiemangel zu spüren. Meine Gesundheitsberichte aus der Arbeit hatten begonnen, ein hohes Cholesterinspiegel und eine schlechte Punktzahl zu zeigen. Deshalb beschloss ich, es zu ändern. Ich wusste, dass das Gewicht mit zunehmendem Alter weiter zunehmen würde, wenn ich nichts tun würde, also entschied ich mich, mein Leben ein für alle Mal zu verändern."

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sowohl Ihre Ziele als auch Ihre Methoden realistisch sein. Welton wusste, dass sie "noch nie ein Fan von Schwitzen gewesen wäre", und mit sechs Kindern und einem Vollzeitjob war es einfach keine Option, im Fitnessstudio zu leben.

"Die einzige Übung, die ich mache, ist zu Fuß", sagt sie. "Ich liebe es, mit meinem Ehemann Spaziergänge zu machen, besonders nach dem Abendessen. Ich habe begonnen, die Energie und sogar einen leichten Drang zu trainieren, aber das war immer der Veränderung aufgrund von Arbeit und einem geschäftigen Lebensplan mit drei Teenagern zu Hause und ihren Zeitplänen unterworfen. Ich habe in einem örtlichen Fitnessstudio trainiert und für ein paar Monate sogar Crossfit mit einer Gruppe bei der Arbeit gemacht, aber dann war es Winter und ich war darüber hinweg."

Was Welton über sich selbst wusste, ist, dass sie es liebte, mit Kochen zu experimentieren. Während ihres Online-Forschungsarbeiten stieß sie auf einige Zeugnisse von Atkins und ließ sich von all den Erfolgsgeschichten von Menschen inspirieren, die durch die berühmte Kohlenhydrat-Ernährung abgenommen hatten. Für Welton fühlte sich diese Herausforderung an, leckere Kohlenhydrat-Mahlzeiten zu kochen, während er versuchte, sich zu schlanken."

"Mein Ziel war es, sich nicht zu langweilen", erklärt sie. "Ich liebe Essen und ich wollte Tag für Tag nicht dasselbe essen. Vielfalt war der Schlüssel. Ich musste beweisen, dass dies ein Lebensstil war, mit dem ich leben konnte."

Im ersten Jahr war sie streng, wenn sie nur 20 Netto -Kohlenhydrate pro Tag gegessen hatte, und ein typischer Tag sah ungefähr so ​​aus: AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Frühstück

Zum Frühstück würde Welton einen Atkins -Shake und eine Erdnussbutter -Müsli -Bar haben. "Danach war jedes Verlangen, das ich gerade weggegangen war", sagt sie.

Mittagessen

Weltons Mittagessen bestand aus einem großen Salat mit Hühnchen, Thunfisch oder Speck. "Speck wurde mein Freund! Ich würde genug für Mahlzeiten und Snacks zubereiten ", sagt sie. "Das Gleiche gilt für hart gekochte Eier. Ich hielt diejenigen bereit, um zu snackten."

Abendessen

Für familiäre Abendessen würde Welton neue Rezepte probieren, die gesunde Swaps wie Mac und Käse enthalten, die Blumenkohl anstelle von Kohlenhydraten verwendeten.

"Blumenkohl wurde mein neuer bester Freund! Als erstaunlicher Reisersatz würde ich es für die Basis vieler Gerichte verwenden “, bemerkt sie. "Ich habe auch meinen bekannten Kartoffelsalat zu Cauli gemachtFAUXTATO -Salat und es ist ein weiterer Familienfavorit geworden. Taco -Suppe war und ist immer noch einer der Favoriten meines Ehemanns!"

Nach 8 Monaten, als er sich an die Ernährung des Atkin hielt, verlor Welton 80 Pfund und ging von 245 Pfund auf nur 165 Pfund. Ihr Mann hat dank eines Phänomens, das als "Ripple -Effekt" bezeichnet wird.

"Meine Kinder haben gelernt, dass sie, wenn sie bessere Entscheidungen über das Essen treffen können, wenn sie jünger sind, nicht das durchmachen müssen, was ich getan habe, aber dass es auch nie zu spät ist, neue Entscheidungen und Entscheidungen für ihr Leben zu treffen großer Erfolg."

Während Welton feststellt, dass der Plan mit bestimmten Herausforderungen kam, wie es zuerst nicht viel auswärts essen konnte oder nicht genügend Möglichkeiten zur Auswahl haben, wenn Sie beim Haus eines Freundes speisen, gibt es ohne Zweifel, dass die Ziele die Mittel gerechtfertigt sind.

"Ich habe gelernt zu essen, um zu leben, nicht zu leben, um zu essen", sagt sie über ihre Erfahrungen. "Denkweise ist alles. Es gibt normalerweise viel mehr "Dosen" als "Kanoten".„Ich habe mich auf all das köstliche Essen konzentriert, das ich essen konnte, und darauf konzentrierte, wie viel gesünder ich mich fühlte. Ich würde sagen, dass Gewichtsverlust einer der wenigen Bereiche ist, in denen es in Ordnung ist, egoistisch zu sein. Es geht um dich. Was auch immer es kostet, es lohnt sich die persönliche Investition in Sie. Dies ist das Opfer, das eine Mutter nur für sich selbst, sondern ihre Familie machen muss. Sie verdienen das Glück, das aus gesundem zu sein, und die ganze Familie erntet die Belohnungen!"

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