Wenn Sie zwischen 50 und 80 Uhr sind, sollten Sie dies täglich tun, sagen die Ärzte

Wenn wir älter werden, nimmt unsere Wahrscheinlichkeit, einen schwerwiegenden Gesundheitszustand zu entwickeln, und macht die medizinische Versorgung im täglichen Leben zu einer größeren Priorität. Zum Glück könnte die Einrichtung bestimmter Gesundheitsgewohnheiten in der Lebensmitte dazu beitragen, wichtige Gesundheitsepisoden später zu verhindern. Insbesondere gibt es eine einfache Angewohnheit, die nur wenige Minuten von Ihrem Tag entfernt ist und Sie helfen könnte, auf eine lange Liste schwerer Krankheiten aufmerksam zu werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Sie täglich tun sollten, wenn Sie zwischen 50 und 80 Jahren sind-und warum viele von uns es nicht tun.

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Bluthochdruck kann Ihre Gesundheit durcheinander bringen.

Obwohl Sie möglicherweise keine Symptome eines Bluthochdrucks bemerken, kann Bluthochdruck zu einer Reihe schwerwiegender Krankheiten führen. Tatsächlich stellt die Mayo -Klinik fest, dass Bluthochdruck "den Körper jahrelang leise schädigen kann. Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu Behinderungen, einer schlechten Lebensqualität oder sogar einem tödlichen Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen."Darüber hinaus wurde unbehandelter Bluthochdruck mit einer erhöhten Inzidenz von Demenz, Aneurysma, Herzerkrankungen, Nierenschäden, Sehverlust, sexuellen Funktionsstörungen und mehr in Verbindung gebracht.

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Wenn Sie zwischen 50 und 80 Jahre alt sind, tun Sie dies täglich.

Eine kürzlich im Journal veröffentlichte Studie Jama Network Open sagt, wenn Sie zwischen 50 und 80 Jahren zwischen dem Alter zwischen 50 und 80 Jahren sind, haben Sie ein erhöht."

Aus diesem Grund schlagen einige Experten vor, Ihren Blutdruck täglich zu überprüfen-auch wenn Sie keine Symptome der Störung haben. "Die Haushaltsüberwachung ist mit einem moderaten Rückgang des Blutdrucks verbunden und ist kostengünstig", heißt es in der Studie. "Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Protokolle entwickelt werden sollten, um die Patienten über die Bedeutung der selbst gemessenen Blutdrucküberwachung (SBPM) aufzuklären und Lesungen mit Klinikern zu teilen, und die Häufigkeit, dass SBPM durchgeführt werden sollte."

Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass nur 48 Prozent der Menschen, die sollen Überprüfen Sie regelmäßig ihren Blutdruck zu Hause derzeit so-und noch weniger Menschen geben diese Informationen an ihr medizinisches Team weiter. Der Grund kann sein, dass sie ihre Vorteile nicht bewusst sind: Nur 61 Prozent der Befragten, die einen bekannten Fall von Bluthochdruck hatten, oder eine Erkrankung, die Bluthochdruck verursachen kann, wurden von ihren Ärzten empfohlen, ihren Blutdruck zu Hause zu überprüfen.

Probieren Sie diese Tipps für die Überwachung zu Hause aus.

Laut der American Heart Association (AHA) ist die Konsistenz der Schlüssel, wenn es darum geht, Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen. "Es ist wichtig, jeden Tag die Lesungen gleichzeitig zu nehmen, z. B. Morgen und Abend", stellt die Organisation fest, dass Sie Ihre Zahlen immer auf einem Tracking -Blatt als zukünftige Referenz aufzeichnen sollten. Wenn Sie während jeder BP -Überwachungssitzung zwei bis drei Messwerte in einer Minute voneinander entfernt nehmen, können Sie die genaueste Lektüre erhalten, fügt die Organisation hinzu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die AHA merkt auch an, dass es wichtig ist, Faktoren zu vermeiden, die Ihren Blutdruck beeinflussen können. Sie schlagen vor, Ihre Blase fünf Minuten vor dem Einnehmen Ihrer Lesungen zu leeren und innerhalb der 30 Minuten zuvor nicht zu rauchen, zu trinken oder zu trainieren. Setzen Sie sich still und entfernen Sie alle Kleidung, die als Barriere zwischen Ihnen und Ihrem Blutdruckmonitor fungiert.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck senken können.

Neben der regelmäßigen Überwachung Ihres Blutdrucks und der Weitergabe dieser Informationen mit Ihrem Arzt ist es auch wichtig, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Blutdruck zu senken, wenn er hoch ist. Möglicherweise können Sie dies tun, indem Sie Ihr Gewicht durch gesunde Ernährung und regelmäßiger Bewegung reduzieren, das Rauchen aufgeben, Ihre Alkoholaufnahme begrenzen, Stress bewirken, gut schlafen und Ihre Natriumaufnahme verringern.

Ärzte können auch Medikamente verschreiben oder empfehlen, dass Sie ein Atemtrainingsgerät verwenden, um Ihren Blutdruck zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen darüber zu.