Wenn Sie über 50 sind, kann das Schlafen mit diesem Artikel Nachtschweiß verhindern

Werfen und drehen Sie sich in feuchte Bettwäsche. Aufwachen und durchnässt. Die Notwendigkeit, so schnell wie möglich zu duschen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen. Es liegt alles an diesen gefürchteten Nachtschwitzungen. Klingt dir das bekannt vor?? Es gibt fast 110.000 Google -Suche pro Monat in der U.S. Für "Nachtschweiß", und das zählt nicht die Zehntausenden von Menschen, die nach "Nachtschweißursachen" oder "Schwitzen im Schlaf schwitzen."Es genügt zu sagen, es ist ein klebriges Problem-insbesondere wenn Sie über 50 sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie über 50 sind, verhindert das Schlafen mit diesem Artikel das Altern.

Wechseljahre sind ein sehr häufiger Grund für Nachtschweiß.

Nach 12 Monaten, in denen keine Menstruationsphase stattfand, konnte eine Person sehr gut den natürlichen biologischen Prozess erleben, der als Wechseljahre bekannt ist. Das Durchschnittsalter beträgt 51 im U.S., Laut der Mayo -Klinik, aber es kann auch vor Ihren 50ern passieren. Und mit den Wechseljahren können Sie körperliche Symptome erwarten, die, ja, Hitzewallungen umfassen.

"Für viele Frauen sind ihre Wechseljahreshitze am schlimmsten in der Nacht." Danielle Kelvas, MD, Chief Medical Advisor für Sleepline, erzählt Bestes Leben. Die Hitzewallungen variieren in der Häufigkeit und Intensität gemäß Johns Hopkins Medicine, aber für 80 Prozent der Frauen treten Hitzewallungen zwei Jahre oder weniger auf. Nicht mit den Wechseljahren zu tun, aber es immer noch vor dem Schlafengehen schwitzt? Weiter lesen.

Es gibt jedoch viele andere potenzielle Ursachen für Nachtschweiß.

Es stellt sich heraus, dass Ihr spätabendlicher Snack der Schuldige sein könnte. "Das Essen im Allgemeinen vor dem Schlafengehen veranlasst unser Verdauungssystem, zahlreiche Hormone abzuziehen, die den Schlaf stören können", sagt Kelvas. Außerdem fügt sie hinzu: "Essen führt Energie in den Körper ein, sodass unser Verdauungssystem den Stoffwechsel erhöht. Dieser Prozess erhöht unsere Kernkörpertemperatur geringfügig, wenn normalerweise unsere Körpertemperatur mit dem Einsetzen von Ruhe und Schlaf leicht abnehmen sollte."

Noch Nacht verursacht Schweiß, sagt sie, ein metabolisches Syndrom, Diabetes oder Insulinresistenz. Und das ist nicht alles. Laut der Mayo -Klinik können zusätzliche Ursachen für Nachtschweiß Medikamente, Angststörungen, Alkoholkonsumstörungen und eine ganze Reihe anderer Erkrankungen und Krankheiten umfassen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie nachts schwitzen, könnte es ein Zeichen dieser Art von Krebs sein.

Die Verwendung eines bestimmten Artikels kann dazu beitragen, Sie cool zu halten.

Obwohl es nicht das zugrunde liegende Problem heilen wird, was zu Ihren Nachtschwitzungen führt, schwören viele Menschen auf Kühlkissen. "Ein Kühlkissen kann sich in der Nacht auf eine Wärmeansammlung verhindern", " Alex Savy, Ein zertifizierter Sleep Science -Trainer und Gründer von Sleeping Ocean, erzählt Bestes Leben. Wenn es sich um ein atmungsaktives Kissen handelt, lässt sich die Wärme aufgelöst, anstatt sie sich ansammeln zu lassen. Wenn das Kissen Gelpartikel verwendet, ziehen sie die überschüssige Wärme vom Schläfer weg und sperren sie hinein. Aus diesem Grund können das Kühlen von Kissen im Umgang mit Nachtschweiß eine erhebliche Hilfe sein."Lesen Sie weiter, um einige der spezifischen Produktempfehlungen von Savy zu sehen.

Dieses Memory Foam -Kühlkissen bleibt die ganze Nacht kühl.

Probieren Sie den Ghostpillow von Ghostbed einen Versuch. Savy erklärt: "Es ist ein Memory Foam -Kissen, das sich bei Drucklinderung auszeichnet. Der Schaum ist mit Gel infundiert und verfügt über kleine Luftkanäle, um die Atmungsaktivität zu verbessern, sodass dieses Kissen die ganze Nacht über kühl bleiben kann."

Nach seiner Produktbeschreibung verfügt es auch über eine "Cool-to-the-Touch-Abdeckung", die die Wärme auf beiden Seiten des Kissens wie gut sowie über 4.000 Fünf-Sterne-Bewertungen neutralisiert. Ein Rezensent teilte mit: "Dies ist ein großartiges Kissen. Ich bin wegen des Schwitzens nicht aufgewacht und kann bequem auf meinem Rücken oder auf der Seite schlafen."

Oder probieren Sie dieses Plüschkühlkissen.

Savy empfiehlt auch das Kapok -Kissen von Layla. "Kapok ist eine Naturfaser. Es ist supertat. "Dies bedeutet, dass das Layla -Kissen die Thermoregulation im Schlaf unterstützen kann. Außerdem ist es sehr komfortabel und passt sich an die Loft -Vorlieben des Schläfchens an."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ein verifizierter Käufer auf Layas Website wurde geteilt: "Sehr komfortabel und kühlend. Die Einstellbarkeit dieses Kissens ist der Schlüssel." Forbes gab ihm auch einen Gruß in ihrer 2022 -Roundup der besten Kissen für Seitenschläfer und sagte: "Kurz gesagt, der Layla Kapok hat alles Kundenbewertungen."

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Rezensenten sagen, dieses Kissen wird Ihnen helfen, die Nacht durchzuschlafen.

Das Latex -Kissen von Saatva ist ein weiterer Empfehlungen von Savy. "Dieses Modell verwendet zerkleinerten Latex für den Kern und dünnen, platten Fasern für die Komfortschicht. Daher reist die Luft frei durch das Kissen. So verhindert die Saatva die Wärmeakkumulation ", erklärt er.

Eine Rezensentin auf der Website von Saatva sagt, sie habe eine Änderung ihrer Schlafqualität in der ersten Nacht festgestellt. Sie schrieb: "Normalerweise wache ich die ganze Nacht über mehrmals auf, um Kissen neu zu ordnen, die heiß oder flach im Bett geworden sind. Stattdessen trug mich das Saatva -Kissen von Nacht bis Morgen und hielt sowohl Temperatur als auch Komfort beibehalten. Ein Muss für ein qualitativ hochwertiges Schlafenszeit."

Dies sind einige andere Möglichkeiten, um Ihre Nachtschweiß zu kontrollieren.

Zusätzlich zu einem Kühlkissen, Tony Klespis, Ein zertifizierter Sleep Science Coach und Sleep Accessoires Rezensent bei Matratze Clarity, erzählt Bestes Leben Diese Kühlblätter können auch helfen. "Bestimmte Materialien wie Bambus oder perkale Weave -Baumwolle können dazu beitragen, Sie nachts kühl zu halten."Und hier ist ein weiterer großartiger Tipp:" Während viele Menschen ein höheres Fadenzählblatt mit höherer Qualität in Verbindung bringen, ist ein niedrigeres Fadenzählblatt tatsächlich besser für den Luftstrom, was besser ist, um Sie kühl zu halten ", sagt Klesspis.

Er empfiehlt außerdem, Blackout-Vorhänge zu verwenden, um zu verhindern, dass überschüssiges Sonnenlicht Ihr Zimmer tagsüber erhitzt, Ihren Thermostat bei 60 bis 67 Grad Fahrenheit hält und Lebensmittel und Substanzen vermeidet, die Sie schwitzen lassen (wie Koffein und Alkohol), zu vermeiden (wie Koffein und Alkohol).

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie in dieser Position schlafen.