Wenn Sie sich ängstlich fühlen, könnte die neue Studie helfen, dieses Vitamin zu nehmen, heißt es in einer neuen Studie

Ein pochendes Herz, Magenschmerzen, Zittern, Schwitzen, Schwierigkeiten beim Einschlafen-sie sind nur einige der Art und Weise, wie Angst den hässlichen Kopf auferweckt kann. Wenn Sie konsequent mit einem dieser Symptome zu kämpfen haben, sind Sie sicherlich nicht allein. Angststörungen sind die häufigste Art von Geisteskrankheit in der U.S., Laut der Anxiety & Depression Association of America (ADAA) belastet über 19 Prozent der Erwachsenen und fast 32 Prozent der Teenager.

Da das Stigma um psychische Erkrankungen abnimmt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Vitamin -Ergänzung eine neue Studie sagt.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie eines dieser Ergänzungsmittel verwenden, rufen Sie einen Arzt an, warnt FDA.

Behandlungsmöglichkeiten für Angst gehen über Medikamente und Therapie hinaus.

Verschriebene Medikamente wie Benzodiazepine und Antidepressiva werden häufig verwendet, um die Symptome von Angstzuständen zu verringern. Diese Medikamente sind im Allgemeinen sicher und wirksam; Wenn jedoch über einen längeren Zeitraum eingesetzt wird, können die Patienten jedoch mit der Entwicklung einer Toleranz beginnen und eine höhere Dosierung erfordern. Psychotherapie oder "Talk -Therapie" ist auch eine beliebte Behandlungsoption, entweder unabhängig oder gemeinsam mit Medikamenten verwendet.

Es gibt jedoch viele andere Behandlungsoptionen. Sowohl die wissenschaftliche Gemeinschaft als auch die medizinischen Fachkräfte schenken der Wirksamkeit komplementärer oder alternativer Therapien für Angstzustände zunehmend Aufmerksamkeit, einschließlich natürlicher Ansätze wie regelmäßiger Bewegung, Begrenzung der Aufnahme von Koffein und Alkohol, Praktizieren von Entspannung oder Atemtechniken Verschiedene Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel.

Eine zusätzliche Dosis dieses Vitamins kann genau das sein, was der Arzt bestellt hat.

Eine Studie im Juli 2022 veröffentlicht in Menschliche Psychopharmakologie: klinisch und experimentell fanden heraus, dass hochdosierte Vitamin-B6. Insgesamt 478 Menschen im Alter von 18 bis 58 Jahren mit selbst gemeldeten Angstzuständen und Depressionen wurden rekrutiert, um an der Studie teilzunehmen. Die Teilnehmer erhielten im Laufe eines Monats tägliche Dosen von Vitamin B6, Vitamin B12 oder ein Placebo. Am Ende des Experiments berichteten die Teilnehmer, die Vitamin B-6-Tabletten erhielten. (Die Wirkungen von Vitamin B12 waren minimal.)

Während diese Ergebnisse vielversprechend sind, der Hauptautor der Studie, David Field, PhD stellte fest, dass die Auswirkungen von Vitamin B6 im Vergleich zu dem, was Sie von Medikamenten erwarten würden."Für Angst-Suffer, die es vorziehen, verschreibungspflichtige Medikamente zu vermeiden, könnte die Einnahme von Vitamin B6 eine wirksame Alternative sein.

Hohe Vitamin B6 -Spiegel können dazu beitragen, die Gehirnchemie auszugleichen.

Nach einem Manuskript, das in veröffentlicht wurde Psychiatrische Kliniken Nordamerikas Im Jahr 2009 können Symptome von Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen durch eine "Störung des Gleichgewichts der Aktivität in den emotionalen Zentren des Gehirns verursacht werden."Insbesondere Menschen mit Angst haben tendenziell eine verminderte Anzahl von so genannten inhibitorischen Neuronen im Vergleich zu exzitatorischen Neuronen-ein Problem, dass zusätzliches Vitamin B6 hilft, zu reparieren.

"Vitamin B6 hilft dem Körper, einen spezifischen chemischen Boten zu produzieren, der Impulse im Gehirn hemmt, und unsere Studie verbindet diese beruhigende Wirkung mit verringerter Angst unter den Teilnehmern". Dieser "chemische Bote" ist als Gamma-Aminobuttersäure (GABA) bekannt, und die Forscher bestätigten, dass bei Studienteilnehmern, denen die Vitamin B6-Tabletten verabreicht wurden.

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Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, haben wahrscheinlich nicht den gleichen Einfluss auf Ihre Angstsymptome.

Vitamin B6 ist natürlich in Lebensmitteln wie Geflügel, Fischtypen, angereicherten Getreide, Kichererbsen, Bananen und dunklen Blattgemüse vorhanden. Aber selbst bei einer mit diesen Lebensmitteln gefüllten Diät wären Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, die in der Studie beobachteten Angstverlängerung zu replizieren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Während des Experiments nahmen die Teilnehmer 100 Milligramm B6 pro Tag ein. Dies ist mehr als 50 -mal mehr als die von der FDA zugelassene tägliche Dosierung, die auf 1 eingestellt ist.7 Milligramm. Als Referenz liefert ein 6-Unzen-Lachsfilet etwa 1.6 Milligramm Vitamin B6. Basierend auf diesen Informationen kamen Fields zu dem Schluss, dass "[Vitamin B6] -präparate erforderlich wären, um sich positiv auf die Stimmung auswirken zu können."