Wie Yoga Ihr Sexualleben nach Ansicht von Experten stärken kann

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Praktizieren von Yoga eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen erzielen kann, einschließlich verringerter Stress und Angstzustände, verbesserter Atmung und Herzgesundheit sowie erhöhter Stärke und Fähigkeit zum Gleichgewicht. Aber wussten Sie, dass Yoga auch Ihr Sexualleben verbessern kann? Und nein, Sie müssen keine ausgefallenen Schritte durchführen, um diese Belohnungen zu ernten. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga kann im Bett enorme Vorteile bringen. Natürlich kann die erhöhte Ausdauer und Flexibilität, die mit jahrelanger praktizierenden Yoga einhergeht, aus offensichtlichen Gründen helfen. Was weniger offensichtlich ist, ist, wie sich Yogas Fokus auf die Verknüpfung des Geist-Körpers verbessern kann, indem Sie Ihr sexuelles Vergnügen verbessern, indem Sie Ihr Bewusstsein für jedes winzige Detail des Körper.

"Jede Yoga -Pose macht Sie sich der Empfindungen Ihres Körpers bewusster." Catalina Lawsin, PhD, ein klinischer Gesundheitspsychologe bei Psychotherapie ohne Grenzen, erzählte Bestes Leben. "Ist dein Hals angespannt? Fühlt sich Ihr Kiefer eng an?? Diese Praxis bedeutet, wie Sie Ihre Empfindungen während der sexuellen Aktivität mit sich selbst und/oder einem Partner bemerken. Je präsent und verbundener Sie mit Ihrem Körper sind, desto angenehmer wird Sex sein."

Lawsin fügt hinzu, dass viele der Haltungen und Atemübungen im Yoga auch die Durchblutung Ihrer sexuellen Organe erhöhen können, was sie empfindlicher macht. Diese Posen und Atemtechniken stärken Ihren Kern- und Beckenboden-eine Gruppe von Muskeln, die Ihre sexuellen Organe unterstützen-was zu längeren und tieferen Orgasmen führen kann. Eine Studie von 2010 in der veröffentlicht Journal of Sexual Medicine stellte fest, dass Yoga bei Männern die erektile Dysfunktion verringern kann und bei Frauen die Schmerzen beim Sex reduzieren und die Schmierung und Orgasmen erhöhen kann, so eine Studie 2009 in derselben Zeitschrift aus dem Jahr 2009. Dies ist zumindest teilweise darauf zurückzuführen, wie das regelmäßige Üben von Yoga dazu beitragen kann, die Leistungsangst zu erleichtern.

"Ein hoher Stress kann zu einem Rückgang der Sexuallibido, einer geringeren Testosteronproduktion bei Männern führen und sogar die Fähigkeit der Frauen nachteilig beeinflussen, sich zu empfangen," zu konzipieren ", um die Fähigkeit der Frauen zu beeinflussen," zu konzipieren, " Laura Finch, Ein Yogalehrer und Gründer von Yoga Kali, erzählte Bestes Leben. "Yoga reduziert den Stress durch Verringern der sympathischen Aktivität (auch bekannt als Kämpfe oder Flugreaktion) und erhöht die parasympathische Aktivität (Futter- und Rassenantwort)."(Diese Auswirkung auf das parasympathische Nervensystem ist auch einer der Gründe, warum Experten glauben, dass Yoga Ihnen beim besseren Schlaf hilft.)

Einige der sexuellen Vorteile von Yoga sind aber auch psychologisch. Eine Studie 2018 mit 75 Frauen im Alter zwischen 18 und 30 Jahren, veröffentlicht in der Zeitschrift Sex -Rollen, fand heraus, dass nur 12 Wochen Yoga die Körperunzufriedenheit bei Frauen verringerten. Und wie wir alle wissen, führt ein besseres Körperbild zu einem besseren Sex.

Schließlich wird das Üben der Kunst des Bewegungsmeditation wie Yoga oft als Can bezeichnet, um Ihre Bindung zu Ihrem Partner zu stärken. Eine Studie von 2019 veröffentlicht in der Journal of Sex & Marital Therapy Zu 194 verheiratete, heterosexuelle Paare in den 30ern, 40ern, 50 und 60ernfanden heraus, dass Paare, die Achtsamkeit praktizierten. Das liegt daran. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Yoga -Kurse kombinieren Hörfähigkeiten und Kommunikationsfähigkeiten", " Omri Kleinberger, Der CEO der Wellness and Achtsamkeitsfirma Ometa erzählte Bestes Leben. "Obwohl es nur der Lehrer spricht, ist es ein Dialog, kein Monolog, da der nonverbale Kommunikationsaspekt der Klasse sehr tiefgreifend ist."

Und angesichts der Tatsache, dass Sex wohl die größte Form der nonverbalen Kommunikation ist, könnte ein kleines Yoga genau das sein, was der Arzt bestellt hat, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten. Und für mehr Möglichkeiten, Ihrem Sexualleben einen Schub zu geben, finden Sie hier 50 Möglichkeiten, ein gesundes Sexualleben nach 40 zu führen.