Wenn Sie diese 2 Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann Ihr Schlaganfallrisiko hoch sein, heißt es in der Studie

Wir alle haben den größten Teil des vergangenen Jahres damit verbracht, uns um unsere Gesundheit zu sorgen. Um es auf der hellen Seite zu betrachten, könnte dies bedeuten, dass Sie in letzter Zeit einige gesunde Änderungen an Ihrem Lebensstil vorgenommen haben. Wenn Sie jedoch mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln anfingen, die Immunität oder als vorbeugende Sorgfalt zu verbessern, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die Vorteile nutzen und sich nicht dem Risiko einer weiteren schwerwiegenden Erkrankung aussetzen. Forscher hinter einer 2019 Johns Hopkins-Metaanalyse deuteten darauf hin, dass eine vorherrschende Anzahl von Vitaminen die Langlebigkeit nicht erhöht oder das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle senkt. Noch schlimmer, insbesondere zwei Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, könnte einen nachteiligen Einfluss haben und das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen können. Lesen Sie weiter, um zu lernen, was sie sind, und wenn Sie sich fragen, was Sie sollen Nehmen wir, dies sind die einzigen 2 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, länger zu leben, Studienfunde.

Wenn Sie Kalzium und Vitamin D zusammen nehmen, können Sie ein um 17 Prozent höheres Schlaganfallrisiko haben.

Die Metaanalyse 2019 von Johns Hopkins Medicine Researchers, veröffentlicht in der Annalen der Inneren Medizin, Erforschte 277 klinische Studien mit 24 verschiedenen Interventionen, um festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit zugute kommen.

Nach Analyse von 20 Studien, in denen die Kombination von Calcium mit Vitamin D in Ergänzungsform bewertet wurde, stellten die Forscher fest. Die Forscher stellten fest, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin D zusammen ein um 17 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko hatte, was sie für ein leicht erhöhtes Schlaganfallrisiko hielten."

Zusätzlich eine Studie von 2016 veröffentlicht in Osteoporose International Auf Kalzium und Vitamin D erreichten eine ähnliche Schlussfolgerung. "Wir schließen daraus, dass der mittelschwere Effekt von ergänzendem Kalzium und Vitamin D auf das Frakturenrisiko nicht groß genug ist, um das potenzielle erhöhte Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu überwiegen Gunhild Hagen, Dann sagte ein Doktorand der Abteilung für öffentliche Heath und Allgemeinpraxis, in einer Erklärung. Und damit ein Vitamin im Moment aufgrund eines Rückrufs vermeiden kann, lesen Sie, warum die FDA, wenn Sie dieses beliebte Vitamin einnehmen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kalzium und Vitamin D sind eine der häufigsten Ergänzungskombinationen.

Calcium, das für Knochenwachstum und Festigkeit wichtig ist, und Vitamin D, das Sie aus Sonnenlicht erhalten können und der dem Körper hilft.K.Nationaler Gesundheitsdienst. Und diese Nahrungsergänzungsmittel werden oft zusammengenommen, Erin Michos, MD, Direktor der kardiovaskulären Gesundheit von Frauen bei Johns Hopkins, sagte gegenüber TCTMD, der Website der Cardiovascular Research Foundation.

Michos sagt ungefähr ein Drittel der Erwachsenen in der U.S. Nehmen Sie sowohl Kalzium als auch Vitamin D, obwohl die Zahlen bei älteren Erwachsenen noch größer sind. "Mehr als 65 Prozent der Frauen, die älter als 70 Jahre sind. Und für ein Vitamin, das Ihrem Körper zugute kommt, kann diese eine Ergänzung den Alterungsprozess verlangsamen, heißt es in einer neuen Studie.

Calcium allein wurde auch mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Es ist seit langem die Bedenken hinsichtlich der Kalziumpräparate, mit Theorien, dass die hohen, konzentrierten Nährstoffdosen Ihr Blutkalciumspiegel schnell erhöhen könnten, was es wahrscheinlicher macht, in Ihren Arterien abgelagert zu werden Harvard Herzbrief.

Ein Bericht von 2016 in der veröffentlicht Zeitschrift der American Heart Association, Auch von Johns Hopkins untersuchten 10 Jahre medizinische Tests, die mehr als 2.700 Patienten abdecken, um die Ursachen für Herzerkrankungen zu untersuchen. Sie fanden heraus, dass die Einnahme von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko eines Plaquesaufbaus bei Arterien und Herzschäden erhöhen kann."

"Wenn es darum geht, Vitamin- und Mineralpräparate zu verwenden, insbesondere Kalziumpräparate für die Knochengesundheit, sind viele Amerikaner der Meinung, dass mehr immer besser ist", sagte Michos, Co-Autor der Studie, in einer Erklärung. "Aber unsere Studie trägt zum Beweis bei, dass überschüssiges Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Herz und das Gefäßsystem schädigen kann."

Und damit mehr Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein können, sehen Sie sich an, ob Sie zu viel von diesem Vitamin einnehmen, so, sagen Experten, sagen Experten.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass es keinen endgültigen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Kalzium und Schlaganfallrisiko gibt.

Stephen Kopecky, MD, Kardiologe an der Mayo Clinic, sagt, wenn Sie gleichzeitig Kalzium- und Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. "Es wurde viel angesehen. Vor ein paar Jahren kamen Artikel heraus, die dasselbe gesagt haben ", sagte Kopecky zu Gesundheit. Er merkt an, dass frühere Studien möglicherweise "Präzision fehlten" und dem menschlichen Fehler ausgesetzt waren, wenn sie sich auf Fragebögen verlassen haben, die für einen verstorbenen Patienten durchgeführt wurden.

Laut Kopecky ergaben Studien, die keine Fragebogenreaktionen umfassten.

Harvard Health Letter weist auch darauf hin, dass es zwar einige Hinweise auf ein erhöhtes Schlaganfallrisiko im Zusammenhang mit Calcium und Vitamin D gibt, aber die größte und längste dieser Studien war die Gesundheitsinitiative der Frauen, und es fand kein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall bei beiden Einnahmen bei Frauen, Nahrungsergänzungsmittel zusammen."

In der Tat, 2017, veröffentlichte Forschungen in der Zeitschrift der American Heart Association fanden heraus, dass Vitamin D tatsächlich dazu beitragen kann, die mit Kalzium und Schlaganfall verbundenen Risiken auszugleichen. "Diese Studie legt nahe, dass Kalziumpräparate als Monotherapie in hohen Dosen das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls erhöhen können, während ihre Kombination mit Vitamin D diese Gefahr zu einem Ausgleich".

Es gibt eindeutig keine endgültige Antwort, aber wie immer ist es am besten, mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Situation zu sprechen. "Ich würde mit einem Pflegeperson oder einer Grundversorgung sprechen. Sag: »brauche ich dieses Zeug wirklich??'"Kopecky schlug dazu vor Gesundheit.

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Es ist immer besser, Kalzium und Vitamin D aus Lebensmitteln zu bekommen als Nahrungsergänzungsmittel.

Kopecky bemerkte auch, dass Untersuchungen zeigen, dass Pillen keinen Lebensstil mit Nährstoffmangel ersetzen. "Es ist immer besser, [Vitamine und Nährstoffe] in Ihre Ernährung zu bekommen, wenn Sie können. Menschen neigen dazu, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um ihre Ernährung auszugleichen “, sagte er.

Die Johns Hopkins -Forschung von 2016 zu Kalzium kam ebenfalls zu dem Schluss, dass die Risiken speziell mit der Einnahme des Minerals als Ergänzung anstatt ihn durch Lebensmittel zu konsumieren schienen. "Eine Diät mit hohem kalziumreichen Lebensmitteln scheint schützend zu sein".

Laut WebMD sind die 10 kalziumreichen Lebensmittel Käse, Milch, Joghurt, dunkle Blattgemüse, Sardinen, Getreide wie Rosinenkleie und Total, befestigten Orangensaft, Sojabohnen und angereicherte Brot, Körner und Waffeln. In der Zwischenzeit sollten Sie Lachs-, Thunfisch-, Eigelb, Pilze und angereicherte Lebensmittel wie Kuhmilch, Healthline -Berichte, Lachs, Thunfisch in Konserven, Eier Yolks, Pilze und angereicherte Lebensmittel essen.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, können bestimmte Faktoren auch sicherstellen. Entsprechend Harvard Health Letter, Wenn Sie Ihr Kalziumpräparat mit Lebensmitteln nehmen und sich auf 500 mg gleichzeitig beschränken, ist dies der beste Weg, um sicher zu bleiben. Was Vitamin D betriff. Und um mehr über die Ergänzung immer zu vermeiden, ist dies das einzige Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen die Ärzte.