Im mittleren Alter? Wenn Sie dies nachts tun, könnte das Demenzrisiko senken, heißt es in einer neuen Studie

Wenn wir über das Altern nachdenken, ist es schwer, sich keine Sorgen über die Möglichkeit eines kognitiven Rückgangs zu machen. Wissenschaft und Forscher arbeiten daran, Demenz besser zu verstehen-was derzeit keine Heilung hat-und Faktoren zu identifizieren, die bestimmte Menschen gefährden könnten. Jetzt hat eine neue Studie auf eine nächtliche Praxis aufmerksam gemacht, die Ihr Gehirn gesund halten könnte. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Demenzrisiko verringern können, indem Sie diese Abendanpassung vornehmen.

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Studien haben unterschiedliche Gewohnheiten vorgeschlagen, die das Demenzrisiko verringern können.

Die fortlaufende Forschung zu Demenz hat dazu beigetragen. Wenn Sie Ihr Französisch oder Mandarin abbestäuben, kann dies ein proaktiver Ansatz sein, da Experten vorschlagen. Darüber hinaus wurde eine Studie von 2015 in veröffentlicht Das Journal of Neurowissenschaften schlug vor, dass das Schlafen auf Ihrer Seite Ihrem Gehirn dabei helfen kann. Es gibt jedoch eine andere Schlafgewohnheit, die sich auf Ihre kognitive Gesundheit auswirken könnte-und Sie können in Betracht ziehen, Ihren Morgenalarm zu ändern.

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Wissenschaftler behaupten, Erwachsene mittleren Alters und ältere Erwachsene benötigen eine gewisse Schlafmenge.

Eine Studie, die am 28. April in veröffentlicht wurde in Naturaltern Die ideale Schlafmenge für Erwachsene mittleren Alters mittleren Alters und älteren Erwachsenen in sieben Stunden. Wenn die Schlafstunden unter oder über dieser Zahl lagen, Forscher aus der Universität Cambridge in der U.K. und die Fudan University in China stellten fest, dass die Studienteilnehmer eine schlechtere kognitive Leistung hatten, die das Gedächtnis, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Fähigkeit zur Lösung von Problemen beeinflussen. Laut Forschern zeigt der Zusammenhang, dass die Schlafdauer ein Risikofaktor für den kognitiven Rückgang im Alter sein könnte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Leider wird es schwieriger, solider Schlaf zu bekommen, wenn wir älter werden, gekennzeichnet durch Schwierigkeiten, einzuschlafen, einzuschlafen und die Qualität und Quantität des Schlafes verringerte. Laut Forschern ist es für ältere Bevölkerungsgruppen von entscheidender Bedeutung, Lösungen für diese Schlafprobleme zu finden.

"Ein guter Schlaf zu bekommen ist in allen Lebensstadien wichtig, aber insbesondere wenn wir älter werden", Studienautor Barbara Sahakian, SCD, FMEDSCI, Professor in der Abteilung für Psychiatrie in Cambridge, sagte in einer Erklärung (über Sciencedaily). "Wege zu finden, um den Schlaf für ältere Menschen zu verbessern, könnte entscheidend sein, um ihnen dabei zu helfen."

Eine verminderte kognitive Leistung könnte an den Hippocampus gebunden werden.

Wenn wir nicht die richtige Menge Schlaf bekommen, wird der Forscher sagten, etwas, der als langsamer Schlaf bezeichnet wird. Entsprechend Naturportfolio, Dies ist die dritte Schlafwelle und die tiefste Phase des NREM-Schlafes (Non-Rapid Eye Movement). Experten glauben, dass während dieser Schlafphase eine Gedächtniskonsolidierung sowie die Amyloidablagerung auftritt-den Prozess, wenn Amyloid-Plaque zusammenklumpen und Ablagerungen im Gehirn bildet, was einige Forscher für die Hauptursache für die Alzheimer-Krankheit sein könnten.

Die Ermittler stellten fest, dass ihre Ergebnisse durch frühere Studien gestützt werden, die einen Zusammenhang zwischen der nächtlichen Schlafdauer und dem Alzheimer -Risiko identifizierten. In der vorliegenden Studie war der Hippocampus eine der bedeutendsten Hirnstrukturen, die mit Schlafeffizienz beteiligt waren. Da der Hippocampus sowohl bei Gedächtnisprozessen als auch bei Alzheimer eine Rolle spielt, gaben die Forscher diesen Befund als besonders wichtig an.

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Die Studienteilnehmer erlebten auch eine schlechtere psychische Gesundheit aufgrund von Schlafinsuffizienzen.

Die Ermittler untersuchten Daten von 498.277 Personen, die in der u angemeldet waren.K. Biobank. Teilnehmer zwischen 38 und 73 Jahren haben Touchscreen -Fragebögen über ihre Schlafpraktiken und die psychische Gesundheit ausgefüllt und auch verschiedene kognitive Tests abgeschlossen.

Zusätzlich zum Zusammenhang mit der kognitiven Leistung stellten die Forscher fest, dass das Erhalten von sieben Stunden Schlaf an eine bessere psychische Gesundheit gebunden war. Ein oder weniger als sieben Stunden Schlaf zu bekommen führte dazu, dass Studienteilnehmer, die mehr Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Manie sowie ein schlechteres Wohlbefinden hatten.

Die Forscher haben zusätzliche Forschung zu Schlaf und Erkenntnis bei älteren Erwachsenen gefordert.

Die Ermittler sagten, der Zusammenhang zwischen Schlaf und kognitiven Problemen sei noch nicht endgültig, aber da frühere Studien einen abnormalen Schlaf mit Veränderungen der Gehirnstrukturen in dieser Population in Verbindung gebracht haben, erfordert das Thema zusätzliche Forschung.

"Obwohl wir nicht schlüssig sagen können, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, scheint unsere Analyse, die Personen über einen längeren Zeitraum zu betrachten, diese Idee zu unterstützen", Studienautor " Jianfeng Feng, Ein Professor an der Fudan University, sagte in einer Erklärung. "Aber die Gründe, warum ältere Menschen einen schlechteren Schlaf haben, scheinen komplex zu sein, beeinflusst von einer Kombination aus unserem genetischen Make -up und der Struktur unseres Gehirns."

Die Studie war ebenfalls begrenzt, da sie sich ausschließlich mit Stunden des Schlafes befasste und keine anderen Elemente der Schlafhygiene. Der Studienpool umfasste hauptsächlich weiße Teilnehmer, die ihre Schlafgewohnheiten selbst berichteten, was bedeutet, dass sie nicht objektiv gemessen wurden. Zuletzt betrachteten die Ermittler nicht die allgemeine Gesundheit und wie dies mit individuellen Schlafmustern ins Spiel kommt.

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