Neue Studie zeigt, dass 91 Prozent der Ängste nicht wahr werden

Wenn Ihr Ehepartner nicht ans Telefon antwortet oder der Aufzug für eine Sekunde innehalten wird, ist es für Ihren Geist leicht, zum Worst-Case-Szenario zu gehen (ich.e. Sie sind tot und du steckst fest). Viele von uns neigen dazu, zu negativen Schlussfolgerungen zu springen. Aber jetzt, eine neue Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Verhaltenstherapie hat festgestellt, wie wahrscheinlich es ist, dass diese großen Ängste wahr werden-und die Ergebnisse werden Ihre Gedanken sicherlich beruhigen.

Für ihre Forschung analysierten Mitglieder der Abteilung für Psychologie der Universität von Pennsylvania 29 Patienten mit einer generalisierten Angststörung, um herauszufinden, wie genau ihre Erwartungen an schlechte Ergebnisse waren. Im Laufe von 10 Tagen verzeichneten die Teilnehmer ihre Sorgen und überwachten diese Ängste für die nächsten 30 Tage, um zu sehen, welche zum Tragen kam. (Unabhängige Bewerter analysierten dann die Ergebnisse auf Verzerrungen.)

Die Ergebnisse zeigten, dass 91.4 Prozent der vorhergesagten Sorgen wurden für die Teilnehmer nicht wahr. Tatsächlich war die häufigste Menge an unwahrer Sorgen pro Person 100 Prozent. Das stimmt, nicht a einzel Die Sorge wurde in der einmonatigen Studie für viele Teilnehmer wahr. 

Die Ergebnisse waren nicht nur die großartigen Neuigkeiten für die Studienpersonen, sondern die Analyse half auch zu ihrer Behandlung bei. Es zeigte, wie leicht die Gedanken die Gedanken einer Person durchdringen können, aber immer noch weit davon entfernt sein, weit davon entfernt zu sein.

Wie können Sie dies verwenden, um mit Ihren eigenen Ängsten und negativen Gedanken fertig zu werden?? Die Analyse, woher Ihre Sorgen kommen Grace Suh, Ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheitsberater in New York City.

"Wenn Ihr Freund beispielsweise Ihren Anruf nicht abholt, könnte eine Person denken, dass er wahrscheinlich beschäftigt ist und eine andere Person denkt," er mag mich nicht mehr "und springt zu einem irrationalen Schluss ohne Beweise und kann möglicherweise verletzt werden Die Beziehung ", sagt Suh Bestes Leben. "Diese automatischen Reaktionen werden aus den Kernüberzeugungen entwickelt, die sie über sich selbst haben und wie sie die Welt sehen."Laut Suh kann eine Person, die ein positives Selbstgefühl hat"."

Und jedes Mal, wenn Sie anerkennen können, dass eine Angst nicht wahr geworden ist, gibt es Ihnen eine Sicherheit, die helfen kann, die Angst zu bekämpfen. Natürlich sind Sie wie in den meisten Dingen keine Sorgen über Nacht nicht besorgnisfrei. Aber mit Achtsamkeit und ein wenig Anstrengung können diese kontrollierenden Ängste auf den Hintergrund gestellt werden und immer weniger häufig werden. Denken Sie daran, dass die Chancen zu Ihren Gunsten stehen! Und wenn Sie versuchen, damit fertig zu werden, das Schlimmste zu denken, versuchen Sie diese 23 großen Möglichkeiten, negatives Denken zu erobern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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